Ein Platz für die Details, an die du dich erinnern möchtest

Der Tag, an dem deine Periode begonnen hat. Kopfschmerzen, die du erwähnen wolltest. Wie es dir vor einer vollen Woche ging. Ruva hält diese Einträge zusammen, damit du zurückblicken kannst, ohne dich auf dein Gedächtnis verlassen zu müssen. Die App bleibt nützlich, wenn sich ändert, was du brauchst: Kinderwunsch, Schwangerschaft, die Monate nach der Geburt oder die Perimenopause.

Ruva funktioniert jetzt in deinem Browser und auf Android, mit der App von Google Play, dazu eine Wear-OS-App für deine Smartwatch. Die App ist kostenlos, und du brauchst kein Konto. Apps für iPhone, iPad und Mac folgen bald, dazu eine App für die Apple Watch. Für ein paar Dinge brauchst du eine Handy-App. Welche das sind, zeigt die Tabelle zur Verfügbarkeit.

Ruva öffnen oder die Beispielvorschau ausprobieren.

Heute

Die Heute-Ansicht zeigt den aktuellen Zyklus als einzelnes Band, von Tag 1 bis zum Ende der nächsten geschätzten Periode. Eingetragene Periodentage sind korallenrot, das geschätzte fruchtbare Fenster ist salbeigrün, der Zeitraum der nächsten Periode zartrosa, und der heutige Tag ist ein kleiner korallenroter Punkt.

Über dem Band steht die nächste Periode als Zeitraum, etwa „Nächste Periode: 28. Nov. – 1. Dez.“, mit dem wahrscheinlichsten Tag und einer Angabe zur Sicherheit. Darunter liegen vier Kacheln zum Eintragen: Periode, Symptome, Sex und ein Check-in. Über eine Wochenleiste mit Tageskacheln oben kannst du zu früheren Wochen wischen.

Weiter unten gibt dir eine kurze Notiz für heute eine schlichte Zeile dazu, wo du gerade stehst, etwa zu deiner Zyklusphase oder deiner Schwangerschaftswoche, mit einem Ratgeber zum Weiterlesen. Sie wechselt jeden Tag. Du kannst sie für den Tag ausblenden oder unter Einstellungen › App-Einstellungen abschalten.

Einträge

Fang mit dem Eintrag an, für den du gekommen bist. Vielleicht trägst du einen Periodentag ein und bist fertig, oder du ergänzt eine Notiz, weil sich etwas anders angefühlt hat. Du musst nicht jede Kategorie ausfüllen.

Du kannst eintragen:

• Periodentage und Blutungsstärke oder eine Blutung, die kein Periodentag ist.
• Symptome, Stimmung, Energie und Schlaf, und wie stark sich ein Symptom angefühlt hat.
• Ausfluss, Sex, Ergebnisse von Schwangerschafts- und Ovulationstests.
• Basaltemperatur, Gewicht, Wasser und Bewegungsminuten.
• Persönliche Notizen.
• Pille, Ring, Pflaster und Spritze, einschließlich der Einnahmefenster von Gestagen-Pillen.
• Nach der Geburt: Mahlzeiten und Windeln als einfache Anzahl.

Ein Haken hält fest, was du eingetragen hast. Er bestätigt nicht, dass eine Verhütungsmethode richtig angewendet wurde, und gibt keine Anweisungen bei einer vergessenen Einnahme.

Deinen Verlauf übernehmen

Wenn du vorher woanders aufgezeichnet hast, kannst du diesen Verlauf mitnehmen, beim Einrichten von Ruva oder später unter Einstellungen › Deine Daten & Geräte › Deinen Verlauf übernehmen. Ruva kann lesen:

• einen Export aus Apple Health (die Datei export.xml)
• einen Datenexport aus Clue, Flo, Natural Cycles, drip. oder Mensinator
• eine CSV-Datei mit einer Spalte für das Datum und einer für die Blutungsstärke, auch die CSV-Datei von Ruva selbst
• unter Android bisherige Perioden aus Health Connect

Ruva liest die Datei auf deinem Gerät. Sie wird nicht hochgeladen. Bevor etwas gespeichert wird, zeigt eine Vorschau, wie viele Perioden gefunden wurden und aus welchem Zeitraum, was hinzukommt, was schon in Ruva steht und was außen vor bleibt. Übernommen werden Periodentage und Blutungsstärke, dazu Einträge wie Symptome, Stimmungen, Schmierblutungen, Testergebnisse, Temperaturen und Notizen, die zu etwas passen, das du in Ruva eintragen kannst. Einstellungen und alles ohne Entsprechung bleiben draußen. Wenn schon Perioden in Ruva stehen, entscheidest du, ob du sie ergänzt oder ersetzt.

