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title: "Ruva 应用：记录周期、孕期与产后"
description: "了解 Ruva：周期化作一条丝带，估算附带可信度，还有记录中的规律、五种模式、药物记录、就诊摘要和一整套指南库。"
url: "https://myruva.co/zh/app"
language: "zh-Hans"
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# 留住那些你想记住的细节

月经开始的那天。原本想提起的一次头痛。忙碌的一周开始前，你的状态如何。Ruva 把这些记录放在一起，让你回顾时不必只靠记忆。当你的需要变了，比如备孕、怀孕、产后几个月或围绝经期，它也依然有用。

Ruva 现在可以[在浏览器中使用](https://app.myveya.co)，也可以在 Android 上使用，从 [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=co.myveya.app) 下载，手表还可以使用 Wear OS 应用。它是免费的，无需账户。iPhone、iPad 和 Mac 应用即将推出，还有 Apple Watch 应用。有几项功能需要手机应用，[功能表](#availability)列出了是哪些。

**[打开 Ruva](https://app.myveya.co)**，或[试用示例预览](https://myruva.co/zh#try)。

## 今天

“今天”页面打开后，首先看到的是当前周期：一条从第 1 天一直延伸到下次估算经期结束的丝带。已记录的经期是珊瑚色，估算的易孕期是鼠尾草绿，下次月经的日期范围是浅珊瑚色，今天则是一个小小的珊瑚色圆点。

丝带上方以日期范围显示下次月经，例如“下次月经：11月28日至12月1日”，并附上最可能的一天和可信度标签。丝带下方有四个记录方块：月经、症状、性生活和每日记录。页面顶部是一排日期方块，可以左右滑动，查看之前的几周。

再往下，“今天的一句话”会用一句平实的话说说你现在处在哪里，例如你的周期阶段或孕周，并附上一篇可以深入阅读的指南。它每天都会更新。你可以当天隐藏，也可以在 **设置 › 应用设置** 中关闭。

## 记录

从你想记的那一项开始。你可以只标记一天经期就离开，也可以因为某天感觉不同而写一条笔记。不需要把每个类别都填满。

你可以记录：

- 经期日期和经量，或标为非经期的出血。
- 症状、心情、精力和睡眠，以及症状有多强烈。
- 白带、性生活、验孕结果和排卵检测结果。
- 基础体温、体重、饮水量和运动时长。
- 个人笔记。
- 避孕药、阴道避孕环、避孕贴和避孕针，包括单纯孕激素避孕药的服药时间窗。
- 产后的喂奶和换尿布，只记次数。

勾选只代表你记录了这项内容，并不能确认避孕方法使用正确，也不会针对漏服给出处理指导。

## 带上你的历史记录

如果你之前在其他地方记录过，可以把这些历史记录带过来：在设置 Ruva 时导入，或以后在 **设置 › 你的数据与设备 › 带上你的历史记录** 中导入。Ruva 可以读取：

- Apple Health 导出文件（export.xml 文件）
- Clue、Flo、Natural Cycles、drip. 或 Mensinator 的数据导出
- 包含日期列和经量列的 CSV 文件，包括 Ruva 自己的 CSV
- 在 Android 上，Health Connect 中的经期历史

Ruva 在你的设备上读取文件，文件不会被上传。保存任何内容之前，预览会显示找到了多少次经期、涵盖哪些日期、哪些内容会被添加、哪些已在 Ruva 中，以及哪些不会导入。经期日期和经量会带过来，能与 Ruva 中可记录项对应的条目也会带过来，例如症状、心情、点滴出血、检测结果、体温和备注。设置以及没有对应项的内容都不会导入。如果 Ruva 中已有经期记录，你可以选择是在原有记录上添加，还是替换它们。

改变主意了？撤销会准确移除这次导入添加的内容，可以立即撤销，也可以以后在同一页面撤销。之后你编辑过的内容都会保留。

## 估算

Ruva 的经期和易孕期估算，依据的是你自己的历史记录。每项估算都是一个日期范围，而不是确定的某一天。范围的宽度取决于你的周期长度有多大波动，记录的周期越多，范围就越窄。可信度标签会说明估算基于多少历史记录，“Ruva 如何估算”则用平实的语言解释方法。

以下三类信息应该一眼就能分清：

| 类型 | 示例文字 | 含义 |
| --- | --- | --- |
| 已记录的内容 | 月经开始 · 11月1日 | 示例记录中输入的日期。 |
| 记录中的规律 | 精力不足：最近 3 次月经中，有 2 次在经前 5 天内有记录 | 对历史记录中条目的计数。 |
| 估算 | 下次月经：11月28日至12月1日 · 中等可信度 | 未来可能出现的日期范围，可能会变化。 |

