Alcohol, tabaco y cafeína en el embarazo

Si bebiste alcohol o fumaste antes de saber que estabas embarazada, cuéntaselo a tu equipo. Pueden ayudarte a decidir qué hacer a partir de ahora. Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.) aconsejan dejar el alcohol durante el embarazo y pedir ayuda si cuesta. Dejar de fumar sirve incluso cuando el embarazo ya está avanzado.

Alcohol: no hay cantidad ni momento seguros

Según los CDC, no se conoce ninguna cantidad de alcohol que sea segura en el embarazo, ni ningún momento seguro para beberlo. El vino, la cerveza y los licores pueden hacer daño. El alcohol puede afectar al desarrollo del bebé. También se relaciona con el aborto espontáneo, el parto prematuro y la muerte fetal, entre otros daños.

El NHS (el sistema público de salud del Reino Unido) aconseja no beber alcohol si estás embarazada o buscas un embarazo. Si ya has bebido, la cantidad o el momento no bastan para saber qué ha pasado en tu embarazo. Los CDC explican que no todos los bebés se ven afectados, pero no hay forma de saber cuáles lo estarán.

Si te cuesta no beber, pide ayuda. En el Reino Unido puede ayudarte tu médico de cabecera o un servicio de apoyo con el alcohol. En otros países, tu médico o un servicio local de tratamiento. Te ayudarán a hacer un plan. Diles que estás embarazada, qué bebes y qué te pasa cuando intentas beber menos.

Si al beber menos tienes temblores, sudores, náuseas o ansiedad, busca ayuda médica antes de intentar dejarlo de golpe. La abstinencia de alcohol puede ser peligrosa. Pide a tu equipo un plan con apoyo.

Tabaco: pedir apoyo es parte del plan

El humo del tabaco reduce el oxígeno que le llega al bebé. Dejar de fumar baja riesgos como la muerte fetal, el parto prematuro y el bajo peso al nacer. El NHS dice que cuanto antes lo dejes, mejor. Aun así, dejarlo en las últimas semanas del embarazo también ayuda. Si ya lo intentaste y te costó, puedes volver a pedir ayuda.

El humo de otras personas también cuenta. Si alguien con quien vives fuma, puede afectarte a ti y al bebé, antes y después del parto. Si te sirve, incluye tu casa y a la gente de tu entorno en la conversación sobre dejarlo. Puedes pedir desde ya un espacio sin humo.

En el Reino Unido, una matrona, un farmacéutico o tu médico de cabecera pueden ponerte en contacto con un asesor para dejar de fumar. El NHS permite usar terapia de sustitución de nicotina en el embarazo si ayuda a dejar de fumar a alguien que no lo consigue sin ella. Habla con un profesional antes de elegir un producto.

Vapeo: el mensaje cambia según el país

El NHS dice que, si un cigarrillo electrónico ayuda a alguien a dejar de fumar, es mucho más seguro que seguir fumando. Esa comparación es entre vapear y fumar cigarrillos. El NHS también reconoce que aún hay cosas que no se saben sobre los cigarrillos electrónicos. Habla de lo que consumes ahora con un asesor para dejar de fumar. No tomes la comparación como un motivo para empezar a vapear.

Los CDC dicen que los cigarrillos electrónicos y otros productos con nicotina no son seguros en el embarazo. La nicotina puede dañar el cerebro y los pulmones del bebé en desarrollo. Si no consigues dejar de fumar, los CDC aconsejan hablar del tratamiento con tu profesional sanitario. Como el mensaje no es igual en el Reino Unido y en EE. UU., pide a tu equipo local un plan para dejarlo.

Cafeína: no solo cuenta el café

El NHS aconseja no tomar más de 200 mg de cafeína al día. El ACOG (Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos) considera moderado tomar menos de 200 miligramos al día. El límite del Reino Unido y la pauta de EE. UU. son parecidos, aunque se expresan de forma distinta. Ninguno de los dos te anima a tomar cafeína.

También hay cafeína en el té, los refrescos de cola, las bebidas energéticas, el chocolate y algunos suplementos o pastillas. Para calcular lo que tomas, piensa en todo el día. El NHS señala que el café de filtro y los cafés de cafetería pueden llevar más cafeína que el soluble. Por eso, contar solo las tazas puede quedarse corto.

Dónde pedir ayuda

Si te cuesta dejar el tabaco o el alcohol, pide hablar con tu matrona, tu médico de cabecera o un asesor para dejar de fumar en el Reino Unido. En otros países, habla con tu médico o tu matrona. Puedes decirlo tal cual: «Quiero ayuda con esto». Tu equipo puede ayudarte a preparar un plan para dejarlo.

Si al beber menos tienes síntomas de abstinencia, contacta hoy con tu médico de cabecera o con un servicio de tratamiento del alcohol. Si tienes síntomas graves de abstinencia, como confusión, alucinaciones o una convulsión después de dejar de beber, llama ahora al 999 en el Reino Unido, al 911 en EE. UU. o a tu número local de emergencias.