Hast du es dir anders überlegt? „Import rückgängig“ entfernt genau das, was der Import hinzugefügt hat, sofort oder später auf demselben Bildschirm. Was du seitdem bearbeitet hast, bleibt erhalten.

Schätzungen

Die Schätzungen für Periode und fruchtbares Fenster beruhen auf deinen eigenen bisherigen Einträgen. Jede ist ein Zeitraum, kein versprochener Tag. Sie ist so breit, wie deine Zykluslängen schwanken, und wird enger, je mehr Zyklen du einträgst. Eine Angabe zur Sicherheit zeigt, auf wie vielen Daten sie beruht, und „So schätzt Ruva“ erklärt die Methode in einfachen Worten.

Drei Arten von Informationen sollen leicht zu unterscheiden sein:

Art	Beispielformulierung	Bedeutung
Eingetragener Eintrag	Periode hat begonnen · 1. November	Ein Datum aus den Beispielaufzeichnungen.
Muster in deinen Einträgen	Wenig Energie, eingetragen in den 5 Tagen vor 2 deiner letzten 3 Perioden	Eine Zählung von Einträgen in diesen Aufzeichnungen.
Schätzung	Nächste Periode: 28. Nov. – 1. Dez. · Mittlere Sicherheit	Ein möglicher künftiger Zeitraum, der sich ändern kann.

Wenn deine eingetragene Basaltemperatur steigt und oben bleibt, kann Ruva einen wahrscheinlich bereits erfolgten Eisprung markieren. Das ist etwas anderes als eine Vorhersage des Eisprungs, und Ruva bestätigt nicht, dass eine Eizelle freigesetzt wurde. Einen ungewöhnlichen Zyklus kannst du aus den Schätzungen herausnehmen.

Ein geschätztes fruchtbares Fenster darf nicht zur Verhütung verwendet werden. Es garantiert keine Schwangerschaft und kann keine Tage zeigen, an denen eine Schwangerschaft unmöglich ist.

Wie diese Schätzungen funktionieren und warum sie danebenliegen können, erfährst du in So sagen Zyklus-Apps deine Periode voraus und Was ist das fruchtbare Fenster?.

Muster in deinen Einträgen

Eine Notiz ist schon für sich nützlich. Ähnliche Notizen neben früheren Perioden zu sehen, kann dir etwas Konkretes geben, auf das du zurückblicken oder das du bei einem Termin ansprechen kannst.

Ruva zeigt ein Muster nur, wenn ein Eintrag in den 5 Tagen vor oder während der meisten deiner letzten Perioden steht. Vorher muss es rund um mindestens 3 Perioden Einträge geben. Zum Beispiel: „Wenig Energie, eingetragen in den 5 Tagen vor 2 deiner letzten 3 Perioden.“ In unserem Beispiel stehen Einträge mit weniger Energie vor der Periode nach dem August und vor der nach dem Oktober. Im September-Zyklus gibt es keine.

Jedes Muster endet mit demselben Satz: Muster beschreiben, was du eingetragen hast, und zeigen keine Ursache. Ein leerer Tag bedeutet nur, dass es keinen Eintrag gibt. Er ist kein Beleg dafür, dass es dir gut ging. Mehr dazu in Muster in deinen Einträgen und Vorhersagen.

Zyklusrückblick

Wenn du den Beginn einer neuen Periode einträgst, bietet dir die Heute-Ansicht einen kurzen Rückblick auf den gerade beendeten Zyklus: wie lang er im Vergleich zu deinem üblichen Bereich war, wie lange deine Periode gedauert hat, wie nah die Schätzung lag und welche Symptome und Stimmungen du an mehr als einem Tag eingetragen hast. Dazu gibt es einen schlichten Hinweis mit einem Ratgeber zum Lesen. Nichts davon ist eine Punktzahl oder ein Urteil.

