صحتك مدى الحياة: الفحوص والقلب والعظام والنوم

مواضيع صحية يومية وطويلة الأمد تهم في كل عمر، مع ما توصي به الإرشادات في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، ومتى تستدعي مراجعة طبيب عام.

مدة القراءة: 4 دقائق الأكل الجيد: الأساسيات دليل عملي لمجموعات الطعام، والألياف، والحديد، والكالسيوم، والفرق بين النصائح الحالية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.
مدة القراءة: 4 دقائق الانتباه للثدي وفحصه اعرفي أي تغيّرات في الثدي تحتاج إلى فحص، وكيف تختلف خطط الفحص في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، وما معنى كثافة الثدي والتاريخ العائلي.
مدة القراءة: 4 دقائق الصحة النفسية ودورتكِ ماذا تكتبين عندما تسوء حالة نفسية لديكِ أصلًا حول موعد الحيض، وكيف تتحدثين عنها، وأين تجدين مساعدة عاجلة.
مدة القراءة: 4 دقائق الصداع النصفي والهرمونات كيف قد يؤثر الحيض والحمل وانقطاع الطمث في الصداع النصفي، ولماذا تهمّ الأورة عند اختيار وسيلة منع الحمل، وأي الأعراض تحتاج إلى مساعدة عاجلة.
مدة القراءة: 4 دقائق الكحول والتدخين والسجائر الإلكترونية النصائح الحالية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة عن الكحول، وصلته بسرطان الثدي، والفرق في نصائح السجائر الإلكترونية، وأين تجدين المساعدة للتقليل أو الإقلاع.
مدة القراءة: 7 دقائق ألم الثدي وتغيّرات أخرى فيه لا تكون سرطانًا في الغالب لماذا يؤلمكِ الثدي قبل الحيض أو مع الهرمونات، وما الأكياس والأورام الليفية الغدية، وما الذي يخفف الألم، وأي التغيّرات تحتاج إلى فحص.
مدة القراءة: 4 دقائق النوم: ما الذي يساعد كم تحتاجين من النوم، وعادات عملية، وعلاج الأرق الذي لا يزول، وعلامات في التنفس تحتاج إلى فحص طبي.
مدة القراءة: 5 دقائق أمراض المناعة الذاتية ولماذا يهمّ الجنس لماذا تصيب كثير من أمراض المناعة الذاتية النساء أكثر، وكيف تختلف الذئبة وأمراض الغدة الدرقية والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتخطيط للحمل.
مدة القراءة: 4 دقائق تحرّكي أكثر: ماذا تقول الإرشادات ما الذي يُحسب نشاطًا، وكيف تجتمع نصائح النشاط الهوائي وتمارين القوة، وكيف تبدئين بداية تستطيعين الاستمرار فيها.
مدة القراءة: 4 دقائق تغيّرات البشرة والشعر المرتبطة بالهرمونات حب الشباب، والبقع الداكنة في الحمل، وتساقط الشعر أو خفّته: ما الذي قد يتغيّر، وما الذي قد يساعد، ومتى تطلبين الرعاية.
مدة القراءة: 4 دقائق صحة العظام في كل الأعمار كيف يؤثر الطعام والحركة والهرمونات في عظامكِ، وما هي هشاشة العظام، ومتى يفيد السؤال عن فحص كثافة العظام.
مدة القراءة: 4 دقائق صحة القلب: أعراض ومخاطر يجب معرفتها تعرّفي على علامات الخطر للنوبة القلبية، وافهمي المخاطر المرتبطة بحمل سابق، واعرفي متى تتصلين بالطوارئ.
مدة القراءة: 4 دقائق قاع الحوض في كل الأعمار تسرّب البول، والشعور بالثقل، وتمارين قاع الحوض: ما الذي تنتبهين له، ولماذا يهم الإرخاء، وكيف تطلبين مساعدة مختص.

أعدّها فريق Ruva استنادًا إلى المصادر الواردة في كل دليل. هذه الأدلة ليست نصائح طبية. إذا أقلقك عَرَض، يمكنك استشارة مختص في الطب أو التمريض أو الصيدلة.