常见问题
简要解答有关月经、症状、生育和 Ruva 应用的问题。如果一个问题需要多讲几句，我们会链接到附有来源的完整指南。
这些回答仅提供一般信息，不构成医疗建议。如果你担心某个症状，请咨询医生、护士或药师。如果你感觉非常不适、疼痛剧烈或大量出血，请立即寻求医疗帮助。
月经与周期
月经周期怎么计算？
从一次月经的第一天，数到下次月经开始的前一天。没有出血的日子也属于周期，因此周期长度是两次月经开始之间的间隔，而不是出血持续的天数。
月经一般持续多久？
NHS 介绍，月经可持续2～7天，通常约5天，而且前2天的经量往往最多。如果你的经期变得比平时更长，或出血超过7天，建议咨询全科医生。
月经推迟正常吗？
月经推迟或没来都很常见，原因包括怀孕、压力和激素避孕等。如果你有怀孕的可能，请先验孕。如果连续3次月经没来，或月经没来同时伴有疲劳、体重变化等症状，请咨询全科医生。
压力会让月经推迟吗？
会。NHS 列出的月经推迟或没来的原因之一就是压力。但也可能是怀孕或其他原因，因此不要直接归因于压力。如果月经变得不规律，全科医生可以提供帮助，也可以就压力本身给予支持。
褐色经血意味着什么？
经量最多的日子，经血通常是红色。经量较少时，可能呈粉色或褐色。经间期或性生活后出血则是另一种情况。虽然通常并不严重，但都应请医生检查。
症状与就医时机
怎么判断月经量是否过多？
迹象包括每1～2小时就需要更换卫生巾或卫生棉条、出血超过7天，或经血渗透到衣物或床上用品。NHS 建议，如果月经量过多影响了生活，或已经持续一段时间，应咨询全科医生。
月经期间出现大血块正常吗？
排出的血块大于约2.5厘米（约相当于一枚英国10便士硬币的大小），是 NHS 列出的月经量过多迹象之一。如果月经量过多影响了生活，或已经持续一段时间，请预约全科医生。
严重痛经正常吗？
一定程度的痛经很常见。但如果疼痛妨碍了日常活动，就应咨询全科医生。如果疼痛剧烈或比平时更严重，而且止痛药没有帮助，请立即寻求医疗帮助。
怎样缓解痛经？
NHS 建议用温热的方式缓解疼痛，例如泡温水澡，或将热水袋用毛巾包好后放在腹部。散步等轻度运动也有帮助，对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药也可以。如果不确定某种药是否适合自己，请查看说明书或咨询药师。
经间期点滴出血需要检查吗？
需要。经间期或性生活后出血都应请医生检查。虽然通常并不严重，但可能的原因包括感染和宫颈变化，因此值得查明原因。
下腹痛什么时候需要紧急就医？
如果出现盆腔疼痛，同时可能怀孕或有异常阴道出血，请立即寻求医疗帮助。如果疼痛剧烈或正在加重，或伴有晕厥、呼吸困难或阴道大量出血，在英国请拨打999，在其他地区请拨打当地急救电话。
生育与排卵
月经结束后几天可能怀孕？
没有固定的天数。NHS 解释，月经刚结束不久也可能怀孕，尤其是在排卵较早或周期较短的情况下，因为精子可以存活数天。
月经期间会怀孕吗？
会。性生活后，精子可以在体内存活数天，而排卵时间也可能变化。所以只在经期进行性生活，并不是可靠的避孕方法。
什么是易孕期？
易孕期是周期中发生性生活可能导致怀孕的时段，包括排卵前的几天和排卵当天。排卵是指卵巢释放卵子，而精子可在此前存活数天，所以易孕期会在排卵前开始。
怎么知道自己是否在排卵？
排卵前后，白带往往会变得更稀薄、有拉丝感，类似生蛋清。其他迹象包括排卵后静息体温略微升高，以及排卵前排卵检测呈阳性，但这些都无法精确确定排卵日。如果白带变化让你担心，请咨询全科医生。
避孕与验孕
避孕措施会让月经不来吗？
会。一些激素避孕方法，包括避孕药、避孕针和含激素的宫内节育系统（IUS），可能导致月经不来。使用任何避孕方法仍有怀孕的可能，所以如果你觉得自己可能怀孕，请验孕。
什么时候应该验孕？
