为怀孕做准备

开始备孕前，先看看你正在用的药、叶酸和疫苗接种记录。NHS 和 CDC（美国疾病控制与预防中心）都建议，备孕前先和医生聊聊你的健康状况，尤其是你已经有某种疾病，或需要长期吃药的时候。

带上对你重要的问题。比如问问怀孕和你本来就要做的治疗怎样配合，或者去哪里找戒烟的帮助。这次看诊是你寻求帮助的机会，不需要为自己做过的每个选择作解释。

验孕阳性之前，就要开始吃叶酸

叶酸有助于胎儿大脑和脊柱的发育。它可以预防神经管缺陷。这种缺陷发生在怀孕早期，常常在你知道自己怀孕之前。所以建议从受孕前就开始吃。

在英国，NHS 建议备孕时每天吃 400 微克叶酸，最好从怀孕前 3 个月开始，一直吃到怀孕前 12 周。如果还没开始吃就发现怀孕了，NHS 建议一发现就马上开始吃。

在美国，CDC 也建议每天吃 400 微克，至少在受孕前 1 个月开始，孕期继续吃。各国对提前多久开始的说法不一样。请按当地的指南来，合适的补充剂可以问药师或医生。

相关建议最近有变化：NHS 现在说，最好在怀孕前 3 个月开始。有些人需要医生开不同的处方，包括有糖尿病或某些血液疾病的人，以及以前怀孕时胎儿有过神经管缺陷的人。请向全科医生（GP）或其他医生说明你的情况，不要自己选更高剂量的产品。

开始备孕前，先查疫苗

请全科诊所或医生帮你核对疫苗接种记录，尤其是麻疹、腮腺炎和风疹联合疫苗（MMR）。NHS 建议怀孕前先查这一项。孕期不适合打 MMR。CDC 建议在怀孕前一个月或更早接种。可以问问给你打疫苗的医护人员，什么时候可以开始备孕。

如果找不到接种记录，预约时请说明。问问需要查什么，不要凭小时候的记忆去猜。把商定的计划和其他看诊记录放在一起。

看看你正在接受的治疗

请告诉医护人员你在用的处方药、自己买的非处方药、维生素和其他补充剂，草药也算在内。没和医生商量前，不要自己停掉处方药。NHS 建议，备孕时和医生讨论最安全的治疗方案。

如果有癫痫、糖尿病、镰状细胞病或 HIV 等长期疾病，就值得安排一次孕前咨询。如果你有伴侣，NHS 建议也聊聊伴侣的疾病和用药。可以这样开头：“我在考虑怀孕。开始备孕前，有哪些需要检查的？”

在支持下调整日常习惯

NHS 建议备孕期间不要喝酒，并寻求戒烟方面的支持。CDC 也建议怀孕前停止喝酒、吸烟和使用某些药物。如果很难戒掉，请联系全科医生或其他医生寻求帮助。你可以坦白说说，是什么让这件事变得很难。

体重也会影响受孕。NHS 表示，体重太低或太高，都可能让怀孕更难。请寻求适合你健康状况和具体情况的建议。如果你对饮食或体重有担心，也一起说出来。

安排适合你的检查

如果你有长期疾病、在吃药，或需要帮助戒烟戒酒，备孕前在英国请预约全科医生（GP），在美国或其他地区请去看医生。NHS 还建议看看是否到了做宫颈筛查的时间。如果你觉得自己或伴侣可能有感染，请做性传播感染（STI）检测。

离开前，可以问问现在要安排哪些检查，谁来帮你看用药，之后有问题该找谁。写下商定好的下一步，以及你还在考虑的事。