--- title: "孕期的喝酒、吸烟和咖啡因" description: "关于喝酒、吸烟、电子烟和咖啡因的清楚建议，去哪里获得实际帮助，以及英国和美国的指南有哪些不同。孕期喝酒，没有已知的安全量。" url: "https://myruva.co/zh/learn/alcohol-smoking-and-caffeine-in-pregnancy" language: "zh-Hans" topic: "孕期" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-19" author: "Ruva team" reading_minutes: 4 --- # 孕期的喝酒、吸烟和咖啡因 关于喝酒、吸烟、电子烟和咖啡因的清楚建议，去哪里获得实际帮助，以及英国和美国的指南有哪些不同。孕期喝酒，没有已知的安全量。 *由 Ruva 团队撰写并审核 · 更新于2026-10-19 · 孕期* ## 要点 - 孕期喝酒，没有已知的安全量。 - 孕期任何时候戒烟都有好处，而且有人可以帮你。 - 咖啡因的建议，算的是食物、饮料和其他产品加起来的总量。 - 关于电子烟，英国和美国的建议不一样。请和医护团队商量戒烟计划。 如果你在知道怀孕之前喝过酒或抽过烟，请告诉医护团队。他们可以帮你想想接下来怎么做。CDC（美国疾病控制与预防中心）建议孕期不要喝酒，做不到的话就去求助。即使到了怀孕后期，戒烟也有好处。 ## 酒精：没有已知的安全量，也没有安全的时候 CDC 表示，孕期喝酒没有已知的安全量，也没有什么时候喝是安全的。葡萄酒、啤酒和烈酒都可能造成伤害。接触酒精可能影响胎儿发育，也和流产、早产、死产等多种危害有关。 NHS 建议，如果你已经怀孕或打算怀孕，就不要喝酒。如果你已经喝过，光看喝了多少、什么时候喝的，判断不了对这次怀孕有什么影响。CDC 解释说，不是每个宝宝都会受影响，但没办法知道哪些宝宝会受影响。 如果很难做到不喝酒，请去求助。在英国，全科医生（GP）或戒酒支持服务可以帮你定一个计划。在其他地区，可以找你的医生或当地的治疗服务。告诉他们你怀孕了，说说你喝什么酒，以及想少喝时会出现什么情况。 如果少喝酒后出现发抖、出汗、恶心或焦虑等症状，想一下子停酒之前，请先寻求医疗帮助。酒精戒断可能有危险。可以请医护团队给你一个有人支持的戒酒计划。 ## 吸烟：得到支持是计划的一部分 香烟的烟雾会减少宝宝得到的氧气。戒烟可以降低死产、早产和出生体重低等风险。NHS 表示，越早戒越好，但即使在怀孕最后几周才戒，也仍然有帮助。如果以前戒烟没成功，可以再去求助。 二手烟也有影响。一起住的人抽烟，可能在宝宝出生前后影响你和宝宝。如果有帮助，谈戒烟时，可以把家里的情况和身边的人也考虑进去。你现在就可以要求一个没有烟的环境。 在英国，助产士、药师或全科医生可以帮你联系戒烟顾问。NHS 的指南允许孕期使用尼古丁替代疗法，前提是它能帮你戒烟，而且没有它就戒不掉。选产品之前，请先问专业人员。 ## 电子烟：各地说法不一样 NHS 表示，如果电子烟能帮人戒烟，那它比继续抽烟安全得多。这是拿电子烟和抽香烟比较。NHS 也承认，大家对电子烟的了解还不够全面。请和戒烟顾问谈谈你现在的使用情况，不要把这种比较当成开始用电子烟的理由。 CDC 表示，电子烟和其他含尼古丁的产品，孕期都不安全，尼古丁可能伤害正在发育的大脑和肺。它建议戒不掉烟的人，和医护人员谈谈怎样治疗。英国和美国的说法不一样，所以请当地的医护团队帮你定一个戒烟计划。 ## 咖啡因：不只算咖啡 NHS 建议，每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克。ACOG（美国妇产科医师学会）认为，每天少于 200 毫克算是适量。英国的上限和美国的说法很接近，但措辞不同。两者都不是建议你喝含咖啡因的东西。 茶、可乐、能量饮料、巧克力，以及一些补充剂或药片里，也有咖啡因。算摄入量时，要把一整天的都算上。NHS 指出，滴滤咖啡和咖啡店的饮品，咖啡因可能比速溶咖啡多。所以光数喝了几杯，可能算不准。 ## 去哪里求助 如果你觉得戒烟或戒酒很难，在英国可以约助产士、全科医生（GP）或戒烟顾问谈一谈，在其他地区可以找医生或助产士。你可以直接说：“这件事我需要帮助。”医护团队可以帮你定一个戒烟或戒酒计划。 如果少喝酒后出现戒断症状，请今天就联系全科医生或戒酒治疗服务。如果停酒后出现严重的戒断症状，比如意识混乱、幻觉或癫痫发作，请立即拨打急救电话：英国 999，美国 911，其他地区拨打当地急救电话。 ## 何时寻求帮助 - **紧急:** 如果停酒后出现严重的戒断症状，比如意识混乱、幻觉或癫痫发作，请立即拨打急救电话：英国 999，美国 911，其他地区拨打当地急救电话。 - **当天就医:** 如果少喝酒后出现戒断症状，在英国请今天就联系全科医生（GP）或戒酒支持服务，在美国和其他地区请联系你的医生或当地的戒酒治疗服务。想一下子停酒之前，请先寻求医疗帮助。 - **预约就诊:** 如果戒烟或戒酒很难，在英国请向助产士、全科医生（GP）或戒烟顾问求助，在美国和其他地区请向医生或助产士求助。 ## 你所在的地区 不同国家的医疗服务和建议有所不同。 - **英国:** NHS 的指南建议，每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克。NHS 关于电子烟的建议是：完全改用电子烟、不再吸烟，比继续吸烟危害小。 - **美国:** ACOG 认为，每天少于 200 毫克的咖啡因算是适量。CDC 表示，孕期用电子烟不安全，并建议戒掉所有烟草制品。 - **其他地区:** 在其他地区，当地的戒烟戒酒服务和孕期指南，可以问医生或助产士。如果停酒后出现戒断症状，请寻求医疗帮助。 ## 参考来源 1. [About Alcohol Use During Pregnancy](https://www.cdc.gov/alcohol-pregnancy/about/index.html), CDC 2. [Stop smoking in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/stop-smoking/), NHS 3. [Foods to avoid in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/), NHS 4. [E-Cigarettes and Pregnancy](https://www.cdc.gov/maternal-infant-health/pregnancy-substance-abuse/e-cigarettes.html), CDC 5. [Alcohol-use disorder](https://www.nhs.uk/conditions/alcohol-use-disorder/), NHS 6. [Recognizing medical emergencies](https://medlineplus.gov/ency/article/001927.htm), MedlinePlus 7. [How much coffee can I drink while I'm pregnant?](https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-coffee-can-i-drink-while-pregnant), ACOG --- 本指南提供一般信息，帮助你记下并运用自己的记录，不构成医疗建议。如果你担心某个症状，或情况突然变化，请咨询医生、护士或药师。