सामान्य मासिक चक्र कितने दिन का होता है?

NHS के अनुसार मासिक चक्र आम तौर पर 21–35 दिन का होता है, और औसतन लगभग 28 दिन का। दूसरी गाइड अलग सीमाएँ मानती हैं। आपके चक्र की लंबाई किसी प्रकाशित सीमा में हो, तब भी आपके सामान्य क्रम में बदलाव पर ध्यान देना ज़रूरी है। परेशान करने वाली ब्लीडिंग या दर्द पर भी।

माहवारी के पहले दिन से गिनें

मान लीजिए एक माहवारी 6 अप्रैल को शुरू हुई और अगली 11 मई को। तो यह 35 दिन का चक्र हुआ। इस काल्पनिक उदाहरण में 6 अप्रैल दिन 1 है और 10 मई दिन 35। 11 मई को आप फिर से दिन 1 से गिनती शुरू करती हैं।

मासिक चक्र ऐसे गिना जाता है: माहवारी शुरू होने के दिन से अगली माहवारी से एक दिन पहले तक। बीच का हर दिन गिनें, उन दिनों को भी जब ब्लीडिंग नहीं होती। अगर आप ब्लीडिंग रुकने के बाद ही गिनना शुरू करती हैं, तो चक्र का एक हिस्सा छूट जाता है।

सीमाओं की तुलना करें

अलग-अलग गाइड में सीमाएँ अलग हैं, और कुछ सिर्फ़ किशोरियों के लिए हैं। इन आँकड़ों से अपने चक्र की तुलना करते समय उम्र का ध्यान रखें।

गाइड	बताई गई चक्र की लंबाई	इसका मतलब
NHS: Periods	ज़्यादातर लोगों में लगभग 28 दिन, आम तौर पर 21–35 दिन	माहवारी की आम जानकारी। आपके चक्र का औसत जितना होना ज़रूरी नहीं है।
ACOG: Abnormal Uterine Bleeding	आम तौर पर 21–35 दिन	American College of Obstetricians and Gynecologists यहाँ यही सीमा देता है।
Office on Women’s Health: Your menstrual cycle	24–38 दिन	अमेरिकी सरकार की यह गाइड वयस्कों के लिए अलग सीमाएँ मानती है।
ACOG: Your First Period	औसतन लगभग 28 दिन, और 21–45 दिन भी सामान्य हो सकते हैं	किशोरियों के लिए गाइड। वयस्कों के चक्र के लिए वयस्कों वाली सीमाएँ देखें।

35 दिन का चक्र इन सभी सीमाओं में आता है। यह 28 दिन के औसत से मेल न खाए, तब भी आम हो सकता है।

सीमाओं के किनारों पर यह अंतर मायने रखता है। 36–38 दिन का चक्र Office on Women’s Health की सीमा में आता है। लेकिन यह ऊपर दी गई NHS और ACOG की वयस्कों वाली सीमाओं से बाहर है। इन पेजों में कोई एक साझा सीमा नहीं है। और वयस्कों की गाइड की जगह किशोरियों वाली सीमा इस्तेमाल नहीं करनी चाहिए।

तालिका से आपको आँकड़ों की तुलना करने में मदद मिलती है। लेकिन NHS और ACOG बताते हैं कि मदद लेनी है या नहीं, यह तय करते समय और बातें भी मायने रखती हैं। जैसे आपके सामान्य क्रम में बदलाव, ब्लीडिंग और दूसरे लक्षण।

ब्लीडिंग के दिन चक्र का सिर्फ़ एक हिस्सा हैं

ब्लीडिंग 2 से 7 दिन तक, आम तौर पर लगभग 5 दिन रह सकती है। अक्सर पहले 2 दिनों में यह सबसे ज़्यादा होती है। ACOG की आम गाइड के अनुसार माहवारी आम तौर पर 7 दिन तक रहती है।

ये चक्र के अंदर ब्लीडिंग वाले दिन हैं। अप्रैल से मई वाले उदाहरण में चक्र 35 दिन का ही रहता है, चाहे ब्लीडिंग किसी भी दिन हुई हो।

ब्लीडिंग कितनी होती है, यह भी मायने रखता है। ACOG ज़्यादा ब्लीडिंग और दो माहवारियों के बीच ब्लीडिंग को उन बदलावों में गिनता है जिनकी जाँच ज़रूरी है, भले ही माहवारी आम से ज़्यादा दिन न चले। Office on Women’s Health कहता है कि अगर दर्द या ब्लीडिंग से आपके रोज़ के कामों में रुकावट आए, तो मदद लें।

अगर आपकी सबसे बड़ी चिंता खून की मात्रा है, तो माहवारी में ज़्यादा ब्लीडिंग और मदद कब लें पढ़ें। परेशान करने वाली ब्लीडिंग पर ध्यान देना ज़रूरी है, भले ही आपके चक्र की लंबाई पहले जैसी हो।

उम्र के साथ क्या बदलता है

माहवारी शुरू होने के बाद के पहले कुछ सालों में ओव्यूलेशन (अंडाणु का निकलना) नियमित नहीं भी हो सकता। ओव्यूलेशन न हो, तो ब्लीडिंग अनियमित और कभी-कभी ज़्यादा हो सकती है। इससे समझ आता है कि ACOG की पहली माहवारी वाली गाइड वयस्कों की आम गाइड से बड़ी सीमा क्यों देती है।

