---
title: "Saúde a vida toda: mamografia, coração, ossos e sono"
description: "Mamografia, coração e ossos, assoalho pélvico, enxaqueca, sono, alimentação, exercício e álcool: guias simples para cuidar da saúde em qualquer idade."
url: "https://myruva.co/pt/learn/topics/wellbeing"
language: "pt-BR"
---

# Saúde a vida toda: mamografia, coração, ossos e sono

Temas de saúde do dia a dia e de longo prazo que importam em qualquer idade, com o que as diretrizes do Reino Unido e dos EUA sugerem e quando procurar um clínico geral.

- [Álcool, cigarro e cigarro eletrônico](https://myruva.co/pt/learn/alcohol-smoking-and-vaping): O que o Reino Unido e os EUA orientam sobre álcool, a ligação com o câncer de mama, o cigarro eletrônico e onde achar apoio para diminuir ou parar.
- [Comer bem: o básico](https://myruva.co/pt/learn/nutrition-basics): Um guia prático sobre grupos de alimentos, fibras, ferro e cálcio, com as diferenças entre as orientações atuais do Reino Unido e dos EUA.
- [Conhecer as mamas e fazer o rastreamento](https://myruva.co/pt/learn/breast-awareness-and-screening): Quais mudanças nas mamas pedem avaliação, como o rastreamento muda entre Reino Unido e EUA e o que significam mamas densas e histórico familiar.
- [Doenças autoimunes e por que o sexo importa](https://myruva.co/pt/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): Por que muitas doenças autoimunes atingem mais as mulheres, como lúpus, doenças da tireoide e artrite reumatoide se diferenciam e como planejar a gravidez.
- [Dor nos seios e outras mudanças que geralmente não são câncer](https://myruva.co/pt/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): Por que os seios doem antes da menstruação ou com hormônios, o que são cistos e fibroadenomas, o que alivia e quais mudanças ainda precisam de avaliação.
- [Enxaqueca e hormônios](https://myruva.co/pt/learn/migraine-and-hormones): Como a menstruação, a gravidez e a menopausa podem afetar a enxaqueca, por que a aura pesa na escolha da contracepção e que sintomas pedem ajuda urgente.
- [Mudanças na pele e no cabelo ligadas aos hormônios](https://myruva.co/pt/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): Acne, manchas escuras na gravidez e queda ou afinamento do cabelo: o que pode mudar, o que pode ajudar e quando procurar atendimento.
- [Saúde do coração: sintomas e riscos que você deve conhecer](https://myruva.co/pt/learn/heart-health): Reconheça os sinais de alerta de infarto, entenda os riscos ligados ao histórico de gravidez e saiba quando chamar o serviço de emergência.
- [Saúde dos ossos em todas as idades](https://myruva.co/pt/learn/bone-health): Como a comida, o movimento e os hormônios afetam os ossos, o que é osteoporose e quando vale a pena conversar sobre uma densitometria óssea.
- [Saúde mental e o seu ciclo](https://myruva.co/pt/learn/mental-health-and-your-cycle): O que anotar quando um problema de saúde mental que você já tem piora perto da menstruação, como falar disso e onde conseguir apoio urgente.
- [Se mexer mais: o que dizem as orientações](https://myruva.co/pt/learn/movement-and-exercise-guidelines): O que conta como atividade, como a atividade aeróbica e o treino de força se completam e como começar de um jeito que caiba na sua vida.
- [Seu assoalho pélvico em todas as idades](https://myruva.co/pt/learn/pelvic-floor-at-every-age): Perdas de urina, sensação de peso e exercícios do assoalho pélvico: o que observar, por que relaxar importa e como pedir ajuda especializada.
- [Sono: o que ajuda](https://myruva.co/pt/learn/sleep-basics): Quanto sono você precisa, hábitos práticos, o tratamento da insônia que não passa e os sintomas na respiração que pedem avaliação médica.