Wie sagen Zyklus-Apps deine Periode voraus?

Eine Zyklus-App nutzt die Startdaten deiner Perioden, die du eingetragen hast, um zu schätzen, wann die nächste kommen könnte. Eine einfache Methode berechnet den Durchschnitt deiner bisherigen Zykluslängen. Diese Zahl an Tagen zählt sie dann zu deinem letzten Periodenbeginn hinzu.

Ein wissenschaftlich begutachteter Vergleich von Vorhersagemodellen untersucht einfache Durchschnittswerte. Er untersucht auch komplexere Methoden, die sich an neue Informationen anpassen und fehlende Einträge einrechnen. Alle diese Methoden arbeiten mit Aufzeichnungen. Sie können nicht messen, was dein Körper als Nächstes tut, und nicht wissen, ob der nächste Zyklus so lang wird wie der letzte.

Eine Vorhersage Schritt für Schritt

Die Zykluslänge ist die Zeit vom Beginn einer Periode bis zum Beginn der nächsten. Dazu gehören auch die Tage, an denen du nicht blutest.

Der Mittelwert ist der normale Durchschnitt deiner bisherigen Zykluslängen. Der Median ist der Wert in der Mitte, wenn du diese Längen der Größe nach ordnest. Die Studie zu Vorhersagemodellen von Li und dem Forschungsteam hat beide zum Vergleich genutzt. Komplexere Modelle können deine Einträge mit Mustern aus einem größeren Datensatz verbinden. Manche passen die Vorhersage auch mit der Zeit an.

Die Daten unten sind erfunden. Sie zeigen nur, wie ein Durchschnitt funktioniert. Sie sind kein klinisches Beispiel und beschreiben nicht den Algorithmus von Ruva.

Eingetragener Periodenbeginn	Nächster eingetragener Beginn	Zykluslänge
1. April	29. April	28 Tage
29. April	29. Mai	30 Tage
29. Mai	30. Juni	32 Tage

Zusammen ergeben die drei Zyklen 90 Tage. Geteilt durch drei sind das im Durchschnitt 30 Tage. Zählst du 30 Tage zum letzten Beginn am 30. Juni hinzu, kommst du auf den 30. Juli als geschätzten nächsten Beginn.

Die Rechnung stimmt auch dann, wenn deine nächste Periode nicht am 30. Juli beginnt. Unsicher ist nur, ob der nächste Zyklus so lang wird wie der Durchschnitt. Vier Startdaten ergeben drei vollständige Zyklen, denn der letzte Zyklus hat gerade erst begonnen.

Viele Apps halten ihre Algorithmen geheim. Das Forschungsteam konnte sein Modell nicht direkt mit diesen Algorithmen vergleichen. Dieses Beispiel zeigt dir deshalb nicht, wie eine bestimmte App ihre Daten berechnet. Lies dazu die Erklärung der App zu ihrer eigenen Methode.

Hilfe dabei, die Daten für eine Berechnung festzuhalten, findest du unter Mit dem Zyklustracking beginnen.

Von einem einzelnen Datum zu einem Zeitraum

Im Beispiel könntest du den kürzesten und den längsten bisherigen Zyklus wiederholen. Dann ergibt sich ein Zeitfenster vom 28. Juli bis zum 1. August. Das ist ein einfacher Zeitraum. Er garantiert nicht, dass deine nächste Periode hineinfällt, und er ist kein wissenschaftlich geprüftes Konfidenzintervall.

Ein einzelnes Datum und ein Zeitraum sind zwei Arten, eine Vorhersage zu zeigen. Ein Zeitraum kann die Unsicherheit besser sichtbar machen. Eine Spanne aus bisherigen Daten funktioniert anders als ein Modell, das schätzt, wie wahrscheinlich jedes Ergebnis ist. Das Wahrscheinlichkeitsmodell aus der Studie von Li rechnet auch damit, dass eine Periode vielleicht nicht eingetragen wurde.

Lies nach, wie die App ihr Zeitfenster festlegt. Erklärt sie es nicht, kannst du den Zeitraum trotzdem für den Alltag nutzen, etwa um Menstruationsprodukte einzupacken. Ein breiterer farbiger Balken hat nicht immer eine bekannte Wahrscheinlichkeit.

Was Temperatur und Tests dazu beitragen

Manche Methoden nutzen neben den Periodendaten auch Anzeichen für den Eisprung. Ein positiver LH-Urintest deutet darauf hin, dass der Eisprung bald kommen könnte. Er bestätigt nicht, dass eine Eizelle freigesetzt wurde.

Die Basaltemperatur steigt nach dem Eisprung. Im Rückblick kann sie zeigen, wann der Eisprung wahrscheinlich war. Der Anstieg kann dich im selben Zyklus aber nicht vorher warnen. Fieber oder zu wenig Schlaf können die Messwerte außerdem verfälschen.

Wenn du einen Test oder eine Temperatur einträgst, heißt das nicht, dass die App ihn für ihre Vorhersage nutzt. Lies die Erklärung der App, bevor du glaubst, ein neuer Eintrag mache die Vorhersage sicherer.

