साफ़ समझ,
हर दिन।
पीरियड्स का रिकॉर्ड रखें, कैसा महसूस करती हैं यह दर्ज करें और अपने रिकॉर्ड में पैटर्न देखें। गर्भधारण की कोशिश से लेकर पेरिमेनोपॉज़ तक, Ruva शांति से साथ देता है।
अभी आपके ब्राउज़र में, Android पर और Wear OS पर मुफ़्त। iPhone, iPad और Apple Watch के ऐप जल्द आ रहे हैं।
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कैलेंडर की तारीखों से बढ़कर
कुछ दिन याद रह जाते हैं। कुछ दिन आसानी से भुला दिए जाते हैं। Ruva आपके नोट्स, लक्षण और मासिक चक्र का पिछला रिकॉर्ड एक जगह रखता है।
वह सिरदर्द, जो दोबारा होने पर ही याद आया। पीरियड्स शुरू होने की तारीख़, ऐसी जगह लिखी हुई जहाँ आप उसे ढूँढ़ सकें। एक छोटी-सी एंट्री से बाद में अंदाज़े लगाने की ज़रूरत कुछ कम हो सकती है।
रोज़ की एंट्री और रिकॉर्ड में दिखने वाले पैटर्न: अभी उपलब्ध।
- 1 नवंबर पीरियड्स शुरू हुए
- 24 नवंबर ऊर्जा: स्थिर
- 26 नवंबर फिर से सिरदर्द
Ruva के साथ एक दिन आज़माएँ।
सैंपल में से कोई तारीख चुनें और उस दिन की एंट्री बदलें। अपनी सेहत की कोई जानकारी दिए बिना आप हर बटन और विकल्प आज़मा सकती हैं।
- आज में मासिक चक्र रिबन के रूप में दिखता है, अगले पीरियड्स भरोसे के स्तर के साथ एक अवधि के रूप में, और कुछ ही टैप में एंट्री हो जाती है।
- कैलेंडर में दर्ज पीरियड्स, पीरियड्स के अनुमानित दिन और फ़र्टाइल विंडो इस तरह दिखते हैं कि आप उन्हें अलग पहचान सकें।
- पैटर्न में सिर्फ़ रिकॉर्ड में मौजूद बातें गिनी जाती हैं। उनके कारणों का अंदाज़ा कभी नहीं लगाया जाता।
आपके बदलाव इस पृष्ठ के खुले रहने तक ही रहते हैं। कुछ भी सहेजा या कहीं भेजा नहीं जाता। सैंपल एंट्री वापस लाने के लिए रीसेट करें या पृष्ठ दोबारा लोड करें।
अगले पीरियड्स: 28 नवंबर – 1 दिसंबर
मध्यम भरोसा · 3 मासिक चक्रों पर आधारितआप कैसा महसूस कर रही हैं?
नींद · 6 घं॰ 12 मि॰ · सैंपल एंट्री
जो आपके लिए मायने रखता है, उसमें मदद।
आप जिन बातों का रिकॉर्ड रखना चाहती हैं, उनके मुताबिक मोड चुनें। आज की स्क्रीन, रिमाइंडर और अनुमान आपकी पसंद के हिसाब से बदलते हैं, और आप कभी भी मोड बदल सकती हैं। ऐसा कोई अगला पड़ाव नहीं जहाँ आपको पहुँचना ही हो।
पीरियड्स का पिछला रिकॉर्ड और रोज़ महसूस होने वाली बातें।
आज की स्क्रीन पर मौजूदा मासिक चक्र एक रिबन के रूप में दिखता है: दर्ज पीरियड्स के दिन, अनुमानित फ़र्टाइल विंडो, और भरोसे के स्तर के साथ अगले पीरियड्स की अवधि। जो चाहें दर्ज करें और ज़रूरत पड़ने पर कोई तारीख दोबारा देखें।
- पीरियड्स के दिन और रक्तस्राव की मात्रा दर्ज करें, या बताएँ कि रक्तस्राव पीरियड्स का दिन नहीं था।
- जब चाहें लक्षण, मनोदशा, ऊर्जा, नींद या कोई नोट जोड़ें।
- रिकॉर्ड में पैटर्न और अपने हाल के मासिक चक्र साथ-साथ देखें।
अनुमान बदल सकते हैं और रिकॉर्ड में दिखने वाला पैटर्न किसी लक्षण का कारण नहीं बताता।
अभी उपलब्धमासिक चक्र सैंपल
- दर्ज पीरियड्स
- फ़र्टाइल विंडो, अनुमानित
- अगले पीरियड्स, अनुमान 28 नवंबर – 1 दिसंबर
मध्यम भरोसा · 3 मासिक चक्रों पर आधारित
आपके हाल के मासिक चक्र
