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Ruva vs Natural Cycles

Ruva 提供免费的经期、症状和孕期记录，无广告，无需账户。Natural Cycles 提供经 FDA 许可的避孕方法。Ruva 是记录工具和日记，不是避孕方法或医疗器械，其日期只是估算。

Natural Cycles 是经 FDA 许可的避孕软件，适用于 18 岁及以上女性，需要基础体温计或兼容的可穿戴设备。其避孕和备孕模式在欧盟是带 CE 标志的医疗器械软件。1,2,3

Ruva 将你的经期、症状、体温读数和笔记放在一起，所有功能免费。你可以选择周期、备孕、孕期、产后几个月或围绝经期模式。现在就能在任何浏览器中或在 Android 上开始使用，无需账户。iPhone、iPad 和 Apple Watch 应用即将推出。Ruva 的易孕期是用于记录的估算，绝不能作为避孕方法。

一览

  • FDA 将 Natural Cycles 列为 II 类避孕软件，适用于 18 岁及以上女性。2
  • Natural Cycles 表示，其典型使用有效率为 93%，如果在其标为红色的日期始终避免无保护性行为，有效率为 98%。1
  • 你需要账户、有效订阅，以及一支基础体温计或一款兼容的可穿戴设备。4,1
  • 5 种模式涵盖避孕、备孕、孕期、产后和围绝经期。5
  • Natural Cycles 不能预防性传播感染。1

并排对比

Ruva 与 Natural Cycles 的对比。Ruva 一栏显示目前可在浏览器和 Android 上免费使用的内容，iPhone 和 Apple Watch 应用即将推出。Natural Cycles 一栏依据其自己公开发布的页面，并附有来源链接。
项目 RuvaNatural Cycles
价格与免费版 所有功能免费 Ruva 的所有功能都免费，没有付费限制，也没有高级版。所有模式、就诊摘要和指南库都包括在内。 付费订阅 使用需要有效订阅，美国 App Store 列出的价格为每月 $21.99 或每年 $149.99。你还需要一支基础体温计或一款兼容的可穿戴设备。 4,6,1
广告 无广告 Ruva 任何地方都没有广告，也不使用广告标识符。Ruva 使用关闭了广告功能的 Google Analytics for Firebase 了解应用的使用情况，并自行统计与健康相关的界面，使其从不发送给 Google。你可以在“设置 › 隐私设置”中关闭。 联系信息用于广告 其政策表示，不会为定向广告出售或共享生育、经期、性活动、疾病状况、症状和孕期数据。其 App Store 标签列出联系信息用于跟踪和第三方广告。 7,6
是否需要账户 无需账户 无需账户即可开始记录。关联 Google、Apple 或邮箱账户是可选的，只有加入社区或在新设备上恢复云备份时才需要。 必须注册账户 使用 Natural Cycles 需要一个有有效订阅的账户。 4
数据保存在哪里 保存在你的设备上 记录保存在你的设备上，使用 Ruva 网页版时则保存在你的浏览器里。只有当你进行云备份、与伴侣共享或在社区发帖时，记录才会离开设备。 存储在其服务器上 敏感数据存储在其服务器上，尽可能位于欧洲经济区（EEA）内，并采用加密存储和假名化处理。它还提供将身份与生育数据分开的隐私选项。 8,7,9
出售与共享数据（依据其政策） 不出售数据 Ruva 不出售你的数据，关联账户也不会把你的周期数据共享给 Google 或 Apple。是否进行云备份、与伴侣共享或在社区发帖，都由你决定。 标识符可能被出售 其声明表示，标识符和元数据可能被出售。它表示不会出售或共享生育、经期、性活动、疾病状况、症状和孕期数据。 7
导出数据 下载全部数据 将全部数据下载为一个文件，无需账户即可在另一台设备上的 Ruva 中恢复。你还可以获取一份用于电子表格的 CSV 副本。 申请导出 你可以申请导出数据。NC° Perimenopause 还提供一份涵盖最近 6 个周期的 PDF 概览。 8,7,10
删除数据 在应用内删除 你可以在 Ruva 内删除全部数据。 在应用内删除 打开顶部菜单，再点“我的账户”和“删除账户”。这会永久删除你的账户和记录的数据。 11
语言 8 种语言 你可以用英语、西班牙语、法语、德语、巴西葡萄牙语、阿拉伯语、简体中文或印地语使用 Ruva。阿拉伯语采用从右到左的布局。 美国 App Store 上 4 种 美国 App Store 上列出英语、葡萄牙语、西班牙语和瑞典语。 6,12
平台 浏览器和 Android 在任何浏览器中即可使用 Ruva，也可以在 Google Play 下载 Android 和 Wear OS 应用。iPhone 和 iPad 应用即将推出，另有 Mac（以 iPad 版运行）和 Apple Watch 应用。 iPhone 和 Android Natural Cycles 有 iPhone 和 Android 应用，以及无法添加数据的 Apple Watch 应用。它列出的设备包括 NC° Band、Oura Ring、Apple Watch、Garmin 可穿戴设备和 WHOOP。 6,13,14,1
孕期、产后、围绝经期 支持，每个阶段都有专门模式 选择周期记录、备孕、孕期、产后或围绝经期模式。你可以随时切换模式，已记录的内容不会丢失。 3 种健康模式 NC° Follow Pregnancy、NC° Postpartum 和 NC° Perimenopause 涵盖这些人生阶段。FDA 将其描述为一般健康功能。 5
避孕 不是避孕方法 Ruva 帮你记录周期，显示的日期是根据你记录的内容得出的估算。它不是避孕方法，也不是医疗器械。 经 FDA 许可的避孕方法 Natural Cycles 在美国、加拿大、英国、欧盟/欧洲经济区、澳大利亚、新加坡、巴西和韩国获准用于避孕，在其他地区仅用于生育监测。Ruva 是提供日期估算的记录工具，不是避孕方法或医疗器械。 2,6,3
离线使用 可离线记录 记录保存在你的设备上，因此 Ruva 在浏览器中加载完成后，无需联网也能记录。 可离线记录 你可以离线记录数据。计算生育状态需要联网。 15,1

