产后情绪低落、产后抑郁和产后精神病

生完孩子后情绪低落，可能只是产后情绪低落（baby blues）。但如果情绪越来越差、撑不住，或突然好像和现实脱节了，就需要不同的帮助。产后情绪低落、产后抑郁和产后精神病，是不一样的情况。

产后情绪低落一直不好时

生完孩子后的几天里，觉得低落、焦虑或烦躁，是很常见的。NHS 表示，产后情绪低落通常 2 周内会好转。如果症状一直不好、越来越重，或让你撑不住，请寻求帮助。没到那个时候，也可以先找人说说。

告诉身边的人，今天什么能帮到你。可以请人陪陪你，帮忙做一顿饭，或接手一件家务。在接受专业照护的同时，也可以要求实际的帮忙。

抑郁可能表现为焦虑或疏离

产后抑郁在美国叫 postpartum depression。它可能表现为一直情绪低落、对什么都提不起兴趣、内疚、焦虑、烦躁，或难以集中注意力。有些人即使有机会休息，也睡不着，或很难感觉到和宝宝亲近。

症状可能在怀孕期间、刚生完孩子时，或生完孩子后一年内出现。宝宝出生后，爸爸和伴侣也可能得抑郁。即使只有一部分情况听起来很熟悉，也请寻求帮助。

在英国，请联系全科医生（GP）、助产士或家访保健护士。在美国和其他地区，请联系你的医生或心理健康专业人员。他们会问问你最近感觉怎样，并和你讨论治疗。你可以这样开口：“我觉得很难撑下去，而且一直没有好转。”

治疗可以配合喂养和家庭生活

治疗可能包括谈话治疗、抗抑郁药，或两者一起用。很多抗抑郁药可以在喂母乳时用。请告诉医生你在喂奶，方便他们和你一起选合适的药。没和医生商量前，不要自己停掉处方药。

伴侣、亲戚或朋友可以帮忙安排看诊、照顾孩子和做家务。可以问问照护团队，当地有哪些支持，症状有变化时怎样联系他们。看诊时，身边的人可以说说他们注意到的情况。你也可以说说自己的感受。

产后精神病需要马上求助

产后精神病常常在生完孩子后的头 2 周内突然出现，但也可能更晚开始。信号可能有：听到或看到不存在的东西，有一些不太可能是真的想法，严重的意识混乱，情绪特别高涨或过于兴奋，或情绪变化很快。生病的人自己可能意识不到。

出现这些症状时，请马上去检查。在英国，请马上联系全科医生，并要求当天就做检查。如果联系不上全科医生，请拨打 NHS 111。如果你已经有危机干预团队给的计划，就按计划做。在美国，NIMH（美国国家心理卫生研究所）建议拨打 911 或去最近的急诊科。在其他地区，请马上联系紧急心理健康服务。不要等到预约好的产后复查。

这是医疗急症，通常需要住院治疗。得到合适的照护后，是可以康复的。有时需要朋友或亲戚发现这些信号，替她打电话求助。

危机支持和眼前的危险

如果你无法保证自己或宝宝的安全，请立即拨打急救电话：英国 999，美国 911，其他地区拨打当地急救电话。不要等常规预约或倾听热线。

如果你有自杀的念头，或想伤害自己或宝宝，请马上寻求紧急的心理健康帮助。在英格兰，可以拨打 NHS 111 并选择心理健康选项。在美国，可以打电话或发短信到 988。在其他地区，请使用当地的危机援助服务。遇到眼前的危险时，请呼叫急救服务。

在英国，你可以随时免费拨打 116 123，联系 Samaritans（撒玛利亚会），白天晚上都可以。在美国，情绪很难受时，988 热线也有人陪你聊。