Preguntas frecuentes

Cuenta desde el primer día de una regla hasta el día anterior al inicio de la siguiente. Los días sin sangrado también forman parte del ciclo, así que su duración es el tiempo entre el inicio de una regla y el de la siguiente, no el tiempo que sangras.

¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?

Según el NHS, la regla puede durar entre 2 y 7 días, normalmente unos 5, y suele ser más abundante durante los primeros 2 días. Si tus reglas empiezan a durar más de lo habitual o el sangrado se prolonga más de 7 días, conviene consultar a tu médico de cabecera.

Reglas abundantes: ¿cuánto sangrado es demasiado?

Los retrasos y las faltas de la regla son frecuentes. El embarazo, el estrés y los anticonceptivos hormonales son algunas de sus causas, así que, si hay posibilidad de embarazo, hazte primero una prueba. Consulta a tu médico de cabecera si has tenido 3 faltas seguidas o si la falta de la regla viene acompañada de síntomas como cansancio o cambios de peso.

Reglas irregulares: causas y cuándo consultar

Sí, el estrés es una de las causas de retrasos o faltas de la regla que señala el NHS. También pueden deberse a un embarazo o a otras causas, así que no des por hecho que el estrés lo explica. Tu médico de cabecera puede ayudarte si tus reglas se han vuelto irregulares y también ofrecerte apoyo para manejar el estrés.

Cómo pueden afectar el estrés, el sueño y el ejercicio a tu ciclo

La sangre de la regla suele ser roja los días de mayor sangrado y puede ser rosa o marrón los días de menor sangrado. Sangrar entre reglas o después de las relaciones sexuales es distinto: siempre debe valorarlo un profesional médico, aunque no suele ser grave.

Manchado entre reglas: causas y cuándo buscar ayuda

Algunas señales son tener que cambiar una compresa o un tampón cada 1 a 2 horas, sangrar durante más de 7 días o manchar la ropa o la ropa de cama con el sangrado. El NHS recomienda consultar a tu médico de cabecera si el sangrado abundante afecta a tu vida o lleva tiempo ocurriendo.

Señales de reglas abundantes y cuándo buscar ayuda

Expulsar coágulos de más de unos 2,5 cm, aproximadamente el tamaño de una moneda británica de 10 peniques, es una de las señales de reglas abundantes que indica el NHS. Pide una cita con tu médico de cabecera si las reglas abundantes afectan a tu vida o llevan tiempo ocurriendo.

Reglas abundantes y qué puede revisar tu médico de cabecera

Es frecuente tener algo de dolor menstrual. Si el dolor te impide hacer tus actividades habituales, es motivo para consultar a tu médico de cabecera. Si el dolor es intenso o peor de lo habitual y los analgésicos no han ayudado, busca atención médica urgente.

¿Es normal el dolor menstrual? Cuándo buscar ayuda

El NHS sugiere aplicar calor, por ejemplo con un baño tibio o una bolsa de agua caliente envuelta en un paño sobre el abdomen. También ayudan el ejercicio suave, como caminar, y los analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno. Consulta el prospecto o pregunta a un profesional de farmacia si tienes dudas sobre si un medicamento es adecuado para ti.

Cómo aliviar el dolor menstrual y cuándo consultar

Sí. El sangrado entre reglas o después de las relaciones sexuales siempre debe valorarlo un profesional médico. A menudo no es grave, pero entre las posibles causas hay infecciones y cambios en el cuello uterino, por lo que conviene averiguar la causa.

Qué puede significar el manchado entre reglas

Busca atención médica urgente por dolor pélvico si hay posibilidad de embarazo o si tienes sangrado vaginal inusual. Llama al 999 en el Reino Unido o al número local de emergencias si el dolor es intenso o está empeorando, o si viene acompañado de desmayos, dificultad para respirar o sangrado vaginal abundante.

Cuándo requiere atención médica el dolor menstrual o pélvico

No hay un número fijo de días. El NHS explica que es posible que se produzca un embarazo poco después de que termine la regla, especialmente si ovulas pronto o tienes un ciclo corto, porque los espermatozoides pueden sobrevivir varios días.

¿Qué es la ventana fértil?

Sí. Los espermatozoides pueden seguir vivos en el cuerpo varios días después de las relaciones sexuales, y el momento de la ovulación puede variar. Por eso, tener relaciones solo durante la regla no es una forma fiable de evitar un embarazo.

Qué puede indicar una ventana fértil estimada y qué no

Es la parte del ciclo en la que las relaciones sexuales pueden dar lugar a un embarazo: los días previos a la ovulación y el día de la ovulación. La ovulación ocurre cuando un ovario libera un óvulo, y los espermatozoides pueden sobrevivir varios días antes de ese momento. Por eso la ventana empieza antes.

