周期不规律：记录什么，何时求助

月经日期不规律时，记录起来可能像是在整理一件不按日历走的事。你的记录不需要让日期变规律。它只要记下实际发生了什么，帮你把变化说清楚就够了。

不规律本身不是诊断。NHS 建议，如果你的月经不规律，或平时的规律变了，就和全科医生谈谈。不用等攒够几个月的记录，也可以先问问。详见 Irregular periods。

从你注意到的变化说起

“不规律”是开始谈话的好方式。具体描述会让谈话更有用。也许两次月经之间隔多久变得更难预计了。也可能出血比以前持续得久，或者你发现两次月经之间也有出血。

用平常的话写下这个变化：“以前月经开始的日子挺好估的。最近不是这样了。”如果没有以前的记录，就直说。回忆和带日期的记录不一样，但它仍然能让医生知道你为什么来看病。

尽量别把几种不同的变化塞进同一个说法里。什么时候来、持续几天、量有多少，是不同的细节。能记的话，每一项都记下来。

记下开始日期和出血的日子

写下每次月经开始的日期，以及你发现出血的日子。如果不确定是月经还是点滴出血，就加一条备注。不要只为了让日历看起来整齐就改掉它的标签。

举个虚构的例子。月经分别在4月2日、4月30日和6月7日开始，间隔就是28天和38天。三个开始日期能算出两个完整的间隔。这只是演示怎么算。它说明不了这些日期对你的健康意味着什么。

“周一到周五出血，开始日期是大概的”这样的记录，比凭记忆挑一个看似准确的日期更清楚。把预测的下次月经单独放开，免得它不小心混进你真实的记录里。

用你记得住的方式描述经量

你不用猜自己流了多少血。记下多久换一次卫生巾或其他经期用品、有没有漏出来、因此错过了哪些事，可能更容易。NHS 列出了月经量过多的一些迹象。包括频繁更换经期用品、血渗到衣服或床单上，以及经期超过七天。详见 Heavy periods。

写下发生了什么，而不是你觉得它意味着什么。“上班时每次休息都换了一片卫生巾”，说的是你做了什么。如果你知道当时是已经湿透了，还是只为了舒服才换，也写上。这样以后更容易解释这条记录。

如果出血已经影响到你的生活，不要只顾着记录而不去求助。备注可以带着一起去。不用先记完。

加上症状和它们对你的影响

挑你想记住的细节就好。不用填满一长串清单。你可以记下疼痛、疲倦或头痛，以及什么时候发生、耽误了什么事。

一条虚构的备注可以这样写：“晚上疼。取消了晚饭，躺下休息。不记得具体时间。”这比一个没有背景的疼痛分数更能说明问题。但它不能用来判断病因。

NHS 建议，如果痛经让你没法做平常的事，或月经变得更疼，就去看全科医生。性生活时、小便时或大便时疼痛，也值得跟医生说。详见 Period pain。描述疼痛之前，你不需要先弄清它是不是跟月经周期有关。

记下身边发生的事，但不要急着怪罪什么

月经变化可能有很多原因。包括激素避孕、怀孕、哺乳和围绝经期。压力、体重或运动的变化，以及一些疾病，也可能有关系。光凭一条备注没法告诉你原因。NHS 在 Missed or late periods 里介绍了可能的原因。

如果有关，就记下你什么时候开始用或换了某种药、某种避孕方法。也可以写上日常作息的变化。“5月开始吃这种药”给了一个可以讨论的日期。“全都是这种药引起的”就说得比你的记录能证明的更多了。

不要因为日历上看出某种规律，就自己改动医生开的治疗。带上你的记录和问题，去问为你指导这项治疗的专业人员。

变化持续时，约一次常规就诊

如果你的月经变得不规律，请联系全科医生或其他合适的医护人员。如果出血超过七天，或这些变化让你担心，也一样。这些都是找人谈谈的理由。它们不是让你拿来给自己下诊断的数字。NHS：Irregular periods。

NHS 还建议，如果连续三次没来月经，就去看全科医生。如果一次没来，同时还有体重明显变化或疲倦等其他症状，也一样。如果你担心，可以更早去问。详见 Missed or late periods。

两次月经之间或性生活后出血，应该让全科医生或性健康服务机构检查。不要只把它当成又一次不规律的周期记下来就不管了。NHS 关于经间期或性生活后出血的指南。

有些情况不能等你记完

有些症状一起出现时，需要更快求助。如果最近月经没来，又有异常的阴道出血，并伴有腹部或盆腔疼痛，要尽快就医。这可能是异位妊娠的迹象。不要等翻完记录再去。NHS 指南。

如果盆腔疼得厉害或越来越疼，请寻求紧急救助。盆腔疼痛同时感觉快要晕倒、呼吸困难或阴道大量出血，也一样。拨打当地急救电话，或去急诊。在英国，NHS 建议拨打999或去急诊。NHS：Pelvic pain。

求助之前，你不需要确切的开始日期、完整的记录，也不需要应用发出提醒。

如果可能怀孕了，就验个孕

应用的预测没法告诉你月经推迟是不是因为怀孕。请按照验孕产品的说明来做。如果不知道下次月经什么时候该来，NHS 建议在最后一次无保护性行为至少21天后再测。Doing a pregnancy test。

如果测得太早，阴性结果可能不准。如果你仍然觉得可能怀孕了，过几天再测一次。如果第二次还是阴性，月经也还没来，请咨询医生。同一份 NHS 指南也讲到了这一点。不管日历上显示什么，紧急症状都需要尽快处理。

带上一份你能讲清楚的记录

去就诊时，先说最主要的变化。再补充日期，以及几个说明它怎样影响你的例子。把缺漏的地方标清楚。你可以说：“这些是我有的记录。除此之外，我还记得这些。”

Ruva 帮你把这些信息放在一起。它的预测不是诊断，也不是避孕方法，记录也不能代替医疗。即使记录不完整，你也值得和医护人员聊聊这些变化。