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title: "产后：恢复、喂养与身心健康"
description: "介绍顺产或剖宫产后的身体恢复、喂养宝宝、盆底、睡眠、心理健康和产后避孕，以及需要立即求助的警示症状。"
url: "https://myruva.co/zh/learn/topics/postpartum"
language: "zh-Hans"
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# 产后：恢复、喂养与身心健康

产后最初几周和几个月：身体如何恢复，不带评判地聊喂养，还有睡眠、情绪，以及需要立即求助的症状。

- [产后情绪低落、产后抑郁和产后精神病](https://myruva.co/zh/learn/baby-blues-postnatal-depression-and-psychosis): 生完孩子后的情绪低落、抑郁和精神病有什么不同，以及怎样获得治疗和紧急支持。产后情绪低落（baby blues）通常 2 周内会好转。如果症状加重或撑不住了，请早点求助。
- [会阴撕裂和缝线：伤口怎样愈合](https://myruva.co/zh/learn/perineal-tears-and-stitches): 用简单的话讲清撕裂分几度、缝线怎样护理、感染有哪些信号，以及疼痛或控制不住大便时怎样求助。撕裂分几度，说明的是哪些组织受了伤。
- [经历了艰难或可怕的分娩之后](https://myruva.co/zh/learn/difficult-birth-and-birth-trauma): 可怕的分娩后常见哪些反应，长期的痛苦和产后情绪低落有什么不同，找人谈谈能带来什么，以及哪些治疗有帮助。
- [剖宫产后的恢复](https://myruva.co/zh/learn/caesarean-recovery): 剖宫产后怎样护理伤口、轻松活动，什么时候可以提重物和开车，以及哪些信号说明需要求助。恢复期间轻松散散步，有助于降低血栓风险。
- [让宝宝睡得更安全](https://myruva.co/zh/learn/safer-sleep-for-your-baby): 每次睡觉怎样安排，才能降低婴儿猝死综合征的风险，英国和美国对同床睡分别怎么说，以及什么时候要尽快求助。
- [生完孩子后，月经什么时候回来](https://myruva.co/zh/learn/periods-after-having-a-baby): 生完孩子后月经通常什么时候恢复，喂养方式怎样影响时间，怎么分辨恶露和月经，以及为什么可能先怀孕、后来月经。
- [生完孩子后：需要求助的症状](https://myruva.co/zh/learn/postpartum-warning-signs): 生完孩子后出现出血、发烧、胸痛、头痛或心理健康变化时，哪些情况需要紧急就医或拨打急救电话。和怀孕有关的警示信号，可能在生完孩子后一年内出现。
- [生完孩子后的避孕](https://myruva.co/zh/learn/contraception-after-birth): 生育能力什么时候可能恢复，喂母乳期间可以用哪些避孕方法，以及靠喂母乳避孕需要满足哪些条件。生完孩子 3 周就可能怀孕，即使月经还没恢复。
- [生完孩子后的盆底](https://myruva.co/zh/learn/pelvic-floor-after-birth): 生完孩子后，盆底肌锻炼能怎样帮你，怎样轻柔地练，以及什么时候该找物理治疗师。怀孕和分娩，可能让帮你控制小便、大便和排气的肌肉变弱。
- [生完孩子后的睡眠和疲惫](https://myruva.co/zh/learn/sleep-and-tiredness-after-birth): 怎样分担夜里的照顾、争取休息，怎样让宝宝睡得更安全，以及累到什么程度需要去检查。夜里照顾、换尿布或白天补觉，都可以请别人实际帮忙。
- [生完孩子后的性生活和感情](https://myruva.co/zh/learn/sex-and-relationships-after-birth): 按你自己的节奏重新亲密起来，干涩或疼痛时怎样求助，以及怎样谈支持和避孕。生完孩子后什么时候恢复性生活，没有固定的时间。
- [生完孩子后重新动起来](https://myruva.co/zh/learn/returning-to-exercise-after-birth): 慢慢恢复活动，并了解盆底恢复、腹直肌分离，以及怎样重新开始跑步。顺利分娩后，觉得准备好了，就可以开始轻松的活动。
- [生完孩子头几周，身体会怎样](https://myruva.co/zh/learn/first-weeks-after-birth-recovery): 生完孩子后的出血、宫缩痛、乳房变化和上厕所，可能会遇到什么，以及什么时候该去检查。产后出血通常会在之后几周慢慢变少，颜色变成褐色。
- [喂宝宝：母乳、配方奶，或两样都喂](https://myruva.co/zh/learn/feeding-your-baby-breast-formula-or-both): 母乳喂养、配方奶喂养和混合喂养的实用帮助，包括怎样安全冲奶粉，以及英国和美国关于维生素 D 的建议。
- [喂母乳遇到问题，怎样求助](https://myruva.co/zh/learn/breastfeeding-problems): 应对喂奶疼痛、乳房胀痛、乳腺炎和舌系带过短，以及什么时候要先问药师能不能用药。喂奶疼，就值得早点请人帮你看看姿势和含乳。