Qué es la ventana fértil y por qué cambia

Cerca de la ovulación, el flujo vaginal suele volverse más fluido y elástico, parecido a la clara de huevo cruda. Otras señales son una pequeña subida de la temperatura en reposo después de ovular y una prueba de ovulación positiva antes, pero ninguna indica el día exacto. Consulta a tu médico de cabecera si te preocupa un cambio en el flujo vaginal.

Signos de ovulación y qué pueden indicar

Sí. Algunos métodos hormonales, como la píldora anticonceptiva, la inyección y el DIU hormonal (SIU), pueden causar faltas de la regla. Sigue siendo posible un embarazo con cualquier método, así que hazte una prueba si crees que puede ser tu caso.

La regla tras dejar la píldora y otros métodos

La mayoría de las pruebas de embarazo pueden usarse desde el primer día de retraso de la regla. Si no sabes cuándo debería llegar tu próxima regla, el NHS indica que te hagas la prueba al menos 21 días después de la última relación sexual sin protección.

Ciclos irregulares: qué registrar y cuándo consultar

Consulta cuanto antes a un profesional de farmacia, a tu médico de cabecera o a una clínica de salud sexual sobre la anticoncepción de emergencia. Las opciones son la píldora de emergencia o un DIU de cobre. Según el tipo, deben usarse en un plazo de 3 a 5 días tras las relaciones sexuales sin protección. Cuanto antes, mejor.

Por qué una ventana fértil estimada no es un método anticonceptivo

Puede que te hayas hecho la prueba demasiado pronto o que otra cosa esté retrasando la regla, como el estrés o un cambio de anticonceptivo. Si sigues pensando que puede haber un embarazo, repite la prueba pasados unos días. Consulta a tu médico de cabecera si la segunda prueba es negativa y la regla sigue sin llegar.

Otras razones por las que puede retrasarse la regla

Sí. Las hormonas de la píldora anticonceptiva no impiden que una prueba de embarazo funcione. Ningún método anticonceptivo es totalmente eficaz, así que, si crees que puede haber un embarazo, hazte una prueba y sigue sus instrucciones.

Cómo pueden cambiar tu regla los anticonceptivos

Ruva es una app para registrar tus reglas y lo que notas día a día, como los síntomas, el ánimo, la energía y el sueño. Te ayuda a revisar tu propio historial y a ver patrones en tus registros. Tiene modos para buscar un embarazo, el embarazo, los meses después del parto y la perimenopausia.

Conoce la app de Ruva

En Android, sí: descarga Ruva en Google Play para teléfonos y tabletas Android, con una app de Wear OS para tu reloj. La app para iPhone y iPad llega pronto, junto con Apple Watch, y en Mac funcionará la app de iPad. Hasta que salga la app de iPhone, puedes usar Ruva en tu navegador.

Dónde conseguir Ruva

Sí. Ruva funciona en tu navegador, y la app de Android está en Google Play, con una app de Wear OS para tu reloj. Las dos son gratis y no necesitan una cuenta. Lo que registras se queda en tu dispositivo, salvo que lo sincronices, hagas una copia de seguridad, lo compartas o lo publiques. Las apps para iPhone y Apple Watch llegan pronto.

Puedes registrar los días de regla y la cantidad de sangrado, los síntomas, el ánimo, la energía, el sueño, el flujo vaginal, las relaciones sexuales y tus notas, además de pruebas de embarazo y ovulación, temperatura basal, peso y consumo de agua. También puedes llevar el control de medicamentos y suplementos, la píldora, el anillo, el parche o la inyección, los minutos de actividad y, después del parto, las tomas y los pañales. Tú eliges qué registrar. No hay ningún campo obligatorio.

Consulta todas las opciones de registro

No. Los intervalos de la regla y las ventanas fértiles son estimaciones basadas en lo que has registrado, y las fechas pueden cambiar. Ruva no diagnostica enfermedades, no confirma la ovulación, no garantiza un embarazo ni funciona como método anticonceptivo.

Cómo estiman las apps de seguimiento la fecha de tu regla

Sí. El registro del ciclo es un modo propio, y las vistas de fertilidad y embarazo son opcionales. No hace falta que planees un embarazo para querer un buen registro de tus reglas.

Lo que registras se queda en tu dispositivo, y no necesitas una cuenta. En la web, eso significa tu navegador. Solo sale de ahí si activas la sincronización entre tus dispositivos, haces una copia de seguridad en la nube, compartes con tu pareja o publicas en la Comunidad. Puedes descargarlo o borrarlo todo. Ruva no tiene anuncios ni vende datos. La demo de este sitio web usa registros de ejemplo y borra tus cambios al restablecerla o recargar la página.

