डिलीवरी के बाद सेक्स और रिश्ते

डिलीवरी के बाद ऐसी कोई तय तारीख़ नहीं है जब आपको सेक्स दोबारा शुरू करना ही हो। कुछ समय तक आपको दर्द, थकान, या बस मन न होना महसूस हो सकता है। हो सकता है आप सेक्स के बिना पास रहना चाहें।

जो ठीक लगे, उस पर बात करें

अगर आपका कोई पार्टनर है, तो सेक्स दोबारा शुरू करने से पहले अपनी चिंताओं पर बात करें। आपको दर्द, शरीर में बदलाव, या फिर से प्रेग्नेंट होने की चिंता हो सकती है। आपके पार्टनर को भी चिंताएँ हो सकती हैं। बताएँ कि आप क्या आज़माना चाहती हैं और क्या नहीं चाहतीं।

पास आने का मतलब छूना, गले लगना, या बिना अंदर डाले (पेनिट्रेशन के बिना) सेक्स वाली गतिविधि हो सकता है। NHS सुझाता है कि चीज़ों को आराम से लें, और साथ में आराम करने का समय निकालें। प्यार जताने का मतलब यह नहीं कि उसके बाद सेक्स होना ही चाहिए। साफ़ बताएँ कि आप किस तरह से पास आना चाहती हैं।

ब्रेस्टफ़ीडिंग के दौरान सूखापन बना रह सकता है

डिलीवरी के बाद हार्मोन के बदलाव से योनि ज़्यादा सूखी लग सकती है। ब्रेस्टफ़ीडिंग के दौरान ईस्ट्रोजन कम होने से यह और बढ़ सकता है। अगर सूखेपन से सेक्स में तकलीफ़ हो, तो पानी वाला लुब्रिकेंट, और उत्तेजना के लिए ज़्यादा समय, मदद कर सकते हैं। अगर पक्का न हो कि कौन सा प्रोडक्ट लें, तो फ़ार्मासिस्ट से पूछें।

सेक्स के दौरान स्तनों से दूध रिस सकता है। US का Office on Women’s Health सुझाता है कि पहले बच्चे को दूध पिला दें या थोड़ा दूध निकाल लें, और चाहें तो पास में तौलिया रखें। जिसमें आपको आराम लगे, वही करें।

सेक्स में दर्द हो, तो रुक जाएँ

अगर अंदर डालने (पेनिट्रेशन) से दर्द हो, तो कहें, और दर्द सहते हुए जारी रखने के बजाय रुक जाएँ। आप किसी और तरह का स्पर्श चुन सकती हैं, या पूरी तरह रुक सकती हैं। NHS सलाह देता है कि अगर दर्द बना रहे, तो पोस्टनेटल (डिलीवरी के बाद की) जाँच में इस पर बात करें। आप उससे पहले भी सेक्स से जुड़ी चिंताओं में मदद माँग सकती हैं।

अगर सेक्स में बार-बार या तेज़ दर्द हो, तो ACOG सलाह देता है कि प्रसूति डॉक्टर (ob-gyn) या किसी दूसरे स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलें। उन्हें बताएँ कि दर्द कहाँ होता है, और कोशिश करने पर क्या होता है। अगला कदम मानने से पहले आप पूछ सकती हैं कि वे क्या जाँचना चाहते हैं, और कौन सी मदद मिल सकती है।

अगर पेल्विस में दर्द बहुत तेज़ हो या बढ़ता जाए, या साथ में बेहोशी जैसा लगे, आप बेहोश हो जाएँ, या योनि से भारी ब्लीडिंग हो, तो अभी 999 (UK), 911 (US) या अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।

अगर पेल्विस में दर्द के साथ बुखार, कँपकँपी, या योनि से अलग तरह का डिस्चार्ज हो, तो आज ही UK में अपनी मैटरनिटी टीम, GP (फ़ैमिली डॉक्टर) या NHS 111 से तुरंत मेडिकल मदद लें। US और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या अर्जेंट केयर सेवा से मदद लें।

पीरियड लौटने से पहले गर्भनिरोधक पर बात करें

डिलीवरी के 3 हफ़्ते बाद ही आप प्रेग्नेंट हो सकती हैं, ब्रेस्टफ़ीडिंग के दौरान भी, और पीरियड लौटने से पहले भी। अगर आप फिर से प्रेग्नेंट नहीं होना चाहतीं, तो ऐसे सेक्स से पहले, जिससे प्रेग्नेंसी हो सकती है, गर्भनिरोधक पर बात करें। यह न मान लें कि सिर्फ़ ब्रेस्टफ़ीडिंग से प्रेग्नेंसी रुक जाएगी।

कुछ तरीके डिलीवरी के तुरंत बाद इस्तेमाल किए जा सकते हैं। कुछ के लिए इंतज़ार करना पड़ता है, या डॉक्टर या नर्स को देखना होता है कि वे आपके लिए ठीक हैं। UK में मिडवाइफ़, GP या सेक्सुअल हेल्थ क्लिनिक आपसे विकल्पों पर बात कर सकते हैं। दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर से पूछें। बताएँ कि आप बच्चे को अपना दूध पिलाती हैं, और पूछें कि आपका चुना तरीका कब से काम करना शुरू करेगा।

घर के कामों में मदद पर भी बात करें

नया बच्चा आने पर थकान और साथ का कम समय रिश्ते पर दबाव डाल सकते हैं। अगर आपका कोई पार्टनर है, तो बात करें कि आपको क्या चाहिए, और घर के काम और बच्चे की देखभाल बाँट लें। “मुझे चाहिए कि यह काम तुम सँभाल लो” कहना अक्सर इस उम्मीद से ज़्यादा साफ़ है कि सामने वाला ख़ुद समझ जाएगा।

दोस्तों और परिवार की मदद के लिए भी जगह रखें। उन्हें बताएँ कि किस तरह की मदद काम आएगी। अगर आप बिना पार्टनर के बच्चे को पाल रही हैं, तो किसी दोस्त से मिलने आने को, या किसी रिश्तेदार से कोई काम सँभालने को कह सकती हैं। जैसे, ऐसी मुलाक़ात के बजाय जिसमें मेहमाननवाज़ी करनी पड़े, आप खाने में मदद माँग सकती हैं। बताएँ कि आप किस मदद से ख़ुश होंगी, क्या ख़ुद करना चाहती हैं, और कब आपको शांति चाहिए।

दर्द या रिश्ते की चिंताओं में मदद लें

अगर दर्द बना रहे, या पास आने को लेकर चिंताएँ हों, तो UK में अपने GP या हेल्थ विज़िटर से अपॉइंटमेंट लें। US और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से अपॉइंटमेंट लें। अगर आप दोनों मिलकर परेशानियों पर बात करने में मदद चाहते हैं, तो रिलेशनशिप काउंसलिंग भी एक विकल्प है।

अगर आप या आपका बच्चा तुरंत ख़तरे में हैं, तो अभी 999 (UK), 911 (US) या अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।

अगर रिश्ते में सेक्स से जुड़ा, भावनात्मक या शारीरिक दुर्व्यवहार (एब्यूज़) हो रहा है, तो मदद के लिए किसी डॉक्टर, मिडवाइफ़ या हेल्थ विज़िटर से बात करें। आप पार्टनर को शामिल किए बिना अपनी सुरक्षा और मदद के बारे में बात कर सकती हैं।