كيف تتنبأ تطبيقات تتبّع الدورة بموعد الحيض؟

يستخدم تطبيق تتبّع الدورة تواريخ بداية الحيض التي أدخلتِها ليقدّر متى قد يأتي الحيض التالي. من الطرق البسيطة أن يحسب متوسط أطوال دوراتك السابقة. ثم يضيف هذا العدد من الأيام إلى تاريخ بداية آخر حيض.

تتناول مقارنة محكّمة لنماذج التنبؤ المتوسطات البسيطة. وتتناول أيضًا طرقًا أكثر تعقيدًا تتغيّر مع وصول معلومات جديدة وتراعي الدورات التي لم تُسجَّل. كل هذه الطرق تعتمد على السجلات. فهي لا تستطيع قياس ما سيفعله جسمك لاحقًا، ولا معرفة إن كانت الدورة التالية ستشبه السابقة.

مثال على حساب التنبؤ خطوة بخطوة

طول الدورة هو المدة بين بداية حيض وبداية الحيض التالي. ويشمل الأيام التي لا يحدث فيها نزيف.

المتوسط الحسابي هو المعدّل المعتاد لأطوال دوراتك السابقة. أما الوسيط فهو القيمة التي تقع في الوسط بعد ترتيب هذه الأطوال. وقد استخدمت دراسة نماذج التنبؤ التي أجراها Li وزملاؤه الاثنين للمقارنة. يمكن للنماذج الأكثر تعقيدًا أن تجمع بين سجلك وأنماط من مجموعة بيانات أكبر. وبعضها يحدّث التنبؤ مع مرور الوقت.

التواريخ أدناه مختلَقة، وهدفها أن توضح كيف يعمل المتوسط فقط. وهي ليست مثالًا سريريًا، ولا تصف خوارزمية Ruva.

بداية الحيض المسجّلة	البداية المسجّلة التالية	طول الدورة
1 أبريل	29 أبريل	28 يومًا
29 أبريل	29 مايو	30 يومًا
29 مايو	30 يونيو	32 يومًا

مجموع الدورات الثلاث 90 يومًا. وعند قسمته على ثلاثة يكون المتوسط 30 يومًا. أضيفي 30 يومًا إلى آخر بداية، وهي 30 يونيو، فتحصلين على 30 يوليو موعدًا تقديريًا للحيض التالي.

يبقى الحساب صحيحًا حتى لو لم يبدأ حيضك التالي في 30 يوليو. فالأمر غير المؤكد هو هل ستكون الدورة التالية بطول المتوسط. أربعة تواريخ بداية تعطي ثلاث دورات مكتملة، لأن الدورة الأخيرة بدأت للتو.

كثير من التطبيقات لا تكشف خوارزمياتها. ولم يتمكن مؤلفو الدراسة من مقارنة نموذجهم مباشرةً بهذه الخوارزميات الخاصة. لذلك لا يخبرك هذا المثال كيف يحسب تطبيق معيّن تواريخه. راجعي شرح التطبيق نفسه لطريقته.

للمساعدة في متابعة التواريخ التي يعتمد عليها الحساب، اقرئي البدء بتتبّع الدورة.

من تاريخ واحد إلى نطاق زمني

في المثال، يمكنك تكرار أقصر دورة وأطول دورة. فتحصلين على نطاق من 28 يوليو إلى 1 أغسطس. هذا نطاق بسيط فقط. وهو لا يضمن أن حيضك التالي سيقع داخله، وليس فاصل ثقة جرى التحقق منه علميًا.

التاريخ الواحد والنطاق طريقتان لعرض التنبؤ. وقد يجعل النطاق عدم اليقين أوضح. والنطاق المبني على تواريخ سابقة يختلف عن نموذج يقدّر احتمال كل نتيجة. ويراعي النموذج الاحتمالي في دراسة Li أيضًا احتمال أن يكون حيضٌ ما لم يُسجَّل.

اقرئي كيف يختار التطبيق نطاقه. وإذا لم يشرح ذلك، فما زال بإمكانك استخدام النطاق للاستعداد اليومي، مثل وضع مستلزمات الحيض في حقيبتك. فالشريط الملوّن الأعرض لا يأتي دائمًا مع احتمال معروف.

ما الذي تضيفه درجة الحرارة والاختبارات؟

تراعي بعض الطرق علامات مرتبطة بالإباضة إلى جانب تواريخ الحيض. النتيجة الإيجابية لاختبار الهرمون اللوتيني (LH) في البول تشير إلى أن الإباضة قد تكون قريبة. لكنها لا تؤكد خروج بويضة.

ترتفع درجة حرارة الجسم القاعدية بعد الإباضة. وعند النظر إلى الوراء، قد تساعد على معرفة متى حدثت الإباضة على الأرجح. لكن هذا الارتفاع لا ينبّهك مسبقًا في الدورة نفسها. كما قد تؤثر الحمّى أو قلة النوم في القراءات.

تسجيل اختبار أو درجة حرارة لا يعني أن التطبيق يستخدمه في تنبؤه. راجعي شرح التطبيق قبل أن تعتبري التسجيل الجديد دليلًا على أن تنبؤه أصبح أكثر يقينًا.