如果你记录的基础体温升高并保持不降，Ruva 可以标出过去可能发生的排卵。这和预测排卵不同，Ruva 也不会确认是否真的排卵。你可以把不寻常的周期排除在估算之外。

估算的易孕期绝不能用于避孕。它不保证怀孕，也无法告诉你哪些日子不可能怀孕。

想了解这些估算如何得出、为什么可能不准，可以阅读[经期记录应用如何预测月经](https://myruva.co/zh/learn/how-period-trackers-predict-your-period)和[什么是易孕期](https://myruva.co/zh/learn/what-is-the-fertile-window)。

## 记录中的规律

一条笔记本身就有用。如果在之前几次月经前后看到相似的记录，你就有了一些具体内容，可以回顾，也可以在就诊时提出。

只有当某项内容在最近多数几次月经的经前 5 天内或经期中都有记录时，Ruva 才会把它显示为记录中的规律。而且至少要有 3 次月经前后有记录。例如：“精力不足：最近 3 次月经中，有 2 次在经前 5 天内有记录。”在我们的示例中，八月之后和十月之后的那次月经前，都有精力偏低的记录。九月的周期则没有。

每条规律都以同一句话结尾：规律描述的是你记录下来的内容，并不说明原因。某天没有记录，只代表没有条目，并不代表你那天感觉很好。更多说明，请参阅[记录中的规律与预测](https://myruva.co/zh/learn/recorded-patterns-vs-predictions)。

## 周期回顾

当你记录新一次月经开始时，“今天”页面会提供一份简短回顾，介绍刚结束的周期：与你平常的范围相比它有多长，月经持续了几天，估算有多接近，以及你在不止一天中记录的症状和心情。回顾还附有一句平实的说明和一篇可以阅读的指南。其中没有分数，也没有评判。

如果你愿意，可以把回顾分享成一张图片。图片上显示什么由你选择。如果全部关闭，图片上只会写又记下了一个周期。图片在你的设备上生成，Ruva 不会收到它。孕期中，以及妊娠丢失后的几周里，不会有回顾。

## 选择适合你的模式

“今天”页面、提醒和估算都会跟随你选择的模式。这些模式是选项，不是必须依次经历的阶段。切换模式也不会删除你已有的记录。

### 周期

以往的月经记录、日常记录、记录中的规律，以及以估算范围显示的下次月经。最近几个周期会在同一比例尺上画成丝带，你可以看到它们如何变化，而不会被贴上“规律”或“不规律”的标签。

局限：估算不是确定的日期，反复出现的症状也不等于诊断。

### 备孕

“今天”页面首先显示估算的易孕期及其中最可能的六天。把排卵检测、验孕结果和体温读数放在一起。然后完成“孕前准备”：怀孕前有帮助的六件事，比如服用叶酸、确认麻腮风疫苗接种情况，每项都附有来源。

局限：Ruva 无法检测排卵，不保证受孕，也不能用于避孕。体温升高只能说明排卵已经发生过。

### 孕期

周期估算会暂停，丝带改为显示 40 周孕期。从第 4 周开始提供每周指南，另外还有：

- **何时求助**，在“今天”页面轻点一下即可打开：按紧急程度列出需要采取行动的迹象。你所在地区的求助电话和你保存的医护联系人，都只需轻点一下就能拨打。
- **胎动**：熟悉宝宝平常的胎动规律，不用数胎动，也不会用计数结果来让你安心。
- **你的产检**：按英国、美国或其他地区查看产检和疫苗安排。
- **宫缩计时器**：从 36 周起提供，旁边就是何时打电话的说明。它从不告诉你是否已经临产。
- **饮食**：一份可以搜索的指南。

局限：此模式不监测孕期，也不能替代产科团队的建议。如果感觉不对劲，请打电话，夜里也一样。

### 产后

在产后第一次月经到来之前，估算会暂停。产后头 6 周内开始的出血算作恶露，不会让估算重新开始。如果你确定月经来得更早，可以在 Ruva 的设置里恢复估算。“今天”页面会显示：

- 随周数更新的恢复提示，也包括剖宫产后的恢复。
- 可选的每周心情记录：轻点一下，没有分数，也不是测试。如果你选择了有关伤害自己或宝宝念头的那一项，Ruva 会立即告诉你该联系谁。
- 喂奶和换尿布，只记次数，没有目标。
- 你所在地区通常什么时候做产后检查，以及产后避孕。

