Was ist das fruchtbare Fenster?

Das fruchtbare Fenster ist die Zeit in deinem Zyklus, in der Sex zu einer Schwangerschaft führen kann. Es umfasst mehrere Tage vor dem Eisprung und den Tag des Eisprungs selbst. Der Grund: Spermien können noch leben, wenn ein Eierstock eine Eizelle freisetzt. Die Eizelle muss beim Sex also noch nicht da sein.

Zu verstehen, was das Fenster bedeutet, ist leichter, als zu wissen, wann es in deinem nächsten Zyklus liegt.

Warum die Tage vor dem Eisprung zählen

Beim Eisprung setzt ein Eierstock eine Eizelle frei. Die Eizelle wandert in einen Eileiter, wo ein Spermium sie befruchten kann. Laut dem Eisprung-Ratgeber der Cleveland Clinic überlebt eine Eizelle nach dem Eisprung etwa 12–24 Stunden. Spermien können in der Gebärmutter drei bis fünf Tage überleben. Der Ratgeber sagt, dass Sex etwa ab fünf Tagen vor dem Eisprung bis einen Tag danach zu einer Schwangerschaft führen kann.

Das Fenster ist so lang, weil Spermien länger überleben. Die Eizelle ist nur kurze Zeit da. Wenn du wartest, bis du glaubst, dass der Eisprung war, verpasst du vielleicht Tage, an denen schon Spermien da sein konnten.

Ein erfundenes Beispiel: Angenommen, dein Eisprung ist an einem Freitag. Sex früher in dieser Woche könnte zu einer Schwangerschaft führen, wenn Spermien überleben, bis die Eizelle freigesetzt wird. Der Freitag ist kein Tag, auf den du hinarbeiten sollst. Das Beispiel kann dir auch nicht sagen, welche Tage in deinem eigenen Zyklus fruchtbar sind.

In der Forschung ist oft von einem sechstägigen fruchtbaren Fenster die Rede: die fünf Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs. Die begutachtete Fachstudie Period tracker applications: What menstrual cycle information are they giving women? nutzt diese Definition in ihrer Einleitung. Die Definition sagt dir nicht, wie du das Fenster im Voraus findest.

Gesundheitsratgeber für Laien zählen die Tage anders. Die Cleveland Clinic rechnet den Tag nach dem Eisprung mit, weil die Eizelle danach noch überleben kann. Der NHS-Ratgeber zum Menstruationszyklus nennt für Spermien eine längere Zeit: bis zu sieben Tage in den Eileitern. Diese Zahlen sind unterschiedlich, und du kannst nicht einfach die eine durch die andere ersetzen.

Nutze diese Zahlen, um zu verstehen, warum Sex vor dem Eisprung zu einer Schwangerschaft führen kann. Eine Höchstdauer oder eine Definition aus der Forschung ist kein Versprechen, dass außerhalb fester Tage keine Schwangerschaft möglich ist. Auch wenn du weißt, wie lange Spermien oder eine Eizelle überleben können, weißt du noch nicht, wann dein Eisprung wirklich war.

Ab der Periode zählen

Der erste Zyklustag ist der erste Tag deiner Periode. Du zählst ab dem Beginn der Blutung, nicht ab dem ersten Tag nach ihrem Ende. Laut NHS findet der Eisprung meist etwa 10–16 Tage vor der nächsten Periode statt. Diese Spanne wird von einer Periode aus zurückgerechnet, die noch gar nicht da ist.

Wenn die Abstände zwischen deinen Perioden schwanken, verrät dir das Vorwärtszählen ab der letzten Periode nicht genau, wann die nächste Eizelle freigesetzt wird. Weil Zyklen kürzer oder länger sein können, hilft ein fester Tag in der Zyklusmitte für alle nicht weiter. Selbst deine durchschnittliche Zykluslänge sagt dir nicht, wie lang dieser Zyklus wird.

Derselbe NHS-Ratgeber sagt, dass eine Schwangerschaft schon kurz nach dem Ende der Periode möglich ist. Das ist wahrscheinlicher, wenn dein Eisprung früh kommt oder dein Zyklus kurz ist. Dass die Blutung aufhört, heißt nicht, dass du nicht schwanger werden kannst.

Körperliche Anzeichen für den Eisprung, etwa Zervixschleim, Temperatur und Testergebnisse, sagen dir etwas anderes als Kalendertage. Manche Anzeichen helfen erst, wenn der Eisprung schon vorbei ist. Der Ratgeber erklärt, was jedes Anzeichen bedeuten kann und wo seine Grenzen liegen.

