प्रेग्नेंसी में शराब, स्मोकिंग और कैफ़ीन

अगर प्रेग्नेंसी का पता चलने से पहले आपने शराब पी थी या स्मोकिंग की थी, तो अपनी देखभाल टीम को बताएँ। वे अब क्या करना है, इसकी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं। CDC सलाह देता है कि प्रेग्नेंसी में शराब छोड़ दें, और मुश्किल हो तो मदद लें। स्मोकिंग छोड़ने से प्रेग्नेंसी के आख़िरी दौर में भी फ़ायदा हो सकता है।

शराब: कोई मात्रा या समय सुरक्षित नहीं माना जाता

CDC कहता है कि प्रेग्नेंसी में शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं मानी जाती, और पीने का कोई सुरक्षित समय नहीं है। वाइन, बीयर और स्पिरिट, सब नुकसान कर सकते हैं। शराब पेट में बच्चे के विकास पर असर डाल सकती है। इसका संबंध मिसकैरेज (गर्भपात), समय से पहले जन्म और मरे हुए बच्चे के जन्म (स्टिलबर्थ) जैसे नुकसानों से भी है।

NHS की सलाह है कि अगर आप प्रेग्नेंट हैं या प्रेग्नेंसी की योजना बना रही हैं, तो शराब न पिएँ। अगर आप पहले ही पी चुकी हैं, तो सिर्फ़ मात्रा या समय से यह पता नहीं चलता कि आपकी प्रेग्नेंसी पर क्या असर हुआ। CDC बताता है कि हर बच्चे पर असर नहीं होता, पर यह जानने का कोई तरीका नहीं कि किस बच्चे पर होगा।

अगर शराब से दूर रहना मुश्किल हो, तो मदद माँगें। UK में आपके GP (फ़ैमिली डॉक्टर) या शराब छुड़ाने वाली कोई सेवा योजना बनाने में मदद कर सकते हैं। दूसरी जगहों पर आपके डॉक्टर या इलाके की इलाज सेवा मदद कर सकती है। उन्हें बताएँ कि आप प्रेग्नेंट हैं, आप क्या पीती हैं, और कम करने की कोशिश पर क्या होता है।

अगर शराब कम करने पर काँपना, पसीना, जी मिचलाना या घबराहट जैसे लक्षण हों, तो अचानक छोड़ने की कोशिश से पहले डॉक्टरी मदद लें। शराब छोड़ने के लक्षण (विदड्रॉल) ख़तरनाक हो सकते हैं। अपनी देखभाल टीम से मदद के साथ एक योजना माँगें।

स्मोकिंग: मदद योजना का हिस्सा है

सिगरेट का धुआँ बच्चे तक पहुँचने वाली ऑक्सीजन कम कर देता है। स्मोकिंग छोड़ने से कई ख़तरे कम होते हैं, जैसे मरा हुआ बच्चा पैदा होना, समय से पहले जन्म, और जन्म के समय कम वज़न। NHS कहता है कि जितनी जल्दी छोड़ें उतना अच्छा, पर प्रेग्नेंसी के आख़िरी हफ़्तों में छोड़ने से भी फ़ायदा हो सकता है। अगर आपने पहले कोशिश की थी और मुश्किल लगी, तो आप फिर से मदद माँग सकती हैं।

दूसरों का धुआँ भी नुकसान करता है। आपके साथ रहने वाले किसी व्यक्ति का धुआँ, बच्चे के जन्म से पहले और बाद में, आप पर और बच्चे पर असर डाल सकता है। अगर इससे मदद मिले, तो छोड़ने की बात में अपने घर और आसपास के लोगों को भी शामिल करें। आप अभी से धुएँ से मुक्त जगह माँग सकती हैं।

UK में मिडवाइफ़, फ़ार्मासिस्ट या GP आपको स्मोकिंग छुड़ाने वाले सलाहकार से मिलवा सकते हैं। NHS की गाइडलाइन प्रेग्नेंसी में निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (जैसे पैच या च्युइंग गम) की इजाज़त देती है, अगर इससे स्मोकिंग छोड़ने में मदद मिले और इसके बिना छोड़ना मुमकिन न हो। कोई प्रोडक्ट चुनने से पहले किसी विशेषज्ञ से बात करें।

वेपिंग: अलग-अलग देशों की सलाह अलग है

NHS कहता है कि अगर ई-सिगरेट से किसी को स्मोकिंग छोड़ने में मदद मिलती है, तो यह स्मोकिंग जारी रखने से कहीं ज़्यादा सुरक्षित है। यह तुलना वेपिंग और सिगरेट पीने के बीच है। NHS यह भी मानता है कि ई-सिगरेट के बारे में अभी सब कुछ पता नहीं है। इस तुलना को वेपिंग शुरू करने की वजह न मानें, बल्कि आप अभी जो इस्तेमाल करती हैं, उसके बारे में स्मोकिंग छुड़ाने वाले सलाहकार से बात करें।

CDC कहता है कि ई-सिगरेट और निकोटीन वाले दूसरे प्रोडक्ट प्रेग्नेंसी में सुरक्षित नहीं हैं, और निकोटीन बच्चे के बढ़ते दिमाग़ और फेफड़ों को नुकसान पहुँचा सकता है। वह सलाह देता है कि जो लोग स्मोकिंग नहीं छोड़ पा रहे, वे इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। UK और US की सलाह के शब्द अलग हैं, इसलिए छोड़ने की योजना के लिए अपने इलाके की देखभाल टीम से पूछें।

कैफ़ीन: सिर्फ़ कॉफ़ी नहीं, सब गिनें

NHS सलाह देता है कि दिन में 200mg से ज़्यादा कैफ़ीन न लें। ACOG सही मात्रा को दिन में 200 मिलीग्राम से कम बताता है। UK की सीमा और US की बात क़रीब-क़रीब एक जैसी हैं, पर शब्द अलग हैं। दोनों में से कोई भी यह नहीं कहता कि कैफ़ीन लेना चाहिए।

कैफ़ीन चाय, कोला, एनर्जी ड्रिंक, चॉकलेट, और कुछ सप्लीमेंट या गोलियों में भी होता है। आप कितना लेती हैं, यह देखते समय पूरे दिन के बारे में सोचें। NHS बताता है कि फ़िल्टर कॉफ़ी और कॉफ़ी-शॉप की ड्रिंक में इंस्टेंट कॉफ़ी से ज़्यादा कैफ़ीन हो सकता है। इसलिए सिर्फ़ कप गिनने से पूरी बात पता नहीं चलती।

मदद कहाँ मिले

अगर तंबाकू या शराब छोड़ना मुश्किल लगे, तो UK में अपनी मिडवाइफ़, GP या स्मोकिंग छुड़ाने वाले सलाहकार से बात करने का समय लें। दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से बात करें। आप बस इतना कह सकती हैं, “मुझे इसमें मदद चाहिए।” आपकी देखभाल टीम छोड़ने की योजना बनाने में मदद कर सकती है।

अगर शराब कम करने से विदड्रॉल के लक्षण हों, तो आज ही अपने GP या शराब इलाज सेवा से संपर्क करें। अगर शराब छोड़ने के बाद गंभीर लक्षण हों, जैसे उलझन, ऐसी चीज़ें दिखना या सुनाई देना जो वहाँ नहीं हैं, या दौरा, तो अभी UK में 999, US में 911, या अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।