Alkohol, Rauchen und Koffein in der Schwangerschaft

Vielleicht hast du getrunken oder geraucht, bevor du von der Schwangerschaft wusstest. Sprich das bei deinem Behandlungsteam an. Es hilft dir zu planen, was du jetzt tun kannst. Die CDC (die US-Gesundheitsbehörde) rät, in der Schwangerschaft keinen Alkohol zu trinken und dir Hilfe zu holen, wenn das schwerfällt. Mit dem Rauchen aufzuhören hilft auch später in der Schwangerschaft noch.

Alkohol: keine sichere Menge, kein sicherer Zeitpunkt

Laut CDC ist für die Schwangerschaft keine sichere Menge Alkohol bekannt. Es gibt auch keinen Zeitpunkt, an dem Trinken sicher ist. Wein, Bier und Schnaps können alle schaden. Alkohol kann die Entwicklung des Babys stören. Er hängt außerdem mit Fehlgeburt, Frühgeburt und Totgeburt zusammen, neben anderen Schäden.

Der NHS (der staatliche Gesundheitsdienst in Großbritannien) rät, keinen Alkohol zu trinken, wenn du schwanger bist oder eine Schwangerschaft planst. Wenn du schon getrunken hast, sagen Menge oder Zeitpunkt allein nicht, was in deiner Schwangerschaft passiert ist. Die CDC erklärt: Nicht jedes Baby ist betroffen. Man kann aber nicht wissen, welche Babys betroffen sein werden.

Wenn es dir schwerfällt, auf Alkohol zu verzichten, hol dir Hilfe. Im UK hilft dir deine Hausarztpraxis (GP) oder eine Suchtberatung, einen Plan zu machen. Anderswo wende dich an deine Arztpraxis oder eine Suchtberatung vor Ort. Sag, dass du schwanger bist. Erzähl, was du trinkst und was passiert, wenn du weniger trinken willst.

Wenn du beim Reduzieren zitterst, schwitzt, dir übel wird oder du Angst bekommst, hol dir ärztliche Hilfe, bevor du plötzlich aufhörst. Ein Alkoholentzug kann gefährlich sein. Bitte dein Behandlungsteam um einen Plan, bei dem du begleitet wirst.

Rauchen: Hilfe gehört zum Plan

Zigarettenrauch bremst die Versorgung des Babys mit Sauerstoff. Wer aufhört zu rauchen, senkt Risiken wie Totgeburt, Frühgeburt und ein niedriges Geburtsgewicht. Laut NHS gilt: je früher, desto besser. Aber auch ein Rauchstopp in den letzten Wochen kann noch helfen. War ein Versuch schwer, kannst du wieder um Hilfe bitten.

Auch Passivrauchen zählt. Der Rauch von jemandem, mit dem du zusammenwohnst, kann dir und dem Baby schaden, vor und nach der Geburt. Wenn es hilft, sprich mit den Menschen in deinem Haushalt und in deinem Umfeld über das Aufhören. Du kannst schon jetzt um eine rauchfreie Wohnung bitten.

Im UK kann dir eine Hebamme, eine Apotheke oder die Hausarztpraxis eine Rauchstopp-Beratung vermitteln. Der NHS erlaubt Nikotinersatz in der Schwangerschaft, wenn er beim Aufhören hilft und es ohne ihn nicht klappt. Sprich mit einer Fachperson, bevor du ein Produkt auswählst.

Vapen: Die Länder raten unterschiedlich

Laut NHS ist eine E-Zigarette viel sicherer als weiterzurauchen, wenn sie beim Aufhören hilft. Dabei wird Vapen mit Zigaretten verglichen. Der NHS sagt auch, dass über E-Zigaretten noch nicht alles bekannt ist. Der Vergleich ist also kein Grund, mit dem Vapen anzufangen. Besprich lieber mit einer Rauchstopp-Beratung, was du gerade konsumierst.

Die CDC sagt, dass E-Zigaretten und andere Produkte mit Nikotin in der Schwangerschaft nicht sicher sind. Nikotin kann dem wachsenden Gehirn und der Lunge schaden. Wer nicht mit dem Rauchen aufhören kann, soll laut CDC mit der Arztpraxis über eine Behandlung sprechen. UK und USA drücken es unterschiedlich aus. Frag dein Behandlungsteam vor Ort nach einem Plan zum Aufhören.

Koffein: nicht nur Kaffee zählt

Der NHS rät zu höchstens 200 mg Koffein am Tag. Das ACOG (der US-Fachverband für Frauenheilkunde und Geburtshilfe) nennt weniger als 200 Milligramm am Tag eine mäßige Menge. Die britische Grenze und die US-Angabe liegen nah beieinander, sind aber anders formuliert. Keine von beiden ist eine Empfehlung, Koffein zu trinken.

Koffein steckt auch in Tee, Cola, Energydrinks, Schokolade und manchen Nahrungsergänzungen oder Tabletten. Rechne den ganzen Tag zusammen. Der NHS weist darauf hin, dass Filterkaffee und Getränke aus dem Café mehr Koffein enthalten können als löslicher Kaffee. Wer nur Tassen zählt, liegt also vielleicht daneben.

Wo du Hilfe bekommst

Wenn es dir schwerfällt, mit Tabak oder Alkohol aufzuhören, mach im UK einen Termin bei deiner Hebamme, deiner Hausarztpraxis oder einer Rauchstopp-Beratung. Anderswo wende dich an deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Hebamme. Du kannst einfach sagen: „Ich möchte dabei Hilfe.“ Dein Behandlungsteam hilft dir, einen Plan zum Aufhören zu finden.

Wenn weniger Alkohol bei dir Entzugszeichen auslöst, wende dich heute an deine Hausarztpraxis oder eine Suchtberatung. Bei schweren Entzugszeichen nach dem Aufhören, etwa Verwirrtheit, Halluzinationen oder einem Krampfanfall, ruf sofort die 999 (UK), die 911 (USA) oder deinen örtlichen Notruf an.