Salud de por vida: cribados, corazón, huesos y sueño

• 4 min de lectura Alcohol, tabaco y vapeo Qué aconsejan hoy el Reino Unido y EE. UU. sobre el alcohol, su relación con el cáncer de mama, el vapeo y dónde pedir apoyo para reducir o dejarlo.
• 4 min de lectura Cambios en la piel y el pelo relacionados con las hormonas Acné, manchas oscuras en el embarazo y caída o pérdida de densidad del pelo: qué puede cambiar, qué puede ayudarte y cuándo pedir atención.
• 4 min de lectura Comer bien: lo básico Una guía práctica sobre los grupos de alimentos, la fibra, el hierro y el calcio, y en qué se diferencian los consejos actuales del Reino Unido y de EE. UU.
• 4 min de lectura Conocer tus pechos y el cribado de mama Qué cambios en el pecho conviene revisar, cómo cambia el cribado entre el Reino Unido y EE. UU. y qué significan las mamas densas y los antecedentes familiares.
• 7 min de lectura Dolor en los pechos y otros cambios que no suelen ser cáncer Por qué duelen los pechos antes de la regla o con hormonas, qué son los quistes y los fibroadenomas, qué alivia y qué cambios conviene revisar.
• 4 min de lectura Dormir: qué ayuda Cuánto sueño necesitas, hábitos prácticos, cómo se trata el insomnio que no se va y qué síntomas al respirar merecen una revisión médica.
• 5 min de lectura Enfermedades autoinmunes y por qué importa el sexo Por qué muchas enfermedades autoinmunes afectan más a las mujeres, en qué se diferencian el lupus, el tiroides y la artritis reumatoide, y el embarazo.
• 4 min de lectura La salud de los huesos a cualquier edad Cómo influyen la comida, el movimiento y las hormonas en los huesos, qué es la osteoporosis y cuándo puede valer la pena hablar de una densitometría.
• 4 min de lectura La salud mental y tu ciclo Qué apuntar si un problema de salud mental que ya tienes empeora en torno a la regla, cómo hablar de ello y dónde pedir apoyo urgente.
• 4 min de lectura Migraña y hormonas Cómo pueden afectar la regla, el embarazo y la menopausia a la migraña, por qué el aura importa al elegir anticonceptivo y qué síntomas necesitan ayuda urgente.
• 4 min de lectura Moverte más: qué dicen las recomendaciones Qué cuenta como actividad, cómo se combinan las recomendaciones de ejercicio aeróbico y de fuerza, y cómo empezar a un ritmo que puedas mantener.
• 4 min de lectura Salud del corazón: síntomas y riesgos que conviene conocer Reconoce las señales de un infarto, entiende qué riesgos tienen que ver con tus embarazos anteriores y sabe cuándo pedir ayuda de emergencia.
• 4 min de lectura Tu suelo pélvico a cualquier edad Escapes, sensación de peso y ejercicios de suelo pélvico: en qué fijarte, por qué importa relajar los músculos y cómo pedir ayuda especializada.

Escritas por el equipo de Ruva a partir de las fuentes citadas en cada guía. No son asesoramiento médico. Si te preocupa un síntoma, consulta a un profesional médico, de enfermería o de farmacia.