Des guides pour des notes vraiment utiles.
Des guides clairs sur les règles, la santé sexuelle, la contraception, la fertilité, la grossesse, l’après-accouchement et la ménopause. Chacun cite les sources sur lesquelles il s’appuie.
Rédigés par l’équipe Ruva à partir des sources citées dans chaque guide. Tu cherches une réponse rapide ? Consulte la page des questions fréquentes.
Commencer à suivre ton cycle
Commence à suivre ton cycle avec des dates, quelques notes du quotidien et de la place pour les oublis, sans en faire une tâche de plus.
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149 guides
Premiers pas
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Commencer à suivre ton cycle Commence à suivre ton cycle avec des dates, quelques notes du quotidien et de la place pour les oublis, sans en faire une tâche de plus.
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Comment les apps prédisent-elles les règles ? Comment les apps transforment tes dates passées en estimations, pourquoi elles peuvent se tromper et comment lire une plage de dates sans y voir une promesse.
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Suivi des règles et vie privée : les points à vérifier Une liste simple pour vérifier la confidentialité d’une app de suivi : stockage, partage, analyse d’usage, suppression, accès au téléphone et Ruva.
Ton cycle
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Ados : voir un médecin pour tes règles, la contraception ou ta santé sexuelle Quand consulter pour tes règles, où aller, comment se passe une première visite et comment marche la confidentialité au Royaume-Uni et aux États-Unis.
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Combien de temps dure un cycle menstruel normal ? Comment compter ton cycle, comment se comparent les fourchettes du NHS et de l’ACOG, et quand parler à ton médecin d’un cycle court, long ou qui change.
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Cycles irréguliers : que noter et quand consulter ? Comment garder des notes utiles quand tes dates de règles varient, décrire clairement les changements et savoir quand consulter ou demander une aide urgente.
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Le stress peut-il retarder tes règles ? Sommeil et sport Stress, sommeil, sport et cycle : ce que disent les études, ce qu’est le manque d’énergie disponible et quand consulter si tes règles ne viennent pas.
Symptômes
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Adénomyose Ce que l’adénomyose change dans l’utérus, ce que l’imagerie peut montrer et les traitements contre la douleur et les règles abondantes.
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Carence en fer et anémie Ce qu’un manque de fer peut provoquer, le rôle des règles abondantes, ce que vérifient les prises de sang et ce qui peut aider.
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Douleurs de règles : est-ce normal et quand consulter ? Les crampes de règles sont fréquentes, mais une douleur intense mérite des soins. Découvre ce qui peut aider et quand consulter, y compris en urgence.
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Endométriose : obtenir un diagnostic et choisir un traitement Ce que l’examen, l’imagerie et la cœlioscopie peuvent t’apprendre, comment choisir un traitement et la place des soins de fertilité.
SOPK
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Comment on diagnostique le SOPK Comment les symptômes, les prises de sang et l’échographie se complètent, et pourquoi le bilan n’est pas le même chez les adolescentes.
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Le SOPK, ce que c’est et pourquoi il change de nom Le SOPK s’appelle désormais PMOS. Ses symptômes fréquents, et pourquoi le suivi ne s’arrête pas aux règles et à la fertilité.
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Le SOPK, les règles, la peau et les poils Pourquoi le SOPK peut toucher les règles, la peau et les poils, quels traitements peuvent aider, et quand demander un avis médical.
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Les traitements du SOPK À quoi servent les traitements hormonaux, la metformine et les autres options du SOPK, et ce que l’on sait vraiment de l’inositol.
Hormones
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Insuffisance ovarienne prématurée (IOP) L’IOP avant 40 ans : symptômes, bilan, traitement hormonal, santé des os et du cœur, choix pour la fertilité et soutien émotionnel.
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Les dosages hormonaux : ce qu’ils disent et ce qu’ils ne disent pas Ce que cherchent les dosages hormonaux courants, pourquoi le moment compte, et pourquoi l’AMH ne prédit pas ta fertilité future.
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Les maladies de la thyroïde et ton cycle Comment la thyroïde peut changer tes règles, ta fertilité et ta grossesse, et pourquoi les symptômes après une naissance méritent un contrôle.
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Poids, alimentation et cycle Comment l’alimentation et le poids peuvent changer tes règles, pourquoi les troubles alimentaires se soignent à tout poids, et où trouver de l’aide.
Santé sexuelle
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Baisse de libido et changements du désir Pourquoi le désir peut changer, ce qu’est le désir réactif et quand parler des médicaments, de la douleur ou d’autres soucis.
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Consentement et relations saines À quoi ressemble un vrai consentement, comment le contrôle pèse sur la sexualité et la grossesse, et où trouver de l’aide en sécurité.
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Cystite et infections urinaires Les signes possibles d’une infection urinaire, où se faire soigner, les signes d’alerte d’une infection du rein et ce que disent les études sur la prévention.
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Démangeaisons ou douleurs de la vulve : les problèmes fréquents Ce qui distingue l’irritation, le lichen scléreux, le lichen plan et la douleur vulvaire, et quels changements de la peau doivent te faire consulter.
