Cuidarte mientras buscas un embarazo

Buscar un embarazo puede convertir el sexo en una tarea con horario. Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva (ASRM), a algunas personas los métodos de conocimiento de la fertilidad les generan un estrés innecesario. Ese estrés también puede hacer que el sexo se disfrute menos y que se tenga con menos frecuencia. Si te está pasando, coméntalo cuando hables del tema.

Puede que quieras compañía, intimidad, ayuda práctica o un descanso del tema. Empieza por lo que te haría más fácil esta semana. No hace falta convertir cada sentimiento en un problema que resolver.

Lo que sabemos sobre el estrés y la fertilidad

La ASRM dice que no está claro cómo afecta el estrés a la fertilidad. En el Reino Unido, el organismo que regula la fertilidad es la Human Fertilisation and Embryology Authority (HFEA). Según la HFEA, no hay pruebas concluyentes de que el estrés cambie los resultados de un tratamiento de fertilidad. Sentir ansiedad no significa que hayas causado el problema ni que hayas estropeado tus posibilidades.

Si todo te supera, eso ya es motivo suficiente para pedir apoyo. Tampoco tienes que añadir «estar en calma» a tu lista de tareas.

Habla del calendario, no solo del sexo

Si el calendario te presiona, dilo. Las guías de fertilidad reconocen que ajustar el sexo a la ventana fértil puede generar tensión. Pregunta a tu profesional sanitario qué margen tienes, sobre todo si sigues un plan de tratamiento.

Si tienes pareja, habla con ella en otro momento, no justo cuando estés decidiendo si tener sexo. Puedes decir: «Quiero que sigamos intentándolo, pero el calendario se me está haciendo cuesta arriba». Pregunta qué quiere cada uno de la cercanía, incluido tiempo juntos que no tenga nada que ver con buscar el embarazo.

Acuerda con tu pareja qué información compartir. Puede que quieras ayuda para recordar las citas, pero prefieras guardarte los resultados de las pruebas. Después de una cita, quizá uno quiera hablar y el otro necesite tiempo para pensar. Pregunta directamente en lugar de adivinar lo que necesita la otra persona.

Pon límites a las preguntas de los demás

Ten preparada una frase que puedas usar sin dar explicaciones: «Ya contaremos las novedades cuando queramos» o «Hoy prefiero hablar de otra cosa». Tú decides quién recibe noticias, y puedes cambiar de opinión más adelante.

Piensa también qué quieres de los espacios en internet. Puedes silenciar una conversación, salir de un grupo o pedirle a una amistad que te pregunte en privado. Tú eliges cuánto quieres ver. No tienes por qué alegrarte siempre de las noticias de los demás.

Busca el apoyo que te encaje

A algunas personas les basta con el apoyo de su familia y sus amistades. A otras les ayuda hablar con un profesional de apoyo psicológico o con alguien que haya pasado por problemas de fertilidad. Las guías de la HFEA describen las dos opciones, incluido el apoyo psicológico a solas o en pareja.

En el Reino Unido, las clínicas con licencia de la HFEA deben ofrecer la posibilidad de hablar con un profesional de apoyo psicológico antes del tratamiento. Algunas lo cobran, así que pregunta qué incluye. La HFEA también recomienda dos organizaciones de apoyo: Fertility Action y la Donor Conception Network. Pregunta en tu clínica qué apoyo podría irte bien.

En EE. UU., tu médico de atención primaria puede ayudarte a encontrar un profesional de salud mental. En otros países, pregunta a tu médico por el apoyo psicológico y el apoyo en fertilidad. Si estás pensando en un profesional de apoyo psicológico, pregúntale por su experiencia con problemas de fertilidad y por lo que cuesta.

Cuando necesitas más ayuda

Llama ahora al 999 en el Reino Unido, al 911 en EE. UU. o a tu número local de emergencias si hay peligro para la vida o no puedes garantizar tu seguridad o la de otra persona.

Si tienes pensamientos suicidas o necesitas apoyo urgente de salud mental, contacta ahora con tu médico de cabecera para una cita urgente en el Reino Unido. También puedes llamar ahora al NHS 111 y elegir la opción de salud mental en Inglaterra. En EE. UU., llama o envía un SMS ahora al 988. En otros países, contacta ahora con tu servicio local de salud mental urgente.

Pide cita con tu médico de cabecera en el Reino Unido, o con tu médico en EE. UU. y otros países, si la tristeza o la ansiedad no se calman y afectan a tu día a día. Explica con tus propias palabras cómo te afecta. Puedes pedir ayuda antes de saber qué nombre ponerle.

En el Reino Unido, también puedes llamar gratis a Samaritans al 116 123, a cualquier hora, para hablar de lo que estás pasando.