--- title: "生完孩子后的性生活和感情" description: "按你自己的节奏重新亲密起来，干涩或疼痛时怎样求助，以及怎样谈支持和避孕。生完孩子后什么时候恢复性生活，没有固定的时间。" url: "https://myruva.co/zh/learn/sex-and-relationships-after-birth" language: "zh-Hans" topic: "产后" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-19" author: "Ruva team" reading_minutes: 4 --- # 生完孩子后的性生活和感情 按你自己的节奏重新亲密起来，干涩或疼痛时怎样求助，以及怎样谈支持和避孕。生完孩子后什么时候恢复性生活，没有固定的时间。 *由 Ruva 团队撰写并审核 · 更新于2026-10-19 · 产后* ## 要点 - 生完孩子后什么时候恢复性生活，没有固定的时间。 - 生完孩子后和喂母乳期间，阴道可能会干，用润滑剂可能有帮助。 - 生完孩子 3 周就可能怀孕，月经还没恢复时也可能。 - 性交疼痛和感情上的困难，都可以去求助。 生完孩子后，没有一个必须恢复性生活的日子。有一段时间，你可能会觉得酸痛、很累，或就是没兴趣。你可能想亲近，但不想有性生活。 ## 聊聊怎样让你觉得舒服 如果你有伴侣，打算恢复性生活之前，先聊聊各自的担心。你可能担心会疼、身体的变化，或再次怀孕。伴侣也可能有担心。说说你想试什么，不想要什么。 亲近可以是抚摸、拥抱，或不插入的性活动。NHS 建议慢慢来，留出时间一起放松。表达爱意，不一定要发展到性交。说清楚你想要的是哪种亲近。 ## 喂母乳期间可能一直觉得干 生完孩子后的激素变化，可能让阴道感觉更干。喂母乳期间，雌激素偏低也可能是原因之一。如果干涩让性生活不舒服，用水基润滑剂，多花些时间让身体准备好，可能会有帮助。不确定用哪种产品，可以问药师。 性生活时，乳房可能会漏奶。美国妇女健康办公室建议，事先喂一次奶或吸出一些奶，会舒服一些。需要的话，可以在旁边放一条毛巾。怎么舒服就怎么来。 ## 疼就停下来 如果插入时疼，请说出来，并停下来，不要忍着继续。你可以换一种抚摸方式，或者就此停下。NHS 建议，在产后复查时谈谈一直存在的疼痛。在那之前，你也可以就性生活方面的担心去求助。 如果性交时经常疼，或疼得很厉害，ACOG（美国妇产科医师学会）建议去看妇产科医生（美国常叫 ob-gyn）或其他医护人员。告诉他们哪里疼，尝试时发生了什么。同意下一步之前，可以先问问他们想检查什么，有哪些帮助。 如果盆腔疼得很厉害或越来越疼，或盆腔疼痛同时快要晕倒、已经晕倒或阴道大量出血，请立即拨打急救电话：英国 999，美国 911，其他地区拨打当地急救电话。 如果盆腔疼痛同时发烧、发冷发抖，或阴道分泌物不寻常，请今天就寻求紧急医疗帮助。在英国可以找产科团队、全科医生（GP）或 NHS 111，在美国和其他地区可以找你的医生或紧急医疗服务。 ## 月经恢复之前就要谈避孕 生完孩子 3 周就可能怀孕，喂母乳期间、月经还没来时也可能。如果你不想再怀孕，在可能导致怀孕的性生活之前，先谈谈避孕。不要以为只靠喂母乳就不会怀孕。 有些方法生完孩子马上就能用。另一些要等一段时间，或需要医护人员看看适不适合你。在英国，助产士、全科医生或性健康诊所可以和你谈谈有哪些选择。在其他地区，可以问你的医生。记得说你在喂母乳，并问清楚你选的方法从什么时候开始起效。 ## 也谈谈实际的帮忙 有了新生宝宝，人会很累，两个人相处的时间也变少，这可能给感情带来压力。如果你有伴侣，说说你需要什么，一起分担家务和照顾孩子。直接说“这件事我需要你接过去”，往往比指望对方自己发现更清楚。 也给朋友和亲戚的帮助留点位置，告诉他们哪种帮忙最有用。如果你是一个人带孩子，可以请朋友来看看你，或请亲戚帮忙做一件具体的事。比如，请人帮忙做一顿饭，而不是来家里做客，还要你招待。说说你欢迎哪些帮忙，哪些事想自己做，什么时候需要安静。 ## 疼痛或感情上的担心，可以求助 如果一直疼，或对亲密关系有担心，在英国请预约全科医生或家访保健护士，在美国和其他地区请找你的医生或助产士。如果你们想在别人的帮助下一起把问题谈开，伴侣关系咨询也是一个选择。 如果你或宝宝有眼前的危险，请立即拨打急救电话：英国 999，美国 911，其他地区拨打当地急救电话。 如果一段关系里有性、情感或身体上的虐待，请向医生、助产士或家访保健护士求助。你可以在伴侣不在场的情况下，谈谈自己的安全和能得到的支持。 ## 何时寻求帮助 - **紧急:** 如果盆腔疼得很厉害或越来越疼，或盆腔疼痛同时快要晕倒、已经晕倒或阴道大量出血，请立即拨打急救电话：英国 999，美国 911，其他地区拨打当地急救电话。如果你或宝宝有眼前的危险，也请拨打同样的急救电话。 - **当天就医:** 如果盆腔疼痛同时发烧、发冷发抖，或阴道分泌物不寻常，请今天就寻求紧急医疗帮助。在英国可以找产科团队、全科医生（GP）或 NHS 111，在美国和其他地区可以找你的医生或紧急医疗服务。 - **预约就诊:** 如果性交疼痛，或对亲密关系的担心让你困扰，在英国请预约全科医生（GP）或家访保健护士，在美国和其他地区请找你的医生或助产士。 ## 你所在的地区 不同国家的医疗服务和建议有所不同。 - **英国:** NHS 的建议没有规定什么时候必须恢复性生活。如果一直疼，请和全科医生（GP）谈谈。 - **美国:** 美国妇女健康办公室建议，喂母乳期间觉得干，可以用水基润滑剂，并和医生讨论避孕。 - **其他地区:** 在其他地区，疼痛、避孕和亲密关系方面的问题，可以问医生或助产士。按你觉得合适的节奏来。 ## 参考来源 1. [Sex and contraception after birth](https://www.nhs.uk/baby/support-and-services/sex-and-contraception-after-birth/), NHS 2. [Breastfeeding and everyday life](https://womenshealth.gov/breastfeeding/breastfeeding-home-work-and-public/breastfeeding-and-everyday-life), Office on Women's Health 3. [When Sex Is Painful](https://www.acog.org/womens-health/faqs/when-sex-is-painful), ACOG 4. [Relationships after having a baby](https://www.nhs.uk/baby/support-and-services/relationships-after-having-a-baby/), NHS 5. [Pelvic pain](https://www.nhs.uk/symptoms/pelvic-pain/), NHS 6. [Domestic violence and abuse](https://www.nhs.uk/live-well/getting-help-for-domestic-violence/), NHS --- 本指南提供一般信息，帮助你记下并运用自己的记录，不构成医疗建议。如果你担心某个症状，或情况突然变化，请咨询医生、护士或药师。