更了解自己，
每一天。
记录月经和感受，从自己的记录中发现规律。从备孕到围绝经期，Ruva 都安静地陪着你。
现在就能在浏览器、Android 和 Wear OS 上免费使用。iPhone、iPad 和 Apple Watch 应用即将推出。
跳过演示
不只是日历上的日期
有些日子记得很清楚，有些却容易忘记。Ruva 把你的笔记、症状和周期记录放在一处。
头痛再次出现时，你才想起上次也痛过。月经开始的日期，总算记在了找得到的地方。随手记下一笔，往后就能少猜一点。
每日记录和记录中的规律：现已可用。
- 11月1日 月经开始
- 11月24日 精力：平稳
- 11月26日 又头痛了
体验有 Ruva 的一天。
选一个示例日期，修改当天的记录。不用输入自己的健康信息，也能试用每一项操作。
- 今天 把周期画成一条丝带，把下次月经显示为带可信度的日期范围，还能快速完成每日记录。
- 日历 显示已记录的经期、估算的经期和易孕期，让你一眼分清。
- 规律 只统计记录中的情况，从不猜测原因。
你的修改只在当前页面打开时有效，不会被存储或发送到任何地方。重置或重新加载页面，就能恢复示例记录。
下次月经：11/28 – 12/1
中等可信度 · 基于3个周期今天感觉怎么样？
睡眠 · 6小时12分钟 · 示例记录
关心你在意的事。
选择适合你记录需求的模式。“今天”页面、提醒和估算都会跟着你的选择调整，你也可以随时切换。你不必非得进入下一个阶段。
以往的月经记录，以及日常的小小观察。
“今天”页面把当前周期画成一条丝带：已记录的经期、估算的易孕期，以及带可信度的下次月经日期范围。想记什么就记什么，需要某个日期时再回来查。
- 记录经期日期和经量，也可以把出血标为非经期出血。
- 想记时，添一条症状、心情、精力、睡眠或笔记。
- 把记录中的规律和最近几个周期放在一起看。
估算可能变化，记录中的规律也不能解释症状的原因。
现已可用周期 示例
- 已记录经期
- 易孕期，估算
- 下次月经，估算为11/28 – 12/1
中等可信度 · 基于3个周期
最近的周期
- 八月29天
- 九月31天
- 十月28天
这五种模式现在都能在 Ruva 中使用。切换模式不会删除你已有的记录。
孕期和产后几个月，紧急的事一眼就能找到。
怀孕时或刚生完宝宝时，Ruva 把清楚的指导和该打的电话放在手边。其余一切保持安静。
孕期
- 轻点一下打开“何时求助”，按紧急程度排列。你所在地区的求助电话和你保存的联系人，都可以直接拨打。
- 胎动：熟悉宝宝平常的规律，不用数胎动。
- 按英国、美国或其他地区查看产检和疫苗安排。
- 从 36 周起可用宫缩计时器，旁边就是何时打电话的说明。
- 可搜索的饮食指南。
产后
- 按周更新的恢复提示，也包括剖宫产后的恢复。
- 可选的每周心情记录，没有分数。需要时，还能看到危机求助渠道。
- 喂奶和换尿布，只记次数。
- 产后检查通常在什么时候，以及产后避孕。
孕期和产后支持：现已可用。这里提供的是一般性指导，不构成医疗建议。
你在服用的，安静地帮你记着。
按名称添加药物或补充剂，选好服用时间。提醒可开可关，Ruva 从不建议剂量。
- 不显眼的提醒：通知里显示的名称由你决定，并带有“已服用”和“稍后提醒”。
- 单纯孕激素避孕药的服药时间窗，以及“还没吃”的提醒。
- 围绝经期的治疗，以及每个症状有多强烈。
- 每周温和运动的时长，以及有引导的盆底肌练习。
未经医生同意，请不要自行停用处方药。
药物、提醒和运动：现已可用。
随手记一点，看得更清楚。
- 1
记录什么，由你决定。
标记经期日期，选择精力状态，或趁还记得写下一条笔记。今天用不上的内容，留空就好。
精力 · 偏低 笔记 · 午饭后头痛 - 2
看看记录中的规律。
Ruva 会统计之前几次月经前后你记下的内容，比如最近 5 次月经中，有 3 次在经前 5 天内出现某个症状。它只描述你的记录。原因不由它来判断。
