Soigner le SPM et le TDPM

Si les symptômes avant les règles continuent de gêner ton travail, tes relations ou ta vie de tous les jours, il existe d’autres aides que ce que tu fais seule. Pour le SPM (syndrome prémenstruel), il y a la thérapie cognitivo-comportementale, des médicaments hormonaux et des antidépresseurs. Le TDPM (trouble dysphorique prémenstruel) peut toucher l’humeur plus fortement, et il se soigne aussi. Tu peux demander de l’aide selon l’effet sur ta vie.

Choisis ce que tu veux améliorer

Commence par un exemple précis : « Je rate souvent le travail avant mes règles », ou « Mes sautes d’humeur abîment mes relations. » Mets le problème qui compte le plus pour toi en haut de tes notes de rendez-vous. Demande quel progrès attendre et quand vous referez le point ensemble.

Un suivi au jour le jour peut aider un professionnel de santé à voir le schéma et à revoir le traitement. Note quels symptômes tu as, leur force et leur durée. Note aussi les jours où ils se calment. Le RCOG (le collège britannique des gynécologues-obstétriciens) conseille de continuer ce journal après le début du traitement pour voir s’il marche.

Des changements simples au quotidien

Le NHS (service de santé public britannique) conseille de bouger régulièrement, de manger équilibré, de dormir assez et de réduire le stress, par exemple avec le yoga ou la méditation. Choisis un changement qui va avec ta vie. Tu peux prendre rendez-vous en même temps. Le NHS conseille de voir un médecin généraliste (GP) quand les symptômes gênent la vie de tous les jours.

Si tu as aussi des douleurs, des antidouleurs peuvent aider. Ton pharmacien, ton médecin généraliste ou ton médecin peut te parler de médicaments comme l’ibuprofène et te dire s’ils te conviennent. Suis la notice. Méfie-toi des compléments qui promettent beaucoup. Les études sur les médecines complémentaires sont limitées. Si tu prends aussi des médicaments, le NHS conseille de vérifier les compléments avec un médecin généraliste ou un pharmacien.

La TCC et les médicaments

La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, aide à trouver des façons de gérer les symptômes et de réduire leur effet sur ton quotidien. C’est une option pour le SPM. MedlinePlus la présente aussi comme un traitement du TDPM, seule ou avec des antidépresseurs. Demande comment voir un thérapeute qui connaît ces troubles.

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, sont un médicament courant du TDPM. Ils sont aussi un traitement de premier choix du SPM sévère. Ton équipe soignante peut t’expliquer comment ils peuvent aider et quels effets indésirables ils peuvent avoir. Le RCOG cite les nausées, les troubles du sommeil, la fatigue et une baisse du désir sexuel parmi les effets possibles des antidépresseurs.

Certaines pilules combinées peuvent aussi aider. Les pilules à la drospirénone font partie des options citées par les recommandations britanniques et américaines. Pour choisir, parle de ta santé et de tes préférences avec la personne qui te prescrit la pilule. Demande quoi faire si des troubles de l’humeur ou d’autres effets indésirables deviennent gênants.

N’arrête pas un antidépresseur prescrit et ne change pas la dose sans en parler à ton équipe soignante. L’arrêt se prépare, car il peut donner des symptômes de sevrage. Si tu prévois une grossesse ou si tu es enceinte, préviens la personne qui te le prescrit pour revoir le traitement en tenant compte de cela.

Quand demander des soins spécialisés

Prends rendez-vous chez un médecin généraliste (Royaume-Uni) ou chez ton médecin (États-Unis ou ailleurs) si les symptômes perturbent ton quotidien ou ne vont pas mieux avec le traitement essayé. S’ils continuent malgré le traitement, tu peux être orientée vers un gynécologue, un psychiatre ou un psychologue. Si plusieurs services s’occupent de toi, demande qui coordonne tes soins.

Si rien d’autre n’a aidé, un spécialiste peut te parler de médicaments qui mettent les ovaires au repos. Ils peuvent donner des effets proches de ceux de la ménopause, et il faut en parler en détail. Avant de décider, renseigne-toi sur les risques, le suivi et les autres options. Apporte la liste des traitements déjà essayés. Note ce qui a aidé et les effets indésirables qui ont été durs à supporter.

De l’aide tout de suite en cas de crise

Appelle le 999 (Royaume-Uni), le 911 (États-Unis) ou le numéro d’urgence de ton pays si tu ne peux pas te mettre en sécurité ou si tu t’es gravement blessée. Le NHS conseille aussi d’appeler le 999 ou d’aller aux urgences (A&E) si tu as des symptômes de TDPM et des idées suicidaires. N’attends pas tes règles ni un rendez-vous prévu.

Si tu as besoin d’une aide urgente pour ta santé mentale, contacte un service de médecin généraliste en urgence, ou appelle NHS 111 et choisis l’option santé mentale en Angleterre. Ailleurs, contacte ton médecin ou ton service local d’urgence en santé mentale. En cas de danger immédiat, appelle les secours.

Au Royaume-Uni, tu peux appeler les Samaritans au 116 123, gratuitement, de jour comme de nuit. Aux États-Unis, appelle le 988 ou envoie-lui un SMS pour joindre la Suicide & Crisis Lifeline. Ailleurs, contacte ton service de crise local. Ces lignes d’écoute ne remplacent pas les urgences si tu es en danger immédiat.