Guias para manter registros que você pode usar de verdade.
Guias em linguagem simples sobre menstruação, saúde sexual, contracepção, fertilidade, gravidez, pós-parto e menopausa. Cada um lista as fontes em que se baseia.
Conteúdo escrito pela equipe Ruva com base nas fontes listadas em cada guia. Quer uma resposta rápida? Veja a página de dúvidas frequentes.
Como começar a acompanhar seu ciclo
Comece um histórico útil do seu ciclo com datas, algumas anotações do dia a dia e espaço para lacunas, sem virar mais uma obrigação.
Todos os guias
149 guias
Primeiros passos
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Como começar a acompanhar seu ciclo Comece um histórico útil do seu ciclo com datas, algumas anotações do dia a dia e espaço para lacunas, sem virar mais uma obrigação.
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Como os apps de ciclo preveem a menstruação? Como apps de ciclo transformam suas datas passadas em estimativas, por que podem errar e como ler um intervalo previsto sem tratá-lo como promessa.
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Privacidade em apps de ciclo: o que conferir Um guia simples de privacidade em apps de ciclo: armazenamento, compartilhamento, análise de uso, exclusão, acesso ao celular e perguntas para o Ruva.
Seu ciclo
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Ciclos irregulares: o que registrar e quando buscar ajuda Como manter um histórico útil quando as datas da sua menstruação variam, descrever mudanças com clareza e saber quando buscar atendimento de rotina ou urgente.
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Estresse pode atrasar a menstruação? Sono e exercício O que as evidências dizem sobre como estresse, sono e exercício afetam seu ciclo, o que é baixa disponibilidade energética e quando checar a falta de menstruação.
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Menstruação após parar a pílula e outros métodos O que esperar ao parar a pílula, o adesivo, o anel ou a injeção, ou ao tirar o implante ou o DIU hormonal: volta da fertilidade e quando ir ao médico.
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Menstruação irregular: causas e quando buscar avaliação Conheça causas comuns de menstruação irregular, de contraceptivos a alterações da tireoide, e saiba quando marcar consulta ou buscar ajuda urgente.
Sintomas
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Adenomiose Como a adenomiose afeta o útero, o que os exames de imagem podem mostrar e as opções de tratamento para a dor e o sangramento forte.
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Cistos no ovário Por que os cistos no ovário se formam, quando é preciso acompanhar ou tratar e quais tipos de dor pedem ajuda urgente.
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Cólica menstrual é normal? Quando buscar ajuda Sentir alguma cólica menstrual é comum, mas a dor intensa precisa de cuidado. Saiba o que pode ajudar e quando marcar uma consulta ou buscar ajuda urgente.
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Como lidar com a TPM e o TDPM Opções práticas de tratamento para a TPM e o TDPM, desde mudanças no dia a dia e TCC até remédios, cuidado especializado e ajuda em crises.
SOP
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Como a SOP é diagnosticada Como os sintomas, os exames de sangue e o ultrassom se juntam no diagnóstico, e por que a avaliação é diferente na adolescência.
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O que é a SOP e por que o nome mudou O que é a SOP, o novo nome PMOS, os sintomas mais comuns e por que o cuidado vai além da menstruação e da fertilidade.
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Opções de tratamento para a SOP Para que servem os tratamentos hormonais, a metformina e outras opções na SOP, e o que se sabe de fato sobre o inositol.
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SOP, fertilidade e gravidez Opções quando a ovulação dificulta a gravidez, como se preparar antes de engravidar e os exames extras recomendados para quem tem SOP.
Hormônios
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Doenças da tireoide e o seu ciclo Como as doenças da tireoide podem afetar a menstruação, a fertilidade e a gravidez, e por que vale prestar atenção aos sintomas depois do parto.
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Exames de sangue hormonais: o que eles mostram e o que não mostram O que os exames hormonais mais comuns procuram, por que a data da coleta importa e por que um resultado de AMH não prevê a sua fertilidade no futuro.
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Insuficiência ovariana prematura (IOP) IOP antes dos 40 anos: sintomas, avaliação, tratamento hormonal, saúde dos ossos e do coração, opções de fertilidade e apoio emocional.
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Peso, alimentação e o seu ciclo Como a alimentação e as mudanças de peso podem afetar a menstruação, por que dificuldades com a comida merecem cuidado em qualquer peso e onde buscar apoio.
Saúde sexual
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Candidíase vaginal Como a candidíase se manifesta, quando o tratamento de farmácia serve e por que na gravidez ou com sintomas que voltam é preciso ver um profissional.
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Cistite e infecções urinárias Como reconhecer uma possível infecção urinária, onde buscar ajuda, os sinais de infecção nos rins e o que se sabe sobre prevenção.
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Consentimento e relacionamentos saudáveis Como é um consentimento livre, como o controle pode afetar as decisões sobre sexo e gravidez, e onde buscar apoio com segurança.
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Corrimento vaginal: o que muda ao longo do ciclo e quando procurar avaliação Como o corrimento muda ao longo do ciclo, na gravidez, depois do parto e com a idade, e quais mudanças de cheiro, cor ou textura merecem uma avaliação.
Contracepção
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A pílula só de progestagênio Os tipos de minipílula, o que fazer quando ela atrasa em cada tipo, as mudanças no sangramento e o uso na amamentação.
