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title: "प्रेग्नेंसी में मन की सेहत"
description: "डिप्रेशन, घबराहट (एंग्ज़ायटी) और डिलीवरी का डर: मदद कैसी हो सकती है, दवाओं को दोबारा देखना, और तुरंत मदद कहाँ मिले।"
url: "https://myruva.co/hi/learn/mental-health-in-pregnancy"
language: "hi"
topic: "गर्भावस्था"
published: "2026-10-18"
updated: "2026-10-19"
author: "Ruva team"
reading_minutes: 4
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# प्रेग्नेंसी में मन की सेहत

डिप्रेशन, घबराहट (एंग्ज़ायटी) और डिलीवरी का डर: मदद कैसी हो सकती है, दवाओं को दोबारा देखना, और तुरंत मदद कहाँ मिले।

*Ruva टीम ने लिखा और जाँचा है · अपडेट किया गया: 2026-10-19 · गर्भावस्था*

## मुख्य बातें

- डिप्रेशन और घबराहट प्रेग्नेंसी में शुरू हो सकते हैं, या पहले हो चुके हों तो लौट सकते हैं।
- बातचीत वाला इलाज (टॉकिंग थेरेपी) और दवाएँ इलाज का हिस्सा हो सकती हैं।
- डॉक्टर की लिखी दवा उनसे बात किए बिना बंद न करें।
- डिलीवरी का बहुत ज़्यादा डर हो, तो स्पेशलिस्ट की मदद मिलनी चाहिए।

अगर प्रेग्नेंसी में आप उदास, डरी हुई, या हर समय तनाव में महसूस करें, तो अपनी मिडवाइफ़ या डॉक्टर से बात कर सकती हैं। डिप्रेशन और घबराहट प्रेग्नेंसी में पहली बार भी हो सकते हैं, और पहले की परेशानियाँ लौट भी सकती हैं। मदद सिर्फ़ डिलीवरी के बाद नहीं, प्रेग्नेंसी में भी मिलती है।

## रोज़ आप कैसा महसूस करती हैं, इस पर बात करें

प्रेग्नेंसी में होने वाले डिप्रेशन को अक्सर एंटीनेटल डिप्रेशन (डिलीवरी से पहले का डिप्रेशन) कहते हैं। इसके संकेतों में ज़्यादातर समय उदास रहना या रोना आना, किसी चीज़ में मन न लगना, अपराध-बोध या निराशा, खाने में बदलाव, और ध्यान लगाने में मुश्किल हो सकती है। अगर आपको ऐसा लगता है, तो GP (फ़ैमिली डॉक्टर) या मिडवाइफ़ से बात करें।

घबराहट का मतलब ऐसी चिंता हो सकता है जिस पर काबू न रहे, और जो रोज़ की ज़िंदगी पर असर डाले। आप तनाव में रह सकती हैं, चिंता की वजह से नींद न आए, या ध्यान लगाना मुश्किल लगे। कुछ महिलाओं को पैनिक अटैक (अचानक तेज़ घबराहट के दौरे) होते हैं। डॉक्टर पूछ सकते हैं कि क्या हो रहा है, और क्या पहले भी घबराहट हुई है।

आप आम शब्दों में बता सकती हैं, जैसे “मेरी नींद बार-बार चिंता से खुल जाती है” या “अब किसी चीज़ में मज़ा नहीं आता, और काम पर मुश्किल हो रही है।” लिख लें कि क्या बदला है, कितनी बार होता है, और सबसे मुश्किल क्या लगता है। बस यह बताने से शुरू करें कि आप कैसा महसूस करती हैं। किसी डॉक्टरी नाम की ज़रूरत नहीं है।

## जब डर डिलीवरी को लेकर हो

डिलीवरी के बहुत ज़्यादा डर को टोकोफ़ोबिया कहते हैं। NICE (UK की स्वास्थ्य दिशानिर्देश संस्था) सलाह देता है कि आपको इन डरों के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का मौक़ा मिले, जिसे प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के समय मन की सेहत में मदद का अनुभव हो। अगर डिलीवरी का डर आपके दिमाग़ पर छाया रहता है, तो अपनी मिडवाइफ़ या डॉक्टर से ऐसी बातचीत के लिए कहें।

जो बातें आपको डराती हैं, उन्हें लिखकर देखें, जैसे दर्द, जाँच, या काबू खो देने का एहसास। आप इन पर एक-एक करके, अपनी रफ़्तार से बात करने के लिए कह सकती हैं। लेबर के दौरान आपको क्या मदद मिलेगी, और आपकी इच्छा कैसे लिखी जा सकती है, इसके बारे में सवाल साथ ले जाएँ।

