Gesund leben: Vorsorge, Herz, Knochen und Schlaf

Alltägliche und langfristige Gesundheitsthemen, die in jedem Alter zählen. Mit den Empfehlungen britischer und US-amerikanischer Leitlinien und wann du in die Hausarztpraxis gehen solltest.

4 Min. Lesezeit Alkohol, Rauchen und Vapen Was UK und USA aktuell zu Alkohol raten, was er mit Brustkrebs zu tun hat, wie sich der Rat zum Vapen unterscheidet und wo du Hilfe findest.
5 Min. Lesezeit Autoimmunerkrankungen und warum das Geschlecht eine Rolle spielt Warum viele Autoimmunerkrankungen eher Frauen treffen, wie sich Lupus, Schilddrüse und Rheuma unterscheiden und wie du eine Schwangerschaft planst.
7 Min. Lesezeit Brustschmerzen und andere Veränderungen, die meist kein Krebs sind Warum die Brust vor der Periode oder durch Hormone wehtut, was Zysten und Fibroadenome sind, was hilft und was du trotzdem abklären lassen solltest.
4 Min. Lesezeit Dein Beckenboden in jedem Alter Urinverlust, Schweregefühl und Beckenbodenübungen. Worauf du achten solltest, warum Entspannen dazugehört und wie du Hilfe bekommst.
4 Min. Lesezeit Die eigene Brust kennen und Früherkennung Welche Veränderungen an der Brust du abklären lassen solltest, wie UK und USA die Früherkennung regeln und was dichtes Gewebe bedeutet.
4 Min. Lesezeit Gesunde Knochen in jedem Alter Wie Essen, Bewegung und Hormone die Knochen beeinflussen, was Osteoporose ist und wann du nach einer Knochendichtemessung fragen kannst.
4 Min. Lesezeit Gut essen: die Grundlagen Ein praktischer Überblick über Lebensmittelgruppen, Ballaststoffe, Eisen und Kalzium, und wo sich der Rat aus UK und USA unterscheidet.
4 Min. Lesezeit Haut- und Haarveränderungen durch Hormone Akne, dunklere Flecken in der Schwangerschaft und Haarausfall. Was sich verändern kann, was hilft und wann du dir Hilfe holen solltest.
4 Min. Lesezeit Herzgesundheit: Beschwerden und Risiken, die du kennen solltest Wie du Warnzeichen eines Herzinfarkts erkennst, was frühere Schwangerschaften mit dem Herzen zu tun haben und wann du den Notruf wählst.
4 Min. Lesezeit Mehr bewegen: was die Empfehlungen sagen Was als Bewegung zählt, wie die Empfehlungen für Ausdauer und Kraft zusammenpassen und wie du so anfängst, dass es machbar bleibt.
4 Min. Lesezeit Migräne und Hormone Wie Periode, Schwangerschaft und Menopause Migräne beeinflussen, warum eine Aura für die Verhütung zählt und wann du dringend Hilfe brauchst.
4 Min. Lesezeit Psychische Gesundheit und dein Zyklus Was du notieren kannst, wenn es dir psychisch rund um die Periode schlechter geht, wie du darüber sprichst und wo du schnell Hilfe bekommst.
4 Min. Lesezeit Schlaf: was hilft Wie viel Schlaf du brauchst, welche Gewohnheiten helfen, was bei langer Schlaflosigkeit hilft und wann du Atemprobleme im Schlaf abklären lassen solltest.

Vom Ruva-Team anhand der im jeweiligen Ratgeber genannten Quellen verfasst. Sie sind keine medizinische Beratung. Wenn dich ein Symptom beunruhigt, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Pflegefachperson oder frage in der Apotheke nach.