--- title: "第一次来月经：给青少年和家人的指南" description: "第一次来月经时可能是什么样子，家长或照护者可以怎样帮上忙，以及出现哪些情况时需要看全科医生或紧急求助。" url: "https://myruva.co/zh/learn/first-periods-a-guide-for-teens-and-parents" language: "zh-Hans" topic: "人生阶段" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-18" author: "Ruva team" reading_minutes: 5 --- # 第一次来月经：给青少年和家人的指南 第一次来月经时可能是什么样子，家长或照护者可以怎样帮上忙，以及出现哪些情况时需要看全科医生或紧急求助。 *由 Ruva 团队撰写并审核 · 更新于2026-10-18 · 人生阶段* 第一次来月经时，你可能只会看到[内裤上有几处红棕色血迹](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period)。不一定一开始就有很多血。 第一部分写给青少年，第二部分写给家长和照护者。 ## 如果你是青少年 ### 可能什么时候开始 月经[通常在12岁左右开始](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/)。NHS 给出的年龄范围很宽，从8岁到17岁。不要因为这个范围就一直等。如果你15岁还没来月经，或13岁还没来且没有其他青春期迹象，就去看全科医生。 第一次来月经前，乳房可能开始发育，也可能长出腋毛和阴毛。NHS 指出，月经通常在乳房开始发育约2年后到来。[ACOG 的青春期指南](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls)说大约是2～3年。这些变化没法告诉你月经哪天来。 如果某个变化让你拿不准，可以请你信任的人帮你一起弄清楚。 ### 开始出血时用什么 卫生巾贴在内裤上，用来吸收经血。经期内裤本身就带吸收层。[卫生棉条放在阴道里吸收经血。月经杯也放在阴道里，用来接住经血](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period)。 如果你觉得卫生巾最方便，可以先用卫生巾，以后再试别的。你不一定要用放进阴道里的产品。 选好产品后，先看使用说明。ACOG 建议每4～8小时换一次卫生棉条，经量大时要换得更勤。一根棉条在体内不要超过8小时。如果有看不懂的地方，可以请信任的成年人帮忙。 月经来之前，就把[卫生用品和备用内裤放进包里](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/)。在学校需要用品时，可以找老师或校医。 ### 下一次月经不一定按时来 刚开始来月经时，周期可能不规律。你可能会[有一次月经没来，或在同一个月里来两次](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls)。一个周期从这次月经的第一天算到下次月经的第一天。这两天落在哪个月都没关系。 如果你想[开始记录月经周期](https://myruva.co/zh/learn/getting-started-with-cycle-tracking)，可以在日历上标出出血的日子。也可以写下你想记住的事，比如“需要换衣服”。 记录不完整也可以求助。ACOG 建议，如果两次月经间隔超过90天，哪怕只有一次，也要去检查。遇到这种情况，告诉你信任的成年人，并预约全科医生。 ### 痛经时，什么时候该告诉成年人 月经前或经期肚子绞痛时，[泡个温水澡，或用毛巾包着热水袋热敷，可能有帮助](https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/)。如果身体允许，轻松散散步也可能有用。NHS 还列出了对乙酰氨基酚或布洛芬。请按说明书上适合你年龄的用法用药。不确定哪种适合你时，可以问药师。 如果疼痛让你没法上学、睡不好，或做不了平时的事，要告诉信任的成年人。请对方帮你获得支持。想了解更多，可以看[痛经与如何求助](https://myruva.co/zh/learn/period-pain-whats-normal)。 如果经血总是渗到衣服上，或每1～2小时就要换一次卫生巾或卫生棉条，要尽快告诉别人。这些是 [NHS 列出的月经量过多的部分迹象](https://www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/)。如果大量出血时还头晕或心跳很快，ACOG 建议[马上寻求医疗帮助](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period)。 如果痛经很厉害，吃了止痛药也没用，要尽快寻求医疗建议。如果下腹痛时还觉得快要晕倒、呼吸困难或大量出血，要寻求急救。下文写了该去哪里求助。如果身边没有成年人，就自己联系相应的服务。 ## 如果你是家长或照护者 ### 初潮前后，怎样聊月经 在第一次月经来之前就开始聊，之后也继续聊。NHS 建议[持续和孩子谈论月经](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/)。