直接在浏览器中打开，或使用 Google Play 上的 Android 和 Wear OS 应用，即可免费使用 Ruva，无需账户。iPhone、iPad 和 Apple Watch 应用即将推出。功能可用情况表列出哪些功能随手机应用提供，隐私政策说明你对数据有哪些选择。

功能对比

Ruva 与 Natural Cycles 的功能对比。Ruva 一栏显示你现在就能在浏览器中免费使用的功能。Natural Cycles 一栏依据其自己公开发布的页面，并附有来源链接。“未说明”表示我们在这些页面中没有找到相关内容。
项目 RuvaNatural Cycles
激素图表 典型激素曲线 看看 FSH、LH、雌激素和孕酮在一个周期中通常如何变化。图表按你的周期长度绘制，并标出今天。这是一个典型周期，并非你自己的激素水平。 未说明
记录中的规律 来自你自己的记录 记录中的规律会统计你在经期前和经期中记录的内容。它们呈现的是规律，不是原因，也没有评分。 订阅后可用 Cycle Insights 显示根据你自己的周期得出的统计数据和趋势。使用 Natural Cycles 需要有效订阅。 16,4
按周期显示的体温和 LH 图表 一次看一个周期 按周期日显示你的基础体温，同时标出你的 LH 试纸结果和经期日。它从不标记易孕日。 订阅后可用 其 Graph 图表一次显示一个周期的体温，并标出排卵试纸结果。 17,4
就诊报告 免费 PDF 为医生整理一份摘要，包括你的周期长度、经期、症状和规律，保存为 PDF。 订阅后可用 Cycle Insights 包含 PDF 格式的 Cycle Report，涵盖你最近 6 个周期，可与医护人员分享。 16,4
与伴侣共享 免费 与伴侣共享你的周期情况，并由你选择对方能看到哪些内容。 订阅后可用 NC° Partner View 会与伴侣共享你的生育数据，你也可以选择共享其他数据。 18,19,4
社区 匿名社区 加入各个主题社区，无需显示你的名字。加入社区需要关联 Google、Apple 或邮箱账户，记录则从不需要。 未说明
选择要记录的内容 隐藏和排序 选择记录时显示哪些栏目和记录项，并按你自己的顺序排列。 订阅后可用 你可以开启或关闭记录项，并选择添加数据时显示哪些。 20,4
你自己的标签 你自己的标签 为对你重要的事情添加标签，比如某种补充剂或诱因，并在规律中看到它们的统计次数。 订阅后可用 你可以在某个类别中创建自己的自定义记录项。 20,4
自动删除 按栏目和时长 选择栏目和时长，这些栏目中更早的记录会被自动删除。经期日期会保留，因为估算需要用到它们。 仅能手动删除 账户超过三年未使用，Natural Cycles 会将其删除。除此之外，较早的数据需要逐日手动删除。 11,21
新阶段提醒 可选开启的提醒 在每个新阶段的第一天提醒你，如果你愿意，也可以使用低调的措辞。在浏览器中，Ruva 在标签页中打开时会收到提醒。 未说明
从其他应用导入 从 Flo、Clue 等导入 导入 Flo、Clue、Natural Cycles、Apple Health、drip. 或 Mensinator 的数据导出文件，或 CSV 文件。Ruva 在你的设备上读取文件，并先显示预览。 Apple Health，仅限 iPhone 在 iPhone 上，Natural Cycles 可以从 Apple Health 导入生育数据。Android 上没有这项功能。 22,4

