Alcool, tabac et caféine pendant la grossesse

Si tu as bu de l’alcool ou fumé avant de savoir que tu étais enceinte, parles-en à ton équipe soignante. Elle peut t’aider à voir quoi faire maintenant. Le CDC (l’agence fédérale de santé publique des États-Unis) conseille d’arrêter l’alcool pendant la grossesse et de demander de l’aide si c’est difficile. Arrêter de fumer peut aider, même tard dans la grossesse.

L’alcool : aucune quantité ni aucun moment sans risque connu

Selon le CDC, on ne connaît aucune quantité d’alcool sans risque pendant la grossesse. Il n’y a pas non plus de moment où boire serait sans risque. Le vin, la bière et les alcools forts peuvent tous faire du mal. L’alcool peut perturber le développement du bébé. Il est aussi lié, entre autres, à la fausse couche, à l’accouchement prématuré et à la mortinatalité.

Le NHS (service de santé public britannique) conseille d’éviter l’alcool si tu es enceinte ou si tu prévois une grossesse. Si tu as déjà bu, la quantité ou le moment ne suffisent pas à dire ce qui s’est passé pour ta grossesse. Le CDC explique que tous les bébés ne sont pas touchés, mais qu’on ne peut pas savoir lesquels le seront.

Si tu as du mal à éviter l’alcool, demande de l’aide. Au Royaume-Uni, ton médecin généraliste (GP) ou un service d’aide en alcoologie peut t’aider à faire un plan. Ailleurs, adresse-toi à ton médecin ou à un service local de traitement. Dis que tu es enceinte. Explique ce que tu bois et ce qui se passe quand tu essaies de réduire.

Si réduire l’alcool te donne des tremblements, des sueurs, des nausées ou de l’anxiété, demande un avis médical avant d’arrêter d’un coup. Le sevrage alcoolique peut être dangereux. Ton équipe soignante peut te proposer un arrêt encadré.

Le tabac : se faire aider fait partie du plan

La fumée de cigarette réduit l’oxygène qui arrive au bébé. Arrêter de fumer réduit des risques comme la mortinatalité, l’accouchement prématuré et le faible poids de naissance. Le NHS dit que le plus tôt est le mieux. Mais arrêter, même dans les dernières semaines, peut encore aider. Si une tentative a été dure, tu peux redemander de l’aide.

Le tabagisme passif compte aussi. La fumée d’une personne qui vit avec toi peut vous toucher, toi et le bébé, avant et après la naissance. Si ça t’aide, parle de l’arrêt avec ton foyer et ton entourage. Tu peux dès maintenant demander à ce qu’on ne fume pas près de toi.

Au Royaume-Uni, une sage-femme, un pharmacien ou un médecin généraliste peut te mettre en contact avec un conseiller en arrêt du tabac. Le NHS accepte les substituts nicotiniques pendant la grossesse s’ils aident à arrêter de fumer et qu’arrêter sans eux n’est pas possible. Parle à un professionnel de santé avant de choisir un produit.

La vape : des messages différents selon les pays

Selon le NHS, si une cigarette électronique t’aide à arrêter de fumer, elle est beaucoup moins dangereuse que de continuer à fumer. Cette comparaison oppose la vape à la cigarette. Le NHS reconnaît aussi qu’on ne sait pas encore tout sur la cigarette électronique. Ce n’est donc pas une raison de commencer à vapoter. Parle de ce que tu consommes aujourd’hui avec un conseiller en arrêt du tabac.

Le CDC indique que la cigarette électronique et les autres produits à la nicotine ne sont pas sans risque pendant la grossesse. La nicotine peut nuire au développement du cerveau et des poumons. Le CDC conseille aux personnes qui n’arrivent pas à arrêter de fumer de parler d’un traitement avec un professionnel de santé. Les messages britanniques et américains ne sont pas formulés de la même façon. Demande un plan d’arrêt à ton équipe soignante locale.

La caféine : pas seulement le café

Le NHS conseille de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour. L’ACOG (collège américain des gynécologues-obstétriciens) décrit une consommation modérée comme inférieure à 200 milligrammes par jour. Les deux repères sont proches, mais formulés différemment. Aucun des deux n’invite à boire de la caféine.

Il y a aussi de la caféine dans le thé, le cola, les boissons énergisantes, le chocolat et certains compléments ou comprimés. Compte toute ta journée quand tu fais le point. Le NHS note que le café filtre et les boissons achetées en café peuvent contenir plus de caféine que le café instantané. Compter seulement les tasses peut donc fausser le total.

Où trouver de l’aide

Si arrêter le tabac ou l’alcool te semble difficile, prends rendez-vous avec ta sage-femme, ton médecin généraliste ou un conseiller en arrêt du tabac au Royaume-Uni. Ailleurs, vois ton médecin ou ta sage-femme. Tu peux simplement dire : « J’aimerais de l’aide pour ça. » Ton équipe soignante peut t’aider à faire un plan d’arrêt.

Si réduire l’alcool te donne des signes de sevrage, contacte aujourd’hui ton médecin généraliste ou un service de traitement de l’alcool. En cas de signes graves de sevrage après l’arrêt de l’alcool, comme une confusion, des hallucinations ou une crise convulsive, appelle tout de suite le 999 (Royaume-Uni), le 911 (États-Unis) ou le numéro d’urgence de ton pays.