记录中的规律与预测有何不同

日历上，已经记录的月经和还没到来的月经，颜色可能几乎一样。在其中任何一个旁边加上一条症状，就很容易从屏幕上读出比信息本身更多的确定性。

三个标签能帮你分清。记录是你自己填写的内容。规律描述的是这些记录之间的关联。估算则提示接下来可能发生什么。三者都有用处，但回答的问题不同，谁都不该悄悄取代另一个。

记录保存你填写的内容

“9月30日头痛”是一条记录。它告诉你，这一天记下了头痛。再加一句“午饭后开始”，就能留下你以后可能会忘的细节。

它说明不了头痛的原因。它也不能告诉你，没填写的那些天有没有头痛。即使是你很有把握填下的日期，也只是你对自身感受的记录，不是应用另外做的测量。

这不是让你怀疑自己的感受，只是让信息保持真实。你可以知道自己不舒服，却不知道为什么。一份好的记录，能原样保留这一点。

规律描述你已有的记录

来看这份虚构的记录。仅在这个例子里，我们找的是每次已记录的月经开始前四天内，有没有精力较低的记录。

已记录的月经开始日期	此前的精力记录	是否符合本例规则？
8月4日	8月2日：精力稳定	否
9月2日	8月31日：精力较低	是
10月4日	9月30日：精力较低	是

根据这些记录，可以这样说：“你最近记录的3次月经中，有2次在经前记录了精力较低。”四天只是这个例子的统计方式。它不是身体的规律，也不代表任何人应该在什么时候感到累。

注意“记录了”这几个字。8月的记录并不能证明那个月你从没精力较低过。例子里只有一条精力稳定的记录，并没有完整记下每一天。

有规律，不等于有原因

表格把日期和记录联系在一起。但它没有测量激素，没有排除其他影响，也没有解释那两条精力较低的记录为什么会出现。光是数出一种关联，做不到这些。

你也许想起，其中有一周你也没睡好。如果这和你想说的情况有关，就把它记下来。这条备注同样证明不了原因，但能多给你一点可以聊的背景。

比较两种总结：“我在两次月经前记录了精力较低”和“我的周期让我每次来月经前都没法工作”。前一种没有超出例子的范围。后一种却加上了原因、“每次”这样的说法，以及记录从未显示过的影响。

Office on Women’s Health 解释说，周期的时间可能因人而异，每个月也可能不同。你自己的记录，不是别人的时间表。详见其月经周期指南。

估算看向未来

“下次月经：估算为11月1～5日”，和表格里的任何内容都不一样。它说的是还没变成记录的日子。无论在哪里看到这些日期，“估算”二字都应该跟着它们。

你可以把这个时间范围当作提醒，在包里放好经期用品。如果月经在范围之外来了，并不代表你记得不好。这只说明估算和实际情况不一样。

日期过去以后，估算不该悄悄变成已记录的月经。在你填写实际情况之前，记录应该把预测和你的真实经历分开。否则，之后的总结看起来可能是基于你从没填写过的记录。

先看依据，再信总结

不用懂统计，你也能向一项规律问几个实用的问题：

• 它包含了哪些记录？
• 在这个例子里，“之前”指什么？
• 它统计了几次已记录的月经？
• 记录里有没有空缺？
• 我用某个标签的方式有没有变过？

比如，“精力较低”起初可能是指想早点睡，后来却是指得提前下班。统计时可能会把这些记录算在一起，尽管你想表达的意思不同。简单记一笔这种变化，可能比给图表多加一位小数更有用。

你也可以翻看背后的原始记录，核对这个数字。在本例中，如果把9月那条记录从精力较低改成精力稳定，符合规则的月经就只剩一次，而不是两次。修改后的记录，任何总结也都要跟着改。

记录多了，也不会消除所有不确定

记录时间越长，能回顾的日子就越多。但日历填得更满，缺失的信息也不会因此变成已知事实。如果你总是在难受的日子才记录，这些记录反映那些日子的情况，可能远多于中间那些日子。

这是怎么解读记录的问题，不是你的错。你可以说明记录的局限，而不必觉得它毫无价值。“我只在不舒服的时候才记，所以这不是每一次的情况。”这是一句可以带去就诊的清楚备注。

整齐的图表也不能诊断疾病。正如 MedlinePlus 所解释的，就连化验结果，也要结合个人病史和其他医疗信息来解读。症状图表无法代替这种评估。

把规律变成一个有用的问题

把例子和不确定的地方放在一起说：“我在这两次月经开始前后记录了头痛。我没有每天都记，也不确定它们有没有关系。”这样，医护人员就有了具体可问的内容。你也不会把诊断说成定论。

准备就诊时，MedlinePlus 建议描述你的症状，以及它们出现的时间。你也可以写下自己想弄明白的事，就不用在看诊时靠记忆。详见 Talking With Your Doctor。

不用先找到规律，你也可以求助。如果月经变得不规律，或平时的规律有了变化，NHS 建议去找全科医生聊聊。你不需要等应用先发现某种反复出现的关联。详见 Irregular periods。

先看标签，再看日期

Ruva 把已记录的内容、这些记录中的规律和对未来的估算分开。本网站上的示例预览展示了这种区分，但它们并不能说明你自己的周期。

看任何记录界面时，先看清它显示的是哪一类信息。“已记录”“规律”和“估算”，几个小词就能省去很多猜测。但它们都不会让应用变成诊断，不能确认排卵，也不是避孕手段。