Sex und Beziehungen nach einer Geburt

Es gibt keinen festen Termin, ab dem du nach einer Geburt wieder Sex haben musst. Vielleicht bist du eine Weile wund oder müde oder hast einfach keine Lust. Vielleicht wünschst du dir Nähe ohne Sex.

Sprecht darüber, was sich richtig anfühlt

Wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, sprecht über eure Sorgen, bevor ihr wieder Sex habt. Vielleicht hast du Angst vor Schmerzen, vor den Veränderungen deines Körpers oder vor einer neuen Schwangerschaft. Auch dein Gegenüber hat vielleicht Sorgen. Sag, was du gern ausprobieren möchtest und was nicht.

Nähe kann Berührung sein, Kuscheln oder Sex ohne Penetration. Der NHS (der staatliche Gesundheitsdienst in Großbritannien) rät, es langsam angehen zu lassen und sich Zeit zu nehmen, um gemeinsam zu entspannen. Zärtlichkeit muss nicht zu Geschlechtsverkehr führen. Sag klar, welche Art von Nähe du möchtest.

Trockenheit kann in der Stillzeit bleiben

Nach der Geburt können Hormone die Scheide trockener machen. In der Stillzeit kann auch weniger Östrogen eine Rolle spielen. Wenn Sex dadurch unangenehm ist, können ein Gleitmittel auf Wasserbasis und mehr Zeit für die Erregung helfen. Wenn du nicht weißt, welches Produkt du nehmen sollst, frag in der Apotheke.

Beim Sex kann Milch aus deinen Brüsten laufen. Das Office on Women’s Health (die US-Stelle für Frauengesundheit) schlägt vor, vorher zu stillen oder etwas Milch abzupumpen. Das kann angenehmer sein. Wenn du möchtest, leg ein Handtuch bereit. Mach, was sich für dich gut anfühlt.

Mach eine Pause, wenn Sex wehtut

Wenn Penetration wehtut, sag es und mach eine Pause. Mach nicht weiter, wenn es schmerzt. Du kannst eine andere Art von Berührung wählen oder aufhören. Der NHS rät, anhaltende Schmerzen bei deiner Nachuntersuchung anzusprechen. Du kannst aber auch schon vorher um Hilfe bitten, wenn dich beim Sex etwas beschäftigt.

Bei häufigen oder starken Schmerzen beim Sex rät das ACOG (der US-Fachverband für Frauenheilkunde und Geburtshilfe), zu einer Frauenärztin oder einem Frauenarzt zu gehen. In den USA heißt das oft „ob-gyn“. Auch eine andere medizinische Fachperson kann helfen. Sag, wo es wehtut und was passiert, wenn du es versuchst. Bevor du dem nächsten Schritt zustimmst, kannst du fragen, was untersucht werden soll und welche Hilfe es gibt.

Ruf sofort die 999 (UK), die 911 (USA) oder deinen örtlichen Notruf an, wenn du sehr starke oder zunehmende Schmerzen im Becken hast. Ruf auch an, wenn Schmerzen im Becken mit Ohnmachtsgefühl, Ohnmacht oder starken Blutungen aus der Scheide auftreten.

Wenn du Schmerzen im Becken mit Fieber, Schüttelfrost oder ungewöhnlichem Ausfluss hast, hol dir noch heute dringend ärztliche Hilfe. Im UK wende dich an dein Geburtshilfe-Team, deine Hausarztpraxis (GP) oder NHS 111. In den USA und anderswo geh zu deiner Arztpraxis oder einer Urgent-Care-Praxis.

Sprich über Verhütung, bevor die Periode zurückkommt

Eine Schwangerschaft ist schon 3 Wochen nach einer Geburt möglich, auch in der Stillzeit und bevor die Periode wieder einsetzt. Wenn du nicht wieder schwanger werden möchtest, sprich über Verhütung, bevor du Sex hast, bei dem das passieren könnte. Verlass dich nicht darauf, dass Stillen allein eine Schwangerschaft verhindert.

Manche Methoden kannst du direkt nach der Geburt nutzen. Bei anderen musst du warten, oder es muss ärztlich geprüft werden, ob sie passen. Im UK kann eine Hebamme, eine Hausarztpraxis oder eine Klinik für sexuelle Gesundheit mit dir über die Möglichkeiten sprechen. Anderswo geht das in deiner Arztpraxis. Sag, dass du stillst, und frag, ab wann deine Methode schützt.

Sprecht auch über praktische Hilfe

Mit einem neuen Baby können Müdigkeit und weniger Zeit zu zweit eine Beziehung belasten. Wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, sprecht darüber, was du brauchst. Teilt Hausarbeit und Kinderbetreuung auf. Ein klarer Satz wie „Ich brauche, dass du diese Aufgabe übernimmst“ hilft oft mehr, als darauf zu hoffen, dass es jemand merkt.

Lass auch Platz für Hilfe von Freunden und Familie. Sag ihnen, welche Hilfe dir nützen würde. Wenn du dein Kind allein großziehst, kannst du eine Freundin um einen Besuch bitten oder Verwandte bitten, eine praktische Aufgabe zu übernehmen. Du kannst zum Beispiel um eine Mahlzeit bitten statt um einen Besuch, bei dem du Gäste bewirten musst. Sag, worüber du dich freuen würdest, was du selbst machen möchtest und wann du Ruhe brauchst.

Hol dir Hilfe bei Schmerzen oder Sorgen in der Beziehung

Wenn Schmerzen bleiben oder dich Sorgen um Intimität belasten, vereinbare einen Termin. Im UK geht das bei deiner Hausarztpraxis oder deinem Health Visitor (Fachkraft für Familiengesundheit). In den USA und anderswo wende dich an deine Arztpraxis oder Hebamme. Eine Paarberatung ist eine weitere Möglichkeit, wenn ihr Hilfe dabei möchtet, gemeinsam über Probleme zu reden.

Ruf sofort die 999 (UK), die 911 (USA) oder deinen örtlichen Notruf an, wenn du oder dein Baby in akuter Gefahr seid.

Wenn es in deiner Beziehung sexuelle, seelische oder körperliche Gewalt gibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, einer Hebamme oder deinem Health Visitor. Dort bekommst du Hilfe. Du kannst über deine Sicherheit und mögliche Unterstützung sprechen, ohne deine Partnerin oder deinen Partner einzubeziehen.