الكحول والتدخين والكافيين أثناء الحمل

إذا شربتِ الكحول أو دخّنتِ قبل أن تعرفي أنكِ حامل، فأخبري فريق رعايتكِ. فهم يستطيعون مساعدتكِ على التخطيط لما تفعلينه الآن. وتنصح CDC (المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها) بالتوقف عن الكحول أثناء الحمل، وطلب المساعدة إذا كان ذلك صعبًا. والإقلاع عن التدخين قد يفيد حتى في آخر الحمل.

الكحول: لا كمية ولا وقت معروف أنه آمن

تقول CDC إنه لا توجد كمية من الكحول معروف أنها آمنة أثناء الحمل، ولا يوجد وقت آمن للشرب. فالنبيذ والبيرة والمشروبات الروحية كلها قد تسبب ضررًا. والكحول قد يؤثر في نمو الطفل. ويرتبط أيضًا بالإجهاض، والولادة المبكرة، وولادة الطفل ميتًا، وأضرار أخرى.

تنصح NHS (هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) بتجنّب الكحول إذا كنتِ حاملًا أو تخططين للحمل. وإذا كنتِ قد شربتِ بالفعل، فالكمية أو الوقت وحدهما لا يخبرانكِ بما حدث في حملكِ. وتشرح CDC أن ليس كل طفل يتأثر، لكن لا توجد طريقة لمعرفة أي الأطفال سيتأثرون.

اطلبي المساعدة إذا كان تجنّب الكحول صعبًا. في المملكة المتحدة، يستطيع طبيبكِ العام (GP) أو خدمة دعم الإقلاع عن الكحول مساعدتكِ على وضع خطة. وفي أماكن أخرى، يستطيع طبيبكِ أو خدمة العلاج في منطقتكِ المساعدة. أخبريهم أنكِ حامل، واشرحي ماذا تشربين، وماذا يحدث عندما تحاولين التقليل.

إذا سبّب تقليل الكحول أعراضًا مثل الرجفة، أو التعرّق، أو الغثيان، أو القلق، فاطلبي مساعدة طبية قبل أن تحاولي التوقف فجأة. فالانسحاب من الكحول قد يكون خطيرًا. واطلبي من فريق رعايتكِ خطة فيها دعم.

التدخين: الدعم جزء من الخطة

دخان السجائر يقلل وصول الأكسجين إلى الطفل. والإقلاع عن التدخين يقلل مخاطر منها ولادة الطفل ميتًا، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة. وتقول NHS إنه كلما أقلعتِ أبكر كان أفضل، لكن الإقلاع حتى في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يفيد. وإذا حاولتِ من قبل ووجدتِ ذلك صعبًا، يمكنكِ طلب المساعدة مرة أخرى.

ودخان الآخرين مهم أيضًا. فالدخان من شخص يعيش معكِ قد يؤثر فيكِ وفي الطفل، قبل الولادة وبعدها. وإذا كان ذلك يساعد، فاجعلي بيتكِ والناس من حولكِ جزءًا من حديث الإقلاع. ويمكنكِ أن تطلبي مكانًا خاليًا من الدخان من الآن.

في المملكة المتحدة، تستطيع القابلة أو الصيدلي أو الطبيب العام أن يوصلكِ بمستشار للإقلاع عن التدخين. وتسمح إرشادات NHS بالعلاج ببدائل النيكوتين (مثل اللاصقات أو العلكة) أثناء الحمل، إذا كان يساعد على الإقلاع عن التدخين ولا تستطيع المرأة الإقلاع من دونه. تحدثي مع مختص قبل اختيار منتج.

السجائر الإلكترونية: الرسائل تختلف حسب البلد

تقول NHS إنه إذا ساعدت السيجارة الإلكترونية شخصًا على الإقلاع عن التدخين، فهي أكثر أمانًا بكثير من الاستمرار في التدخين. وهذه مقارنة بين السيجارة الإلكترونية والسجائر العادية. وتعترف NHS أيضًا بأن هناك أمورًا لا نعرفها بعد عن السجائر الإلكترونية. تحدثي مع مستشار الإقلاع عن التدخين عمّا تستخدمينه الآن، ولا تعتبري هذه المقارنة سببًا لبدء السيجارة الإلكترونية.

تقول CDC إن السجائر الإلكترونية والمنتجات الأخرى التي فيها نيكوتين ليست آمنة أثناء الحمل، وإن النيكوتين قد يضر بدماغ الجنين ورئتيه أثناء نموهما. وتنصح من لا يستطيع الإقلاع عن التدخين بالحديث مع الطبيب أو الممرضة عن العلاج. والكلمات تختلف بين الإرشادات البريطانية والأمريكية، لذلك اطلبي من فريق رعايتكِ في منطقتكِ خطة للإقلاع.

الكافيين: احسبي أكثر من القهوة

تنصح NHS بألا يزيد الكافيين على 200 ملغ يوميًا. وتصف ACOG (الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء) الكمية المعتدلة بأنها أقل من 200 ملليغرام يوميًا. والحد البريطاني والوصف الأمريكي متقاربان، لكن بكلمات مختلفة. ولا يعني أي منهما أنكِ يجب أن تتناولي الكافيين.

الكافيين موجود أيضًا في الشاي، والكولا، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة، وبعض المكمّلات أو الأقراص. فكّري في يومكِ كله عندما تحسبين ما تتناولينه. وتذكر NHS أن القهوة المفلترة ومشروبات المقاهي قد تحتوي على كافيين أكثر من القهوة سريعة التحضير. لذلك عدّ الأكواب وحده قد لا يعطيكِ الصورة كاملة.

أين تجدين المساعدة

إذا كان التوقف عن التبغ أو الكحول صعبًا، فاحجزي موعدًا للحديث مع القابلة أو الطبيب العام أو مستشار الإقلاع عن التدخين في المملكة المتحدة، أو مع طبيبكِ أو القابلة في أماكن أخرى. ويمكنكِ أن تقولي ببساطة: «أريد مساعدة في هذا». ويستطيع فريق رعايتكِ أن يساعدكِ على وضع خطة للإقلاع.

تواصلي اليوم مع طبيبكِ العام أو خدمة علاج الكحول إذا سبّب تقليل الكحول أعراض انسحاب. واتصلي الآن بـ 999 في المملكة المتحدة، أو 911 في الولايات المتحدة، أو برقم الطوارئ المحلي إذا ظهرت أعراض انسحاب شديدة، مثل الارتباك، أو رؤية أو سماع أشياء غير موجودة، أو نوبة تشنج بعد التوقف عن الشرب.