ऐसा रिकॉर्ड रखने में मदद, जो आपके काम आए।
माहवारी, यौन स्वास्थ्य, गर्भनिरोध, प्रजनन क्षमता, गर्भावस्था, डिलीवरी के बाद के समय और मेनोपॉज़ पर आसान भाषा में लेख। हर लेख में उसके स्रोत दिए गए हैं।
हर लेख Ruva टीम ने उसमें दिए गए स्रोतों के आधार पर लिखा है। छोटा जवाब चाहिए? आम सवालों का पृष्ठ देखें।
मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखना कैसे शुरू करें
तारीख़ों और रोज़ की कुछ बातों से मासिक चक्र का काम का रिकॉर्ड शुरू करें। कुछ दिन छूट जाएँ तो कोई बात नहीं, इसे एक और काम न बनाएँ।
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149 लेख
शुरुआत
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मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखना कैसे शुरू करें तारीख़ों और रोज़ की कुछ बातों से मासिक चक्र का काम का रिकॉर्ड शुरू करें। कुछ दिन छूट जाएँ तो कोई बात नहीं, इसे एक और काम न बनाएँ।
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माहवारी ट्रैकर अगली माहवारी का अनुमान कैसे लगाते हैं? माहवारी ऐप आपकी पिछली तारीख़ों से अनुमान कैसे बनाते हैं, वे क्यों चूक सकते हैं, और अनुमानित तारीख़ों के दायरे को पक्का वादा माने बिना कैसे पढ़ें।
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माहवारी ट्रैकर में निजता: क्या जाँचें माहवारी ट्रैकर की निजता जाँचने की आसान सूची: डेटा कहाँ रहता है, किसे मिलता है, कैसे मिटता है, फ़ोन पर कौन देख सकता है, और Ruva से क्या पूछें।
आपका मासिक चक्र
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अनियमित मासिक चक्र: क्या दर्ज करें, कब सलाह लें माहवारी की तारीख़ें बदलती रहें, तो काम का रिकॉर्ड कैसे रखें, बदलाव साफ़ कैसे बताएँ और कब डॉक्टर से मिलें या तुरंत मदद लें।
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अनियमित माहवारी: कारण और डॉक्टर से कब मिलें गर्भनिरोधक से लेकर थायरॉइड की समस्याओं तक, जानें अनियमित माहवारी के आम कारण। सामान्य डॉक्टर से कब मिलें और तत्काल मदद कब लें, इस पर स्पष्ट सलाह।
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आपकी पीरियड साइकिल के पीछे के हार्मोन ईस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, FSH और LH क्या करते हैं, साइकिल का समय क्यों बदलता है, और साइकिल के हिसाब से काम बाँटने के दावों पर सबूत क्या कहते हैं।
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किशोरियों के लिए: पीरियड, गर्भनिरोधक या सेक्सुअल हेल्थ पर डॉक्टर से मिलना पीरियड की किस परेशानी के लिए अपॉइंटमेंट लेना ठीक है, कहाँ जाएँ, पहली मुलाक़ात में क्या होता है, और UK और US में किशोरों की बातें कैसे गोपनीय रहती हैं।
लक्षण
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आयरन की कमी और एनीमिया आयरन की कमी का आप पर क्या असर हो सकता है, भारी पीरियड क्यों मायने रखते हैं, ख़ून की जाँच क्या देखती है, और खाना और इलाज कैसे मदद करते हैं।
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एंडोमेट्रियोसिस: पहचान और इलाज का चुनाव शरीर की जाँच, स्कैन और की-होल सर्जरी से क्या पता चल सकता है, इलाज कैसे चुना जाता है, और फ़र्टिलिटी की देखभाल कहाँ आती है।
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एंडोमेट्रियोसिस: लक्षण और उनकी डायरी कैसे रखें एंडोमेट्रियोसिस के संभावित लक्षण पहचानें और जानें कि इसका पता कैसे लगाया जाता है। डॉक्टर के पास ले जाने के लिए दर्द और रोज़ की ज़िंदगी पर उसके असर के नोट्स बनाएँ।
