Primera regla: guía para adolescentes y familias

Tu primera regla puede ser solo unas pocas manchas de color marrón rojizo en la ropa interior. No tiene por qué empezar con mucha sangre.

La primera parte es para adolescentes. La segunda es para madres, padres y quienes cuidan de adolescentes.

Si eres adolescente

Cuándo podría empezar

La regla suele empezar hacia los 12 años. El NHS da un margen amplio, de 8 a 17. No uses ese margen como excusa para esperar. Ve al médico de cabecera si tu regla no ha empezado a los 15, o a los 13 si no tienes otros signos de pubertad.

El crecimiento de los pechos y el vello en las axilas y el pubis pueden llegar antes de tu primera regla. El NHS dice que la regla suele empezar unos dos años después de que los pechos empiecen a crecer. La guía de ACOG sobre la pubertad habla de unos dos a tres años. Estos cambios no te dicen la fecha exacta.

Si un cambio te deja con dudas, pide a alguien de confianza que te ayude a averiguar más.

Qué usar cuando empiece el sangrado

La toalla sanitaria se pega a la ropa interior y absorbe la sangre. La ropa interior menstrual ya lleva una capa absorbente. Los tampones absorben la sangre dentro de la vagina. Las copas menstruales se colocan dentro y recogen la sangre.

Puedes empezar con una toalla sanitaria si te resulta más fácil, y probar otra cosa más adelante. No tienes por qué usar un producto que se introduzca en la vagina.

Lee las instrucciones del producto que elijas. ACOG recomienda cambiar los tampones cada cuatro a ocho horas, o antes si sangras más. No dejes un tampón puesto más de ocho horas. Si algo de las instrucciones no te queda claro, pide ayuda a una persona adulta de confianza.

Lleva productos menstruales y ropa interior de repuesto en la mochila o el bolso antes de que empiece la regla. En la escuela, pide ayuda a un profesor o a la enfermería si necesitas productos.

Puede que la siguiente regla no llegue cuando la esperas

Las primeras reglas pueden ser irregulares. Puede que te falte una regla o que tengas dos en el mismo mes. El ciclo se cuenta desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente. Da igual en qué mes caigan las fechas.

Si quieres empezar a registrar tu ciclo, marca en un calendario los días en que sangras. Apunta lo que quieras recordar, como «necesité cambiarme de ropa».

Tu registro no tiene que ser perfecto para pedir ayuda. ACOG recomienda una revisión si pasan más de 90 días entre reglas, aunque sea una sola vez. Si te pasa, cuéntaselo a una persona adulta de confianza y pide cita con tu médico de cabecera.

Dolor menstrual y cuándo contárselo a una persona adulta

Para los cólicos antes o durante la regla, puede ayudar un baño con agua tibia o una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla. Caminar con calma también puede ayudar, si te sientes con fuerzas. El NHS también menciona el paracetamol y el ibuprofeno. Sigue el prospecto según tu edad. Pregunta en la farmacia si no sabes cuál te conviene.

Cuéntaselo a una persona adulta de confianza si el dolor no te deja ir a la escuela, dormir o hacer tus cosas de siempre. Pídele que te ayude a conseguir apoyo. Puedes leer más sobre el dolor menstrual y cómo pedir ayuda.

Avisa pronto a alguien si manchas la ropa una y otra vez, o si tienes que cambiar la toalla o el tampón cada una o dos horas. Son algunas de las señales de reglas abundantes que describe el NHS. Si el sangrado abundante viene con mareo o el corazón muy acelerado, ACOG recomienda buscar ayuda médica de inmediato.

Si el dolor menstrual es intenso y los analgésicos no han ayudado, pide consejo médico urgente. Si el dolor en la parte baja del abdomen viene con sensación de desmayo, dificultad para respirar o sangrado abundante, busca ayuda de emergencia. Más abajo verás adónde acudir. Si no hay ninguna persona adulta cerca, contacta tú con el servicio.

Si tienes a tu cargo a una persona adolescente

Hablar antes y después de la primera regla

Empieza a hablar antes de la primera regla y sigue hablando después. El NHS recomienda conversar sobre la regla de forma continuada. Comprar productos juntos puede ser una buena forma de empezar. Pregunta qué sabe ya. Usa palabras claras, como «vagina».

Podrías decir: «Puedes preguntarme sobre esto cuando quieras. Si no sé la respuesta, la buscamos». Deja que elija si hablar ahora o más tarde. Puede que prefiera escribir una pregunta, o hablar con otra persona adulta de confianza.

Explica lo que pasa con palabras sencillas: la regla es sangre y tejido que salen del útero por la vagina. Pregunta antes de contarle a la familia o a otras personas que ha tenido su primera regla.

Prepara lo necesario sin tomar todas las decisiones

Prepara un pequeño kit junto con la persona adolescente: los productos que haya elegido y ropa interior de repuesto, más una bolsa para la ropa manchada. Acuerda dónde guardarlo y cómo puede pedir más.

Si quiere ver cómo funciona un producto, abre un paquete y enséñaselo. Ayúdale a leer las instrucciones, también las de cómo cambiar o limpiar el producto. Pregúntale a quién podría acudir en la escuela y cómo conseguiría ropa limpia. Ofrécete a ayudar con un registro, pero pregúntale qué quiere mantener en privado.

Si te cuenta que se ha manchado o que le duele, empieza por lo que necesita ahora mismo. Puede ser productos, un sitio donde cambiarse o ayuda para recibir atención.

Cuándo pedir cita con el médico de cabecera

Pide cita si la primera regla no ha llegado a los 15 años, o a los 13 si no hay otros signos de pubertad. ACOG también recomienda una revisión si han pasado tres años desde que empezaron a crecer los pechos y la regla aún no ha llegado.

Cuando ya tenga la regla, pide consejo si pasan más de 90 días entre reglas o si el sangrado dura más de siete días. Haz lo mismo si el dolor le impide hacer sus actividades habituales. Lleva las fechas que tengas.

El NHS recomienda pedir cita con el médico de cabecera si el sangrado abundante afecta a la vida diaria. Puedes leer más sobre las señales en cómo reconocer las reglas abundantes.

Cuándo se necesita ayuda urgente

Si el dolor menstrual es intenso o peor de lo normal y los analgésicos no han ayudado, pide una cita urgente con el médico de cabecera o llama al NHS 111 en el Reino Unido. En otros lugares, contacta con el servicio médico urgente de tu zona.

Si hay dolor en la parte baja del abdomen con sensación de desmayo, dificultad para respirar o sangrado vaginal abundante, busca atención de emergencia. El dolor que va a peor, o que duele al moverse o al tocar la zona, también necesita atención de emergencia. En el Reino Unido, llama al 999 o ve a urgencias. En otros lugares, llama al número de emergencias o ve al servicio de urgencias de tu zona. No esperes a terminar un registro de la regla.