Consulta cómo trata Ruva tu información

No. Todas las funciones son gratuitas para todo el mundo, sin funciones de pago ni versión prémium. Si quieres, puedes apoyar a Ruva con una aportación opcional de «paga lo que quieras» en la app de Android, a través de Google Play, y en la app de iPhone, a través del App Store, cuando salga. En la web no hay pagos. El importe sugerido es de 2,99 $ al mes. Tu apoyo no añade ninguna función.

Cómo funciona el apoyo opcional

Sí. Veya ahora es Ruva. La misma app, las mismas personas, la misma privacidad: solo ha cambiado el nombre. Zuro Ansa Tech LLP la sigue gestionando, y nuestra política de privacidad y nuestras condiciones son las mismas, salvo el nombre.

No. Las estimaciones de la ventana fértil de Ruva no son un método anticonceptivo, y la app no tiene «días seguros». Si quieres evitar un embarazo, consulta a un profesional médico, de enfermería o de farmacia, o a un servicio de salud sexual, sobre un método adecuado para ti.

Qué puede indicar una ventana fértil estimada y qué no

No. Ruva te ayuda a registrar y revisar lo que notas. No diagnostica enfermedades. Un patrón en tus registros puede ser útil en una consulta, pero solo un profesional de la salud puede decir qué significa.

Prepara tus notas para una consulta de salud

Sí, puedes registrar lo que ocurra. Hay más incertidumbre en las estimaciones cuando varía la duración de los ciclos, por eso Ruva las muestra como intervalos y las identifica claramente como estimaciones. Conviene hablar de las reglas irregulares con tu médico de cabecera, sobre todo si tu patrón ha cambiado.

Reglas irregulares: causas y cuándo consultar

No. Ruva funciona sin ella, y lo que registras se queda en tu dispositivo. Tres cosas necesitan una cuenta vinculada: la sincronización entre tus dispositivos, la Comunidad y restaurar una copia de seguridad en la nube en un dispositivo nuevo. Para eso, puedes vincular una cuenta de Google (en Android o en la web), usar Iniciar sesión con Apple en iPhone o crear una cuenta con tu dirección de correo electrónico. Con Google o Apple, Ruva solo recibe el correo electrónico, para reconocer la cuenta. Con una cuenta de correo electrónico, tu nombre solo se usa en los correos sobre tu cuenta, y Ruva nunca recibe tu contraseña. Las demás personas de la Comunidad solo ven tu nombre visible, nunca tu correo. Los datos de tu ciclo no se comparten con Google ni Apple.

Privacidad en Ruva

No. Ruva no tiene anuncios ni vende datos.

Sí. Puedes descargarlo todo en cualquier momento en un solo archivo JSON, con tus reglas, todos tus registros y notas, medicamentos, recordatorios y ajustes. Puedes restaurarlo en Ruva en otro dispositivo sin una cuenta. También hay una copia en CSV para hojas de cálculo, y puedes borrarlo todo.

Qué guarda Ruva y dónde

Sí. Ruva puede importar una exportación de Apple Health, exportaciones de Clue, Flo, Natural Cycles, drip. y Mensinator, o un archivo CSV con fechas y flujo. En Android, también puede leer el historial de reglas de Health Connect. Ruva lee el archivo en tu dispositivo y te muestra una vista previa de lo que encontró antes de guardar nada. Puedes deshacer la importación, en ese momento o más tarde, en Tus datos y dispositivos.

Cómo traer tu historial

Los días de regla y el flujo, además de registros como síntomas, estados de ánimo, manchado, resultados de pruebas, temperaturas y notas que coincidan con algo que puedes registrar en Ruva. Los días que ya están en Ruva se quedan como están. Los ajustes y todo lo que no tenga equivalente en Ruva se quedan fuera, y la vista previa indica cuántos. Si importas el mismo archivo dos veces, la segunda vez no se añade nada.

Es una forma de apoyo opcional para quienes quieran aportar algo, y está en las apps para teléfono: ya en la app de Android, y en la de iPhone cuando salga. En la web no hay pagos. En las apps, puedes elegir una aportación mensual (0,99 $, 1,99 $, 2,99 $, 4,99 $ o 9,99 $, con 2,99 $ como sugerencia) o una aportación única (2,99 $, 9,99 $ o 24,99 $) a través de Google Play o del App Store. Son precios en dólares estadounidenses, y las tiendas muestran sus propios precios locales. Tu apoyo no añade ninguna función, porque todas las funciones ya son gratuitas. Puedes cancelar una aportación mensual en cualquier momento en las suscripciones de tu tienda.

Sí, las dos están incluidas. Un resumen en PDF para tu médico reúne tus ciclos, tus patrones registrados y tus medicamentos para llevarlos a una consulta, con versiones para el embarazo y después del parto. Compartir con tu pareja usa un código privado para compartir tu nombre y un breve resumen que eliges, y se detiene cuando lo desactivas. No necesitas ninguna de las dos para usar Ruva.

