प्रेग्नेंसी की आम तकलीफ़ें

खाने के बाद सीने में जलन, सख़्त पॉटी और कूल्हों में दर्द प्रेग्नेंसी को तकलीफ़ वाला बना सकते हैं। ये लक्षण आम हैं, और रोज़ के छोटे बदलाव या इलाज मदद कर सकते हैं। सबसे पहले अपनी मिडवाइफ़ या डॉक्टर को बताएँ कि कौन सा लक्षण आपके दिन में सबसे ज़्यादा रुकावट डाल रहा है।

खाने के बाद या सोते समय सीने में जलन

हार्मोन के बदलाव और बढ़ते बच्चे के दबाव से सीने में जलन (हार्टबर्न) हो सकती है। थोड़ा-थोड़ा खाना, खाते समय और बाद में सीधा बैठना, और भारी, मसालेदार या तली-भुनी चीज़ें कम खाना मदद कर सकता है। बिस्तर पर सिर और कंधों को ऊँचा रखने से सोते समय एसिड ऊपर आना रुक सकता है।

अगर इन बदलावों से काफ़ी फ़र्क़ न पड़े, तो अपनी मिडवाइफ़, GP (फ़ैमिली डॉक्टर) या फ़ार्मासिस्ट से इलाज के बारे में पूछें। एंटासिड और एल्जिनेट विकल्प हैं, पर कुछ प्रोडक्ट प्रेग्नेंसी में ठीक नहीं हैं। फ़ार्मासिस्ट को बताएँ कि आप प्रेग्नेंट हैं। अपनी दूसरी दवाओं और सप्लीमेंट के बारे में भी बताएँ, जैसे आयरन या फ़ोलिक एसिड, क्योंकि एंटासिड की वजह से शरीर इन्हें ठीक से नहीं ले पाता।

डॉक्टर की लिखी दवा उनसे बात किए बिना बंद न करें। अगर आपको लगता है कि किसी दवा से सीने की जलन बढ़ रही है, तो दवा लिखने वाले से उसे दोबारा देखने को कहें। अगर निगलने में मुश्किल हो, बिना वजह वज़न घटे, या पेट का दर्द ठीक न हो, तो अपॉइंटमेंट लें। यह न मान लें कि यह सब सिर्फ़ एसिडिटी है।

अगर सीने की जलन एंटासिड दवा से भी ठीक न हो, तो अभी UK में अपनी मैटरनिटी यूनिट को कॉल करें। US में प्रसूति डॉक्टर को, और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ को कॉल करें। आम अपॉइंटमेंट का इंतज़ार न करें।

कब्ज़ और बवासीर

प्रेग्नेंसी के हार्मोन पाचन धीमा कर सकते हैं, जिससे कब्ज़ हो सकता है। फ़ाइबर वाला खाना खाएँ, जैसे आटे वाली (होलमील) ब्रेड, फल, सब्ज़ियाँ और दालें। ख़ूब पानी पिएँ और हल्का चलते-फिरते रहें। अगर कब्ज़ ठीक न हो, तो अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से इलाज के बारे में पूछें।

आयरन सप्लीमेंट से कब्ज़ बढ़ सकता है। अगर ऐसा हो रहा है, तो डॉक्टर या नर्स से पूछें कि क्या दूसरी तरह का आयरन आपके लिए ठीक रहेगा। डॉक्टर का लिखा आयरन ख़ुद से बंद न करें।

बवासीर (पाइल्स) गुदा के आसपास की सूजी हुई नसें हैं। इनमें खुजली, दर्द या ब्लीडिंग हो सकती है। कब्ज़ से ये बढ़ सकती हैं। पानी और दूसरी चीज़ें पीना, फ़ाइबर खाना, और ज़ोर न लगाना मदद कर सकता है। कोई इलाज इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या नर्स से पूछें कि कौन से प्रोडक्ट ठीक हैं।