Wenn du möchtest, kannst du den Rückblick als Bild teilen. Du wählst aus, was darauf steht, und wenn alles ausgeschaltet ist, sagt es einfach, dass ein weiterer Zyklus festgehalten ist. Das Bild entsteht auf deinem Gerät, und Ruva erhält es nicht. Während einer Schwangerschaft und in den Wochen nach einem Schwangerschaftsverlust gibt es keinen Rückblick.

Wähle einen passenden Modus

Heute-Ansicht, Erinnerungen und Schätzungen richten sich nach dem Modus, den du wählst. Das sind Optionen, keine Stufen, die du durchlaufen musst. Ein Wechsel löscht nie, was du eingetragen hast.

Zyklus

Bisherige Perioden, tägliche Einträge, Muster und die nächste Periode als geschätzter Zeitraum. Deine letzten Zyklen werden als Bänder auf derselben Skala gezeigt, damit du siehst, wie sie schwanken, ohne dass sie als „regelmäßig“ oder „unregelmäßig“ bezeichnet werden.

Grenzen: Eine Schätzung ist kein bestätigtes Datum, und ein wiederkehrendes Symptom ist keine Diagnose.

Kinderwunsch

Die Heute-Ansicht beginnt mit dem geschätzten fruchtbaren Fenster und seinen sechs wahrscheinlichsten Tagen. Halte Ovulationstests, Schwangerschaftstests und Temperaturwerte zusammen fest. Dann geh „Vorbereitung auf eine Schwangerschaft“ durch: sechs Dinge, die vor einer Schwangerschaft helfen, etwa Folsäure und die Prüfung deines MMR-Impfschutzes, jeweils mit Quelle.

Grenzen: Ruva erkennt keinen Eisprung, garantiert keine Schwangerschaft und dient nicht der Verhütung. Ein Temperaturanstieg zeigt einen Eisprung erst, nachdem er passiert ist.

Schwangerschaft

Die Zyklusschätzungen pausieren, und das Band reicht über 40 Wochen. Ein Ratgeber Woche für Woche beginnt in Woche 4, dazu:

• Wann du Hilfe holen solltest, einen Fingertipp von der Heute-Ansicht entfernt: die Anzeichen, bei denen du handeln solltest, sortiert nach Dringlichkeit. Die Nummern für den Ort, an dem du betreut wirst, und deine eigenen Kontakte sind einen Fingertipp entfernt.
• Kindsbewegungen: Lerne das übliche Muster deines Babys kennen, ohne Tritte zu zählen und ohne Beruhigung durch eine Zahl.
• Deine Vorsorge: Vorsorgetermine und Impfungen für Großbritannien, die USA oder andere Länder.
• Ein Wehen-Timer ab der 36. Woche, neben den Regeln, wann du anrufen solltest. Er sagt dir nie, ob die Geburt begonnen hat.
• Essen und Trinken: ein Ratgeber, den du durchsuchen kannst.

Grenzen: Dieser Modus überwacht keine Schwangerschaft und ersetzt nicht den Rat deiner Hebamme oder Ärztin bzw. deines Arztes. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, ruf an, auch nachts.

Nach der Geburt

Die Schätzungen pausieren bis zu deiner ersten Periode nach der Geburt. Eine Blutung, die in den ersten 6 Wochen nach der Geburt beginnt, gilt als Wochenfluss und startet sie nicht neu. Wenn du sicher bist, dass deine Periode früher kam, kannst du die Schätzungen in den Einstellungen von Ruva wieder aufnehmen. Die Heute-Ansicht zeigt:

• Hinweise zur Erholung, die den Wochen folgen, auch nach einem Kaiserschnitt.
• Einen optionalen wöchentlichen Stimmungs-Check: ein Fingertipp, keine Punkte und kein Test. Wenn du die Antwort zu Gedanken wählst, dir oder deinem Baby zu schaden, zeigt Ruva sofort, wen du anrufen kannst.
• Mahlzeiten und Windeln als einfache Anzahl, ohne Zielwerte.
• Wann die Nachuntersuchung dort, wo du lebst, meist stattfindet, und Verhütung nach der Geburt.