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Anel, adesivo ou injeção atrasados: o que fazer O que fazer se o anel saiu, o adesivo descolou ou a injeção atrasou, por que o momento importa e quando pedir contracepção de emergência.
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Camisinha e outros métodos de barreira Como funcionam a camisinha externa e a interna, o diafragma e o capuz cervical, com dicas sobre lubrificante, látex e onde buscar ajuda.
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Contracepção de emergência: suas opções Compare o DIU de cobre e as pílulas de emergência, saiba quando pedir ajuda, quais remédios interferem e quando fazer o teste de gravidez.
Fertilidade
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Aborto espontâneo: sinais, cuidados e apoio Como um aborto espontâneo pode acontecer, quando procurar ajuda urgente, quais são as opções de cuidado e que apoio existe para você e quem está perto.
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Abortos espontâneos de repetição Como as definições do Reino Unido e dos EUA diferem, que investigações podem ser oferecidas e onde encontrar cuidado e apoio depois de várias perdas.
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Acompanhar a ovulação: temperatura e testes de LH O que os gráficos de temperatura e os testes de LH mostram, onde eles falham e quando é melhor pedir ajuda do que juntar mais dados.
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Após um aborto espontâneo: recuperação, menstruação e nova tentativa Como o sangramento diminui após um aborto espontâneo precoce, quando a menstruação volta, contracepção e o que Reino Unido e EUA dizem sobre tentar de novo.
Gravidez
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Álcool, cigarro e cafeína na gravidez Orientações claras sobre álcool, cigarro, cigarro eletrônico e cafeína, com ajuda prática e as diferenças entre as regras do Reino Unido e dos EUA.
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Depois do teste positivo: as primeiras semanas Como organizar o acompanhamento da gravidez, se preparar para a primeira consulta e pedir ajuda com os primeiros sintomas.
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Desconfortos comuns da gravidez Ajuda prática para azia, prisão de ventre, hemorroidas, dores, cãibras, inchaço e sono, e os sinais que pedem atendimento rápido.
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Diabetes gestacional Quem faz o exame, como o diabetes gestacional é tratado e quais exames de acompanhamento marcar depois do parto.
Pós-parto
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Alimentar o bebê: peito, fórmula ou os dois Ajuda prática com amamentação, fórmula e alimentação mista: como preparar a mamadeira com segurança e o que se recomenda sobre vitamina D.
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Baby blues, depressão pós-parto e psicose pós-parto Como diferenciar o baby blues, a depressão e a psicose depois do parto, e onde buscar tratamento ou ajuda urgente.
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Contracepção depois do parto Quando a fertilidade pode voltar, quais métodos você pode usar se amamenta e em que condições a amamentação funciona como contracepção.
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Depois de um parto difícil ou assustador Reações comuns após um parto assustador, como o sofrimento que dura difere do baby blues, o que conversar sobre o parto oferece e quais tratamentos ajudam.
Fases da vida
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Ainda sem menstruar: quando a primeira menstruação demora Quando perguntar sobre uma primeira menstruação que ainda não veio, por que as idades de encaminhamento variam e como pode ser a avaliação da puberdade.
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Menstruação na perimenopausa: mudanças e cuidados Como a menstruação pode mudar na perimenopausa, quais sangramentos precisam de avaliação, quando você ainda precisa de contracepção e como buscar apoio.
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Primeira menstruação: guia para adolescentes e famílias O que esperar da primeira menstruação, como a família pode ajudar e quando procurar um médico ou buscar ajuda médica urgente.
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Puberdade: o que muda e quando Broto mamário, crescimento, corrimento e mudanças na pele. O que pode acontecer antes da primeira menstruação e quando pedir ajuda.
Menopausa
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Começando a TRH: o que esperar nos primeiros meses Quais efeitos colaterais e sangramentos são comuns no começo da TRH, para que serve a revisão dos 3 meses e qual sangramento avaliar mais cedo.
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Contracepção na perimenopausa Ainda dá para engravidar na perimenopausa. Veja o que o Reino Unido e os EUA dizem sobre quando parar, quais métodos existem e como fica com a TRH.
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Menopausa e trabalho Dicas práticas para pedir mudanças no trabalho, falar sobre os sintomas e entender, em linhas gerais, seus direitos no Reino Unido e nos EUA.
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O que diz a diretriz do NICE sobre menopausa As orientações do NICE explicadas de forma simples: avaliação, TCC, riscos da TRH e fezolinetanto, com as diferenças entre o Reino Unido e os EUA.
Bem-estar
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Álcool, cigarro e cigarro eletrônico O que o Reino Unido e os EUA orientam sobre álcool, a ligação com o câncer de mama, o cigarro eletrônico e onde achar apoio para diminuir ou parar.
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Comer bem: o básico Um guia prático sobre grupos de alimentos, fibras, ferro e cálcio, com as diferenças entre as orientações atuais do Reino Unido e dos EUA.
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Conhecer as mamas e fazer o rastreamento Quais mudanças nas mamas pedem avaliação, como o rastreamento muda entre Reino Unido e EUA e o que significam mamas densas e histórico familiar.
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Doenças autoimunes e por que o sexo importa Por que muitas doenças autoimunes atingem mais as mulheres, como lúpus, doenças da tireoide e artrite reumatoide se diferenciam e como planejar a gravidez.