## इलाज आपकी हालत के हिसाब से हो सकता है

बातचीत वाली थेरेपी, जैसे कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT), प्रेग्नेंसी में डिप्रेशन और घबराहट में मदद कर सकती है। दवा भी दी जा सकती है। आप और आपके डॉक्टर, आपके लक्षणों और पसंद के हिसाब से, थेरेपी, दवा, या दोनों के बारे में बात कर सकते हैं।

डॉक्टर को बताएँ कि पहले किस इलाज से मदद मिली थी और किससे नहीं। इलाज को लेकर आपकी जो भी चिंता है, उस पर बात करें। आप बीमारी का इलाज न होने के असर के बारे में भी बात कर सकती हैं, और इलाज के फ़ायदों और ख़तरों के बारे में भी।

अगर आप डॉक्टर की लिखी कोई दवा लेती हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर या स्पेशलिस्ट को बताएँ कि आप प्रेग्नेंट हैं। उनसे बात किए बिना दवा बंद न करें। पूछें कि आपका इलाज दोबारा कौन देखेगा, और लक्षण बदलें तो सलाह कैसे मिलेगी।

## पहले से मौजूद बीमारी के लिए देखभाल की योजना

NHS सलाह देता है कि लंबी चलने वाली बीमारियों वाली महिलाओं को पेरिनेटल मानसिक स्वास्थ्य सेवा (प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद मन की सेहत की सेवा) के पास भेजा जाए। इन बीमारियों में बाइपोलर डिसऑर्डर, स्किज़ोफ़्रेनिया, ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर या खाने की बीमारी (ईटिंग डिसऑर्डर) हैं। ये सेवाएँ प्रेग्नेंसी के दौरान और उसके बाद स्पेशलिस्ट मदद देती हैं।

जिन्हें अभी या पहले कभी गंभीर मानसिक बीमारी रही है, उनके लिए NICE लिखी हुई देखभाल योजना की सलाह देता है, जिसमें प्रेग्नेंसी, डिलीवरी और उसके बाद के हफ़्ते शामिल हों। योजना की एक कॉपी माँगें, जिसमें इसमें शामिल लोगों के नाम और फ़ोन नंबर हों। अगर आप चाहें, तो पार्टनर, रिश्तेदार या आपकी देखभाल करने वाला भी इसमें शामिल हो सकता है।

## अभी सही मदद लें

अगर नुकसान का तुरंत ख़तरा हो, या आप ख़ुद को या किसी और को सुरक्षित नहीं रख पा रहीं, तो अभी UK में 999, US में 911, या अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें। किसी आम अपॉइंटमेंट का इंतज़ार करने से पहले इमरजेंसी देखभाल लें।

अगर आत्महत्या या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हों, तो अभी तुरंत मन की सेहत के लिए मदद लें, भले ही आपको तुरंत ख़तरा महसूस न हो। इंग्लैंड में NHS 111 पर कॉल करें और मानसिक स्वास्थ्य वाला विकल्प चुनें। UK के बाकी हिस्सों में अपने इलाके की अर्जेंट मानसिक स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करें। US में 988 पर कॉल या मैसेज करें। दूसरी जगहों पर अपने इलाके की संकट सेवा से संपर्क करें।

अगर आपको ऐसी चीज़ें सुनाई या दिखाई देने लगें जो दूसरों को नहीं देतीं, या ऐसी बातों पर पक्का यक़ीन होने लगे जो दूसरे नहीं मानते, तो तुरंत किसी GP या अर्जेंट मानसिक स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करें। US में अपने डॉक्टर या क्राइसिस सेवा से संपर्क करें। दूसरी जगहों पर इलाके की अर्जेंट सेवा का इस्तेमाल करें। इंग्लैंड में तुरंत मदद के लिए NHS 111 पर कॉल करें और मानसिक स्वास्थ्य वाला विकल्प चुनें।

UK में Samaritans दिन हो या रात, 116 123 पर मुफ़्त में आपकी बात सुनता है। US में Suicide & Crisis Lifeline के लिए 988 पर कॉल या मैसेज करें। मुश्किल समय में ये सेवाएँ आपका साथ दे सकती हैं। अगर तुरंत ख़तरा हो, तो इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें।

