追踪排卵：体温和 LH 检测

体温记录和排卵检测，测的是不同的东西。体温在排卵后升高。尿液检测找的是黄体生成素（LH）突然升高，这种激素和卵子排出有关。两者都不是对你生育能力的全面检查。

买之前，先想清楚你想从追踪中得到什么。你可能想留一份记录，方便和医护人员讨论。你也可能更愿意把体温计收进抽屉里不用。选适合你生活的方式就好。

体温主要是回头看

基础体温（BBT）是你早上醒来、还没活动时的体温。排卵后，基础体温会升高，并在这个周期剩下的日子里保持偏高。体温升高能在排卵之后给你一点线索，但不能提前告诉你卵子什么时候排出。

如果你决定记录，MedlinePlus 介绍的方法是：早上起床前，用合适的体温计，每天大约在同一时间测。测到多少就记多少，即使你的记录看起来和网上的例子不一样。

体温记录可能很难看懂。美国妇女健康办公室（OWH）列出的会改变体温的因素，包括发烧、睡得不好、喝酒，以及测量前活动过。美国生殖医学会（ASRM）表示，每天追踪基础体温常常不可靠。如果记录看不明白，先问问方法本身有没有问题，再对自己能不能怀孕下结论。

在读数旁边，记下那天早上你想在看诊时说的情况。哪天忘了测，就空着。你可以写“昨晚大半夜都醒着”，但不要自己去修改体温。

LH 试纸找的是另一种信号

尿液排卵试纸找的是 LH 突然升高。这种激素帮助触发排卵，所以人们会用试纸来安排性生活的时间。试纸测的是激素信号，并不能直接看到卵子排出。

如果你有多囊卵巢综合征（PCOS），LH 试纸的结果可能不准。ASRM 指出，有这种疾病的人 LH 平时就一直偏高，所以尿液 LH 检测可能出现假阳性。如果你有 PCOS，在依赖反复出现的结果之前，先问问医护人员这类试纸对你有没有用。

试纸也回答不了所有生育方面的问题。CDC（美国疾病控制与预防中心）介绍，怀孕是一个过程，包括卵子排出、受精、在输卵管里移动，以及在子宫着床。在家测到的 LH 结果，只能说明其中很小的一部分。

追踪多少，自己决定

NHS 给出了一种不用找准排卵日的实用做法：每 2 到 3 天过一次不避孕的性生活。它的建议指出，39 岁或以下的人这样做，很可能在一年内怀孕。你自己的情况可能和这个一般建议不一样。

如果追踪适合你的生活，可以把记录带去看诊。如果它已经变成每天让你心烦的任务，也请告诉医护人员。决定测更多东西之前，先问问哪些信息真的会改变下一步怎么做。

把担心带去看诊

如果备孕时月经不规律或不来，在英国请预约全科医生（GP），在美国或其他地区请去看医生。CDC 认为，这些都是不应该推迟就医的理由。NHS 也建议，如果怀孕所需的时间比预期长，就去找全科医生。

看诊前，可以把体温读数和试纸结果，和月经日期放在一起。标出哪些是你实际记下的，哪些你不确定。也可以问问医护人员，这些记录里，有没有哪些需要你继续记。

带上产品名称、你已有的读数，以及你最想问的问题。可以这样说：“我一直得到一些看不懂的结果。继续追踪有用吗，还是我需要做别的检查？”