الحيض الأول: دليل للمراهقين والأسر
ما الذي تتوقعينه في حيضك الأول، وكيف يمكن للوالدين أو مقدمي الرعاية المساعدة، ومتى تراجعين طبيبًا عامًا أو تطلبين مشورة طبية عاجلة.
قد يبدو حيضك الأول مجرد بضع بقع بنية مائلة إلى الحمرة في ملابسك الداخلية. وليس من الضروري أن يبدأ بكمية كبيرة من الدم.
الجزء الأول للمراهقات. والجزء الثاني للوالدين ومقدمي الرعاية.
إذا كنت في سن المراهقة
متى قد يبدأ الحيض
يبدأ الحيض عادةً في عمر 12 عامًا تقريبًا. ويذكر NHS نطاقًا واسعًا من 8 إلى 17 عامًا. لا تجعلي هذا النطاق سببًا للانتظار. راجعي طبيبًا عامًا إذا لم يبدأ حيضك بحلول عمر 15 عامًا، أو 13 عامًا إذا لم تظهر لديك علامات بلوغ أخرى.
قد يسبق حيضك الأول نمو الثديين وظهور شعر الإبطين والعانة. يذكر NHS أن الحيض يبدأ عادةً بعد نحو سنتين من بدء نمو الثديين. ويذكر دليل البلوغ من ACOG نحو سنتين إلى ثلاث سنوات. ولا تخبرك هذه التغيّرات بالموعد الدقيق.
إذا حيّرك تغيّر ما، فاطلبي من شخص تثقين به أن يساعدك على معرفة المزيد.
ما الذي يمكن استخدامه عند بدء النزيف
توضع الفوطة داخل الملابس الداخلية وتمتص الدم. والملابس الداخلية المخصصة للحيض فيها طبقة ماصّة جاهزة. تمتص السدادات القطنية الدم داخل المهبل. أما كؤوس الحيض فتوضع داخله وتجمع الدم.
يمكنك البدء بالفوط إذا كانت الأسهل لك، ثم تجربة شيء آخر لاحقًا. ولست مضطرة إلى استخدام منتج يُدخل في المهبل.
اقرئي تعليمات المنتج الذي تختارينه. توصي ACOG بتغيير السدادة القطنية كل أربع إلى ثماني ساعات، أو قبل ذلك إذا كان النزيف أغزر. لا تتركي السدادة أكثر من ثماني ساعات. وإذا لم تفهمي أي تعليمات، فاطلبي المساعدة من شخص بالغ تثقين به.
احتفظي بمستلزمات الحيض وملابس داخلية احتياطية في حقيبتك قبل أن يبدأ الحيض. وفي المدرسة، اطلبي من معلمة أو من الممرضة المدرسية إذا احتجت إلى مستلزمات.
قد لا يأتي الحيض التالي في موعد محدد
قد تكون الدورات الأولى غير منتظمة. فقد يغيب الحيض مرة، أو يأتي مرتين في شهر واحد. تُحسب الدورة من أول يوم في الحيض إلى أول يوم في الحيض التالي. ولا يهم في أي شهر تقع هذه التواريخ.
إذا رغبت في بدء سجل للدورة، فضعي علامة على أيام النزيف في التقويم. وأضيفي ما تريدين تذكّره، مثل «احتجت إلى تغيير ملابسي».
لا يلزم أن يكون سجلك كاملًا لتطلبي المساعدة. توصي ACOG بفحص إذا تجاوز الفاصل بين مرات الحيض 90 يومًا، ولو مرة واحدة. إذا حدث ذلك، فأخبري شخصًا بالغًا تثقين به واحجزي موعدًا مع طبيب عام.
ألم الدورة الشهرية ومتى يلزم إخبار شخص بالغ
للتقلصات قبل الحيض أو أثناءه، قد يساعد حمام دافئ أو قربة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة. وقد يساعد المشي الخفيف أيضًا إذا شعرت بالقدرة عليه. ويذكر NHS كذلك الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. اتبعي نشرة العبوة بحسب عمرك. واسألي في الصيدلية إذا لم تعرفي ما المناسب لك.
أخبري شخصًا بالغًا تثقين به إذا منعك الألم من الذهاب إلى المدرسة أو النوم أو أنشطتك المعتادة. واطلبي منه أن يساعدك في الحصول على الدعم. ويمكنك قراءة المزيد في مقال ألم الدورة الشهرية والحصول على المساعدة.
أخبري أحدًا بسرعة إذا تكرر تسرّب الدم إلى ملابسك، أو احتجت إلى تغيير الفوطة أو السدادة القطنية كل ساعة إلى ساعتين. هذه بعض علامات غزارة الطمث لدى NHS. وإذا جاء النزيف الغزير مع دوار أو تسارع في النبض، توصي ACOG بطلب مساعدة طبية فورًا.
إذا كان ألم الدورة شديدًا ولم تخففه المسكنات، فاطلبي مشورة طبية عاجلة. وإذا جاء ألم أسفل البطن مع شعور بقرب الإغماء أو صعوبة في التنفس أو نزيف غزير، فاطلبي مساعدة طارئة. ستجدين أدناه أين تتوجهين. وإذا لم يكن هناك شخص بالغ قريب، فتواصلي مع الخدمة بنفسك.
للوالدين ومقدمي الرعاية
الحديث قبل الحيض الأول وبعده
ابدئي الحديث قبل الحيض الأول، واستمري فيه بعده. يوصي NHS بحوارات مستمرة عن الحيض. وقد يكون شراء المستلزمات معًا بداية جيدة. اسألي عما يعرفه طفلك بالفعل. واستخدمي كلمات واضحة مثل «المهبل».