一起买卫生用品，是开启话题的好机会。先问问孩子已经知道什么。用“阴道”这类清楚的词。 你可以说：“这件事你随时都可以问我。如果我不知道答案，我们一起找。”让孩子决定现在聊还是以后再聊。孩子也许更愿意把问题写下来，或者去问另一位信任的成年人。 用简单的话讲清楚发生了什么：[月经就是血液和组织从子宫经阴道排出](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period)。告诉亲戚或其他人孩子初潮的事之前，先问问孩子是否同意。 ### 帮忙备好用品，也让孩子自己做主 和孩子一起准备一个小包：放上[孩子自己选的卫生用品和备用内裤](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/)，再放一个装脏衣服的袋子。一起商量小包放在哪里，用完了怎么跟你说。 如果孩子想看看产品怎么用，可以一起拆开一包。帮孩子看说明，包括怎么更换或清洗。问问孩子在学校可以找谁，需要时怎么换上干净衣服。你可以提出帮忙记录，但也要问问孩子哪些事想保密。 如果孩子说经血漏出来了，或者肚子疼，先满足眼下的需要。可能是卫生用品、换衣服的地方，或者帮忙安排看医生。 ### 什么时候预约全科医生 如果[15岁还没初潮，或13岁还没初潮且没有其他青春期迹象](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/)，就预约看医生。ACOG 还建议，如果[乳房开始发育已满3年](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls)还没来月经，也要去检查。 来月经以后，如果两次间隔超过90天，或出血超过7天，要寻求医疗建议。疼痛影响平时的活动时也一样。带上你们已有的日期记录就好。 NHS 建议，[经量过多影响日常生活时，预约全科医生](https://www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/)。想了解具体迹象，可以看[识别月经量过多](https://myruva.co/zh/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much)。 ### 什么时候需要紧急帮助 在英国，如果痛经很厉害或比平时更重，吃了止痛药也没用，请[预约全科医生紧急就诊，或联系 NHS 111](https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/)。在其他地方，请联系当地的紧急医疗服务。 如果下腹痛时还觉得快要晕倒、呼吸困难或阴道大量出血，要寻求急救。[疼痛越来越重，或活动、碰到那个部位时会痛，也需要急诊评估](https://www.nhs.uk/symptoms/pelvic-pain/)。在英国，拨打999或去急诊。在其他地方，拨打当地急救电话或去急诊。不要为了补完月经记录而耽误求助。 ## 快速解答 ### 一般几岁开始来月经？ NHS 指出，第一次月经通常在12岁左右到来，但年龄范围很宽，从8岁到17岁都有可能。NHS 建议，如果15岁还没来月经，或13岁还没来且没有其他青春期迹象，就去看全科医生。所以不要等到17岁才问。 ### 第一次来月经前会有哪些迹象？ 乳房开始发育、长出腋毛和阴毛，都是青春期的迹象，可能出现在月经之前。NHS 指出，月经通常在乳房开始发育约2年后到来。但这些变化不能告诉你月经哪天会来。 ### 刚开始来月经时，偶尔不来正常吗？ 刚开始的月经周期可能不规律。ACOG 建议，如果两次月经间隔超过90天，哪怕只有一次，也要做医学检查。如果你担心，也可以更早求助。 ## 参考来源 1. [Starting your periods](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/), NHS 2. [Your First Period](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period), American College of Obstetricians and Gynecologists 3. [Your Changing Body: Puberty in Girls](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls), American College of Obstetricians and Gynecologists 4. [Period pain](https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/), NHS 5. [Heavy periods](https://www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/), NHS 6. [Pelvic pain](https://www.nhs.uk/symptoms/pelvic-pain/), NHS --- 本指南提供一般信息，帮助你记下并运用自己的记录，不构成医疗建议。如果你担心某个症状，或情况突然变化，请咨询医生、护士或药师。