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एडिनोमायोसिस एडिनोमायोसिस गर्भाशय पर कैसे असर डालता है, स्कैन क्या दिखा सकते हैं, और दर्द और भारी ब्लीडिंग के लिए इलाज के क्या विकल्प हैं।
PCOS
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PCOS की पहचान (डायग्नोसिस) कैसे होती है PCOS की पहचान के लिए लक्षण, ख़ून की जाँच और स्कैन को साथ में कैसे देखा जाता है, और किशोरियों में जाँच अलग क्यों होती है।
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PCOS के इलाज के विकल्प हार्मोन वाले इलाज, मेटफ़ॉर्मिन और दूसरे विकल्प PCOS के अलग-अलग लक्ष्यों में कैसे काम आते हैं, और इनोसिटॉल पर सबूत कितने कम हैं।
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PCOS के साथ ज़िंदगी: खाना, चलना-फिरना और वज़न PCOS में खाने और चलने-फिरने के बारे में सबूत क्या कहते हैं, और ऐसी मदद जो आपके शरीर, आपकी पसंद और आपके हालात का सम्मान करे।
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PCOS क्या है, और इसका नाम क्यों बदला PCOS का मतलब क्या है, इसका नया नाम PMOS, इसके आम लक्षण, और इसकी देखभाल पीरियड और फ़र्टिलिटी से आगे क्यों जाती है।
हार्मोन
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जब ट्रेनिंग आपके पीरियड पर असर डाले: RED-S ट्रेनिंग के हिसाब से कम खाना पीरियड, हड्डियों और प्रदर्शन पर कैसे असर डाल सकता है, और खाने और आराम में मदद कैसे लें।
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थायरॉइड की समस्याएँ और आपकी पीरियड साइकिल थायरॉइड की समस्याएँ पीरियड, फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी पर कैसे असर डाल सकती हैं, और डिलीवरी के बाद के लक्षणों की जाँच क्यों करवानी चाहिए।
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प्रीमैच्योर ओवेरियन इनसफ़िशिएंसी (POI) 40 से पहले POI: लक्षण, जाँच, हार्मोन इलाज, हड्डियों और दिल की सेहत, प्रेग्नेंसी के विकल्प और भावनात्मक सहारा।
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वज़न, खाना-पीना और आपकी पीरियड साइकिल खाना और वज़न में बदलाव पीरियड पर कैसे असर डाल सकते हैं, खाने से जुड़ी परेशानी में हर वज़न पर मदद क्यों ज़रूरी है, और सहारा कहाँ मिले।
यौन स्वास्थ्य
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आम STI: लक्षण और इलाज आम STI के लक्षणों और इलाज की आसान जानकारी, जिसमें बिना लक्षण वाले इन्फ़ेक्शन और ऐसा पेल्विस का दर्द भी है जिसमें तुरंत देखभाल चाहिए।
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बैक्टीरियल वेजिनोसिस (BV) स्राव (सफ़ेद पानी) में बदलाव, इलाज और BV का लौटना, साथ में प्रेग्नेंसी की सलाह और पार्टनर के इलाज पर बदलती सलाह।
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योनि का थ्रश (फंगल इन्फ़ेक्शन) थ्रश में कैसा महसूस हो सकता है, दवा की दुकान का इलाज कब ठीक है, और प्रेग्नेंसी में या बार-बार थ्रश होने पर डॉक्टर या नर्स को क्यों दिखाएँ।
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योनि से स्राव: साइकिल में क्या बदलता है और कब जाँच करवाएँ साइकिल के दौरान, प्रेग्नेंसी में, डिलीवरी के बाद और आगे की उम्र में स्राव कैसे बदलता है, और गंध, रंग या बनावट के कौन से बदलाव जाँच लायक हैं।
गर्भनिरोध
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इमरजेंसी गर्भनिरोधक: आपके विकल्प कॉपर IUD और इमरजेंसी गोलियों की तुलना, मदद कब लें, दूसरी दवाओं का असर, और बाद में प्रेग्नेंसी टेस्ट।
