什么是易孕期？

易孕期是月经周期中有性生活就可能怀孕的那段时间。它包括排卵前的几天，也包括排卵当天。原因是卵巢排出卵子时，精子可能还活着。所以，有性生活时卵子不一定已经排出。

弄懂易孕期是什么意思，比算准它在下个周期哪几天要容易。

为什么排卵前的几天也算

排卵是指卵巢排出一个卵子。卵子进入输卵管，可能在那里和精子结合受精。Cleveland Clinic 的排卵指南说，卵子在排卵后能存活约12～24小时。精子在子宫里可以存活3～5天。按照这份指南，从排卵前约5天到排卵后1天，有性生活都可能怀孕。

易孕期比较长，是因为精子活得更久。卵子只在很短的时间里存在。如果等到你觉得已经排卵了才注意，可能会错过那些精子早已在体内的日子。

举个虚构的例子。假设排卵发生在星期五。如果精子能活到卵子排出，那一周早些时候的性生活也可能导致怀孕。这并不是让你把星期五当作目标。这个例子也不能告诉你，你自己的周期里哪几天是易孕期。

研究里常说易孕期有6天：排卵前5天加上排卵当天。经过同行评审的论文 Period tracker applications: What menstrual cycle information are they giving women?在引言中用的就是这个定义。但这个定义不能告诉你怎样提前找到易孕期。

面向大众的健康指南算法不一样。Cleveland Clinic 把排卵后一天也算进去，因为卵子排出后还能存活。NHS 月经周期指南给出的精子存活时间更长：在输卵管里最长可达7天。这些数字各不相同，不能拿一个代替另一个。

这些数字可以帮你理解，为什么排卵前的性生活也可能导致怀孕。不要把某个最长时间或研究定义，当成在固定日期之外绝不会怀孕的保证。就算知道精子或卵子能活多久，你还是不知道自己到底哪天排卵。

从月经开始算

周期第1天就是月经来的第一天。要从开始出血那天算起，而不是从出血停止后的第一天算起。NHS 说，排卵通常发生在下次月经前约10～16天。这个范围是从还没来的下次月经往前推算的。

如果两次月经之间的间隔会变，从上次月经往后数，没法准确知道下一个卵子什么时候排出。周期有长有短，所以给所有人定一个“周期中间日”并没有用。就算知道自己的平均周期长度，也说不准这次周期会有多长。

同一份 NHS 指南还说，月经刚结束不久也可能怀孕。如果排卵较早或周期较短，这种可能更大。出血停了，并不代表不会怀孕。

身体上的排卵迹象，比如宫颈黏液、体温和检测结果，提供的信息和日历日期不一样。有些迹象要等排卵过后才有参考价值。那篇指南讲了每种迹象可能说明什么，以及它们的局限。

如果你想避免怀孕

日历或易孕期估算都找不出有保证的“安全期”。在估算的易孕期之外，你也可能怀孕。所以，不要用它来决定什么时候停止避孕。

生育力识别法需要受过训练的专业人员指导，还需要每天观察记录。如果你的月经不规律，这种方法可能不适合你。另外，NHS 没有正式推荐任何生育力追踪应用或监测设备。

学会一种生育力识别法，远不只是看日历上标出的日期。可以问问全科医生、护士或性健康服务机构，哪种避孕方法适合你，以及怎么用。

Ruva 根据你记录的历史数据给出估算。它不是避孕工具。它不能检测排卵，也不能确认排卵。请阅读易孕期估算能告诉你什么、不能告诉你什么，了解这款应用的局限。

如果你正在备孕

NHS 所说的规律无保护性生活，是指每2～3天有一次性生活。这样你就不用从日历上挑定某一天。在寻求建议之前，你也不必先弄清准确的排卵日。

这条建议针对的是通过性生活怀孕。有些人需要用捐赠精子，无法进行阴道性交，或者想了解其他怀孕途径。如果你是这种情况，可以请医疗专业人员做一次适合你情况的评估。

以下这些时候，应该寻求生育方面的建议：

• 规律进行无保护性生活1年后仍未怀孕，请去看全科医生。如果你年满36岁，或有其他担心，比如以前接受过癌症治疗，或可能有性传播感染，请更早咨询。
• 美国指南对年龄的说法不同。ACOG 建议接受评估的时间是：规律进行不避孕的性生活1年后。如果你超过35岁，时间缩短到6个月。如果你超过40岁，现在就去咨询。

如果你的年龄意味着应该早点咨询，就不要等一般建议里那个更长的时间。

生育能力评估看的不只是性生活的时间。NHS 介绍，根据具体情况，可能会通过验血检查排卵，并通过精液分析检查精子。如果你和伴侣一起备孕，你们中的一方或双方都可能需要检查。

写下你记得的月经日期，以及已经备孕了多久。把这些加进你的就诊准备记录。记不清的地方就空着。

盆腔疼痛需要另外重视

不要只因为盆腔疼痛出现在估算的易孕期附近，就不当回事。如果疼痛一直不好，请去看全科医生。如果盆腔疼痛伴有异常出血或分泌物、发热，或你可能怀孕了，请尽快寻求紧急医疗建议。在英国，可联系 NHS 111 获取紧急建议。在其他地方，请联系当地的紧急医疗服务。

有些疼痛需要急救。比如剧烈或越来越重的盆腔疼痛。还有伴随晕厥感、肩尖痛、呼吸困难或大量阴道出血的疼痛。在英国，请拨打999或去急诊。在其他地方，请拨打当地急救电话或去急诊。不要为了弄清自己在周期的哪个阶段而耽误求助。