Wie Forschende die Genauigkeit geprüft haben

In einer wissenschaftlich begutachteten Untersuchung von Vorhersagen durch Zyklus-Apps trugen Worsfold und das Forschungsteam erfundene Zyklusverläufe in Apps ein. Einen Zyklus, der absichtlich immer gleich lang war, sagten die Apps gut voraus. Schwankten die Zyklen in den Profilen, waren die Vorhersagen für die Periode weniger zuverlässig. Verschiedene Apps lieferten aus denselben Verläufen außerdem widersprüchliche Ergebnisse.

Die Profile beruhten auf vorhandenen Daten. Das Forschungsteam begleitete keine neuen Teilnehmenden und testete die App-Versionen, die es damals gab. Die Ergebnisse können also keinen Prozentwert für die Genauigkeit jeder heutigen App liefern, und auch keinen für dich.

Prüfe auch, was „genau“ jeweils bedeutet. Den Periodenbeginn vorherzusagen und den Eisprung vorherzusagen, sind zwei verschiedene Aufgaben. Ein Ergebnis für das eine gilt nicht automatisch für das andere. Keine der beiden Studien sagt etwas darüber, wie gut die Schätzungen von Ruva sind.

Warum deine nächste Periode anders kommen kann als vorhergesagt

Zyklen schwanken von Natur aus, und das macht Vorhersagen schwerer. In der Studie von Li waren stärker schwankende Zyklusverläufe meist schwerer vorherzusagen. Nur weil du ein Muster in früheren Zyklen siehst, folgt der nächste Zyklus ihm noch nicht.

Auch fehlende Einträge spielen eine Rolle. Wenn du deine Periode hast, sie aber nicht einträgst, kann die Zeit zwischen zwei eingetragenen Startdaten wie ein einziger sehr langer Zyklus aussehen. Li und das Forschungsteam fanden es hilfreich, mögliche vergessene Einträge einzurechnen. Der Zyklus verändert sich aber auch wirklich. Ein langer Abstand muss also nicht heißen, dass ein Eintrag fehlt. Trag keine Periode nach, an die du dich nicht erinnerst, nur damit die Kurve regelmäßig aussieht.

Nach einer Veränderung in deinem Leben kann ein älteres Muster weniger hilfreich sein. Stress, Gewichtsveränderungen, Stillen und die Perimenopause gehören zu den Gründen, warum eine Periode später kommt oder ausbleibt. Manche hormonellen Verhütungsmittel verändern ebenfalls die Blutung. Eine Vorhersage kann nicht erkennen, welcher Grund auf dich zutrifft.

Das Ergebnis in deiner App lesen

Wenn dich eine Vorhersage überrascht, prüf die Einträge, auf denen sie beruht. Markiere Daten, bei denen du unsicher bist, als unsicher. Halte eingetragene Periodenanfänge und Schätzungen auseinander. Ein leerer Eintrag beweist nicht, dass nichts passiert ist. Der Artikel Muster in deinen Einträgen und Vorhersagen erklärt, wie du beides liest.

Ein vorhergesagter Periodenbeginn oder ein fruchtbares Fenster ist kein Verhütungsmittel. Es kann dir keine garantiert „sicheren Tage“ zeigen. Methoden der Fruchtbarkeitsbeobachtung musst du von einer geschulten Fachperson lernen. Der NHS empfiehlt Fruchtbarkeits-Apps oder Geräte zur Fruchtbarkeitsbeobachtung nicht offiziell.

Die Schätzungen von Ruva nutzen deine eigenen Einträge. Sie bleiben als Schätzungen gekennzeichnet, getrennt von eingetragenen Ereignissen und Mustern in deinen Einträgen. Das Eintragen der Basaltemperatur kann helfen, im Rückblick einen wahrscheinlichen Eisprung zu markieren. Die App erkennt oder bestätigt keinen Eisprung.

Wenn deine Periode noch nicht gekommen ist

Wenn du schwanger sein könntest, mach einen Schwangerschaftstest. Die Vorhersage einer App kann diese Frage nicht beantworten. Teste ab dem ersten Tag der ausgebliebenen Periode. Wenn du nicht weißt, wann deine Periode fällig ist, teste frühestens 21 Tage nach dem letzten ungeschützten Sex. Ist der Test negativ, du glaubst aber weiter, dass du schwanger sein könntest, warte ein paar Tage und teste noch einmal. Ist auch der zweite Test negativ und deine Periode bleibt weiter aus, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Mach einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn deine Periode dreimal hintereinander ausgeblieben ist oder unregelmäßig geworden ist. Wenn du dir Sorgen machst, kannst du dir auch früher Hilfe holen.

Unterleibsschmerzen, wenn du schwanger sein könntest, müssen dringend ärztlich abgeklärt werden. Im Vereinigten Königreich wende dich an NHS 111. Andernorts wende dich an den örtlichen ärztlichen Bereitschaftsdienst. Starke oder zunehmende Unterleibsschmerzen brauchen sofort Notfallhilfe, egal welches Datum eine App vorhersagt. Das gilt auch für Schmerzen mit dem Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden, oder mit starken vaginalen Blutungen. Ruf im Vereinigten Königreich 999 an oder geh in die Notaufnahme. Andernorts ruf die örtliche Notrufnummer an oder geh in eine Notaufnahme.