- अगस्त29 दिन
- सितंबर31 दिन
- अक्टूबर28 दिन
पाँचों मोड अभी Ruva में काम करते हैं। मोड बदलने से आपकी दर्ज की गई कोई भी बात नहीं मिटती।
गर्भावस्था और उसके बाद के महीने, ज़रूरी बातें आसानी से मिल जाएँ।
जब आप गर्भवती हों या अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया हो, तब Ruva साफ़ जानकारी और सही नंबर पास रखता है। बाकी सब शांत रहता है।
गर्भावस्था के दौरान
- एक टैप में “मदद कब लें”, जल्दी के हिसाब से क्रम में। आपकी देखभाल वाली जगह के नंबर और आपके अपने देखभाल संपर्क कॉल के लिए तैयार रहते हैं।
- बच्चे की हलचल: अपने बच्चे का सामान्य पैटर्न पहचानें, किक गिनने की ज़रूरत नहीं।
- यूके, अमेरिका या कहीं और के हिसाब से प्रसवपूर्व जाँच और टीके।
- 36 हफ़्तों से संकुचन टाइमर, साथ में यह जानकारी कि कब कॉल करना है।
- खाने-पीने की गाइड, जिसमें आप खोज सकती हैं।
डिलीवरी के बाद
- हर हफ़्ते की रिकवरी की जानकारी, सिज़ेरियन के बाद की भी।
- हफ़्ते में एक बार का वैकल्पिक मूड चेक, बिना अंकों के, और ज़रूरत पड़ने पर संकट में मदद के रास्ते।
- फ़ीड और डायपर, सिर्फ़ गिनती के रूप में।
- डिलीवरी के बाद की जाँच आम तौर पर कब होती है, और डिलीवरी के बाद गर्भनिरोध।
गर्भावस्था और डिलीवरी के बाद की सुविधाएँ: अभी उपलब्ध। यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं।
आप जो लेती हैं, वह चुपचाप याद रहे।
किसी दवा या सप्लीमेंट को नाम से जोड़ें और चुनें कि उसे कब लेती हैं। रिमाइंडर वैकल्पिक है, और Ruva कभी खुराक नहीं सुझाता।
- गोपनीय रिमाइंडर: नोटिफ़िकेशन में कौन-सा नाम दिखे, यह आप चुनती हैं, साथ में “ले ली” और “बाद में”।
- प्रोजेस्टोजन-ओनली गोलियों के लिए समय-सीमा, और “अभी लेनी है” रिमाइंडर।
- पेरिमेनोपॉज़ के इलाज, और हर लक्षण कितना तेज़ था।
- हल्की-फुल्की गतिविधि के मिनट और पेल्विक फ़्लोर का गाइडेड रूटीन।
डॉक्टर की लिखी कोई दवा उनसे पूछे बिना कभी बंद न करें।
दवाएँ, रिमाइंडर और गतिविधि: अभी उपलब्ध।
छोटी-सी एंट्री। थोड़ी और समझ।
- 1
जो चाहें, दर्ज करें।
पीरियड्स का दिन चिह्नित करें, ऊर्जा का स्तर चुनें या कोई बात याद रहते ही लिख लें। जो आज काम का न लगे, उसे खाली छोड़ दें।
ऊर्जा · कम नोट · दोपहर के खाने के बाद सिरदर्द - 2
अपने रिकॉर्ड में पैटर्न देखें।
Ruva गिनता है कि पिछले पीरियड्स के आसपास आपने क्या दर्ज किया, जैसे पिछले 5 में से 3 पीरियड्स से पहले के 5 दिनों में कोई लक्षण। यह आपके रिकॉर्ड का विवरण देता है। यह तय नहीं करता कि ऐसा क्यों है।
कम ऊर्जा · पिछले 3 पीरियड्स में से 2 से पहले - 3
डॉक्टर के पास साफ़ सारांश ले जाएँ।
एक पेज की PDF, जिसमें आपके मासिक चक्र, रिकॉर्ड के पैटर्न और दवाएँ हों, साझा करने के लिए तैयार। गर्भावस्था और डिलीवरी के बाद के लिए अलग रूप हैं, और मेनोपॉज़ का एक हिस्सा भी।
डॉक्टर के लिए सारांश · PDF अभी उपलब्ध
रिकॉर्ड रखना आपकी इच्छा पर है। एक दिन छूट जाने से आप पीछे नहीं रह जातीं। न लगातार एंट्री करने का सिलसिला बनाए रखना है, न “अच्छे” मासिक चक्र के लिए अंक मिलते हैं।
