वज़न, खाना-पीना और आपकी पीरियड साइकिल

कम वज़न, ज़्यादा वज़न और अचानक वज़न घटना, ये सब पीरियड साइकिल पर असर डाल सकते हैं। पर अगर आपका खाना या वज़न बदला है और पीरियड छूटा है, तो सिर्फ़ इससे वजह पता नहीं चलती।

खाना, हार्मोन और ओव्यूलेशन

कम वज़न पर शरीर कम ईस्ट्रोजन बना सकता है, और पीरियड अनियमित हो सकते हैं या बंद हो सकते हैं। Office on Women’s Health कहता है कि ऐसा ख़ासकर तब होता है जब वज़न कम खाने या बहुत ज़्यादा व्यायाम से घटता है। डॉक्टर को पीरियड की तारीख़ों के साथ यह भी बताएँ कि आप क्या खाती हैं और कितना चलती-फिरती हैं।

ज़्यादा वज़न से भी ओव्यूलेशन (अंडा निकलना) पर असर पड़ सकता है। ओवरी की तरह चर्बी की कोशिकाएँ भी ईस्ट्रोजन बनाती हैं। हार्मोन के स्तर बदलने से अंडा निकलने में रुकावट आ सकती है। इससे साइकिल के बदलाव कुछ हद तक समझ आ सकते हैं, पर आप कैसी दिखती हैं, इससे वजह पता नहीं चलती।

NHS पीरियड छूटने की दूसरी वजहें भी बताता है, जैसे प्रेग्नेंसी, तनाव, थायरॉइड की समस्या और हार्मोनल गर्भनिरोधक। डॉक्टर ये सब देख सकते हैं। यह मान लेना ठीक नहीं कि हर बात की वजह वज़न ही है। बदलाव के बारे में बात करते समय अपने गर्भनिरोधक और दवाओं के बारे में भी बताएँ।

खाने से जुड़ी परेशानी किसी भी वज़न पर हो सकती है

ईटिंग डिसऑर्डर किसी भी वज़न के व्यक्ति को हो सकता है। कोई स्वस्थ दिखते हुए भी बहुत बीमार हो सकता है। NIMH बताता है कि ईटिंग डिसऑर्डर ऐसी बीमारी है जिसे कोई अपनी मर्ज़ी से नहीं चुनता। इलाज से ठीक होना मुमकिन है।

मदद माँगने की वजहें हो सकती हैं: खाने को लेकर सख़्त नियम, दूसरों के साथ खाने से बचना, ख़ुद उल्टी करना, खाने के बाद जुलाब (लैक्सेटिव) लेना, या बहुत ज़्यादा व्यायाम करने की मजबूरी महसूस होना। अगर वज़न या शरीर की बनावट की चिंता में आपका बहुत समय जाता है, तो उस पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। डॉक्टर यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या हो रहा है।

कुछ तरह के कम खाने का वज़न या बनावट से कम ही लेना-देना होता है। NHS अवॉइडेंट/रेस्ट्रिक्टिव फ़ूड इनटेक डिसऑर्डर (ARFID) के बारे में बताता है। ARFID वाले लोग कुछ चीज़ें खाने से बचते हैं या बहुत कम खाते हैं। इसकी वजह खाने की बनावट, खाने से जुड़ा कोई डरावना अनुभव, या खाने में दिलचस्पी न होना हो सकती है। अपनी परेशानी अपने शब्दों में बताएँ, भले ही वह वैसी न लगे जैसा आप ईटिंग डिसऑर्डर को समझती थीं।

ईटिंग डिसऑर्डर में पीरियड बंद हो सकते हैं, पर यह सिर्फ़ एक संकेत है। ठंड लगना, थकान, चक्कर आना और पेट की गड़बड़ी भी हो सकती है। पीरियड आते रहें, तब भी आप मदद माँग सकती हैं। NHS की सलाह यह नहीं कहती कि मदद के लिए पीरियड बंद होने चाहिए।

शरीर के ऐसे लक्षण जिनमें तुरंत मदद चाहिए

अगर दिल की धड़कन बहुत तेज़ या बेतरतीब लगे (पैल्पिटेशन), और साथ में सीने में दर्द, साँस फूलना, बेहोशी जैसा लगना या बेहोशी हो, तो अभी 999 (UK), 911 (US) या अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें। अगर कोई व्यायाम के दौरान बेहोश हो जाए या पूरी तरह ठीक न हो, तब भी इसी नंबर पर कॉल करें।

अगर खड़े होने पर चक्कर ठीक न हो, या आम दिनों से कम पेशाब हो रहा हो, तो आज ही UK में किसी अर्जेंट GP (फ़ैमिली डॉक्टर) सेवा या NHS 111 से संपर्क करें। US और दूसरी जगहों पर आज ही अर्जेंट मेडिकल केयर लें।

डॉक्टर के साथ इलाज की योजना

अगर खाने की चिंता आप पर असर डाल रही है, तो UK में जितनी जल्दी हो सके GP से अपॉइंटमेंट लें। US और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर से मिलें। GP आपकी खाने की आदतों और भावनाओं के बारे में पूछ सकते हैं, और आपकी शारीरिक सेहत देख सकते हैं। आप अपॉइंटमेंट में किसी भरोसेमंद व्यक्ति को साथ ले जा सकती हैं।

इलाज में टॉकिंग थेरेपी, डॉक्टरी जाँच और खाने के बारे में सलाह (न्यूट्रिशनल काउंसलिंग) शामिल हो सकती है। क्या-क्या चाहिए, यह बीमारी और आपकी ज़रूरत पर निर्भर करता है। पूछें कि वज़न की कोई भी सलाह खाने की परेशानी में मिल रही मदद के साथ कैसे मेल खाएगी। अगर वज़न नापने या खाने के बारे में बात करने से परेशानी होती है, तो यह बताएँ।

अगर डॉक्टर वज़न बदलने को कहें, तो पूछें कि मदद के साथ इसे सुरक्षित तरीके से कैसे करें। Office on Women’s Health वज़न घटाने या बढ़ाने के बारे में डॉक्टर या नर्स से बात करने की सलाह देता है। आप शरीर बदलने की कोई समय-सीमा तय किए बिना भी पीरियड के बदलाव पर बात कर सकती हैं।

UK और US में सहारा

Beat की UK हेल्पलाइन: इंग्लैंड 0808 801 0677, स्कॉटलैंड 0808 801 0432, वेल्स 0808 801 0433 और नॉर्दर्न आयरलैंड 0808 801 0434। Beat वेबचैट भी देता है। US में National Alliance for Eating Disorders 866-662-1235 पर इलाज ढूँढने में मदद करता है। इसकी हेल्पलाइन संकट सेवा नहीं है।

इंग्लैंड में मानसिक स्वास्थ्य की तुरंत मदद के लिए NHS 111 पर कॉल करके मानसिक स्वास्थ्य वाला विकल्प चुनें। UK के बाकी हिस्सों में किसी अर्जेंट GP सेवा से संपर्क करें। US में 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें। दूसरी जगहों पर अपने इलाके की संकट सेवा या अर्जेंट केयर के डॉक्टर से संपर्क करें।

अगर आपने ख़ुद को गंभीर चोट पहुँचाई है, आपकी जान को ख़तरा है, या आप ख़ुद को सुरक्षित नहीं रख पा रही हैं, तो अभी UK में 999, US में 911 या अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें। UK में Samaritans भी किसी भी समय 116 123 पर आपकी बात सुनता है। अगर अभी ख़तरा है, तो पहले इमरजेंसी मदद लें।