Grenzen: Das ersetzt nicht deine Hebamme, die Kinderarztpraxis oder deine Ärztin oder deinen Arzt. Der Stimmungs-Check ist kein Screening-Instrument.

Perimenopause

Eine Übergangskarte zeigt die Abstände zwischen den Perioden und die Tage mit Beschwerden. Trage ein, wie stark sich ein Symptom angefühlt hat, und halte Behandlungen wie eine Hormontherapie oder nicht hormonelle Möglichkeiten daneben fest. Hinweise zur Verhütung richten sich danach, wo du betreut wirst, weil sich die Empfehlungen in Großbritannien und den USA unterscheiden.

Grenzen: Ruva stellt keine Menopause fest. Blutungen nach der Menopause sollten immer ärztlich abgeklärt werden.

Medikamente und Nahrungsergänzung

Füge ein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel mit Namen hinzu, wähle, wann du es nimmst, und schalte eine Erinnerung ein, wenn du möchtest. Erinnerungen können statt des Medikaments einen Namen zeigen, den du selbst wählst, und bieten „Genommen“ und „Später“. Vorlagen für Schwangerschaft und Wechseljahre kommen mit einer kurzen Erklärung.

Ruva schlägt nie eine Dosis vor: Die Dosis kommt von deiner Ärztin oder deinem Arzt, deiner Hebamme oder aus der Apotheke. Setze ein verschriebenes Medikament nie ab, ohne vorher mit ihnen zu sprechen.

Sanfte Bewegung

Trage deine Bewegungsminuten für die Woche ein, folge einer angeleiteten Beckenboden-Übung und lies verständliche Hinweise zu sicherer Bewegung in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Es gibt keine Ziele, die du erreichen musst, und keine Abzeichen.

Erinnerungen

Wähle die Erinnerungen, die dir nützen. Ein Hinweis soll dir helfen, an etwas zu denken, das du tun wolltest, ohne dass sich ein Tag ohne Eintrag wie eine unerledigte Aufgabe anfühlt. Mitteilungen auf dem gesperrten Bildschirm sind neutral formuliert.

Im Browser erscheinen Erinnerungen nur, solange Ruva in einem Tab geöffnet ist und du Mitteilungen erlaubt hast. Unter Einstellungen › Erinnerungen siehst du, ob dein Browser sie zulässt. Auf iPhone und iPad füge Ruva zuerst zum Home-Bildschirm hinzu. Wenn eine Erinnerung fällig wurde, während Ruva geschlossen war, zeigt eine kleine Karte sie an, sobald du Ruva an diesem Tag das nächste Mal öffnest. Die Android-App und, sobald sie da ist, die iPhone-App können dich auch erinnern, wenn Ruva geschlossen ist.

Zum Kalender hinzufügen. Unter Einstellungen › Erinnerungen kannst du deine nächsten sechs voraussichtlichen Perioden und, wenn dein Modus sie zeigt, deine fruchtbaren Fenster als .ics-Datei in deine eigene Kalender-App übernehmen. Schalte neutrale Titel ein, dann heißt jeder Termin einfach „Ruva“. Die Datei entsteht auf deinem Gerät, und Ruva erhält sie nicht. Schätzungen ändern sich, während du einträgst. Füge deshalb nach deiner nächsten Periode eine neue Datei hinzu.

Kein Druck durch Eintragsserien. Keine Punkte für einen „guten“ Zyklus.

Auf deinem Startbildschirm

Die Handy-Apps halten Ruva einen Fingertipp entfernt. Die Android-App hat das alles schon, die iPhone-App folgt bald:

• Widgets für Android, iPhone und iPad sowie für den Sperrbildschirm auf iPhone und iPad. Sie zeigen deinen Zyklustag und die Schätzung für deine nächste Periode oder deine Schwangerschaftswoche.
• Verknüpfungen über das App-Symbol (halte es gedrückt): „Heute eintragen“, „Periode hat begonnen“ oder „Periode ist vorbei“ und, wenn sie passen, „Pille eingenommen“ oder der Wehen-Timer. Auf iPhone und iPad sind das Schnellaktionen auf dem Home-Bildschirm.
• Eine Kachel in den Schnelleinstellungen unter Android, die den Tag zeigt und den heutigen Eintrag öffnet.
• Ein Stimmungs-Check-in in der täglichen Erinnerung zum Eintragen: Tippe direkt in der Mitteilung auf „Glücklich“, „Ruhig“ oder „Wenig Energie“, mit „Rückgängig“.