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इम्प्लांट और इंजेक्शन इम्प्लांट और इंजेक्शन की तुलना: ये कितने समय चलते हैं, ब्लीडिंग कैसे बदलती है, हड्डियों पर असर, और प्रेग्नेंट होने की क्षमता कब लौटती है।
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कंडोम और दूसरे बैरियर तरीके बाहरी और अंदरूनी कंडोम, डायफ़्राम और कैप कैसे काम करते हैं, साथ में लुब्रिकेंट, लेटेक्स और मदद लेने के बारे में काम की सलाह।
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कंबाइंड पिल, पैच और रिंग कंबाइंड गर्भनिरोधक कैसे काम करता है, किसे कोई दूसरा तरीका चाहिए, और किन लक्षणों में तुरंत मदद लेनी चाहिए।
प्रजनन क्षमता
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एक्टोपिक प्रेग्नेंसी (गर्भाशय के बाहर ठहरी प्रेग्नेंसी) किन लक्षणों में तुरंत मदद चाहिए, एक्टोपिक प्रेग्नेंसी की जाँच और इलाज कैसे होता है, और ठीक होने व आगे की प्रेग्नेंसी में सहारा।
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ओव्यूलेशन के संकेत और उनसे क्या पता चलता है सर्विक्स का म्यूकस, LH जाँच, तापमान और दर्द ओव्यूलेशन के बारे में क्या संकेत दे सकते हैं, क्या नहीं बता सकते और कब मदद लें।
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ओव्यूलेशन ट्रैक करना: तापमान और LH टेस्ट तापमान चार्ट और LH टेस्ट क्या बता सकते हैं, उनकी कमियाँ क्या हैं, और ज़्यादा डेटा जुटाने के बजाय मदद कब माँगें।
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घर पर प्रेग्नेंसी टेस्ट: कब करें, हल्की लाइन और अस्पष्ट नतीजे घर का टेस्ट कब भरोसेमंद नतीजा देता है, साफ़ नतीजा कैसे पाएँ, हल्की लाइन या नेगेटिव नतीजे का क्या मतलब हो सकता है, और मदद कब लें।
गर्भावस्था
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अनचाही प्रेग्नेंसी: आपके विकल्प प्रेग्नेंसी जारी रखना, बच्चा गोद देना या अबॉर्शन: आगे के आसान कदम, जगह के हिसाब से क्या अलग है, और प्राइवेसी से जुड़े सवाल।
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डिलीवरी की योजना: किन बातों पर सोचें डिलीवरी कहाँ हो, दर्द कम करने के तरीके, साथ और मदद, और लेबर शुरू करवाने (इंडक्शन) या सिज़ेरियन के फ़ैसले, बदलाव की गुंजाइश रखते हुए।
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ड्यू डेट निकल जाना और लेबर शुरू करवाना (इंडक्शन) 40 हफ़्ते के बाद प्रेग्नेंसी का क्या मतलब है, UK और US में इंडक्शन कब सुझाया जाता है, यह कैसे होता है, कैसा लग सकता है और आप क्या चुन सकती हैं।
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पेट में बच्चे का हिलना बच्चे के हिलने का पैटर्न कैसे पहचानें, बदलाव होने पर तुरंत कॉल क्यों ज़रूरी है, और गिनती को लेकर UK और US की सलाह में क्या फ़र्क़ है।
डिलीवरी के बाद
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आपके बच्चे की ज़्यादा सुरक्षित नींद हर बार बच्चे को इस तरह कैसे सुलाएँ कि SIDS का ख़तरा कम हो, साथ एक बिस्तर पर सोने के बारे में UK और US की सलाह क्या है, और कब तुरंत मदद लें।
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डिलीवरी के बाद आपका पेल्विक फ़्लोर डिलीवरी के बाद पेल्विक फ़्लोर की कसरत कैसे मदद कर सकती है, इसे आराम से कैसे करें, और फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलने के लिए कब कहें।
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डिलीवरी के बाद के पहले हफ़्तों में आपका शरीर डिलीवरी के बाद ब्लीडिंग, पेट में ऐंठन, स्तनों और टॉयलेट जाने में क्या हो सकता है, और जाँच कब करवानी चाहिए।
