ओव्यूलेशन ट्रैक करना: तापमान और LH टेस्ट

तापमान चार्ट और ओव्यूलेशन टेस्ट अलग-अलग चीज़ें मापते हैं। ओव्यूलेशन के बाद तापमान बढ़ता है। पेशाब वाला टेस्ट ल्यूटिनाइज़िंग हार्मोन, यानी LH, का अचानक बढ़ना ढूँढता है। यह हार्मोन अंडा निकलने में भूमिका निभाता है। दोनों में से कोई भी आपकी फ़र्टिलिटी की पूरी जाँच नहीं है।

इनमें से कुछ भी ख़रीदने से पहले तय करें कि आप ट्रैकिंग से क्या चाहती हैं। हो सकता है आप डॉक्टर को दिखाने के लिए रिकॉर्ड रखना चाहें। या हो सकता है आप थर्मामीटर को दराज़ में ही रहने देना पसंद करें। वही तरीका चुनें जो आपकी ज़िंदगी में ठीक बैठे।

तापमान ज़्यादातर बीती बात बताता है

बेसल बॉडी टेम्परेचर, यानी BBT, सुबह जागने पर आराम की हालत में शरीर का तापमान है। ओव्यूलेशन के बाद यह बढ़ता है और उस साइकिल के बाकी दिनों में बढ़ा रहता है। इस बढ़ोतरी से ओव्यूलेशन हो जाने के बाद ही उसका अंदाज़ा मिलता है। यह अंडा निकलने से पहले कोई सूचना नहीं दे सकता।

अगर आप इसे लिखना चाहती हैं, तो MedlinePlus कहता है कि सुबह बिस्तर से उठने से पहले, हर दिन लगभग एक ही समय पर, सही थर्मामीटर से तापमान लें। रीडिंग जैसी आए वैसी ही लिखें, भले ही आपका चार्ट ऑनलाइन के किसी उदाहरण से अलग दिखे।

चार्ट समझना मुश्किल हो सकता है। Office on Women’s Health के अनुसार बुखार, ठीक से नींद न आना, शराब, और रीडिंग से पहले चलना-फिरना तापमान बदल सकते हैं। American Society for Reproductive Medicine (ASRM) कहती है कि रोज़ BBT ट्रैक करना अक्सर भरोसेमंद नहीं होता। अगर चार्ट साफ़ न हो, तो प्रेग्नेंट होने की अपनी क्षमता पर कोई नतीजा निकालने से पहले तरीके के बारे में पूछें।

रीडिंग के साथ उस सुबह की वह बात भी लिख लें जिस पर आप अपॉइंटमेंट में बात करना चाहती हैं। कोई रीडिंग छूट जाए, तो वह जगह ख़ाली छोड़ दें। आप लिख सकती हैं, “रात में ज़्यादातर जागती रही।” ख़ुद से तापमान ठीक करने की कोशिश न करें।

LH किट एक अलग संकेत ढूँढती हैं

पेशाब वाली ओव्यूलेशन किट LH का अचानक बढ़ना ढूँढती हैं। यह हार्मोन ओव्यूलेशन शुरू करने में मदद करता है। इसीलिए सेक्स का समय तय करने के लिए ये किट इस्तेमाल होती हैं। ये अंडे को निकलते हुए सीधे नहीं देखतीं। ये सिर्फ़ एक हार्मोन का संकेत मापती हैं।

अगर आपको PCOS है, तो LH किट ग़लत नतीजे दे सकती हैं। ASRM बताती है कि PCOS में LH का स्तर लगातार बढ़ा रहता है। इस वजह से पेशाब वाले LH टेस्ट ग़लत पॉज़िटिव नतीजा दे सकते हैं। अगर आपको PCOS है, तो बार-बार आ रहे नतीजों पर भरोसा करने से पहले डॉक्टर से पूछें कि ये किट आपके काम की हैं या नहीं।

कोई किट फ़र्टिलिटी के हर सवाल का जवाब नहीं दे सकती। CDC बताता है कि प्रेग्नेंसी कई कदमों से होती है: अंडा निकलना, स्पर्म से मिलना, फ़ैलोपियन ट्यूब से होकर आगे बढ़ना, और गर्भाशय में जुड़ना (इम्प्लांटेशन)। घर पर LH की रीडिंग इसके सिर्फ़ एक छोटे हिस्से के बारे में बताती है।

कितना ट्रैक करें, यह आप चुनें

NHS एक आसान तरीका बताता है, जिसमें ओव्यूलेशन का ठीक दिन ढूँढने की ज़रूरत नहीं: हर 2 से 3 दिन पर बिना गर्भनिरोधक के सेक्स। उसके अनुसार 39 या उससे कम उम्र की जो महिलाएँ ऐसा करती हैं, उनके एक साल के अंदर प्रेग्नेंट होने की संभावना है। आपका अनुभव इस आम सलाह से अलग हो सकता है।

अगर ट्रैकिंग आपकी ज़िंदगी में ठीक बैठती है, तो आप रिकॉर्ड अपॉइंटमेंट में ला सकती हैं। अगर यह रोज़ का बोझ बन गया है, तो यह भी डॉक्टर को बताएँ। और माप लेने से पहले पूछें कि कौन सी जानकारी सच में अगला कदम बदलेगी।

अपनी चिंताएँ अपॉइंटमेंट में लेकर जाएँ

अगर कोशिश के दौरान आपके पीरियड अनियमित हैं या नहीं आ रहे, तो UK में GP (फ़ैमिली डॉक्टर) से अपॉइंटमेंट लें। US या दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर से मिलें। CDC के अनुसार ऐसे में डॉक्टर के पास जाने में देर नहीं करनी चाहिए। NHS यह भी कहता है कि अगर प्रेग्नेंसी में उम्मीद से ज़्यादा समय लग रहा है, तो GP से बात करें।

अपॉइंटमेंट से पहले तापमान की रीडिंग और किट के नतीजे अपने पीरियड की तारीख़ों के साथ रख लें। साफ़ लिखें कि आपने सच में क्या दर्ज किया, और किस बात पर आपको पक्का नहीं है। डॉक्टर से पूछें कि इनमें से कौन सा रिकॉर्ड वे चाहते हैं कि आप रखती रहें, अगर कोई चाहते हैं तो।

प्रोडक्ट का नाम, आपकी रीडिंग और अपना सबसे ज़रूरी सवाल साथ लाएँ। आप कह सकती हैं: “मुझे बार-बार ऐसे नतीजे मिल रहे हैं जो समझ नहीं आते। क्या ट्रैकिंग से यहाँ मदद मिलेगी, या मुझे कोई और जाँच चाहिए?”