يمكنك أن تقولي: «يمكنك سؤالي عن هذا متى شئت. وإذا لم أعرف الإجابة، فسنبحث عنها». اتركي له حرية الاختيار بين الحديث الآن أو لاحقًا. فقد يفضّل أن يكتب سؤاله، أو أن يتحدث مع شخص بالغ آخر يثق به.
اشرحي ما يحدث بكلمات بسيطة: الحيض هو خروج الدم والأنسجة من الرحم عبر المهبل. واطلبي الإذن قبل أن تخبري الأقارب أو أي شخص آخر عن حيضه الأول.
تجهيز المستلزمات مع ترك مساحة للاختيار
جهّزي مع طفلك حقيبة صغيرة فيها المستلزمات التي اختارها وملابس داخلية احتياطية، مع كيس للملابس الملطخة. واتفقا على مكان الحقيبة وكيف يطلب المزيد.
إذا أراد أن يرى كيف يعمل المنتج، فافتحا عبوة معًا. ساعديه في قراءة التعليمات، ومنها طريقة تغيير المنتج أو تنظيفه. واسأليه إلى من يمكنه اللجوء في المدرسة، وكيف سيحصل على ملابس بديلة. اعرضي المساعدة في التدوين، لكن اسأليه عما يريد أن يبقى خاصًا.
إذا أخبرك بتسرّب الدم أو بوجود ألم، فابدئي بما يحتاجه الآن. قد يكون ذلك مستلزمات، أو مكانًا لتغيير الملابس، أو مساعدة في الحصول على الرعاية.
متى يلزم ترتيب موعد مع طبيب عام
احجزي موعدًا إذا لم يبدأ الحيض الأول بحلول عمر 15 عامًا، أو 13 عامًا دون علامات بلوغ أخرى. وتوصي ACOG أيضًا بفحص إذا مضت ثلاث سنوات على بدء نمو الثديين ولم يبدأ الحيض بعد.
بعد بدء الحيض، اطلبي المشورة إذا تجاوز الفاصل بين مرات الحيض 90 يومًا، أو استمر النزيف أكثر من سبعة أيام. وافعلي ذلك أيضًا إذا عطّل الألم الأنشطة المعتادة. وأحضري أي تواريخ لديك.
يوصي NHS بموعد مع طبيب عام إذا أثّر النزيف الغزير في الحياة اليومية. ويمكنك قراءة المزيد عن العلامات في مقال التعرّف على غزارة الطمث.
متى يلزم طلب مساعدة عاجلة
إذا كان ألم الدورة شديدًا أو أشد من المعتاد ولم تساعد المسكنات، فاطلبي موعدًا عاجلًا مع طبيب عام أو تواصلي مع NHS 111 في المملكة المتحدة. وفي البلدان الأخرى، تواصلي مع خدمة الرعاية الطبية العاجلة المحلية.
عند ألم أسفل البطن مع شعور بقرب الإغماء أو صعوبة في التنفس أو نزيف مهبلي غزير، اطلبي الرعاية الطارئة. والألم الذي يزداد سوءًا، أو يؤلم عند الحركة أو لمس المنطقة، يحتاج أيضًا إلى تقييم طارئ. في المملكة المتحدة، اتصلي بالرقم 999 أو اذهبي إلى قسم الطوارئ. وفي البلدان الأخرى، اتصلي برقم الطوارئ المحلي أو اذهبي إلى قسم الطوارئ. لا تنتظري حتى تكملي سجل الحيض.
إجابات سريعة
في أي عمر يبدأ الحيض؟
يذكر NHS أن الحيض الأول يأتي عادةً في عمر 12 عامًا تقريبًا، لكن النطاق واسع، من 8 إلى 17 عامًا. ويوصي بمراجعة طبيب عام إذا لم يبدأ الحيض بحلول عمر 15 عامًا، أو 13 عامًا إذا لم تظهر علامات بلوغ أخرى. لذلك لا تنتظري حتى عمر 17 عامًا لتسألي.
ما العلامات التي تشير إلى اقتراب الحيض الأول؟
نمو الثديين وظهور شعر الإبطين والعانة من علامات البلوغ. وقد تظهر قبل الحيض. يذكر NHS أن الحيض يبدأ عادةً بعد نحو سنتين من بدء نمو الثديين. لكن هذه التغيّرات لا تحدد موعدًا دقيقًا.
هل من الطبيعي أن يغيب الحيض في بداياته؟
قد تكون الدورات الأولى غير منتظمة. توصي ACOG بفحص طبي إذا تجاوز الفاصل بين مرات الحيض 90 يومًا، ولو مرة واحدة. ويمكنك طلب المساعدة قبل ذلك إذا كنت قلقة.
المصادر
هذه المصادر باللغة الإنجليزية.
- Starting your periods, NHS
- Your First Period, American College of Obstetricians and Gynecologists
- Your Changing Body: Puberty in Girls, American College of Obstetricians and Gynecologists
- Period pain, NHS
- Heavy periods, NHS
- Pelvic pain, NHS
للمزيد من القراءة
-
-
-
يمكنك تصفّح المزيد من أدلة بداية الحيض وفترة ما حول انقطاع الطمث، أو مكتبة المعرفة كاملة، أو الأسئلة الشائعة عن الحيض وRuva.