Natural Cycles 提供什么

  • 经 FDA 许可、不含激素的避孕方法。2,6
  • 根据个人体温变化趋势检测排卵。6
  • 可配合基础体温计、NC° Band、Oura Ring、Apple Watch、Garmin 可穿戴设备或 WHOOP 使用。1
  • 提供将身份与生育数据分开的选项，以及 iOS 上的 Face ID 登录。9
  • Natural Cycles 表示已有 30 项研究发表。23
  • NC° Partner View 让你与伴侣共享生育数据，以及你选择共享的其他信息。18

Ruva 还能为你做什么

  • Ruva 的经期和易孕期估算附有可信度标记，让你看到它们依据了多少历史记录。这些估算帮你了解周期，但无法指出哪些日期绝不可能怀孕，Ruva 不是避孕方法。
  • 从日常记录到孕期和围绝经期模式，Ruva 所有功能免费，没有付费限制，也没有高级版。你也无需购买设备，不需要体温计或可穿戴设备，记录什么由你决定。
  • 无需账户即可在 Ruva 开始记录，没有广告。记录保存在你的设备上，网页版则保存在浏览器里，除非你进行云备份、与伴侣共享或在社区发帖。
  • Ruva 支持 8 种语言，包括阿拉伯语、简体中文和印地语。附有来源的指南库也提供全部 8 种语言。
  • 将 Ruva 的全部数据下载为一个文件，无需账户即可在另一台设备上恢复。你还可以获取用于电子表格的 CSV 文件，也可以删除全部数据。

选择 Ruva，记录每一天

如果你正在考虑用应用避孕

Natural Cycles 已获 FDA 许可用于避孕。Ruva 提供免费的周期和症状记录，日期只是估算，它不是避孕方法或医疗器械。2

如果你想在备孕时记录体温

Natural Cycles 有备孕模式，并利用体温趋势检测排卵。Ruva 免费将基础体温、排卵试纸和验孕结果放在一起。当你记录的体温升高并持续处于较高水平时，它可以标记过去可能发生的排卵。Ruva 的易孕期是附有可信度标记的估算，记录这些内容无需订阅或可穿戴设备。5,6

如果你想要一本适合日常使用的免费日记

在浏览器中打开 Ruva，按自己的意愿记录，可以是一个经期日、一种症状或一则个人笔记。所有功能免费，无需账户，也不必勉强自己填完每一类。

如果你想用阿拉伯语、中文或印地语记录

Natural Cycles 的美国 App Store 页面列出英语、葡萄牙语、西班牙语和瑞典语。Ruva 的记录功能和指南库支持 8 种语言，包括阿拉伯语、简体中文和印地语。6

把你的历史记录转到 Ruva

Ruva 可以导入 Natural Cycles 数据导出中的 Daily Entries.csv 文件，包括体温和备注。 它在你的设备上读取文件，保存任何内容之前，会先显示找到的内容供你预览，你也可以撤销导入。设置以及 Ruva 中没有对应项的内容都不会导入。

导入时会带过来哪些内容

常见问题

Ruva 是 Natural Cycles 的免费替代品吗？

如果用于记录周期、症状或孕期，是的。Natural Cycles 是经 FDA 许可的避孕软件。Ruva 是提供日期估算的记录工具和日记，不是避孕方法或医疗器械。Ruva 所有功能免费，无需账户就能在浏览器中开始使用。2

Natural Cycles 的有效性如何？

Natural Cycles 表示，其典型使用有效率为 93%，即每 100 名女性中有 7 人在使用一年内怀孕。如果在其标为红色的日期始终避免无保护性行为，有效率为 98%。它不能预防性传播感染。Ruva 提供免费的周期和症状记录，日期只是估算，不能用于避孕。1

使用 Natural Cycles 需要体温计吗？

需要基础体温计或兼容的可穿戴设备。Natural Cycles 列出的有口腔基础体温计、NC° Band、Oura Ring、Apple Watch、Garmin 可穿戴设备和 WHOOP。在 Ruva 中，记录什么由你决定，包括经期、症状和可选的基础体温读数，所有功能免费。1

