孕期常见的不舒服

饭后烧心、大便干硬、髋部酸痛，都可能让孕期很不舒服。这些症状很常见，调整生活习惯或治疗都能帮上忙。先告诉助产士或医生，是哪种症状在影响你的日常生活。

饭后或睡前烧心

激素变化，加上宝宝越长越大往上顶，都可能引起烧心。少吃多餐，吃饭时和饭后坐直，少吃油腻、辛辣或高脂肪的食物，可能会有帮助。睡觉时把头和肩膀垫高，能减少胃酸往上反。

如果这些调整还不够，可以问助产士、全科医生（GP）或药师有什么合适的治疗。抗酸药和藻酸盐类药都可以考虑，但有些产品不适合孕期用。请告诉药师你怀孕了，并说说你在吃的其他药和补充剂，包括铁剂或叶酸，因为抗酸药可能影响它们的吸收。

没和医生商量前，不要自己停掉处方药。如果你觉得某种药让烧心更严重，请开药的人重新看看。如果咽东西困难、体重莫名其妙下降，或胃一直疼，也请预约看医生，不要把所有症状都当成胃酸反流。

如果吃了抗酸药烧心还是不消，请马上打电话：在英国打给产科，在美国打给产科医护人员，其他地区打给医生或助产士。不要等常规产检。

便秘和痔疮

孕期激素会让消化变慢，引起便秘。可以多吃富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、水果、蔬菜和豆类，同时多喝水，做些轻松的活动。如果便秘一直不好，可以问医生或助产士怎么治疗。

补铁可能让便秘更严重。如果是这样，可以问问医生能不能换一种更适合你的铁剂。不要自己停掉医生开的铁剂。

痔疮是肛门周围的静脉肿了起来，可能引起发痒、疼痛或出血。便秘会让痔疮更严重。多喝水、多吃膳食纤维、大便时不用力，都会有帮助。用任何治疗产品之前，先问问医生哪些合适。

背痛和骨盆带疼痛

如果在孕中期或孕晚期出现背痛，或背痛同时发烧、阴道出血、小便疼，或肋骨下方侧腰疼，请尽快联系医护人员：在英国找助产士或产科，在美国找产科医护人员，其他地区找医生或助产士。

孕期背痛很常见。NHS 建议不要提重物，坐着时让后背有依靠。洗个温水澡也可能有帮助。如果疼得很难受，请和全科医生或助产士谈谈，转诊做物理治疗可能会有帮助。

骨盆带疼痛，可能让走路、上下楼或在床上翻身都很疼。请助产士或全科医生帮你看看，尤其是行动已经很困难的时候。穿有支撑的鞋子，坐着穿衣服，睡觉时两腿之间夹一个枕头，可能会有帮助。专科物理治疗可能包括锻炼，或用骨盆支撑带。

腿抽筋和慢慢出现的水肿

抽筋是突然的剧痛，常常在夜里发生在小腿或脚上。轻轻活动腿和脚踝，可能有助于预防。慢慢出现的水肿也会让人不舒服。把脚抬高休息，不要长时间站着，穿舒服的鞋，都会有帮助。

如果突然水肿、剧烈头痛、视力变化或肋骨下方剧痛，请马上打电话给产科团队或医生。这些症状需要检查，排查子痫前期等疾病。如果一条腿疼、肿或发红，尤其是只有一侧，请马上就医，不要以为只是抽筋。

让睡觉舒服一些

NHS 建议侧躺着入睡，左边右边都可以。如果醒来发现自己是平躺的，就翻到侧面接着睡。在肚子下面和两个膝盖之间垫上枕头，会舒服一些。睡前放松一下，晚上不喝含咖啡因的饮品，可能会让你更容易睡着。

日常方法不管用时

如果烧心、便秘、疼痛或睡不好一直困扰你，在英国请联系助产士或全科医生（GP），在美国请联系产科医护人员，其他地区请联系医生或助产士。如果吃了抗酸药烧心还是不消，或背痛同时有警示信号，请按上面的紧急建议处理。说说这些症状对日常生活有什么影响，你已经试过哪些方法。告诉医生你在吃的所有药，问问怎样治疗。