Wenn du eine Schwangerschaft vermeiden möchtest

Ein Kalender oder eine Schätzung des fruchtbaren Fensters kann keine garantiert „sicheren Tage“ finden. Du kannst auch außerhalb des geschätzten Fensters schwanger werden. Nutze die Schätzung deshalb nicht, um zu entscheiden, wann du mit der Verhütung aufhörst.

Methoden der Fruchtbarkeitsbeobachtung brauchen eine Anleitung durch geschultes Fachpersonal und tägliche Beobachtungen. Bei unregelmäßigen Perioden passen sie vielleicht nicht zu dir. Außerdem empfiehlt der NHS offiziell keine Apps oder Geräte zur Fruchtbarkeitsbeobachtung.

Eine solche Methode zu lernen heißt mehr, als markierte Tage abzulesen. Frag in deiner Hausarztpraxis, bei einer Pflegefachperson oder einer Beratungsstelle für sexuelle Gesundheit, welche Verhütung zu dir passt und wie du sie anwendest.

Ruva erstellt Schätzungen aus den Daten, die du einträgst. Die App ist kein Verhütungsmittel. Sie erkennt keinen Eisprung und bestätigt ihn auch nicht. Unter Was eine Schätzung des fruchtbaren Fensters dir sagen kann und was nicht erfährst du, wo die Grenzen der App liegen.

Wenn du schwanger werden möchtest

Der NHS versteht unter regelmäßigem ungeschütztem Sex, alle zwei bis drei Tage Sex zu haben. So musst du keinen einzelnen Tag im Kalender auswählen. Du musst auch nicht deinen genauen Eisprungtag kennen, bevor du dir Rat holst.

Dieser Rat bezieht sich auf eine Schwangerschaft durch Sex. Manche Menschen brauchen eine Samenspende, können keinen vaginalen Sex haben oder möchten Rat zu einem anderen Weg zur Schwangerschaft. Wenn das auf dich zutrifft, frag medizinisches Fachpersonal nach einer Abklärung, die zu deiner Situation passt.

Es gibt feste Zeitpunkte, zu denen du dir Rat zur Fruchtbarkeit holen solltest:

• Geh zu einer Hausarztpraxis, wenn du nach einem Jahr mit regelmäßigem ungeschütztem Sex nicht schwanger geworden bist. Hol dir früher Rat, wenn du 36 oder älter bist oder andere Sorgen hast, etwa wegen einer früheren Krebsbehandlung oder einer möglichen sexuell übertragbaren Infektion.
• Empfehlungen aus den USA formulieren die Altersgrenzen anders. ACOG empfiehlt eine Abklärung nach einem Jahr mit regelmäßigem Sex ohne Verhütung. Bist du älter als 35, gilt das schon nach sechs Monaten. Bist du älter als 40, sprich am besten jetzt mit jemandem.

Wenn du wegen deines Alters früher Rat suchen solltest, warte nicht die längere allgemeine Frist ab.

Bei einer Fruchtbarkeitsabklärung geht es um mehr als den Zeitpunkt von Sex. Der NHS beschreibt, je nach Situation, Bluttests zur Prüfung des Eisprungs und ein Spermiogramm zur Untersuchung der Spermien. Wenn du es mit einer Partnerin oder einem Partner versuchst, braucht vielleicht einer von euch eine Untersuchung, oder ihr braucht sie beide.

Schreib die Periodendaten auf, die du kennst, und wie lange du es schon versuchst. Ergänze damit deine Notizen für einen Arzttermin. Lass Lücken, wo du dich nicht erinnern kannst.

Nimm Unterbauchschmerzen extra ernst

Tu Unterbauchschmerzen nicht ab, nur weil sie nahe am geschätzten fruchtbaren Fenster liegen. Lass Schmerzen, die nicht weggehen, in einer Hausarztpraxis abklären. Hol dir dringend Rat bei Unterbauchschmerzen mit ungewöhnlicher Blutung oder ungewöhnlichem Ausfluss, mit Fieber oder wenn du schwanger sein könntest. Im Vereinigten Königreich wende dich für dringenden Rat an NHS 111. Anderswo wende dich an den örtlichen medizinischen Bereitschaftsdienst.

Manche Schmerzen brauchen sofort Notfallhilfe. Dazu gehören starke Unterbauchschmerzen oder solche, die schlimmer werden. Dazu gehören auch Schmerzen mit Ohnmachtsgefühl, Schmerzen in der Schulterspitze, Atemnot oder starker vaginaler Blutung. Im Vereinigten Königreich ruf die 999 an oder geh in die Notaufnahme (A&E). Anderswo ruf die örtliche Notrufnummer an oder geh in die Notaufnahme. Warte nicht ab, bis du herausgefunden hast, wo du in deinem Zyklus stehst.