--- title: "PMS 与 PMDD：症状区别及如何求助" description: "PMS 和 PMDD 有什么不同，PMDD 怎样诊断，哪些方法可能有帮助，以及需要时去哪里获得紧急心理健康支持。" url: "https://myruva.co/zh/learn/pms-vs-pmdd" language: "zh-Hans" topic: "症状" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-18" author: "Ruva team" reading_minutes: 5 --- # PMS 与 PMDD：症状区别及如何求助 PMS 和 PMDD 有什么不同，PMDD 怎样诊断，哪些方法可能有帮助，以及需要时去哪里获得紧急心理健康支持。 *由 Ruva 团队撰写并审核 · 更新于2026-10-18 · 症状* 经前期综合征（PMS）和经前焦虑障碍（PMDD）都会在月经前引起症状。PMDD 包括[严重的情绪症状，可能严重影响日常生活](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd)。 | 比较项目 | PMS：经前期综合征 | PMDD：经前焦虑障碍 | | --- | --- | --- | | 出现时间 | 症状在月经前出现，通常月经来了就会好转。 | 症状在月经前出现，通常在出血开始后几天内好转。 | | 常见症状 | 乳房胀痛、腹胀、头痛、疲倦和情绪波动。 | 严重的易怒、抑郁或焦虑。有时还会有身体症状、睡眠问题或注意力难以集中。 | | 对日常生活的影响 | 可能较轻、能够应付，也可能明显影响生活。 | 可能带来很大痛苦，或影响工作、学习、人际关系和日常活动。 | | 如何诊断 | 医生借助日记，查看你的症状和出现规律。 | 医生对照具体的诊断标准，并排除其他原因。每日症状记录用来确认规律。 | | 治疗选择 | 自我照护、止痛，必要时接受谈话治疗或使用处方药。 | 除自我照护外，还可能包括抗抑郁药、某些激素避孕药和心理支持。 | 上表依据 [RCOG 的 PMS 指导](https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/managing-premenstrual-syndrome-pms/)和 [MedlinePlus 的 PMDD 指导](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm)中介绍的症状和治疗。PMS 也可能让人很难受。没有确诊 PMDD，你也可以寻求治疗。 ## PMDD 如何诊断 Office on Women's Health 介绍，评估包括[了解健康史、做检查和查看症状日记](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd)。PMDD 的诊断需要至少五项症状，其中至少一项与情绪有关。医生还会看症状什么时候出现，以及对你的生活有多大影响。 每日记录能帮医生看出症状是否符合应有的规律。要确认这一点，需要[在至少两个有症状的周期里每天给症状打分](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH)。在此之前，医生可能先作出初步诊断。在这些周期里坚持记录，本身就是评估的一部分。记日记期间，你也可以获得医疗帮助。 没有能诊断 PMDD 的血液检查。医生可能会用检查或其他评估来[排除其他原因](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm)。请把整个月的症状都告诉医生，包括月经后也没有好转的症状。 原本就有的心理健康问题，可能在月经前加重。上述 PMDD 综述认为这种加重和 PMDD 不同，不过两者可能同时存在。数症状，或在日历上看出某种规律，都不能诊断 PMDD，也不能说明情绪为什么变化。想知道记录能说明什么，可以阅读[记录中的规律与预测](https://myruva.co/zh/learn/recorded-patterns-vs-predictions)。 ### 整个月持续记录症状 问问医生，是否希望你用某种特定的症状评分表。一篇经过同行评审的 PMDD 综述介绍了[结构化的每日记录](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH)。MedlinePlus 建议记下[有哪些症状、有多严重、持续多久](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm)。 在月经日期旁边，用平常的话写下发生了什么。下面是一个虚构的例子：“整个下午都很焦虑。很难集中注意力，提前离开了会议。”症状缓解的日子，也记下来。如果某天没记，就让它空着。凭猜测补上，会掩盖缺了什么。 就诊时，带上你的记录和想问的问题。例如：“这些记录好像集中在月经前。会不会有关系？”记下你那天真实的感受。不要事先认定周期的哪个阶段该有哪种情绪。 ## PMS 和 PMDD：可以寻求哪些帮助 如果[症状影响日常生活，或自我照护没有帮助](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/)，请预约全科医生。说说症状让你哪些事做不了，没有记日记也没关系。 ### 日常应对 PMS 的方法 NHS 建议[规律运动、均衡饮食、睡眠充足](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/)。瑜伽或冥想等放松方式也可能有帮助。这些改变不一定能让症状消失。 选一件容易放进日常的事，比如散步或做放松练习。简单记下你试了什么。一边尝试，一边求助也可以。你不需要先做完一份自我照护清单。 止痛可以用对乙酰氨基酚或布洛芬。请按照包装内的说明书服用。不确定药是否适合自己，就问问药师。