局限：它不能替代助产士、社区保健人员或医生，心情记录也不是筛查工具。

### 围绝经期

过渡期卡片会记下两次月经之间的间隔和出现症状的天数。记录症状有多强烈，并把激素替代疗法（HRT）或非激素疗法等治疗一并记下来。避孕指导会依据你的就医地区，因为英国和美国的建议不同。

局限：Ruva 无法诊断更年期。绝经后出血一定要请医生检查。

## 药物与补充剂

按名称添加药物或补充剂，选好服用时间，需要时再开启提醒。提醒可以显示你自己取的名称而不是药名，并带有“已服用”和“稍后提醒”。孕期和更年期的预设项目附有简短说明。

Ruva 从不建议剂量。剂量请遵从医生、助产士或药师的建议。未经他们同意，请不要自行停用处方药。

## 温和运动

记录每周的运动时长，跟着引导做盆底肌练习，并阅读关于孕期和产后如何安全运动的通俗建议。没有要达成的目标，也没有徽章。

## 提醒

选择对你有用的提醒。提醒应该帮你记住想做的事，而不是让没记录的一天像一项没完成的任务。锁屏上的通知使用中性措辞。

在浏览器中，只有 Ruva 在标签页中打开、并且你已允许通知时，才会显示提醒。**设置 › 提醒** 会显示你的浏览器是否允许通知。在 iPhone 和 iPad 上，请先把 Ruva 添加到主屏幕。如果某条提醒在 Ruva 关闭期间到时，你当天下次打开 Ruva 时，会看到一张小卡片显示这条提醒。Android 应用可以在 Ruva 关闭时提醒你，iPhone 应用推出后也可以。

**添加到你的日历。** 在 **设置 › 提醒** 中，你可以把接下来六次预测的经期，以及你的模式显示易孕期时的易孕期，以 .ics 文件的形式放进你自己的日历应用。开启中性标题后，每个日程都只叫“Ruva”。文件在你的设备上生成，Ruva 不会收到它。估算会随着你的记录而变化，所以下次月经后请重新添加一个文件。

不用维持连续打卡，也不会给周期打分，评判它够不够“好”。

## 在你的主屏幕上

手机应用让 Ruva 随手可及。Android 应用现已提供以下功能，iPhone 应用即将推出：

- **小组件**：适用于 Android、iPhone 和 iPad，iPhone 和 iPad 上还有锁定屏幕小组件。它们显示你的周期天数和下次月经估算，或你的孕周。
- **快捷操作**：在应用图标上（按住图标）可以记录今天、标记月经开始或结束，在适用时还可以标记已服避孕药或打开宫缩计时器。在 iPhone 和 iPad 上，这些是主屏幕快速操作。
- **快捷设置图块**：在 Android 上显示今天的天数，并打开今天的记录。
- **心情记录**：在每日记录提醒中，直接从通知点按“开心”“平静”或“精力不足”，还可以撤销。

开启隐蔽模式后，小组件和快捷操作不会显示“月经”和“怀孕”等字眼。快捷设置图块始终使用中性措辞，锁定屏幕小组件则会在手机锁定时隐藏这些字眼。

## 就诊摘要

一页可以在就诊时分享的 PDF：包含 3、6 或 12 个月内的周期长度和经期、记录中的规律、症状、药物以及笔记。另有孕期版和产后版，围绝经期还有更年期部分。

摘要描述的是记录下来的信息，不会诊断疾病，也不能替代临床评估。如果你更想自己写笔记，[为就诊准备笔记](https://myruva.co/zh/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment)会告诉你如何整理一份有用的摘要。

## 指南库

“指南库”标签中的指南与本网站的[“了解”指南库](https://myruva.co/zh/learn)相同：提供 8 种语言，按人生阶段和主题整理，每篇都附有来源。每篇指南都会说明何时求助、有多紧急，并附有你所在地区的说明。当某篇指南和你的记录相关时，Ruva 会温和地推荐，你也可以关掉推荐。