छोटी-छोटी चीज़ें, जो काम आसान बनाती हैं।
अपना पिछला रिकॉर्ड साथ लाएँ, Ruva को हाथ के पास रखें, और हर पीरियड के बाद पीछे मुड़कर देखें। यह सब वैकल्पिक है।
-
अपना इतिहास लाएँ
Apple Health, Clue, Flo, Natural Cycles, drip., Mensinator या किसी CSV फ़ाइल से इंपोर्ट करें। कुछ भी सहेजने से पहले आपको झलक दिखती है, और आप इंपोर्ट को पूर्ववत कर सकती हैं। Android पर Health Connect से भी इंपोर्ट हो सकता है।
अभी उपलब्ध
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आपकी होम स्क्रीन पर
Android, iPhone और iPad के लिए विजेट, लॉक स्क्रीन के लिए भी। ऐप आइकन से शॉर्टकट, Android पर क्विक सेटिंग्स टाइल, और रोज़ के रिमाइंडर से एक टैप में मूड चेक-इन।
Android ऐप अभी, iPhone ऐप जल्द
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हर पीरियड के बाद एक सारांश
नया पीरियड शुरू होने पर आपके पिछले मासिक चक्र पर एक छोटी-सी नज़र: वह कितना लंबा था, अनुमान कितना सही निकला, और कौन-सी बातें एक से ज़्यादा बार सामने आईं। चाहें तो इसे इमेज के रूप में शेयर करें, सिर्फ़ उन बातों के साथ जो आप चुनें।
अभी उपलब्ध
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आज के लिए एक नोट
हर दिन एक सीधी-सी पंक्ति कि आप अभी कहाँ हैं, साथ में आगे पढ़ने के लिए एक लेख। इसे उस दिन के लिए छिपाएँ, या बंद कर दें।
अभी उपलब्ध
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पढ़ना जारी रखें
लेख बाद के लिए सहेजें, जहाँ छोड़ा था वहीं से आगे पढ़ें, और देखें कि किसी कोर्स में आप कितना आगे बढ़ चुकी हैं।
अभी उपलब्ध
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अपने कैलेंडर में जोड़ें
अपने अनुमानित पीरियड्स एक .ics फ़ाइल से अपने कैलेंडर में डालें, चाहें तो सामान्य शीर्षकों के साथ। फ़ाइल आपके डिवाइस पर बनती है, और Ruva को यह नहीं मिलती।
अभी उपलब्ध
निजी जानकारी के लिए विकल्प भी साफ़ होने चाहिए।
आप जो दर्ज करती हैं, वह आपके डिवाइस पर रहता है, और कोई खाता बनाने की ज़रूरत नहीं। वेब पर इसका मतलब है आपका ब्राउज़र। यह बाहर तभी जाता है, जब आप अपने डिवाइस के बीच सिंक चालू करें, क्लाउड बैकअप बनाएँ, पार्टनर के साथ छोटा सारांश शेयर करें या समुदाय में पोस्ट करें। Google, Apple या ईमेल खाता जोड़ना वैकल्पिक है। इसकी ज़रूरत सिर्फ़ अपने डिवाइस सिंक करने, समुदाय से जुड़ने या नए डिवाइस पर बैकअप वापस लाने के लिए होती है।
आप सब कुछ एक फ़ाइल में डाउनलोड करके बिना खाते के दूसरे डिवाइस पर वापस ला सकती हैं। कोई विज्ञापन नहीं है, और Ruva डेटा नहीं बेचता। Ruva यह देखने के लिए कि ऐप कैसे इस्तेमाल होता है, विज्ञापन सुविधाएँ बंद रखकर Google Analytics for Firebase इस्तेमाल करता है, और स्वास्थ्य से जुड़ी स्क्रीन की गिनती ख़ुद रखता है, ताकि वे कभी Google तक न पहुँचें। आप इसे बंद कर सकती हैं।
निजता के बारे में पढ़ेंआपका डेटा झलक
- सब कुछ एक्सपोर्ट करें हर एंट्री, सेटिंग और रिमाइंडर एक फ़ाइल में। इसे बिना खाते के दूसरे डिवाइस पर वापस लाएँ।