كيف اختبر الباحثون الدقة؟

في تقييم محكّم لتنبؤات تطبيقات تتبّع الدورة، أدخل Worsfold وزملاؤه سجلات دورات مختلَقة في التطبيقات. نجحت التطبيقات في التنبؤ بدورة جُعل طولها ثابتًا عمدًا. لكن تنبؤاتها بموعد الحيض كانت أقل موثوقية عندما تفاوتت الدورات في الحالات الاختبارية. كما أعطت تطبيقات مختلفة نتائج متعارضة من السجلات نفسها.

بُنيت الحالات الاختبارية من بيانات موجودة مسبقًا. ولم يتابع الباحثون مشاركين جددًا، واختبروا إصدارات التطبيقات المتاحة في ذلك الوقت. لذلك لا يمكن لهذه النتائج أن تعطي نسبة دقة لكل تطبيق متاح اليوم، ولا لكِ شخصيًا.

تحقّقي أيضًا مما تعنيه كلمة «دقيق» في كل حالة. فالتنبؤ ببداية الحيض والتنبؤ بالإباضة مهمتان مختلفتان. والنتيجة التي تخص إحداهما لا تنطبق على الأخرى. ولا تقول أي من الدراستين شيئًا عن أداء تقديرات Ruva.

لماذا قد يأتي الحيض التالي خارج النطاق المتوقع؟

تتفاوت الدورات بشكل طبيعي، وهذا يجعل التنبؤ أصعب. وفي دراسة Li، كان التنبؤ أصعب عمومًا عندما كانت سجلات الدورات أكثر تفاوتًا. ورؤية نمط في الدورات السابقة لا تجعل الدورة التالية تتبعه.

التسجيلات الناقصة مهمة أيضًا. إذا جاءك الحيض ولم تسجّليه، قد تبدو المدة بين بدايتين مسجّلتين كأنها دورة واحدة طويلة جدًا. ووجد Li وزملاؤه أن مراعاة احتمال نسيان التسجيل كانت مفيدة. لكن الدورة تتغيّر فعلًا أحيانًا، فالفاصل الطويل لا يعني بالضرورة أن هناك تسجيلًا ناقصًا. لا تضيفي حيضًا لا تتذكرينه لمجرد أن يبدو المخطط منتظمًا.

قد يصبح النمط القديم أقل فائدة بعد تغيّر في حياتك. ومن أسباب تأخر الحيض أو عدم مجيئه التوتر وتغيّرات الوزن والرضاعة الطبيعية وفترة ما حول انقطاع الطمث. وبعض وسائل منع الحمل الهرمونية تغيّر النزيف أيضًا. ولا يستطيع التنبؤ أن يعرف أي سبب ينطبق عليك.

فهم النتيجة في تطبيقك

إذا فاجأك التنبؤ، راجعي التسجيلات التي بُني عليها. وضعي علامة على التواريخ التي لست متأكدة منها. أبقي البدايات المسجّلة منفصلة عن التقديرات. فالخانة الفارغة لا تثبت أن شيئًا لم يحدث. ويشرح مقال الأنماط المسجّلة مقارنةً بالتنبؤات كيف تفهمين الاثنين.

موعد الحيض المتوقّع أو فترة الخصوبة المتوقّعة ليسا وسيلة لمنع الحمل. ولا يمكنهما أن يحددا لك «أيامًا آمنة» مضمونة. يجب تعلّم طرق الوعي بالخصوبة من مختص مدرّب. ولا يوصي NHS رسميًا بتطبيقات الخصوبة أو أجهزة مراقبتها.

تعتمد تقديرات Ruva على سجلك الشخصي. وتبقى معروضة على أنها تقديرات، منفصلة عن الأحداث المسجّلة والأنماط في تسجيلاتك. ويمكن أن يساعد تسجيل درجة حرارة الجسم القاعدية على تحديد متى حدثت الإباضة على الأرجح، بعد حدوثها. ولا يرصد التطبيق الإباضة ولا يؤكدها.

إذا لم يأتِ الحيض

إذا كان من الممكن أن تكوني حاملًا، فأجري اختبار حمل. لا يمكن لتنبؤ التطبيق أن يجيب عن هذا السؤال. أجري الاختبار من أول يوم لتأخر الحيض. وإذا كنتِ لا تعرفين موعد حيضك، فأجريه بعد 21 يومًا على الأقل من آخر جماع دون حماية. إذا كانت النتيجة سلبية وما زلتِ تظنين أنك قد تكونين حاملًا، فانتظري بضعة أيام ثم أعيدي الاختبار. وإذا كانت نتيجة الاختبار الثاني سلبية ولم يأتِ الحيض بعد، فتحدّثي إلى طبيب عام.

احجزي موعدًا مع طبيب عام إذا غاب حيضك ثلاث مرات متتالية أو أصبحت دورتك غير منتظمة. ويمكنك طلب المساعدة قبل ذلك إذا شعرتِ بالقلق.

ألم الحوض مع احتمال الحمل يحتاج إلى مشورة عاجلة. في المملكة المتحدة، تواصلي مع NHS 111. وفي البلدان الأخرى، تواصلي مع خدمة الرعاية الطبية العاجلة المحلية. ألم الحوض الشديد أو الذي يزداد سوءًا يحتاج إلى مساعدة طارئة، مهما كان التاريخ الذي يتنبأ به التطبيق. وكذلك الألم المصحوب بشعور بقرب الإغماء أو بنزيف مهبلي غزير. في المملكة المتحدة، اتصلي بالرقم 999 أو توجّهي إلى قسم الطوارئ. وفي البلدان الأخرى، اتصلي برقم الطوارئ المحلي أو توجّهي إلى قسم الطوارئ.