大多数验孕产品可以从月经该来却没来的第一天开始使用。如果你不知道下次月经应该何时来，NHS 建议在最近一次无保护性生活至少21天后验孕。
避孕失败了怎么办？
请尽快向药师、全科医生或性健康门诊咨询紧急避孕。可选方法包括紧急避孕药或含铜宫内节育器。根据具体类型，须在无保护性生活后的3～5天内使用，越早越好。
验孕结果是阴性，月经为什么还没来？
可能是检测时间太早，也可能有其他因素导致月经推迟，例如压力或避孕方式的改变。如果你仍觉得可能怀孕，请过几天再测一次。如果第二次检测仍为阴性且月经还没来，请联系全科医生。
服用避孕药期间，验孕还有效吗？
有效。避孕药中的激素不会影响验孕结果。没有任何避孕方法能完全有效，所以如果你觉得可能怀孕，请按产品说明进行检测。
关于 Ruva 应用
Ruva 是什么？
Ruva 是一款用于记录月经和日常观察的应用，例如症状、心情、精力和睡眠。它帮你回顾自己的历史记录，发现记录中的规律。它还有备孕、孕期、产后和围绝经期模式。
Ruva 有 iPhone 和 Android 版吗？
Android 版已经上线：Android 手机和平板可以在 Google Play 下载 Ruva，手表还可以使用 Wear OS 应用。iPhone 和 iPad 应用即将推出，Apple Watch 应用也会一同推出，Mac 上可以运行 iPad 版。在 iPhone 应用推出之前，你可以在浏览器中使用 Ruva。
现在可以用 Ruva 吗？
可以。在浏览器中就能使用 Ruva，Android 应用也已登陆 Google Play，手表还可以使用 Wear OS 应用。两者都免费，无需账户。除非你进行同步、备份、共享或发帖，你的记录只保存在你的设备上。iPhone 和 Apple Watch 应用即将推出。
可以记录哪些内容？
你可以记录经期日期和经量、症状、心情、精力、睡眠、白带、性生活和笔记，以及验孕和排卵检测、基础体温、体重和饮水量。你还可以记录药物和补充剂，避孕药、阴道避孕环、避孕贴或避孕针，运动时长，以及产后的喂奶和换尿布次数。记录什么由你决定，没有任何必填项。
预测一定准确吗？
不是。经期和易孕期均根据你的记录估算，日期可能变化。Ruva 不诊断疾病、不确认排卵、不保证怀孕，也不能用于避孕。
不备孕也可以使用吗？
可以。周期记录本身就是独立模式，生育和孕期视图都是可选的。即使没有怀孕计划，也可以为自己留下一份完整的月经记录。
我输入的信息会怎样处理？
你的记录保存在你的设备上，无需账户。在网页版中，记录保存在你的浏览器里。只有当你开启在你的设备之间同步、进行云备份、与伴侣共享或在社区发帖时，记录才会离开设备。你可以下载或删除全部数据。Ruva 没有广告，也不出售数据。本网站的演示使用示例记录，重置或重新加载页面时会清除你的修改。
有付费方案吗？
没有。所有功能都向所有人免费开放，没有付费墙，也没有高级版。如果你愿意，可以在 Android 应用中通过 Google Play 自愿支付任意金额来支持 Ruva；iPhone 应用推出后，也可以在其中通过 App Store 支付。网页版不涉及任何付款。建议金额为每月 $2.99。支持不会增加任何功能。
Ruva 和 Veya 是同一个应用吗？
是的。Veya 现已更名为 Ruva。同样的应用、同样的团队、同样的隐私保护：只是名字变了。它仍由 Zuro Ansa Tech LLP 运营，除名称外，我们的隐私政策和使用条款都没有变化。
Ruva 可以用来避孕吗？
不可以。Ruva 的易孕期估算不是避孕方法，应用中也没有所谓的“安全日”。如果你想避免怀孕，请向医生、护士、药师或性健康服务机构咨询适合你的避孕方法。
Ruva 能判断我的身体是否出了问题吗？
不能。Ruva 帮你记录和回顾自己的观察，它不诊断疾病。记录中的规律可以带去就诊时参考，但只有医护人员才能判断它意味着什么。