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डिलीवरी के बाद गर्भनिरोधक प्रेग्नेंट होने की क्षमता कब लौट सकती है, ब्रेस्टफ़ीडिंग के दौरान गर्भनिरोधक के विकल्प, और ब्रेस्टफ़ीडिंग को गर्भनिरोधक की तरह इस्तेमाल करने के नियम।
जीवन के पड़ाव
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अभी तक पीरियड नहीं: जब पहला पीरियड देर से आए पहला पीरियड न आए तो कब पूछें, जाँच की उम्र अलग-अलग जगह अलग क्यों बताई जाती है, और प्यूबर्टी की जाँच में क्या हो सकता है।
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पहली माहवारी: किशोरियों और परिवारों के लिए जानकारी पहली माहवारी में क्या हो सकता है, माता-पिता या देखभाल करने वाले कैसे मदद कर सकते हैं, और कब डॉक्टर से मिलें या तुरंत डॉक्टरी सलाह लें।
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पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी: बदलाव और देखभाल पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी कैसे बदल सकती है, किस तरह के खून आने की जाँच ज़रूरी है, गर्भनिरोध कब तक चाहिए और मदद कैसे मिल सकती है।
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प्यूबर्टी (किशोरावस्था): क्या बदलता है और कब स्तनों की कलियाँ, लंबाई बढ़ना, सफ़ेद पानी (स्राव) और बदलती त्वचा: पहले पीरियड से पहले क्या हो सकता है, और मदद कब माँगें।
मेनोपॉज़
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पेरिमेनोपॉज़ के लक्षण, पीरियड के अलावा पेरिमेनोपॉज़ नींद, मूड, जोड़ों और पेशाब पर कैसे असर डाल सकता है, क्या लिखकर रखें, और मदद कब लें।
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पेरिमेनोपॉज़ में गर्भनिरोधक पेरिमेनोपॉज़ में भी प्रेग्नेंसी हो सकती है। गर्भनिरोधक कब बंद करें, कौन सा तरीका चुनें, और HRT के साथ कैसे लें, इस पर UK और US की सलाह।
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पेरिमेनोपॉज़ में वज़न और शरीर में बदलाव पेरिमेनोपॉज़ में पेट के आसपास का हिस्सा क्यों बदल सकता है, HRT और वज़न के बारे में क्या पता है, और सख़्त डाइट से ज़्यादा ताक़त और नियमित खाना क्यों मदद करता है।
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पेरिमेनोपॉज़, मेनोपॉज़ और उसके बाद: अलग-अलग दौर मेनोपॉज़ के अलग-अलग दौर का क्या मतलब है, उम्र और इलाज इन पर कैसे असर डालते हैं, और सिर्फ़ पीरियड छूटने से बात क्यों पक्की नहीं होती।
सेहत
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अच्छा खाना: ज़रूरी बातें खाने के समूह, फ़ाइबर, आयरन और कैल्शियम पर आसान जानकारी, और UK और US की अभी की सलाह में क्या फ़र्क़ है।
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ऑटोइम्यून बीमारियाँ और औरत-मर्द का फ़र्क़ क्यों मायने रखता है कई ऑटोइम्यून बीमारियाँ महिलाओं को ज़्यादा क्यों होती हैं, ल्यूपस, थायरॉइड की बीमारी और रूमेटॉइड आर्थराइटिस कैसे अलग हैं, और प्रेग्नेंसी की योजना।
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ज़्यादा चलना-फिरना: गाइडलाइन क्या कहती है किसे एक्टिविटी माना जाता है, साँस वाली (एरोबिक) एक्सरसाइज़ और ताक़त वाली एक्सरसाइज़ की सलाह साथ में कैसे चलती है, और ऐसी शुरुआत कैसे करें जो निभ सके।
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दिल की सेहत: जानने लायक लक्षण और ख़तरे हार्ट अटैक के ख़तरे के संकेत पहचानें, पिछली प्रेग्नेंसी से जुड़े ख़तरे समझें, और जानें कि इमरजेंसी मदद के लिए कब कॉल करना है।