माहवारी ट्रैकर अगली माहवारी का अनुमान कैसे लगाते हैं?

माहवारी ट्रैकर आपकी दर्ज की गई माहवारी शुरू होने की तारीख़ों से अनुमान लगाता है कि अगली माहवारी कब आ सकती है। एक आसान तरीका है पिछले चक्रों की लंबाई का औसत निकालना। फिर उतने दिन माहवारी शुरू होने की सबसे हाल की तारीख़ में जोड़ दिए जाते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा जाँची गई एक अनुमान मॉडलों की तुलना में साधारण औसत को देखा गया है। इसमें ज़्यादा जटिल तरीके भी देखे गए हैं, जो नई जानकारी आने पर बदलते हैं और छूटी हुई एंट्रियों का ध्यान रखते हैं। ये सभी तरीके रिकॉर्ड के आधार पर काम करते हैं। ये नहीं माप सकते कि आपका शरीर आगे क्या करेगा, और न ही यह जान सकते हैं कि अगला चक्र पिछले जैसा होगा।

एक उदाहरण से अनुमान समझें

चक्र की लंबाई एक माहवारी शुरू होने से अगली माहवारी शुरू होने तक का समय है। इसमें वे दिन भी गिने जाते हैं जब खून नहीं आता।

औसत (मीन) पिछले चक्रों की लंबाई का आम औसत है। मीडियन वह बीच वाली संख्या है जो इन लंबाइयों को क्रम में रखने पर बीच में आती है। ली और उनके सहयोगियों के अनुमान मॉडल वाले अध्ययन में तुलना के लिए इन दोनों का इस्तेमाल हुआ। ज़्यादा जटिल मॉडल आपके रिकॉर्ड को बड़े डेटा समूह के पैटर्न के साथ मिला सकते हैं। कुछ मॉडल समय के साथ अनुमान को अपडेट भी करते हैं।

नीचे दी गई तारीख़ें काल्पनिक हैं। ये सिर्फ़ यह दिखाती हैं कि औसत कैसे काम करता है। ये कोई डॉक्टरी उदाहरण नहीं हैं, और Ruva के एल्गोरिदम के बारे में नहीं बतातीं।

दर्ज की गई माहवारी की शुरुआत	अगली दर्ज शुरुआत	चक्र की लंबाई
1 अप्रैल	29 अप्रैल	28 दिन
29 अप्रैल	29 मई	30 दिन
29 मई	30 जून	32 दिन

तीनों चक्र मिलाकर 90 दिन होते हैं। तीन से भाग देने पर औसत 30 दिन आता है। सबसे हाल की शुरुआत, 30 जून, में 30 दिन जोड़ें, तो अगली शुरुआत की अनुमानित तारीख़ 30 जुलाई आती है।

अगर अगली माहवारी 30 जुलाई को शुरू न हो, तब भी हिसाब सही है। पक्का नहीं सिर्फ़ यह है कि अगला चक्र औसत जितना लंबा होगा या नहीं। शुरुआत की चार तारीख़ों से तीन पूरे चक्र मिलते हैं, क्योंकि सबसे नया चक्र अभी शुरू ही हुआ है।

कई ऐप अपने एल्गोरिदम सबको नहीं बताते। अध्ययन के लेखक अपने मॉडल की तुलना सीधे उन निजी एल्गोरिदम से नहीं कर सके। इसलिए इस उदाहरण से यह पता नहीं चलता कि कोई खास ऐप तारीख़ें कैसे निकालता है। ऐप अपना तरीका खुद कैसे समझाता है, वह देखें।

हिसाब में इस्तेमाल होने वाली तारीख़ें दर्ज रखने में मदद के लिए मासिक चक्र ट्रैक करना कैसे शुरू करें देखें।

एक तारीख़ से तारीख़ों के दायरे तक

उदाहरण में आप सबसे छोटे और सबसे लंबे चक्र को दोहरा सकती हैं। इससे 28 जुलाई से 1 अगस्त तक का दायरा मिलता है। यह बस एक आसान दायरा है। यह गारंटी नहीं देता कि अगली माहवारी इसी के अंदर आएगी, और यह विज्ञान से परखा गया कॉन्फ़िडेंस इंटरवल भी नहीं है।