月经不规律也能使用 Ruva 吗？
可以，你可以如实记录发生的情况。周期长短不一时，估算的不确定性更大，因此 Ruva 用日期范围来呈现估算，并明确标注为估算。月经不规律值得和全科医生谈一谈，尤其是规律发生变化时。
需要注册账户吗？
不需要。Ruva 无需账户即可使用，你的记录保存在你的设备上。有三项功能需要关联账户：在你的设备之间同步、社区，以及在新设备上恢复云备份。使用这三项功能时，你可以关联 Google 账户（在 Android 或网页版上），在 iPhone 上使用“通过 Apple 登录”，或用你的邮箱地址创建账户。使用 Google 或 Apple 时，Ruva 只获取邮箱地址，用来识别账户。使用邮箱账户时，你的名字只用于与你账户有关的邮件，Ruva 也从不会获取你的密码。其他社区成员只能看到你的显示名，永远看不到你的邮箱。你的周期数据不会分享给 Google 或 Apple。
Ruva 展示广告或出售我的数据吗？
不会。Ruva 没有广告，也不出售数据。
可以下载或删除我的数据吗？
可以。你可以随时把全部数据下载为一个 JSON 文件，包含月经记录、每条记录和笔记、药物、提醒和设置。无需账户，就能在另一台设备上的 Ruva 中恢复。还有用于电子表格的 CSV 文件，你也可以删除全部数据。
可以把其他应用中的历史记录带过来吗？
可以。Ruva 可以导入 Apple Health 导出，Clue、Flo、Natural Cycles、drip. 和 Mensinator 的导出，或包含日期和经量的 CSV 文件。在 Android 上，它还可以从 Health Connect 读取经期历史。Ruva 在你的设备上读取文件，保存任何内容之前，会先显示找到的内容供你预览。你可以在“你的数据与设备”中撤销导入，当时或以后都可以。
导入时会带过来哪些内容？
经期日期和经量，以及能与 Ruva 中可记录项对应的条目，例如症状、心情、点滴出血、检测结果、体温和备注。Ruva 中已有的日期保持不变。设置以及 Ruva 中没有对应项的内容都不会导入，预览会显示有多少。同一个文件导入两次，第二次不会增加任何内容。
“自愿付费，金额随意”是怎么回事？
这是为愿意支持 Ruva 的人提供的自愿选项，适用于手机应用：Android 应用现已支持，iPhone 应用推出后也会支持。网页版不涉及任何付款。在手机应用中，你可以通过 Google Play 或 App Store 选择每月金额（$0.99、$1.99、$2.99、$4.99 或 $9.99，建议 $2.99），或一次性支持（$2.99、$9.99 或 $24.99）。以上为美元价格，应用商店会显示各自的本地价格。所有功能本来就免费，所以支持不会增加任何功能。你可以随时在应用商店的订阅中取消每月支持。
可以把记录分享给医生或伴侣吗？
可以，两种功能都已内置。就诊摘要 PDF 汇总你的周期、记录中的规律和药物，方便带去就诊，另有孕期版和产后版。与伴侣共享通过私密代码分享你的名字和你选择的简短摘要，你关闭后即停止。使用 Ruva 不需要其中任何一项。
可以把预测的经期添加到日历吗？
可以。在“设置 › 提醒”中，“添加到你的日历”会生成一个 .ics 文件，包含你接下来六次预测的经期。如果你的模式会显示易孕期，文件里也会包含易孕期。开启中性标题后，每个日程都只叫“Ruva”。文件在你的设备上生成，Ruva 不会收到它。如果你的日历会在线同步，日历服务商会保存一份副本。估算会随着你的记录而变化，所以下次月经后请重新添加一个文件。
Ruva 有小组件吗？