[布洛芬并非人人适用，也可能与其他药物相互作用](https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/)。不用处方就能买到的药，也要先确认是否适合你。 对补充剂的功效宣传要谨慎。NHS 表示，辅助疗法和补充剂用于 PMS 的证据有限。如果你在用药，NHS 建议在长期服用补充剂之前，先问问全科医生或药师。如果你最困扰的是痛经，可以阅读[痛经及何时需要求助](https://myruva.co/zh/learn/period-pain-whats-normal)了解更多。 ### 可以与全科医生讨论的治疗 针对 PMDD，Office on Women's Health 列出的治疗包括[选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）这类抗抑郁药，以及某些避孕药](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd)。医生可以和你商量哪种适合你。上面的表格不是处方。 把关于治疗的问题写下来，带去就诊。你可以问：应该留意哪些好转，哪些副作用需要说，什么时候复诊看效果。[准备就诊笔记](https://myruva.co/zh/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment)可以帮你整理这些问题。 ## 出现自杀或自伤想法时，立即寻求帮助 如果你有自杀或自伤的想法，请马上寻求紧急帮助。不要等月经开始，也不要等日记记完。NHS 建议，[如果有 PMDD 症状并有自杀想法，请拨打999或去急诊](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/)。 - 在英国，如果你无法保证自己的安全、已经严重伤害了自己，或有人生命危险，请立即拨打999或去急诊。在英国以外，请拨打当地急救电话或去最近的急诊。 - 在英格兰，如果你急需心理健康帮助，但还不是紧急情况，请拨打 NHS 111 并选择心理健康选项，或预约全科医生紧急就诊。在其他地区，请联系当地的紧急心理健康服务。 [NHS 的紧急心理健康求助指南](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/)介绍了这些求助方式。 在英国，你还可以拨打 [Samaritans 热线116 123](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/)，免费，白天晚上都可以打。在美国，[拨打988或向该号码发短信，即可联系 Suicide & Crisis Lifeline](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm)。 如果眼下有危险，请立即联系急救服务。不要等着和倾听热线通话。 ## 快速解答 ### 什么是 PMDD？ 经前焦虑障碍会在月经前引起严重症状，其中包括可能严重影响日常生活的情绪症状。医生会看症状是什么、什么时候出现、对你有多大影响，再作出诊断。 ### 怎么知道自己是 PMS 还是 PMDD？ 症状本身很重要，症状出现的时间和对生活的影响也很重要。为了帮助确认 PMDD，医生可能会请你在至少两个有症状的周期里每天记录症状。日记还没记完，你也可以先求助。 ### 验血能诊断 PMDD 吗？ 没有血液检查能诊断 PMDD。医生会了解你的症状和健康史，也可能安排检查，排除其他原因。 ## 参考来源 1. [PMS (premenstrual syndrome)](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/), NHS 2. [Managing premenstrual syndrome (PMS)](https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/managing-premenstrual-syndrome-pms/), Royal College of Obstetricians and Gynaecologists 3. [Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd), Office on Women's Health 4. [Management of Premenstrual Dysphoric Disorder: A Scoping Review](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH), International Journal of Women's Health 5. [Premenstrual dysphoric disorder](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm), MedlinePlus 6. [Ibuprofen for adults: painkiller that also treats inflammation](https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/), NHS 7. [Where to get urgent help for mental health](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/), NHS 8. [Talk to us on the phone](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/), Samaritans --- 本指南提供一般信息，帮助你记下并运用自己的记录，不构成医疗建议。如果你担心某个症状，或情况突然变化，请咨询医生、护士或药师。