एक तारीख़ और तारीख़ों का दायरा, अनुमान दिखाने के दो तरीके हैं। दायरे से अनिश्चितता ज़्यादा साफ़ दिख सकती है। पिछली तारीख़ों से बना दायरा उस मॉडल से अलग तरह काम करता है जो हर नतीजे की संभावना का अनुमान लगाता है। ली के अध्ययन का संभावना वाला मॉडल इस बात का भी ध्यान रखता है कि कोई माहवारी दर्ज होने से रह गई हो।

पढ़ें कि ऐप अपना दायरा कैसे तय करता है। अगर ऐप यह नहीं बताता, तब भी आप इस दायरे से रोज़ की तैयारी कर सकती हैं, जैसे माहवारी का सामान साथ रखना। चौड़ी रंगीन पट्टी के साथ हमेशा कोई तय संभावना नहीं जुड़ी होती।

तापमान और जाँच के नतीजे क्या जोड़ते हैं

कुछ तरीके माहवारी की तारीख़ों के साथ ओव्यूलेशन (अंडा निकलने) से जुड़े संकेत भी देखते हैं। पेशाब की LH जाँच का पॉज़िटिव नतीजा बताता है कि ओव्यूलेशन जल्द हो सकता है। इससे यह पक्का नहीं होता कि अंडा निकल चुका है।

ओव्यूलेशन के बाद बेसल बॉडी टेम्परेचर बढ़ता है। बाद में पीछे देखकर इससे यह समझने में मदद मिल सकती है कि ओव्यूलेशन शायद कब हुआ। लेकिन उसी चक्र में तापमान का बढ़ना आपको पहले से नहीं बता सकता। बुखार या कम नींद से भी रीडिंग पर असर पड़ सकता है।

जाँच या तापमान दर्ज करने का मतलब यह नहीं कि ऐप उसे अपने अनुमान में इस्तेमाल करता है। किसी नई एंट्री को अनुमान के ज़्यादा पक्का होने का सबूत मानने से पहले ऐप का विवरण देखें।

शोधकर्ताओं ने सटीकता कैसे परखी

विशेषज्ञों द्वारा जाँचे गए माहवारी ट्रैकर के अनुमानों के मूल्यांकन में वर्सफ़ोल्ड और उनके सहयोगियों ने ऐप में बनाए गए चक्र रिकॉर्ड डाले। जो चक्र जानबूझकर हर बार एक जितना लंबा रखा गया था, उसका अनुमान ऐप ने अच्छा लगाया। जिन प्रोफ़ाइल में चक्र बदलते थे, उनमें माहवारी की तारीख़ों के अनुमान कम भरोसेमंद रहे। एक ही रिकॉर्ड से अलग-अलग ऐप ने आपस में मेल न खाने वाले नतीजे भी दिए।

ये प्रोफ़ाइल पहले से मौजूद डेटा से बनाई गई थीं। शोधकर्ताओं ने नए प्रतिभागियों पर नज़र नहीं रखी, और उस समय के ऐप वर्ज़न परखे। इसलिए इन नतीजों से आज के हर ट्रैकर की, या आपके लिए, सटीकता का प्रतिशत नहीं निकाला जा सकता।

यह भी देखें कि हर बार “सटीक” का मतलब क्या है। माहवारी शुरू होने का अनुमान और ओव्यूलेशन का अनुमान अलग-अलग काम हैं। एक का नतीजा दूसरे पर लागू नहीं होता। दोनों में से कोई भी अध्ययन यह नहीं बताता कि Ruva के अनुमान कितने अच्छे हैं।

अगली माहवारी अनुमान से बाहर क्यों आ सकती है

चक्र अपने आप ऊपर-नीचे होते रहते हैं, और इससे अनुमान लगाना मुश्किल होता है। ली के अध्ययन में जिन रिकॉर्ड में चक्र ज़्यादा बदलते थे, उनका अनुमान आम तौर पर ज़्यादा मुश्किल था। पिछले चक्रों में कोई पैटर्न दिखने से अगला चक्र उसी पैटर्न पर नहीं चलने लगता।