Wenn der diskrete Modus an ist, lassen Widgets und Verknüpfungen Begriffe wie „Periode“ und „Schwangerschaft“ weg. Die Kachel in den Schnelleinstellungen ist immer neutral formuliert, und Widgets auf dem Sperrbildschirm blenden diese Begriffe aus, solange dein Handy gesperrt ist.

Zusammenfassung für die Arztpraxis

Ein einseitiges PDF, das du bei einem Termin teilen kannst: deine Zykluslängen und Perioden, Muster, Symptome, Medikamente und Notizen über 3, 6 oder 12 Monate. Es gibt Fassungen für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sowie einen Abschnitt zu den Wechseljahren für die Perimenopause.

Die Zusammenfassung beschreibt eingetragene Informationen. Sie stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beurteilung. Wenn du lieber eigene Notizen schreibst, zeigt Notizen für einen Arzttermin vorbereiten, wie du eine nützliche Zusammenfassung erstellst.

Ratgeber

Im Bereich Wissen findest du dieselben Ratgeber wie im Wissensbereich dieser Website: Ratgeber in 8 Sprachen, geordnet nach Lebensphase und Thema, jeder mit seinen Quellen. Jeder Ratgeber sagt, wann du Hilfe holen solltest und wie dringend, mit Hinweisen für dein Land. Ruva schlägt behutsam einen Ratgeber vor, wenn er zu deinen Einträgen passt, und du kannst einen Vorschlag ausblenden.

Speichere einen Ratgeber, um ihn später zu lesen, und Ruva merkt sich, wo du warst: Ein angefangener Ratgeber wartet unter „Weiterlesen“. Kurze Kurse merken sich, welche Lektionen du schon gemacht hast und wo es weitergeht.

Datenschutzeinstellungen

Was du einträgst, bleibt auf deinem Gerät, und du brauchst kein Konto. In der Web-App heißt das: in deinem Browser. Es verlässt das Gerät nur, wenn du die Synchronisierung zwischen deinen Geräten einschaltest, ein Cloud-Backup machst, mit deiner Partnerin oder deinem Partner teilst oder in der Community postest. Die Community ist freiwillig. Um mitzumachen, verknüpfst du ein Google-Konto (unter Android oder im Web), nutzt auf dem iPhone „Mit Apple anmelden“ oder erstellst ein Konto mit deiner E-Mail-Adresse und bestätigst sie. Deine Beiträge zeigen nur deinen Anzeigenamen, und andere sehen nie deine E-Mail-Adresse. Auch das Teilen mit deiner Partnerin oder deinem Partner ist freiwillig: Ein privater Code teilt deinen Namen und eine kurze Zusammenfassung, die du auswählst, und wenn du das Teilen beendest, wird die geteilte Kopie gelöscht. Ohne Konto speichert das Cloud-Backup eine Kopie, die du sendest, indem du auf „Jetzt sichern“ tippst. Mit einem verknüpften Google-, Apple- oder E-Mail-Konto hält stattdessen die Synchronisierung deine Geräte auf dem neuesten Stand. Bei Google oder Apple erhält Ruva nur die E-Mail-Adresse, um das Konto zu erkennen. Bei einem E-Mail-Konto wird dein Name nur in E-Mails zu deinem Konto verwendet, und Ruva erhält nie dein Passwort. Deine Zyklusdaten werden nicht mit Google oder Apple geteilt.

Du kannst jederzeit alles als eine Datei herunterladen, mit deinen Perioden, Einträgen, Notizen, Medikamenten, Erinnerungen und Einstellungen. Du kannst sie ohne Konto in Ruva auf einem anderen Gerät wiederherstellen. Es gibt auch eine CSV-Kopie für Tabellenkalkulationen, und du kannst alles löschen.

