Álcool, cigarro e cafeína na gravidez

Se você bebeu ou fumou antes de saber que estava grávida, conte isso para sua equipe de saúde. Eles podem ajudar você a decidir o que fazer daqui para a frente. O CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA) orienta parar de beber na gravidez e pedir ajuda se for difícil. Parar de fumar ajuda mesmo quando a gravidez já está avançada.

Álcool: não há quantidade nem momento seguros

Segundo o CDC, não se conhece nenhuma quantidade de álcool que seja segura na gravidez, nem um momento seguro para beber. Vinho, cerveja e destilados podem fazer mal. O álcool pode afetar o desenvolvimento do bebê. Ele também está ligado a aborto espontâneo, parto prematuro e morte fetal, entre outros danos.

O NHS (o sistema público de saúde do Reino Unido) orienta evitar o álcool se você está grávida ou tentando engravidar. Se você já bebeu, só a quantidade ou o momento não dizem o que aconteceu na sua gravidez. O CDC explica que nem todo bebê é afetado, mas não há como saber quais serão.

Se estiver difícil ficar sem beber, peça ajuda. No Reino Unido, o médico de família ou um serviço de apoio para problemas com álcool pode ajudar. Em outros países, procure seu médico ou um serviço local de tratamento. Eles ajudam você a montar um plano. Conte que está grávida, o que você bebe e o que acontece quando tenta beber menos.

Se beber menos trouxer tremores, suor, enjoo ou ansiedade, procure ajuda médica antes de tentar parar de uma vez. A abstinência de álcool pode ser perigosa. Peça à sua equipe de saúde um plano com acompanhamento.

Cigarro: pedir apoio faz parte do plano

A fumaça do cigarro diminui o oxigênio que chega ao bebê. Parar de fumar reduz riscos como morte fetal, parto prematuro e baixo peso ao nascer. O NHS diz que, quanto antes você parar, melhor. Mesmo assim, parar nas últimas semanas da gravidez também ajuda. Se você já tentou e foi difícil, pode pedir ajuda de novo.

A fumaça dos outros também conta. Se alguém que mora com você fuma, isso pode afetar você e o bebê, antes e depois do parto. Se ajudar, inclua sua casa e as pessoas próximas na conversa sobre parar. Você já pode pedir um ambiente sem fumaça.

No Reino Unido, uma obstetriz, um farmacêutico ou o médico de família pode encaminhar você a um orientador para parar de fumar. O NHS permite a terapia de reposição de nicotina na gravidez quando ela ajuda alguém que não consegue parar de fumar sem ela. Converse com um profissional antes de escolher um produto.

Cigarro eletrônico: a mensagem muda de país para país

O NHS diz que, se o cigarro eletrônico ajuda alguém a parar de fumar, ele é muito mais seguro do que continuar fumando. Essa comparação é entre o cigarro eletrônico e o cigarro comum. O NHS também reconhece que ainda há coisas que não se sabem sobre o cigarro eletrônico. Converse sobre o que você usa hoje com um orientador para parar de fumar. Não veja essa comparação como motivo para começar a usar cigarro eletrônico.

O CDC diz que o cigarro eletrônico e outros produtos com nicotina não são seguros na gravidez. A nicotina pode prejudicar o cérebro e os pulmões do bebê em formação. Se você não consegue parar de fumar, o CDC orienta conversar sobre tratamento com o profissional de saúde. Como a mensagem não é igual no Reino Unido e nos EUA, peça à sua equipe de saúde local um plano para parar.

Cafeína: não é só o café que conta

O NHS orienta no máximo 200mg de cafeína por dia. O ACOG (Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas) considera moderado consumir menos de 200 miligramas por dia. O limite do Reino Unido e a orientação dos EUA são parecidos, mas ditos de forma diferente. Nenhum dos dois incentiva você a consumir cafeína.

Também há cafeína no chá, nos refrigerantes de cola, nas bebidas energéticas, no chocolate e em alguns suplementos ou comprimidos. Para saber quanto você consome, pense no dia inteiro. O NHS lembra que o café coado e as bebidas de cafeteria podem ter mais cafeína do que o café solúvel. Por isso, contar só as xícaras pode não mostrar tudo.

Onde conseguir ajuda

Se estiver difícil largar o cigarro ou o álcool, marque uma conversa com sua obstetriz, o médico de família ou um orientador para parar de fumar no Reino Unido. Em outros países, fale com seu médico ou sua obstetriz. Você pode dizer do jeito mais simples: “Quero ajuda com isso.” Sua equipe de saúde pode ajudar você a montar um plano para parar.

Se beber menos estiver causando sintomas de abstinência, fale hoje com o médico de família ou um serviço de tratamento para álcool. Ligue agora para o 999 no Reino Unido, o 911 nos EUA ou o número de emergência local se tiver sintomas graves de abstinência. Por exemplo, confusão mental, alucinações ou uma convulsão depois de parar de beber.