छूटी हुई एंट्रियाँ भी मायने रखती हैं। अगर माहवारी आई लेकिन आपने दर्ज नहीं की, तो दो दर्ज शुरुआतों के बीच का समय एक बहुत लंबे चक्र जैसा लग सकता है। ली और उनके सहयोगियों ने पाया कि छूटी एंट्रियों की संभावना का ध्यान रखना मददगार था। लेकिन चक्र में असली बदलाव भी होते हैं, इसलिए लंबे अंतर का मतलब ज़रूरी नहीं कि कोई एंट्री छूटी है। सिर्फ़ चार्ट को नियमित दिखाने के लिए ऐसी माहवारी न जोड़ें जो आपको याद नहीं।

ज़िंदगी में कोई बदलाव आने के बाद पुराना पैटर्न कम काम का हो सकता है। तनाव, वज़न में बदलाव, स्तनपान और पेरिमेनोपॉज़ माहवारी देर से आने या न आने के कुछ कारण हैं। कुछ हार्मोनल गर्भनिरोधक भी खून आने का तरीका बदलते हैं। अनुमान यह नहीं बता सकता कि आप पर कौन-सा कारण लागू होता है।

अपने ऐप का नतीजा कैसे पढ़ें

अगर कोई अनुमान आपको चौंकाए, तो उसके पीछे की एंट्रियाँ जाँचें। जिन तारीख़ों पर आपको पक्का यकीन नहीं, उन्हें अनिश्चित के रूप में चिह्नित करें। दर्ज शुरुआतों को अनुमानों से अलग रखें। खाली एंट्री यह साबित नहीं करती कि कुछ नहीं हुआ। दर्ज किए गए क्रम और पूर्वानुमान का अंतर बताता है कि दोनों को कैसे पढ़ें।

माहवारी की अनुमानित तारीख़ या फ़र्टाइल विंडो (उर्वर अवधि) गर्भनिरोधक नहीं है। इससे गारंटी वाले “सुरक्षित दिन” पता नहीं चल सकते। शरीर के प्रजनन संकेतों वाले तरीके किसी प्रशिक्षित विशेषज्ञ से सीखने होते हैं। NHS आधिकारिक तौर पर प्रजनन संकेत ट्रैक करने वाले ऐप या उपकरणों की सिफ़ारिश नहीं करता।

Ruva के अनुमान आपके अपने दर्ज रिकॉर्ड का इस्तेमाल करते हैं। इन पर अनुमान का लेबल बना रहता है, और ये दर्ज घटनाओं और रिकॉर्ड के पैटर्न से अलग दिखते हैं। बेसल बॉडी टेम्परेचर दर्ज करने से बाद में यह चिह्नित करने में मदद मिल सकती है कि ओव्यूलेशन शायद कब हुआ। ऐप ओव्यूलेशन का पता नहीं लगाता और न ही उसकी पुष्टि करता है।

अगर माहवारी नहीं आई है

अगर आप गर्भवती हो सकती हैं, तो प्रेग्नेंसी टेस्ट करें। ऐप का अनुमान इस सवाल का जवाब नहीं दे सकता। माहवारी छूटने के पहले दिन से टेस्ट करें। अगर आपको नहीं पता कि माहवारी कब आनी है, तो आखिरी बार बिना सुरक्षा के यौन संबंध के कम से कम 21 दिन बाद टेस्ट करें। अगर नतीजा नेगेटिव आए लेकिन आपको अब भी लगे कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो कुछ दिन रुककर फिर टेस्ट करें। अगर दूसरा टेस्ट भी नेगेटिव हो और माहवारी अब भी न आई हो, तो सामान्य डॉक्टर से बात करें।

अगर लगातार तीन माहवारी छूट गई हों या माहवारी अनियमित हो गई हो, तो सामान्य डॉक्टर से मिलने का समय लें। अगर चिंता हो, तो आप पहले भी मदद ले सकती हैं।

गर्भवती होने की संभावना के साथ पेड़ू (श्रोणि) में दर्द हो, तो जल्दी सलाह लेना ज़रूरी है। यूके में NHS 111 से मदद लें। दूसरी जगहों पर अपनी स्थानीय तत्काल चिकित्सा सेवा से संपर्क करें। पेड़ू में तेज़ या बढ़ता दर्द हो, तो आपातकालीन मदद ज़रूरी है, चाहे ऐप किसी भी तारीख़ का अनुमान लगाए। दर्द के साथ बेहोशी जैसा लगे या योनि से बहुत ज़्यादा खून आए, तब भी यही करें। यूके में 999 पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग जाएँ। दूसरी जगहों पर अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग जाएँ।