अगर ऊपर बताए तुरंत वाले संकेत नहीं हैं, पर उदासी या घबराहट बनी रहे, तो UK में अपने GP या मिडवाइफ़ से संपर्क करें। US में अपने प्रसूति डॉक्टर या प्राइमरी केयर डॉक्टर से, और दूसरी जगहों पर अपने इलाके के डॉक्टर या मिडवाइफ़ से संपर्क करें। पूछें कि कौन सी मदद मिल सकती है, और इंतज़ार के दौरान हालत बिगड़े तो किससे संपर्क करें।

## मदद कब लें

- **आपातकाल:** अगर नुकसान का तुरंत ख़तरा हो, या आप ख़ुद को या किसी और को सुरक्षित नहीं रख पा रहीं, तो अभी 999 (UK), 911 (US) या अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।
- **उसी दिन:** अगर आपको ऐसी चीज़ें सुनाई या दिखाई देने लगें जो दूसरों को नहीं देतीं, ऐसी बातों पर पक्का यक़ीन होने लगे जो दूसरे नहीं मानते, आत्महत्या या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आएँ, या मन की सेहत के लिए तुरंत मदद चाहिए, तो अभी UK में किसी GP (फ़ैमिली डॉक्टर) या अर्जेंट मानसिक स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करें। US में अपने डॉक्टर या क्राइसिस सेवा से, और दूसरी जगहों पर इलाके की अर्जेंट सेवा से संपर्क करें। इंग्लैंड में NHS 111 पर कॉल करें और मानसिक स्वास्थ्य वाला विकल्प चुनें। UK के बाकी हिस्सों में अपने इलाके की अर्जेंट मानसिक स्वास्थ्य सेवा का इस्तेमाल करें। US में संकट में मदद के लिए 988 पर कॉल या मैसेज करें। दूसरी जगहों पर अपने इलाके की संकट सेवा से संपर्क करें।
- **अपॉइंटमेंट लें:** अगर ऊपर बताए तुरंत वाले संकेत नहीं हैं, पर उदासी या घबराहट रोज़ की ज़िंदगी पर असर डाल रही है, तो UK में अपने GP या मिडवाइफ़ से संपर्क करें। US में अपने प्रसूति डॉक्टर या प्राइमरी केयर डॉक्टर से, और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से संपर्क करें।

## आपका देश

सेवाएँ और सलाह हर देश में अलग होती हैं।

- **ब्रिटेन:** अगर आपको अपने मन की सेहत की चिंता है, तो अपने GP या मैटरनिटी टीम से बात करें। इंग्लैंड में तुरंत मदद के लिए NHS 111 पर कॉल करें और मानसिक स्वास्थ्य वाला विकल्प चुनें। आप Samaritans को 116 123 पर कॉल कर सकती हैं।
- **अमेरिका:** प्राइमरी केयर डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके लक्षणों की जाँच कर सकते हैं। संकट में मदद के लिए 988 पर कॉल या मैसेज करें। किसी की जान ख़तरे में हो, तो 911 पर कॉल करें।
- **अन्य देश:** दूसरी जगहों पर, प्रेग्नेंसी में मन की सेहत की इलाके की सेवाओं के बारे में अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से पूछें। तुरंत ख़तरा हो, तो अपने इलाके के इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।

## स्रोत

1. [Mental health in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/mental-health-in-pregnancy-and-after-the-birth/mental-health/), NHS
2. [Depression in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/mental-health-in-pregnancy-and-after-the-birth/depression/), NHS
3. [Anxiety in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/mental-health-in-pregnancy-and-after-the-birth/anxiety-in-pregnancy/), NHS
4. [Recommendations | Antenatal and postnatal mental health: clinical management and service guidance | Guidance | NICE](https://www.nice.org.uk/guidance/cg192/chapter/Recommendations), NICE
5. [Perinatal Depression](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression), NIMH
6. [Where to get urgent help for mental health](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/), NHS
7. [Talk to us on the phone](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/), Samaritans
8. [988 Lifeline - If you need emotional support, reach out to the national mental health hotline: 988.](https://988lifeline.org/), 988 Suicide & Crisis Lifeline

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यह लेख अपना रिकॉर्ड रखने और इस्तेमाल करने में मदद के लिए सामान्य जानकारी देता है। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है। किसी लक्षण को लेकर चिंता हो या अचानक कोई बदलाव आए, तो डॉक्टर, नर्स या फ़ार्मासिस्ट से बात करें।