Im Browser kann das, was du eingetragen hast, verloren gehen, wenn du deine Browserdaten löschst oder ein privates Fenster nutzt. Mach ein Cloud-Backup oder lade die Datei herunter, um eine Kopie zu behalten.

Die Handy-Apps bringen eine App-Sperre mit: die Android-App schon jetzt, die iPhone-App, sobald sie da ist. Die App-Sperre fragt die Displaysperre deines Handys ab, etwa Fingerabdruck, Gesicht oder PIN, bevor sich Ruva öffnet.

Es gibt keine Werbung, und Ruva verkauft keine Daten. Ruva nutzt Google Analytics for Firebase mit ausgeschalteten Werbefunktionen, um zu sehen, wie die App genutzt wird, und zählt gesundheitsbezogene Bildschirme selbst, damit sie nie bei Google landen. Du kannst es ausschalten. Alle Details findest du in der Datenschutzerklärung.

Sprachen

Ruva gibt es in acht Sprachen: Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, brasilianisches Portugiesisch, Arabisch, vereinfachtes Chinesisch und Hindi, mit gespiegeltem Layout für Arabisch.

Kostenlos, mit freiwilliger Unterstützung

Alle Funktionen sind für alle kostenlos. Es gibt keine Bezahlschranke und kein Premium-Angebot.

Wenn du Ruva unterstützen möchtest, kannst du in der Android-App über Google Play und, sobald sie da ist, in der iPhone-App über den App Store zahlen, was du möchtest: einen monatlichen Betrag (vorgeschlagen sind 2,99 $ im Monat) oder eine einmalige Spende. Im Web gibt es keine Zahlungen. Unterstützung bringt keine zusätzlichen Funktionen, und einen monatlichen Betrag kannst du jederzeit in den Abos deines Stores kündigen. Die Stores zeigen die Preise in deiner Landeswährung.

Leg los mit Ruva

Ruva funktioniert jetzt in deinem Browser und auf Android. Die App ist kostenlos, und du brauchst kein Konto. Die Apps für iPhone, iPad und Mac folgen bald.

Ruva öffnen, bei Google Play herunterladen oder sieh dir alle Wege zu Ruva an.

Verfügbarkeit

Funktion	Status
Periode und Blutungsstärke eintragen	Jetzt verfügbar
Symptome, Stimmung, Energie, Schlaf und Notizen	Jetzt verfügbar
Schätzungen für Periode und fruchtbares Fenster, mit Sicherheit	Jetzt verfügbar
Muster in deinen Einträgen	Jetzt verfügbar
Zyklusrückblick und eine Notiz für den Tag	Jetzt verfügbar
Modus Kinderwunsch	Jetzt verfügbar
Schwangerschaft Woche für Woche	Jetzt verfügbar
Nach der Geburt	Jetzt verfügbar
Perimenopause	Jetzt verfügbar
Wann du Hilfe holen solltest, mit Nummern für dein Land	Jetzt verfügbar
Medikamente und Nahrungsergänzung	Jetzt verfügbar
Sanfte Bewegung und Beckenboden	Jetzt verfügbar
Selbst gewählte Erinnerungen	Jetzt verfügbar
Voraussichtliche Perioden in deinem Kalender (.ics)	Jetzt verfügbar
Widgets, Verknüpfungen und eine Kachel in den Schnelleinstellungen	Jetzt für Android, bald für iPhone
Zusammenfassung für die Arztpraxis (PDF)	Jetzt verfügbar
Ratgeber-Bibliothek in 8 Sprachen, mit gespeicherten Ratgebern und Lesefortschritt	Jetzt verfügbar
Teilen mit Partnerin oder Partner	Jetzt verfügbar
Community (mit verknüpftem Konto)	Jetzt verfügbar
Cloud-Backup	Jetzt verfügbar
Alles exportieren und wiederherstellen	Jetzt verfügbar
Import aus anderen Apps, mit Vorschau und der Möglichkeit, ihn rückgängig zu machen	Jetzt verfügbar
App-Sperre	Jetzt für Android, bald für iPhone
Acht Sprachen	Jetzt verfügbar

Ruva öffnen

Du fragst dich, wie Ruva im Vergleich mit Flo, Clue, Natural Cycles und anderen abschneidet? Zu den Vergleichen.