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title: "जीवन भर की सेहत: स्क्रीनिंग, दिल, हड्डियाँ और नींद"
description: "ब्रेस्ट स्क्रीनिंग, दिल और हड्डियों की सेहत, पेल्विक फ़्लोर, माइग्रेन, नींद, खान-पान, शारीरिक गतिविधि और शराब: हर उम्र में सेहत का ध्यान रखने पर आसान लेख।"
url: "https://myruva.co/hi/learn/topics/wellbeing"
language: "hi"
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# जीवन भर की सेहत: स्क्रीनिंग, दिल, हड्डियाँ और नींद

रोज़मर्रा और लंबे समय की सेहत से जुड़े विषय जो हर उम्र में मायने रखते हैं, ब्रिटेन और अमेरिका की गाइडलाइन क्या सुझाती हैं और सामान्य डॉक्टर से कब मिलें।

- [अच्छा खाना: ज़रूरी बातें](https://myruva.co/hi/learn/nutrition-basics): खाने के समूह, फ़ाइबर, आयरन और कैल्शियम पर आसान जानकारी, और UK और US की अभी की सलाह में क्या फ़र्क़ है।
- [ऑटोइम्यून बीमारियाँ और औरत-मर्द का फ़र्क़ क्यों मायने रखता है](https://myruva.co/hi/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): कई ऑटोइम्यून बीमारियाँ महिलाओं को ज़्यादा क्यों होती हैं, ल्यूपस, थायरॉइड की बीमारी और रूमेटॉइड आर्थराइटिस कैसे अलग हैं, और प्रेग्नेंसी की योजना।
- [ज़्यादा चलना-फिरना: गाइडलाइन क्या कहती है](https://myruva.co/hi/learn/movement-and-exercise-guidelines): किसे एक्टिविटी माना जाता है, साँस वाली (एरोबिक) एक्सरसाइज़ और ताक़त वाली एक्सरसाइज़ की सलाह साथ में कैसे चलती है, और ऐसी शुरुआत कैसे करें जो निभ सके।
- [दिल की सेहत: जानने लायक लक्षण और ख़तरे](https://myruva.co/hi/learn/heart-health): हार्ट अटैक के ख़तरे के संकेत पहचानें, पिछली प्रेग्नेंसी से जुड़े ख़तरे समझें, और जानें कि इमरजेंसी मदद के लिए कब कॉल करना है।
- [नींद: किससे मदद मिलती है](https://myruva.co/hi/learn/sleep-basics): आपको कितनी नींद चाहिए, काम की आदतें, लंबे समय तक नींद न आने का इलाज, और साँस से जुड़े ऐसे संकेत जिनकी डॉक्टरी जाँच ज़रूरी है।
- [ब्रेस्ट पर ध्यान रखना और स्क्रीनिंग](https://myruva.co/hi/learn/breast-awareness-and-screening): जानें कि ब्रेस्ट के किन बदलावों की जाँच करवानी है, UK और US में स्क्रीनिंग कैसे अलग है, और घने ब्रेस्ट और परिवार में बीमारी का क्या मतलब है।
- [ब्रेस्ट में दर्द और दूसरे बदलाव, जो आम तौर पर कैंसर नहीं होते](https://myruva.co/hi/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): पीरियड से पहले या हार्मोन लेने पर ब्रेस्ट क्यों दुखते हैं, सिस्ट और फ़ाइब्रोएडेनोमा क्या हैं, किससे आराम मिलता है, और किन बदलावों की जाँच ज़रूरी है।
- [मन की सेहत और आपका पीरियड चक्र](https://myruva.co/hi/learn/mental-health-and-your-cycle): अगर पहले से मौजूद मन की कोई बीमारी पीरियड के आसपास बढ़ जाए, तो क्या लिखें, इस बारे में कैसे बात करें, और तुरंत मदद कहाँ मिले।
- [माइग्रेन और हार्मोन](https://myruva.co/hi/learn/migraine-and-hormones): पीरियड, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज़ माइग्रेन पर कैसे असर डाल सकते हैं, गर्भनिरोधक चुनने में ऑरा क्यों मायने रखता है, और किन लक्षणों में तुरंत मदद चाहिए।
- [शराब, स्मोकिंग और वेपिंग](https://myruva.co/hi/learn/alcohol-smoking-and-vaping): शराब पर UK और US की अभी की सलाह, ब्रेस्ट कैंसर से इसका संबंध, वेपिंग पर अलग-अलग सलाह, और कम करने या छोड़ने में मदद कहाँ मिले।
- [हर उम्र में आपका पेल्विक फ़्लोर](https://myruva.co/hi/learn/pelvic-floor-at-every-age): पेशाब निकल जाना, भारीपन और पेल्विक फ़्लोर एक्सरसाइज़: किन बातों पर ध्यान दें, ढीला छोड़ना क्यों ज़रूरी है, और स्पेशलिस्ट से मदद कैसे माँगें।
- [हर उम्र में हड्डियों की सेहत](https://myruva.co/hi/learn/bone-health): खाना, चलना-फिरना और हार्मोन हड्डियों पर कैसे असर डालते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस क्या है, और हड्डियों की मज़बूती वाले स्कैन के बारे में कब पूछें।
- [हार्मोन से जुड़े त्वचा और बालों के बदलाव](https://myruva.co/hi/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): मुँहासे, प्रेग्नेंसी में गहरे धब्बे, और बाल झड़ना या पतले होना: क्या बदल सकता है, किससे मदद मिल सकती है, और कब डॉक्टर को दिखाएँ।