有，在手机应用中：Android 应用现已提供，iPhone 应用推出后也会提供。Android、iPhone 和 iPad 上有主屏幕小组件，iPhone 和 iPad 上还有锁定屏幕小组件。你也可以使用应用图标上的快捷操作，在 Android 上还可以使用快捷设置图块。开启隐蔽模式后，它们不会显示“月经”等字眼。
Ruva 支持哪些语言？
8 种：英语、西班牙语、法语、德语、巴西葡萄牙语、阿拉伯语、简体中文和印地语，与本网站相同。指南库的指南也提供这 8 种语言。
Ruva 支持孕期、产后或围绝经期吗？
支持。孕期、产后和围绝经期都是独立的模式，与周期记录和备孕模式并列。孕期模式有每周指南和“何时求助”。产后模式有恢复提示、每周心情记录，以及喂奶和尿布记录。围绝经期模式可以记录症状和治疗。这些模式应用里都有。
Ruva 会告诉我何时需要求助吗？
会，而且说得很直白。在孕期和产后，“何时求助”按紧急程度列出需要采取行动的迹象。它会显示你所在地区（英国、美国或其他地区）的求助电话，你保存的联系人也只需轻点一下就能拨打。每篇指南也都有“何时求助”部分。Ruva 不会评估你的症状：如果你担心，就打电话。
Ruva 会告诉我某种药该吃多少吗？
不会。Ruva 会记录你服用了什么、什么时候服用，并可设置提醒，但从不建议剂量。剂量请遵从医生、助产士或药师的建议。未经他们同意，也不要自行停用处方药。
如何选择记录应用
哪款经期记录应用最注重隐私？
合适的应用，是你理解并认可其隐私选择的应用，所以开始使用前，请先查看应用的设置和隐私政策。Ruva 把你的记录保存在手机上：无需账户，也没有广告。只有当你开启在你的设备之间同步、进行云备份、与伴侣共享或在社区发帖时，你的记录才会离开手机。Ruva 使用关闭了广告功能的 Google Analytics for Firebase 了解应用的使用情况，并自行统计与健康相关的界面，使其从不发送给 Google。你可以关闭它。
有没有不含广告的经期记录应用？
Ruva 完全没有广告，对所有人都一样。没有付费去广告的版本，因为本来就没有广告。支持 Ruva 是自愿的，也不会增加任何功能。你现在就可以在浏览器或 Android 应用中使用 Ruva，iPhone 和 iPad 应用即将推出。
有没有完全免费的经期记录应用？
Ruva 完全免费：所有功能都包括在内，比如孕期、产后和围绝经期模式、就诊摘要和指南库。没有付费墙，也没有高级版。如果你愿意，可以在 Android 应用中通过 Google Play 自愿支付任意金额来支持，iPhone 应用推出后也可以通过 App Store 支持，建议每月 $2.99。
哪些经期记录应用不会出售你的数据？
Ruva 不出售数据，也不展示广告。除非你同步、备份或共享，你的记录都保存在你的设备上。Ruva 使用关闭了广告功能的 Google Analytics for Firebase 了解应用的使用情况，并自行统计与健康相关的界面，使其从不发送给 Google。你可以关闭它。不管使用哪款应用，都建议阅读其隐私政策，了解数据会与谁共享、存储在哪里，以及能否导出和删除自己的记录。
有没有阿拉伯语或印地语的孕期应用？
Ruva 提供 8 种语言，包括阿拉伯语（采用从右到左排版）和印地语。孕期模式提供每周孕期指南、附有你就诊所在地求助电话的“何时寻求帮助”，以及宫缩计时器。本网站的指南库也提供全部 8 种语言。你现在就可以在浏览器或 Android 应用中使用 Ruva，iPhone 应用即将推出。
健康问题回答的来源
有关月经、症状、生育和验孕的回答，依据以下 NHS（英国国家医疗服务体系）页面撰写。每篇链接指南均完整列出了各自的来源。这些来源均为英文。
正在比较各款记录应用？看看 Ruva 与其他应用的对比，每条说法都附有来源。
没找到你的问题？可以浏览“了解”指南库。如需应用和本网站的相关帮助，请查看Ruva 帮助与支持。