我能从 Natural Cycles 取回我的数据吗？

你可以请 Natural Cycles 导出或删除数据，也可以在应用内永久删除账户。Ruva 可以在你的设备上读取 Natural Cycles 导出文件，保存前会预览可匹配的记录，并提供撤销导入的选项。Ruva 也让你下载全部数据，无需账户即可恢复。8,11

来源

本页关于 Natural Cycles 的每一条说法都来自以下页面，阅读日期如下所示。我们引用了所依据的原文。这些来源均为英文。

  1. Natural Cycles instructions for use (US) (Natural Cycles)
    • Natural Cycles is 93% effective under typical use, which means that 7 women out of 100 get pregnant during 1 year of use.
    • if you never have unprotected intercourse on red days, Natural Cycles is 98% effective, which means that 2 women out of 100 get pregnant during 1 year of use.
    • 2. A thermometer, an NC° Band, an Oura Ring, an Apple Watch, a Garmin Wearable, or a WHOOP
    • Natural Cycles does not protect against sexually transmitted infections (STIs).
    • To get started you will need an oral basal thermometer.
    • You can still log data while offline, but the app cannot calculate your fertility status.
    阅读日期：2026年10月18日
  2. De Novo DEN170052: Natural Cycles (decision letter) (US Food and Drug Administration)
    • Natural Cycles is a stand-alone software application, intended for women 18 years and older, to monitor their fertility. Natural Cycles can be used for preventing a pregnancy (contraception) or planning a pregnancy (conception).
    • Regulation Name: Software application for contraception Regulatory Class: Class II Product Code: PYT
    • Re: DEN170052 Trade/Device Name: Natural Cycles
    阅读日期：2026年10月18日
  3. Natural Cycles instructions for use (EU) (Natural Cycles)
    • We declare that this product meets all applicable requirements of the Regulation (EU) 2017/745 for medical devices (MDR) and bears the mark CE0123.
    • NC° Birth Control and NC° Plan Pregnancy are Medical Device Software modes under Regulation (EU) 2017/745 for medical devices (MDR).
    阅读日期：2026年10月18日
  4. What do I need to use Natural Cycles? (Natural Cycles Help Center)
    • To use Natural Cycles, you need an account with an active subscription.
    阅读日期：2026年10月18日
  5. 510(k) K253694: Natural Cycles (US Food and Drug Administration)
    • Natural Cycles is available in five modes: Contraception (NC° Birth Control), Conception (NC° Plan Pregnancy), Pregnancy (NC° Follow Pregnancy), Postpartum (NC° Postpartum), and Perimenopause (NC° Perimenopause).
    • NC° Follow Pregnancy, NC° Postpartum, and N C° Perimenopause are general wellness functions.
    阅读日期：2026年10月18日
  6. Natural Cycles: Birth Control, US App Store listing (Apple App Store)
    • In-App Purchases Yes Monthly $21.99 Annual $149.99
    • The following data may be used to track you across apps and websites owned by other companies: Contact Info
    • Third-Party Advertising Contact Info Email Address
    • Languages English and 3 more English, Portuguese, Spanish, Swedish
    • Requires iOS 16.7 or later.
    • Natural Cycles is authorized for use as birth control in the US, Canada, the UK, the EU/EEA, Australia, Singapore, Brazil, and South Korea. Outside these regions, the app is intended for fertility monitoring only.
    • NC° Birth Control is a non-hormonal contraception with no side effects.
    • Unlike period trackers, our algorithm uses personalized temperature trends data to detect ovulation.
    阅读日期：2026年10月18日
  7. Natural Cycles privacy policy (Natural Cycles)
    • We do not sell or share any of the following for the purpose of targeted advertising (such as Custom and Lookalike Audiences): any fertility status data, period data, sexual activity data, medical condition data, or logged symptom or pregnancy data.
    • such as firewalls, encrypted storage, pseudonymization, regular software updates, security scans, access control, audit logging and review of admin actions as well as external penetration tests
    • Natural Cycles never sells your Personal Data
    • NOTICE: We may sell your sensitive personal data.
    • Consumer Health Data that may be Sold are identifiers and metadata (such as commercial information concerning your interest in Natural Cycles, geolocation data, as well as internet or other similar network activity).
    • For clarity, we do not Sell or Share any fertility status data, period data, sexual activity data, medical condition data, or logged symptom or pregnancy data.
    • request a copy of your Personal Data in a structured, commonly used and machine readable format and that we transfer your personal data to another controller.
    阅读日期：2026年10月18日
  8. How does Natural Cycles protect my data? (Natural Cycles Help Center)
    • Sensitive data provided by you is stored on our servers.
    • We choose to store sensitive data within the EEA (European Economic Area) as much as possible. However, data can be transferred outside of the EEA
    • you may ask us to delete your data at any time in accordance with our Privacy Policy or export it for you.
    阅读日期：2026年10月18日