你可以保存指南以后再读，Ruva 会记住你读到哪里：没读完的指南会在“继续阅读”中等你。简短课程会记住你完成了哪些课，以及从哪里接着学。

## 隐私设置

你的记录保存在你的设备上，无需账户。在网页版中，记录保存在你的浏览器里。只有当你开启在你的设备之间同步、进行云备份、与伴侣共享或在社区发帖时，记录才会离开设备。社区是可选的。要加入社区，请关联 Google 账户（在 Android 或网页版上），在 iPhone 上使用“通过 Apple 登录”，或用你的邮箱地址创建账户并完成验证。你的帖子只显示你的显示名，其他成员永远看不到你的邮箱地址。与伴侣共享同样可选：通过私密代码分享你的名字和你选择的简短摘要，停止共享时，共享的副本会被删除。未关联账户时，云备份会保存一份由你点按“立即备份”发送的副本。关联 Google、Apple 或邮箱账户后，同步会取而代之，让你的设备保持最新。使用 Google 或 Apple 时，Ruva 只会收到邮箱地址，用来识别账户。使用邮箱账户时，你的名字只用于与你账户有关的邮件，Ruva 也从不会收到你的密码。你的周期数据不会与 Google 或 Apple 共享。

你可以随时把全部数据下载为一个文件，包含月经记录、各项记录、笔记、药物、提醒和设置。无需账户，就能在另一台设备上的 Ruva 中恢复。还有用于电子表格的 CSV 副本，你也可以删除全部数据。

在浏览器中，清除浏览数据或使用无痕窗口可能会删除你的记录。请进行云备份或下载文件，留一份副本。

手机应用还提供应用锁：Android 应用现已提供，iPhone 应用推出后也会提供。打开 Ruva 前，它会要求你使用手机的屏幕锁，例如指纹、面容或数字密码。

没有广告，Ruva 也不出售数据。Ruva 使用关闭了广告功能的 Google Analytics for Firebase 了解应用的使用情况，并自行统计与健康相关的界面，使其从不发送给 Google。你可以关闭它。完整详情请阅读[隐私政策](https://myruva.co/zh/privacy)。

## 语言

Ruva 支持 8 种语言：英语、西班牙语、法语、德语、巴西葡萄牙语、阿拉伯语、简体中文和印地语。阿拉伯语版采用从右到左的镜像布局。

## 免费，并可自愿支持

所有功能都向所有人免费开放，没有付费墙，也没有高级版。

如果你想支持 Ruva，可以在 Android 应用中通过 Google Play 自由决定金额，iPhone 应用推出后也可以通过 App Store 支持：按月支持（建议每月 $2.99）或一次性赠送。网页版不涉及任何付款。支持不会增加任何功能。按月支持可以随时在应用商店的订阅中取消。应用商店会以你当地的货币显示价格。

## 开始使用 Ruva

Ruva 现在可以在浏览器和 Android 上使用。它是免费的，无需账户。iPhone、iPad 和 Mac 应用即将推出。

**[打开 Ruva](https://app.myveya.co)**、[在 Google Play 下载](https://play.google.com/store/apps/details?id=co.myveya.app)，或查看[获取 Ruva 的所有方式](https://myruva.co/zh/download)。

## 可用情况

Ruva 现在可以在浏览器和 Android 上使用，免费且无需账户。浏览器中也几乎具备所有功能。应用锁、Health Connect、小组件和快捷操作、手表应用、Ruva 关闭时的提醒以及支持付款需要手机应用。Android 应用现已提供这些功能，并支持 Wear OS 手表。iPhone 应用即将推出，届时也将支持 Apple Watch。在浏览器中，只有 Ruva 在标签页中打开、并且你已允许通知时，才会显示提醒。

| 功能 | 状态 |
| --- | --- |
| 月经与经量记录 | 现已可用 |
| 症状、心情、精力、睡眠和笔记 | 现已可用 |
| 经期与易孕期估算，附可信度 | 现已可用 |
| 记录中的规律 | 现已可用 |
| 周期回顾和每日一句 | 现已可用 |
| 备孕模式 | 现已可用 |
| 每周孕期指南 | 现已可用 |
| 产后 | 现已可用 |
| 围绝经期 | 现已可用 |
| 何时求助，附你所在地区的电话 | 现已可用 |
| 药物与补充剂 | 现已可用 |
| 温和运动与盆底肌 | 现已可用 |
| 自选提醒 | 现已可用 |
| 把预测的经期加入你的日历（.ics） | 现已可用 |
| 小组件、快捷操作和快捷设置图块 | Android 版已上线，iPhone 版即将推出 |
| 就诊摘要（PDF） | 现已可用 |
| 8 种语言的指南库，可保存指南并记住阅读进度 | 现已可用 |
| 与伴侣共享 | 现已可用 |
| 社区（需关联账户） | 现已可用 |
| 云备份 | 现已可用 |
| 导出并恢复全部数据 | 现已可用 |
| 从其他应用导入，可预览和撤销 | 现已可用 |
| 应用锁 | Android 版已上线，iPhone 版即将推出 |
| 8 种语言 | 现已可用 |