Cuidar de você enquanto tenta engravidar

Tentar engravidar pode transformar o sexo numa tarefa com hora marcada. Segundo a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM), algumas pessoas sentem um estresse desnecessário com os métodos de percepção da fertilidade. Esse estresse também pode deixar o sexo menos prazeroso e menos frequente. Se isso estiver acontecendo com você, fale sobre isso quando o assunto for as tentativas.

Você pode querer companhia, privacidade, ajuda prática ou uma pausa no assunto. Comece pelo que deixaria esta semana mais leve. Você não precisa transformar cada sentimento num problema a resolver.

O que se sabe sobre estresse e fertilidade

A ASRM diz que não está claro como o estresse afeta a fertilidade. No Reino Unido, quem regula a reprodução assistida é a Human Fertilisation and Embryology Authority (HFEA). Segundo a HFEA, não há evidências conclusivas de que o estresse mude os resultados do tratamento de fertilidade. Sentir ansiedade não quer dizer que você causou a dificuldade ou estragou suas chances.

Sentir-se sobrecarregada já é motivo suficiente para pedir apoio. Você não precisa fazer de “ficar calma” mais uma tarefa da lista.

Fale sobre o calendário, e não só sobre o sexo

Se o calendário estiver pesando, diga. As orientações sobre fertilidade reconhecem que encaixar o sexo na janela fértil pode gerar tensão. Pergunte ao profissional de saúde que flexibilidade você tem, principalmente se estiver seguindo um plano de tratamento.

Se você tem parceiro ou parceira, escolha outro momento para conversar, longe da hora de decidir se vão transar. Você pode dizer: “Quero que a gente continue tentando, mas o calendário está pesado para mim”. Perguntem o que cada um quer da intimidade, incluindo tempo juntos sem nada a ver com as tentativas.

Combinem quais informações vão compartilhar. Talvez você queira ajuda para lembrar das consultas, mas prefira guardar os resultados dos testes para si. Depois de uma consulta, um pode querer conversar e o outro precisar de tempo para pensar. Pergunte diretamente, em vez de tentar adivinhar do que a outra pessoa precisa.

Ponha limites nas perguntas dos outros

Tenha uma frase pronta para usar sem dar explicações: “A gente conta as novidades quando quiser” ou “Hoje prefiro falar de outra coisa”. Você decide quem recebe notícias e pode mudar de ideia depois.

Pense também no que você quer dos espaços on-line. Você pode silenciar uma conversa, sair de um grupo ou pedir a um amigo que pergunte como você está em particular. Você escolhe quanto quer ver. Não precisa ficar feliz com as novidades dos outros toda vez.

Encontre o apoio que combina com você

Para algumas pessoas, a família e os amigos bastam. Outras se sentem melhor conversando com um psicólogo ou com alguém que já passou por dificuldades de fertilidade. As orientações da HFEA descrevem as duas opções, incluindo acompanhamento psicológico sozinha ou com o parceiro ou parceira.

No Reino Unido, as clínicas licenciadas pela HFEA precisam oferecer a chance de conversar com um profissional de acompanhamento psicológico antes do tratamento. Algumas clínicas cobram, então pergunte o que está incluído. A HFEA também indica duas organizações de apoio: a Fertility Action e a Donor Conception Network. Pergunte à sua clínica que apoio pode servir para você.

Nos EUA, um médico da atenção primária pode ajudar você a encontrar um profissional de saúde mental. Em outros países, pergunte ao seu médico sobre acompanhamento psicológico e apoio em fertilidade. Se estiver pensando em um profissional, pergunte sobre a experiência dele com questões de fertilidade e quanto custa.

Quando os sentimentos pedem mais ajuda

Ligue agora para o 999 no Reino Unido, o 911 nos EUA ou o número de emergência local se houver risco de vida. Faça o mesmo se você não conseguir garantir a sua segurança ou a de outra pessoa.

Se tiver pensamentos suicidas ou precisar de apoio urgente em saúde mental, fale agora com o médico de família para uma consulta urgente no Reino Unido. Você também pode ligar agora para o NHS 111 e escolher a opção de saúde mental, na Inglaterra. Nos EUA, ligue ou mande SMS agora para o 988. Em outros países, procure agora o serviço local de saúde mental de urgência.

Se a tristeza ou a ansiedade não passarem e estiverem atrapalhando o dia a dia, marque uma consulta. No Reino Unido, procure o médico de família. Nos EUA e em outros países, procure seu médico. Conte com suas palavras como isso afeta você. Dá para pedir ajuda antes de saber que nome dar ao que sente.

No Reino Unido, os Samaritans também atendem de graça no 116 123, a qualquer hora, para conversar sobre o que você está vivendo.