- क्लाउड बैकअप खाते के बिना, आपके रिकॉर्ड की एक कॉपी, जिसे आप “अभी बैकअप लें” दबाकर भेजती हैं। जुड़े हुए Google, Apple या ईमेल खाते के साथ, इसकी जगह सिंक आपके डिवाइस अपडेट रखता है।
- पार्टनर के साथ शेयर करना एक निजी कोड, जो आपका नाम और छोटा सारांश साझा करता है, सिर्फ़ तब जब आप इसे चालू करें।
- ऐप लॉक Android ऐप अभी, iPhone ऐप जल्द Ruva को अपने फ़ोन के स्क्रीन लॉक से खोलें, जैसे उँगली का निशान, चेहरा या पिन।
- गोपनीय नोटिफ़िकेशन लॉक स्क्रीन पर सामान्य शब्द, और रिमाइंडर के नाम जो आप चुनें।
थोड़ी-सी समझ बहुत काम आती है।
8 भाषाओं में 149 लेख, हर एक अपने स्रोतों के साथ। जीवन के पड़ाव या विषय के हिसाब से देखें। हर लेख बताता है कि मदद कब लेनी है और कितनी जल्दी, साथ में आपकी जगह के लिए नोट्स।
मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखना कैसे शुरू करें
तारीख़ों और रोज़ की कुछ बातों से मासिक चक्र का काम का रिकॉर्ड शुरू करें। कुछ दिन छूट जाएँ तो कोई बात नहीं, इसे एक और काम न बनाएँ।
रिकॉर्ड में दिखने वाले पैटर्न और अनुमान
एंट्री, पैटर्न और अनुमान में क्या फ़र्क़ है, यह एक उदाहरण से समझें। साथ ही आसान सवालों से अपना रिकॉर्ड पढ़ना सीखें।
डॉक्टर से मुलाक़ात के लिए नोट्स तैयार करना
डॉक्टर या क्लिनिक में मुलाक़ात के लिए छोटे, उपयोगी नोट्स बनाएँ: महसूस हुए बदलाव, ज़रूरी तारीख़ें और वे सवाल जिनके जवाब आप चाहती हैं।
यही लाइब्रेरी ऐप में भी है, और आपकी एंट्री के हिसाब से हल्के-फुल्के सुझाव भी देती है। लेख बाद के लिए सहेजें, जहाँ छोड़ा था वहीं से आगे पढ़ें, और छोटे कोर्स अपनी रफ़्तार से पूरे करें।
हर लेख Ruva टीम ने उसमें दिए गए स्रोतों के आधार पर लिखा है।
मुफ़्त। हर सुविधा, सबके लिए।
न पेवॉल, न प्रीमियम प्लान, न विज्ञापन। अगर आप Ruva को चलाए रखने में मदद करना चाहें, तो Android ऐप में Google Play से अपनी मर्ज़ी की रकम दे सकती हैं, हर महीने या एक बार। iPhone ऐप आने पर उसमें App Store से भी दे सकेंगी। सुझाई गई रकम $2.99 महीना है। वेब पर कोई भुगतान नहीं होता।
वैकल्पिक सहयोग कैसे काम करता है- सहयोग देने से कोई नई सुविधा नहीं जुड़ती।
- फ़ोन ऐप में, जब तक आप सपोर्ट नहीं करतीं, “Ruva को सपोर्ट करें” का छोटा कार्ड आज वाले पेज पर नीचे दिखता है। हर महीने सपोर्ट करने पर यह छिप जाता है, और एक बार सपोर्ट करने पर दो महीने के लिए।
- अगर आप तीन महीने से Ruva इस्तेमाल कर रही हैं और कभी सपोर्ट नहीं किया, तो ऐप खोलने पर यह हर तीन महीने में एक बार पूछता है। एक टैप से यह बंद हो जाता है।
- गर्भावस्था के नुकसान के बाद के हफ़्तों में यह कभी नहीं दिखता।
कुछ बातें जो आप जानना चाहेंगी
Ruva क्या है?
Ruva आपकी माहवारी और रोज़ महसूस होने वाली बातों, जैसे लक्षण, मनोदशा, ऊर्जा और नींद का रिकॉर्ड रखने वाला ऐप है। इससे आप अपना पिछला रिकॉर्ड देख सकती हैं और अपनी एंट्री में पैटर्न समझ सकती हैं। इसमें गर्भधारण की कोशिश, गर्भावस्था, डिलीवरी के बाद के महीनों और पेरिमेनोपॉज़ के लिए मोड भी हैं।
क्या Ruva iPhone और Android पर है?
