Santé mentale et cycle menstruel

Les symptômes de dépression et d’anxiété peuvent devenir plus difficiles à gérer avant ou pendant les règles. Si tu vis déjà avec un trouble de santé mentale, parle de ce schéma à ton équipe soignante. Tu peux poser des questions sur le moment où ils arrivent, sans croire que les hormones expliquent tout ce que tu ressens.

Quand un trouble que tu as déjà devient plus dur

On parle d’exacerbation prémenstruelle quand un trouble de santé mentale déjà présent s’aggrave dans les jours avant les règles. Les symptômes font déjà partie de ta vie, mais ils peuvent devenir plus durs à ce moment-là. La dépression ou l’anxiété peuvent se mêler à ce qu’on appelle le SPM.

Le SPM (syndrome prémenstruel) désigne des symptômes qui arrivent dans les semaines avant les règles. Si un trouble que tu as déjà s’aggrave autour des règles, demande à en parler à part du SPM. Décris aussi tes symptômes le reste du temps, y compris les jours où ils restent durs après le début des saignements.

Les études n’ont pas trouvé le même schéma pour tous les troubles ni pour toutes les personnes. Une revue systématique a trouvé des résultats mitigés sur l’aggravation autour des règles, selon les troubles. Si tu remarques un lien possible, regarde-le de plus près avec ton équipe soignante.

Tout noter

Le NHS (service de santé public britannique) conseille de tenir un journal des symptômes pendant au moins 2 cycles quand on cherche à comprendre des symptômes avant les règles. Un professionnel de santé peut aussi te demander quand les symptômes ont commencé, à quelle fréquence ils reviennent et ce qu’ils changent dans tes activités. Demande s’il a un modèle de journal à te donner.

À côté des dates de saignement, écris quelques mots sur ton humeur et son effet sur ta journée. « Angoissée dans le bus et pas capable de rester au travail » en dit plus qu’un simple mot. Tu peux ajouter ton sommeil, les moments de stress et les changements de médicaments déjà décidés avec la personne qui te les prescrit. Cela donne du contexte à la discussion.

Note les jours où ça va mieux autant que ceux où ça va moins bien. Si des jours manquent, laisse-les vides plutôt que de les remplir de mémoire. Commence par une phrase à la fois si c’est plus facile. Apporte ce que tu as au rendez-vous.

Parler du traitement du trouble lui-même

Pour la dépression, le traitement peut passer par une psychothérapie, des médicaments ou les deux. Le choix dépend de tes besoins, de tes préférences et de ta santé. Parle au professionnel qui te suit de tes symptômes habituels, en plus de leur aggravation autour du cycle.

N’arrête pas un médicament prescrit sans en parler à ton médecin. Si tu penses qu’il y a un lien entre ton traitement, tes saignements et ton humeur, demande à la personne qui te le prescrit de le revoir. Apporte le nom des médicaments et explique ce que tu as remarqué. Ne change pas ton traitement toi-même selon la phase du cycle.

Le sommeil, l’activité physique et le soutien de personnes de confiance peuvent aussi faire partie de tes soins. Selon l’Office on Women’s Health (le bureau américain de la santé des femmes), le sport seul ne soigne en général pas un trouble de santé mentale. Il peut quand même soulager les symptômes, avec une thérapie ou un médicament.

Demande l’aide dont tu as besoin

Prends rendez-vous chez un médecin généraliste (GP) au Royaume-Uni, ou chez ton médecin ou un professionnel de santé mentale aux États-Unis ou ailleurs, si les symptômes perturbent ton quotidien ou si la dépression ou l’anxiété s’aggrave autour des règles. Pour commencer, tu peux dire : « Ça s’ajoute à mes symptômes habituels, et j’ai besoin d’aide pour gérer ça. »

Si tu as des pensées suicidaires, demande de l’aide tout de suite, même si tu te sens capable de rester en sécurité. Si tu es en crise, demande une aide urgente en santé mentale tout de suite. En Angleterre, appelle NHS 111 et choisis l’option santé mentale, ou demande un rendez-vous urgent chez un médecin généraliste. Ailleurs au Royaume-Uni, contacte un service de médecin généraliste en urgence. Hors du Royaume-Uni, contacte ton service de crise local. N’attends pas tes règles ni d’avoir fini un journal.

Au Royaume-Uni, tu peux appeler les Samaritans au 116 123, gratuitement, de jour comme de nuit. Aux États-Unis, appelle le 988 ou envoie-lui un SMS pour une aide en cas de crise, de jour comme de nuit.

Appelle le 999 au Royaume-Uni, le 911 aux États-Unis ou le numéro d’urgence de ton pays si tu ne peux pas te mettre en sécurité, si tu t’es gravement blessée ou si la vie de quelqu’un est en danger. En cas de danger immédiat, appelle les secours au lieu d’attendre une ligne d’écoute.