精力不足 · 最近3次中有2次在经前 - 3
带一份清楚的摘要去就诊。
一页 PDF，包含你的周期、记录中的规律和药物，可直接分享。另有孕期版和产后版，并含更年期部分。
就诊摘要 · PDF 现已可用
记录是自愿的。漏记一天也没关系，不用维持连续打卡，也不会给周期打分，评判它够不够“好”。
一些让事情更省心的小功能。
把你的历史记录带过来，让 Ruva 随手可及，每次月经后回顾一下。这些都是可选的。
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带上你的历史记录
可以从 Apple Health、Clue、Flo、Natural Cycles、drip.、Mensinator 或 CSV 文件导入。保存任何内容之前，你会先看到预览，而且可以撤销。在 Android 上，也可以使用 Health Connect。
现已可用
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在你的主屏幕上
适用于 Android、iPhone 和 iPad 的小组件，包括锁定屏幕小组件。还有应用图标上的快捷操作、Android 上的快捷设置图块，以及在每日提醒中轻点一下就能完成的心情记录。
Android 版已上线，iPhone 版即将推出
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每次月经后的回顾
新的月经开始时，简短回顾上一个周期：它有多长，估算有多接近，以及哪些情况出现了不止一次。如果你愿意，可以把它分享成一张图片，只包含你选择的内容。
现已可用
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今天的一句话
每天一句平实的话，说说你现在处在哪个阶段，并附上一篇可以深入阅读的指南。你可以当天隐藏，也可以关闭。
现已可用
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接着读
把指南保存下来以后再读，从上次停下的地方接着读，还能看到课程学到了哪里。
现已可用
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添加到你的日历
通过 .ics 文件，把预测的经期放进你自己的日历。如果你愿意，可以使用中性标题。文件在你的设备上生成，Ruva 不会收到它。
现已可用
个人信息如何处理，每项选择都该清楚明白。
你的记录保存在你的设备上，无需创建账户。在网页版中，记录保存在你的浏览器里。只有当你开启在你的设备之间同步、进行云备份、与伴侣共享简短摘要，或在社区发帖时，记录才会离开设备。关联 Google、Apple 或邮箱账户是可选的，只有同步你的设备、加入社区或在新设备上恢复备份时才需要。
你可以把全部数据下载为一个文件，在另一台设备上恢复，无需账户。没有广告，Ruva 也不出售数据。Ruva 使用关闭了广告功能的 Google Analytics for Firebase 了解应用的使用情况，并自行统计与健康相关的界面，使其从不发送给 Google。你可以关闭它。
了解隐私你的数据 预览
- 导出全部数据 一个文件包含每条记录、每项设置和提醒。在另一台设备上恢复，无需账户。
- 云备份 未关联账户时，这是你点“立即备份”发送的记录副本。关联 Google、Apple 或邮箱账户后，同步会取而代之，让你的设备保持最新。
- 与伴侣共享 通过私密代码共享你的名字和简短摘要，只有你开启后才会共享。
- 应用锁 Android 版已上线，iPhone 版即将推出 用手机的屏幕锁打开 Ruva，例如指纹、面容或数字密码。
- 低调通知 锁屏上使用中性措辞，提醒名称由你自己决定。