Android पर हाँ: Ruva, Android फ़ोन और टैबलेट के लिए Google Play पर उपलब्ध है, साथ में आपकी स्मार्टवॉच के लिए Wear OS ऐप भी। iPhone और iPad ऐप जल्द आ रहा है, साथ में Apple Watch ऐप भी, और Mac पर iPad ऐप चलेगा। जब तक iPhone ऐप नहीं आता, आप Ruva अपने ब्राउज़र में इस्तेमाल कर सकती हैं।
क्या मैं अभी Ruva इस्तेमाल कर सकती हूँ?
हाँ। Ruva आपके ब्राउज़र में चलता है, और Android ऐप Google Play पर है, साथ में आपकी स्मार्टवॉच के लिए Wear OS ऐप भी। दोनों मुफ़्त हैं और इनके लिए खाते की ज़रूरत नहीं। आप जो दर्ज करती हैं, वह आपके डिवाइस पर ही रहता है, जब तक आप उसे सिंक न करें, उसका बैकअप न लें, उसे शेयर न करें या पोस्ट न करें। iPhone और Apple Watch के ऐप जल्द आ रहे हैं।
मैं क्या-क्या दर्ज कर सकती हूँ?
आप माहवारी के दिन और रक्तस्राव की मात्रा, लक्षण, मनोदशा, ऊर्जा, नींद, योनि स्राव, यौन संबंध और नोट्स दर्ज कर सकती हैं। साथ ही गर्भावस्था और अंडोत्सर्ग की जाँच, बेसल बॉडी टेम्परेचर, वज़न और पानी भी। आप दवाओं और सप्लीमेंट, गर्भनिरोधक गोली, रिंग, पैच या इंजेक्शन, गतिविधि के मिनट और डिलीवरी के बाद फ़ीड और डायपर का रिकॉर्ड भी रख सकती हैं। क्या दर्ज करना है, यह आप चुनती हैं। कुछ भी भरना ज़रूरी नहीं है।
क्या अनुमान हमेशा सही होते हैं?
नहीं। माहवारी और फ़र्टाइल विंडो के दिन आपकी दर्ज की गई जानकारी पर आधारित अनुमान हैं और तारीखें बदल सकती हैं। Ruva किसी बीमारी का निदान नहीं करता, अंडोत्सर्ग की पुष्टि नहीं करता, गर्भधारण की गारंटी नहीं देता और गर्भनिरोध का तरीका नहीं है।
क्या गर्भधारण की कोशिश किए बिना भी मैं इसका इस्तेमाल कर सकती हूँ?
हाँ। मासिक चक्र के रिकॉर्ड का अपना अलग मोड है, और प्रजनन क्षमता व गर्भावस्था के मोड वैकल्पिक हैं। माहवारी का अच्छा रिकॉर्ड रखने के लिए गर्भधारण की योजना होना ज़रूरी नहीं है।
मेरी दर्ज की गई जानकारी का क्या होता है?
आपकी दर्ज की गई जानकारी आपके डिवाइस पर रहती है, और खाते की ज़रूरत नहीं होती। वेब पर इसका मतलब है आपका ब्राउज़र। यह बाहर तभी जाती है, जब आप अपने डिवाइस के बीच सिंक चालू करें, क्लाउड बैकअप बनाएँ, पार्टनर के साथ शेयर करें या समुदाय में पोस्ट करें। आप सारी जानकारी डाउनलोड कर सकती हैं या सब कुछ डिलीट कर सकती हैं। Ruva में विज्ञापन नहीं हैं और यह डेटा नहीं बेचता। इस वेबसाइट का डेमो सैंपल एंट्री इस्तेमाल करता है, और रीसेट या दोबारा लोड करने पर आपके बदलाव हटा देता है।
क्या कोई सशुल्क प्लान है?
नहीं। हर सुविधा सबके लिए मुफ़्त है, न पेवॉल है, न प्रीमियम प्लान। आप चाहें तो Android ऐप में Google Play के ज़रिए “जितना चाहें उतना दें” के तहत अपनी मर्ज़ी की रकम देकर Ruva का साथ दे सकती हैं, और iPhone ऐप आने पर उसमें App Store के ज़रिए भी। वेब पर कोई भुगतान नहीं होता। सुझाई गई रकम $2.99 महीना है। सहयोग देने से कोई नई सुविधा नहीं जुड़ती।
ऐप, माहवारी, लक्षण और प्रजनन क्षमता के बारे में और जवाब आम सवालों के पृष्ठ पर मिलेंगे।
थोड़ी और समझ की शुरुआत यहाँ से।
भूल जाने वाली तारीखों और याद रखने वाली बातों के लिए एक जगह।
अभी आपके ब्राउज़र में, Android पर और Wear OS पर मुफ़्त। iPhone, iPad और Apple Watch के ऐप जल्द आ रहे हैं।