किशोरावस्था में भी लंबे अंतर पर ध्यान देना ज़रूरी है। यह गाइड कहती है कि अगर माहवारी तीन महीने से ज़्यादा समय तक बंद रहे, तो डॉक्टर से मिलें। अगर यह 21 दिन से कम या 45 दिन से ज़्यादा के अंतर पर आए, तब भी मिलें। अगर दर्द या ब्लीडिंग की वजह से आप अपने आम काम न कर पाएँ, तो उसकी भी जाँच ज़रूरी है।

20 से 29 और 30 से 39 साल की उम्र में चक्र आम तौर पर ज़्यादा नियमित होते हैं। नियमित चक्र में भी हर महीने थोड़ा फ़र्क हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं कि हर माहवारी बिल्कुल एक ही समय पर शुरू हो।

मेनोपॉज़ करीब आने पर ओव्यूलेशन फिर से कम नियमित हो सकता है। माहवारी का अंदाज़ा लगाना मुश्किल हो सकता है, और ब्लीडिंग के दिन या मात्रा बदल सकती है। इस दौर के बारे में और जानने के लिए पेरिमेनोपॉज़ और माहवारी में बदलाव पढ़ें। ACOG कहता है कि असामान्य ब्लीडिंग के बारे में बात करें, भले ही मेनोपॉज़ के आसपास कुछ बदलाव होने की उम्मीद हो।

जब आपका सामान्य क्रम बदलता है

चक्र की लंबाई हर महीने अलग हो सकती है। अगर शुरुआत की तारीख़ कुछ दिन आगे-पीछे होती है, तो इससे पता चलता है कि क्या बदला। लेकिन यह पता नहीं चलता कि क्यों बदला।

तनाव, वज़न में बड़ा बदलाव और ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम अनियमित माहवारी की संभावित वजहों में शामिल हैं। हार्मोन वाले गर्भनिरोधक भी क्रम बदल सकते हैं। इनके और दूसरी मेडिकल वजहों के बारे में जानने के लिए अनियमित माहवारी: कारण और डॉक्टर से कब मिलें पढ़ें। चक्र की लंबाई गिनने या कैलेंडर के अंदाज़े से वजह का पता नहीं लगाया जा सकता।

डॉक्टर से मिलते समय बताएँ कि आपका चक्र कितना लंबा है और कितना नियमित है। “मेरा चक्र आम तौर पर सीमा के लंबे वाले सिरे के पास रहता है” का मतलब “पहले मेरी माहवारी का समय तय रहता था, अब बदल गया है” से अलग है। इनमें से कोई भी बात डॉक्टर को शुरुआत के लिए काम की जानकारी देती है। आपको पहले वजह ढूँढ़ने की ज़रूरत नहीं है।

छोटे, लंबे या बदलते चक्र के लिए मदद लेना

अगर माहवारी अनियमित हो या आपका सामान्य क्रम बदले, तो NHS सामान्य डॉक्टर से मिलने की सलाह देता है। वह 21 दिन से कम या 35 दिन से ज़्यादा के अंतर को अनियमित मानता है।

डॉक्टर से मिलने का समय लें अगर:

• माहवारी बार-बार उस सीमा से बाहर आती है, या आपका जाना-पहचाना क्रम बदल जाता है।
• ब्लीडिंग 7 दिन से ज़्यादा रहती है।
• दो माहवारियों के बीच या सेक्स के बाद ब्लीडिंग होती है।
• दर्द या ब्लीडिंग से काम, पढ़ाई या दूसरे आम कामों में रुकावट आती है।
• लगातार तीन माहवारी नहीं आई हैं।

ऊपर दी गई ब्लीडिंग वाली सलाह ACOG और Office on Women’s Health देते हैं। NHS लगातार तीन माहवारी न आने पर सामान्य डॉक्टर से मिलने की सलाह देता है। अगर कोई बदलाव आपको परेशान करे, तो पहले ही पूछ लें।

अगर आप गर्भवती हो सकती हैं, तो प्रेग्नेंसी टेस्ट करें और उसके निर्देश मानें। ज़्यादातर टेस्ट माहवारी चूकने के पहले दिन से इस्तेमाल किए जा सकते हैं। कई माहवारी छूटने तक रुकने की ज़रूरत नहीं है।

पेल्विक दर्द जिसमें जल्दी या इमरजेंसी मदद चाहिए

पेल्विक दर्द (पेट के निचले हिस्से में दर्द) के साथ योनि से असामान्य ब्लीडिंग हो, तो जल्द जाँच ज़रूरी है। अगर आप गर्भवती हो सकती हैं और पेल्विक दर्द हो, तब भी जल्द जाँच ज़रूरी है। यूके में NHS 111 से संपर्क करें। दूसरे देशों में अपने इलाके की अर्जेंट मेडिकल सेवा से संपर्क करें।

अगर पेल्विक दर्द तेज़ हो या बढ़ता जाए, या उसके साथ बेहोशी जैसा लगे, साँस लेने में दिक्कत हो या योनि से बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग हो, तो इमरजेंसी मदद लें। यूके में 999 या अपने स्थानीय इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें, या इमरजेंसी विभाग जाएँ (यूके में A&E)।