多了解一点，就能多一分从容。
149篇指南，提供 8 种语言，每篇都附有来源。可按人生阶段或主题浏览。每篇都会说明何时求助、有多紧急，并附有你所在地区的说明。
应用里也有同样的指南库，还会根据你的记录温和地推荐。你可以保存指南以后再读，从上次停下的地方接着读，并按自己的节奏学习简短课程。
由 Ruva 团队根据各篇指南列出的来源撰写。
免费。所有功能，人人可用。
没有付费墙，没有高级版，也没有广告。如果你愿意帮 Ruva 走得更远，可以在 Android 应用中通过 Google Play 按月或一次性支付任意金额；iPhone 应用推出后，也可以在其中通过 App Store 支付。建议金额为每月 $2.99。网页版不涉及任何付款。
了解自愿支持的方式- 支持不会增加任何功能。
- 在手机应用中，你支持之前，“支持 Ruva”小卡片会一直显示在“今天”页面下方。按月支持后它会隐藏。一次性支持后会隐藏两个月。
- 如果你已经用了 Ruva 三个月，但还没有支持过，它会每三个月在你打开应用时询问一次。点一下就能关闭。
- 在妊娠丢失后的几周里，它从不出现。
你可能想了解的几件事
Ruva 是什么？
Ruva 是一款用于记录月经和日常观察的应用，例如症状、心情、精力和睡眠。它帮你回顾自己的历史记录，发现记录中的规律。它还有备孕、孕期、产后和围绝经期模式。
Ruva 有 iPhone 和 Android 版吗？
Android 版已经上线：Android 手机和平板可以在 Google Play 下载 Ruva，手表还可以使用 Wear OS 应用。iPhone 和 iPad 应用即将推出，Apple Watch 应用也会一同推出，Mac 上可以运行 iPad 版。在 iPhone 应用推出之前，你可以在浏览器中使用 Ruva。
现在可以用 Ruva 吗？
可以。在浏览器中就能使用 Ruva，Android 应用也已登陆 Google Play，手表还可以使用 Wear OS 应用。两者都免费，无需账户。除非你进行同步、备份、共享或发帖，你的记录只保存在你的设备上。iPhone 和 Apple Watch 应用即将推出。
可以记录哪些内容？
你可以记录经期日期和经量、症状、心情、精力、睡眠、白带、性生活和笔记，以及验孕和排卵检测、基础体温、体重和饮水量。你还可以记录药物和补充剂，避孕药、阴道避孕环、避孕贴或避孕针，运动时长，以及产后的喂奶和换尿布次数。记录什么由你决定，没有任何必填项。
预测一定准确吗？
不是。经期和易孕期均根据你的记录估算，日期可能变化。Ruva 不诊断疾病、不确认排卵、不保证怀孕，也不能用于避孕。
不备孕也可以使用吗？
可以。周期记录本身就是独立模式，生育和孕期视图都是可选的。即使没有怀孕计划，也可以为自己留下一份完整的月经记录。
我输入的信息会怎样处理？
你的记录保存在你的设备上，无需账户。在网页版中，记录保存在你的浏览器里。只有当你开启在你的设备之间同步、进行云备份、与伴侣共享或在社区发帖时，记录才会离开设备。你可以下载或删除全部数据。Ruva 没有广告，也不出售数据。本网站的演示使用示例记录，重置或重新加载页面时会清除你的修改。
有付费方案吗？
没有。所有功能都向所有人免费开放，没有付费墙，也没有高级版。如果你愿意，可以在 Android 应用中通过 Google Play 自愿支付任意金额来支持 Ruva；iPhone 应用推出后，也可以在其中通过 App Store 支付。网页版不涉及任何付款。建议金额为每月 $2.99。支持不会增加任何功能。
有关应用、月经、症状和生育的更多解答，请查看常见问题页面。
从这里开始，多了解自己一点。
给容易忘记的日期和想记住的细节，留一个位置。
现在就能在浏览器、Android 和 Wear OS 上免费使用。iPhone、iPad 和 Apple Watch 应用即将推出。