  9. NC° Secure (Natural Cycles)
    • It separates your identity from your fertility data, so no one, not even us at Natural Cycles, can link your NC° data to you.
    • you can turn on Face ID when logging in to the app on an iOS device
    阅读日期：2026年10月18日
  10. How NC° Perimenopause works (Natural Cycles Help Center)
    • an exportable PDF that provides a comprehensive overview of your cycle health for your last six cycles.
    阅读日期：2026年10月18日
  11. How to delete your Natural Cycles account (Natural Cycles Help Center)
    • opening your Natural Cycles app and clicking on the top menu > My account > Delete account .
    • Deleting your account is permanent. Your account and any logged data cannot be restored once it has been deleted.
    • If you decide to take a break from the app, keep in mind that due to GDPR regulations, your account will be automatically deleted if it is inactive for longer than three years, and it will not be possible to restore it.
    阅读日期：2026年10月27日
  12. Instructions for use (Natural Cycles Help Center)
    • App languages English (US) - User manual English (EU, CA, AUS, SG) - User manual Svenska - Användarmanual
    阅读日期：2026年10月18日
  13. Natural Cycles, Google Play listing (US) (Google Play)
    • Natural Cycles - Birth Control NaturalCycles AG
    阅读日期：2026年10月18日
  14. How to use the NC° Apple Watch app (Natural Cycles Help Center)
    • Please note that at the moment, it’s not possible to add any data through the NC° Apple Watch app.
    阅读日期：2026年10月18日
  15. Can I use the app offline? (Natural Cycles Help Center)
    • You can add data to the Natural Cycles app while your device does not have an internet connection (offline).
    阅读日期：2026年10月18日
  16. What are the features of the Cycle Insights tab? (Natural Cycles Help Center)
    • The Cycle Insights page is your central hub for exploring your cycle patterns, tracking trends over time, and viewing summary statistics of your logged data.
    • Toggle Trackers on to reveal an overview of all logged symptoms and pain across cycles to spot monthly patterns.
    • The Cycle Insights Report includes an exportable PDF that provides a comprehensive overview of your cycle health for your last six cycles.
    • This report is designed to facilitate productive conversations with your healthcare provider.
    阅读日期：2026年10月27日
  17. What is the graph and how can I use it? (Natural Cycles Help Center)
    • In the Natural Cycles app, you can view your cycle data in your graph.
    • You can view one cycle at a time and also pinch and zoom with your fingers or use the + and - buttons at the bottom of the graph view to compare several cycles.
    • With each new temperature you log, you will be able to see how your temperature curve looks and develops during your cycle.
    • At the top of the graph, you will see all the other algorithm-related data that you have logged — ovulation test results and reasons for excluded temperatures.
    阅读日期：2026年10月27日
  18. How to share your fertility status using the Partner View (Natural Cycles Help Center)
    • NC° Partner View is a feature that gives you the power to share your fertility data – and other optional information – with your partner
    阅读日期：2026年10月18日
  19. Natural Cycles: Fertility App, US App Store listing (Apple App Store)
    • Subscribe to our monthly or annual plan to unlock core features.
    • NC° partner view lets you choose to allow your partner to follow your pregnancy planning journey.
    • Natural Cycles connects with Apple Health to read and write your health data, including medications, body temperature and cycle information.
    阅读日期：2026年10月27日
  20. How to log data (Natural Cycles Help Center)
    • You can activate, deactivate, and customize your visible trackers at any time directly from your Add Data page by tapping the tracker settings icon.
    • You can easily add custom trackers to log your unique symptoms!
    • Simply find the relevant category and tap “Create new” to build your personalized tracker.
    阅读日期：2026年10月27日
  21. Can I reset my data? (Natural Cycles Help Center)
    • It is not possible to automatically reset your data.
    • If you’d like to delete older data, this needs to be done manually by editing each day individually (as we do not perform this from our end).
    阅读日期：2026年10月27日
  22. How to sync with Apple Health (Natural Cycles Help Center)
    • Our integration with Apple Health enables you to import fertility data into Natural Cycles from the Apple Health app, in case you were tracking your fertility before in a different app and don’t want to start from scratch with Natural Cycles.
    • This functionality is only supported on iOS devices and not on Android.
    阅读日期：2026年10月27日
  23. Natural Cycles home page (Natural Cycles)
    • 30 studies published
    阅读日期：2026年10月18日