Contraception
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Anneau, patch ou injection en retard : que faire Anneau sorti, patch décollé ou injection en retard : que faire, pourquoi le moment compte et quand demander une contraception d’urgence.
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Changer ou arrêter de contraception Préparer un changement de méthode sans trou de protection, et ce qui change pour la fertilité, les saignements et les symptômes.
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Contraception d’urgence : tes options DIU au cuivre ou pilule d’urgence : les délais, les médicaments qui comptent, quand demander de l’aide et quand faire un test de grossesse.
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L’implant et l’injection contraceptive Implant ou injection : combien de temps ils agissent, ce qui change pour les saignements et les os, et quand la fertilité revient.
Fertilité
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Après une fausse couche : récupération, retour des règles et nouvel essai Les saignements après une fausse couche précoce, le retour des règles, la contraception et ce que conseillent le Royaume-Uni et les États-Unis avant de réessayer.
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Essayer de concevoir : quand demander de l’aide Quand demander un avis sur ta fertilité, en quoi les délais britanniques et américains diffèrent, et comment se passe un premier bilan.
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Fausse couche : signes, soins et soutien Les signes possibles d’une fausse couche, quand demander une aide urgente, les options de soins et le soutien pour toi et tes proches.
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Fausses couches à répétition Les définitions britanniques et américaines, les examens possibles, et où trouver soins et soutien après plusieurs pertes de grossesse.
Grossesse
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Alcool, tabac et caféine pendant la grossesse Alcool, tabac, vape et caféine pendant la grossesse : des conseils clairs, une aide concrète et ce qui change entre Royaume-Uni et États-Unis.
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Après un test positif : les premières semaines Dès le test positif, comment organiser ton suivi de grossesse, préparer ton premier rendez-vous et te faire aider pour les premiers symptômes.
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Dépasser le terme et le déclenchement de l’accouchement Ce que veut dire dépasser 40 semaines, quand le déclenchement est proposé au Royaume-Uni et aux États-Unis, comment il se passe, ce qu’on ressent et tes choix.
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Diabète gestationnel Qui se voit proposer un dépistage, comment le diabète gestationnel se soigne, et les contrôles à prévoir après la naissance.
Après l’accouchement
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Après un accouchement difficile ou effrayant Réactions fréquentes après un accouchement effrayant, en quoi une détresse qui dure diffère du baby blues, l’intérêt d’en parler et les traitements qui aident.
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Après une naissance : les symptômes qui demandent de l’aide Saignement, fièvre, douleur dans la poitrine, maux de tête ou changements psychiques, quand ces signes après la naissance demandent des soins urgents.
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Baby blues, dépression postnatale et psychose du post-partum Comment distinguer le baby blues, la dépression postnatale et la psychose du post-partum, et où trouver vite un traitement ou une aide urgente.
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Déchirures du périnée et points de suture : la cicatrisation Les degrés de déchirure, les soins des points, les signes d’infection, et l’aide possible en cas de douleur ou de mal à retenir les selles.
Étapes de vie
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La puberté : ce qui change et quand Poitrine, taille, pertes, peau. Ce qui peut changer avant les premières règles, et quand demander de l’aide à un médecin.
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Premières règles : guide pour les ados et leur famille À quoi t’attendre pour tes premières règles, comment un parent ou un adulte peut t’aider, et quand voir un médecin ou demander une aide urgente.
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Règles et périménopause : changements et soins Comment les règles peuvent changer à la périménopause, quels saignements faire vérifier, quand garder une contraception et où trouver de l’aide.
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Toujours pas de règles : quand les premières règles tardent Quand poser des questions si tes premières règles ne sont pas venues, pourquoi les âges cités varient et comment se passe un bilan.
Ménopause
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Ce que dit la recommandation du NICE sur la ménopause Les conseils du NICE en clair sur le bilan, la TCC, les risques du THM et le fézolinétant, avec les différences entre Royaume-Uni et États-Unis.
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Commencer un THM : à quoi t’attendre les premiers mois Les effets indésirables et les saignements fréquents au début d’un THM, le rôle du bilan à 3 mois et les saignements à faire examiner plus tôt.
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Contraception pendant la périménopause Une grossesse reste possible en périménopause. Quand arrêter selon le Royaume-Uni et les États-Unis, quelle méthode, et avec le THM.
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La santé du cœur après la ménopause Comment le risque pour le cœur évolue autour de la ménopause, quels contrôles demander, et pourquoi le THM est une décision à part.
Bien-être
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Alcool, tabac et vape Les conseils actuels sur l’alcool au Royaume-Uni et aux États-Unis, le lien avec le cancer du sein, la vape et l’aide pour réduire ou arrêter.
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Bien manger : les bases Un guide pratique sur les groupes d’aliments, les fibres, le fer et le calcium, et ce qui diffère entre les conseils britanniques et américains.
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Bouger plus : ce que disent les recommandations Ce qui compte comme activité physique, comment se combinent l’endurance et le renforcement musculaire, et comment commencer sans te mettre la pression.
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Changements de la peau et des cheveux liés aux hormones Acné, taches plus foncées pendant la grossesse, cheveux qui tombent ou s’affinent : ce qui peut changer, ce qui aide et quand consulter.