Sobre el resumen para tu médico

Sí. En Ajustes › Recordatorios, Añadir a tu calendario crea un archivo .ics con tus próximas seis reglas previstas, y tus ventanas fértiles cuando tu modo las muestra. Con los títulos neutros activados, cada evento se llama simplemente «Ruva». El archivo se crea en tu dispositivo, y Ruva no lo recibe. Si tu calendario se sincroniza en línea, tu proveedor de calendario guarda una copia. Las estimaciones cambian a medida que registras, así que añade un archivo nuevo después de tu próxima regla.

Sí, en las apps para teléfono: ya en la app de Android, y en la de iPhone cuando salga. Hay widgets para la pantalla de inicio en Android, iPhone y iPad, y widgets para la pantalla de bloqueo en iPhone y iPad. También puedes usar accesos directos desde el icono de la app y, en Android, un botón de Ajustes rápidos. Con el modo discreto activado, omiten palabras como «regla».

Mira lo que hay en tu pantalla de inicio

Ocho: inglés, español, francés, alemán, portugués de Brasil, árabe, chino simplificado e hindi, los mismos que este sitio web. Las guías de la biblioteca están en los ocho.

Sí. El embarazo, el posparto y la perimenopausia son modos propios, junto al registro del ciclo y la búsqueda de embarazo. El modo de embarazo incluye información semana a semana y Cuándo pedir ayuda. El de después del parto tiene notas de recuperación, un registro semanal del ánimo, y tomas y pañales. El de perimenopausia permite registrar síntomas y tratamientos. Todos están en la app.

Perimenopausia y cambios en la regla

Sí, con palabras claras. Durante el embarazo y después del parto, Cuándo pedir ayuda enumera las señales ante las que actuar, ordenadas por urgencia. Muestra los números de donde recibes atención (Reino Unido, EE. UU. u otros países), y tus propios contactos sanitarios están a un toque. Cada guía de la biblioteca también tiene una sección sobre cuándo pedir ayuda. Ruva no valora tus síntomas: si te preocupa algo, llama.

Señales de alarma en el embarazo y a quién llamar

No. Ruva lleva el control de lo que tomas y cuándo, con un recordatorio opcional, pero nunca sugiere una dosis. Las dosis las indica tu médico, tu matrona o tu farmacéutico, y no deberías dejar un medicamento recetado sin consultarlo antes con ellos.

La app adecuada es aquella cuyas opciones de privacidad entiendes y te parecen bien, así que revisa los ajustes y la política de cualquier app antes de empezar. Ruva guarda lo que registras en tu teléfono, sin cuenta y sin anuncios. Lo que registras solo sale del teléfono si activas la sincronización entre tus dispositivos, haces una copia de seguridad en la nube, compartes con tu pareja o publicas en la Comunidad. Ruva usa Google Analytics for Firebase, con la publicidad desactivada, para ver cómo se usa la app, y cuenta por sí misma las pantallas relacionadas con la salud para que nunca lleguen a Google. Puedes desactivarlo.

Qué revisar en la privacidad de una app de seguimiento

Ruva no tiene ningún anuncio, para nadie. No hay una versión de pago que los quite, porque no hay anuncios que quitar. Apoyar a Ruva es opcional y no añade ninguna función. Ya puedes usar Ruva en tu navegador o en la app para Android, y la app para iPhone y iPad llega pronto.

Dónde conseguir Ruva

Ruva es gratuita por completo: todas las funciones, incluidos los modos de embarazo, después del parto y perimenopausia, el resumen para tu médico y la biblioteca de guías. No hay funciones de pago ni versión prémium. Si quieres, puedes hacer una aportación opcional de «paga lo que quieras» en la app para Android, a través de Google Play, y en la app para iPhone, a través del App Store, cuando salga, con 2,99 $ al mes como sugerencia.

Cómo funciona el apoyo de «paga lo que quieras»

Ruva no vende datos ni muestra anuncios, y lo que registras se queda en tu dispositivo, salvo que lo sincronices, hagas una copia de seguridad o lo compartas. Usa Google Analytics for Firebase, con la publicidad desactivada, para ver cómo se usa la app, y cuenta por sí misma las pantallas relacionadas con la salud para que nunca lleguen a Google. Puedes desactivarlo. En cualquier app, lee la política de privacidad para saber con quién comparte los datos, dónde se guardan y si puedes exportar y eliminar tus registros.

Cómo trata Ruva tu información

Ruva está en ocho idiomas, entre ellos el árabe (con un diseño de derecha a izquierda) y el hindi. Su modo de embarazo incluye una guía semana a semana, «Cuándo pedir ayuda» con los números de donde te atienden y un temporizador de contracciones. La biblioteca de guías también está en este sitio web en los ocho idiomas. Ya puedes usar Ruva en tu navegador o en la app para Android, y la app para iPhone llega pronto.

Guías sobre el embarazo