कमर दर्द और पेल्विक गर्डल पेन

अगर प्रेग्नेंसी के दूसरे या तीसरे हिस्से (बीच या आख़िरी महीनों) में कमर दर्द हो, या कमर दर्द के साथ बुखार, योनि से ब्लीडिंग, पेशाब में दर्द, या पसलियों के नीचे बगल में दर्द हो, तो तुरंत UK में अपनी मिडवाइफ़ या मैटरनिटी यूनिट से संपर्क करें। US में प्रसूति डॉक्टर से, और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से संपर्क करें।

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द आम है। NHS सलाह देता है कि भारी चीज़ें न उठाएँ, और बैठते समय कमर को सहारा दें। गुनगुने पानी से नहाने से भी आराम मिल सकता है। अगर दर्द बहुत परेशान करे, तो अपने GP या मिडवाइफ़ से बात करें। फ़िज़ियोथेरेपिस्ट के पास भेजे जाने से मदद मिल सकती है।

पेल्विक गर्डल पेन (कूल्हे की हड्डियों के घेरे का दर्द) में चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना या बिस्तर पर करवट बदलना दर्द भरा हो सकता है। अपनी मिडवाइफ़ या GP से इसकी जाँच करवाएँ, ख़ासकर अगर चलना-फिरना मुश्किल हो। सहारा देने वाले जूते, बैठकर कपड़े पहनना, और बिस्तर पर पैरों के बीच तकिया रखना मदद कर सकता है। स्पेशलिस्ट फ़िज़ियोथेरेपी में कसरत, या पेल्विस को सहारा देने वाली बेल्ट हो सकती है।

पैरों में ऐंठन और धीरे-धीरे बढ़ती सूजन

ऐंठन अचानक होने वाला तेज़ दर्द है, अक्सर रात में पिंडली या पैर में। पैरों और टखनों को धीरे-धीरे हिलाने से इसे रोकने में मदद मिल सकती है। धीरे-धीरे बढ़ने वाली सूजन भी तकलीफ़ दे सकती है। पैर ऊपर करके आराम करना, देर तक खड़े न रहना, और आरामदायक जूते पहनना मदद कर सकता है।

अगर अचानक सूजन आए, तेज़ सिरदर्द हो, देखने में बदलाव हो, या पसलियों के नीचे तेज़ दर्द हो, तो अभी अपनी मैटरनिटी टीम या डॉक्टर को कॉल करें। इन लक्षणों में प्री-एक्लेम्पसिया जैसी स्थितियों की जाँच ज़रूरी है। प्री-एक्लेम्पसिया हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ी एक गंभीर स्थिति है। अगर टाँग में दर्द, सूजन या लाली हो, ख़ासकर एक तरफ़, तो तुरंत डॉक्टरी देखभाल लें। यह न मान लें कि यह बस ऐंठन है।

नींद को आरामदायक बनाना

NHS सलाह देता है कि करवट लेकर सोएँ, बाईं या दाईं तरफ़। अगर आप पीठ के बल जागें, तो फिर से सोने के लिए करवट ले लें। पेट के नीचे और घुटनों के बीच तकिए रखने से आराम मिल सकता है। सोने से पहले आराम करना, और शाम को कैफ़ीन न लेना, नींद आने में मदद कर सकता है।

जब रोज़ के उपाय काफ़ी न हों

अगर सीने की जलन, कब्ज़, दर्द या ख़राब नींद लगातार परेशान करे, तो UK में अपनी मिडवाइफ़ या GP से संपर्क करें। US में प्रसूति डॉक्टर से, और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से संपर्क करें। अगर सीने की जलन एंटासिड से ठीक न हो, या कमर दर्द के साथ ख़तरे के संकेत हों, तो ऊपर दी गई तुरंत वाली सलाह मानें। बताएँ कि लक्षण आपके दिन पर कैसे असर डालते हैं, और आप क्या आज़मा चुकी हैं। डॉक्टर या नर्स को अपनी सारी दवाओं के बारे में बताएँ, और इलाज के बारे में पूछें।